2.1.3 专题3 用心守护生命 创造生命价值-【教与学·广东中考夺冠】2026年中考道德与法治课件PPT

道德与法治 返回目录 模块一 生命安全与健康教育 中考第一轮复习 专题3 用心守护生命 创造生命价值 返回目录 目 录 CONTENTS 01 课标分析 02 思维导图 03 考点解读 04 中考冲刺 返回目录 课标分析 2022版课标要求 教材链接 近三年中考 考情 考查要点 1. 树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生 七上第八、九、十课 2023（一道非选择题，占8分） 2024、2025（各一道选择题） ①珍爱生命 ②自救自护常识 ③实现人生价值 返回目录 2022版课标要求 教材链接 近三年中考考情 考查要点 2. 正确认识顺境和逆境的关系，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 七上第九课 2025（一道选择题） ④直面挫折 返回目录 考情总结：①内容上，高频考点集中在敬畏生命、增强生命韧性、活出生命的精彩等知识点，呈现基础性、综合性。②形式上，选择题、非选择题均有涉及，一般会结合先进典型人物的事迹考查相关知识点，或结合学生的生活实际，引导学生树立正确的人生观、价值观，在实际生活情景中做出正确选择。 返回目录 思维导图 返回目录 考点解读 考点分析：本考点多以选择题的形式考查，会结合当前社会上一些现象，引导学生形成正确的生命观，自觉爱惜自己和他人的生命。 考点1 珍爱生命 返回目录 1. 生命的特点。★ （1）生命来之不易。 （2）生命是独特的。每个人有不同的人生道路，每个人的生命都不可替代。 （3）生命是不可逆的。从婴孩成长为儿童，又从儿童成长为少年，生命的时光一去不复返。 （4）生命也是短暂的。在时间的长河中，个人的生命很短暂。 返回目录 （5）生命有接续。①虽然个人的生命很短暂，但正是一代又一代的个体生命实现了人类生命的接续。②生命的接续，使得每个人的生命不仅仅是“我”的生命，还是“我们”的生命。在生命的传承关系中，我们能更好地认识和面对自己的生命。③生命对于我们而言，不仅仅是身体的生命，还包括社会关系中的生命、精神信念上的生命；我们每个人都不仅仅是在身体上接续祖先的生命，也在精神上不断继承和创造人类的文明成果。 返回目录 2. 为什么要敬畏生命？ （1）生命是脆弱的、艰难的；生命是坚强的、有力量的；生命是崇高的、神圣的。 （2）生命是宝贵的，生命价值高于一切。 （3）当我们对生命怀有敬畏之心时，我们就会珍视它。 返回目录 易错提醒：地球上的生命都是宝贵的，每种生命都有其存在的意义与价值，不能说“人的生命比其他生命更重要”。 返回目录 3. 怎样做到敬畏生命？★ （1）思想上：树立生命至上的观念。生命至上，并不意味着只看到自己生命的重要性，我们也必须承认别人的生命同样重要。 （2）行动上：不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命，谨慎地对待生命关系、处理生命问题，尊重、关怀和善待身边的每一个人；要自觉地珍爱他人的生命，如同珍爱自己的生命一样。 （3）道德上：对生命要有敬畏的情怀。对生命的敬畏不是谁的命令，而是内心的自愿选择。 返回目录 4. 如何守护生命？ （1）爱护身体：①关注自己的身体，养成健康的生活方式。 ②遇到挫折时及时疏导不良情绪，爱惜自己的身体。③生活中会遇到自然灾害和人为灾难，需要增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法。 （2）养护精神：①守住心灵，发现真善美，创造精神财富。②守护精神家园，传承优秀的民族文化，弘扬民族精神。 返回目录 （1）遇到紧急情况，及时拨打救助电话，如110、120、119等，注意说明具体地点和情况。 （2）遇地震，先躲避，桌子、床下找空隙，靠在墙角曲身体，抓住机会逃出去，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地。 （3）火灾起，怕烟熏，口鼻捂紧湿毛巾，身上起火地上滚，切记不可乘电梯，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼不可取。 知识拓展 自救自护常识 返回目录 （4）阴雨天，生雷电，避雨别在树下站，铁塔线杆要远离，打雷家中也防患，关好门窗切电源，避免雷火屋里窜。 （5）防溺水，不野泳，游泳要有成人陪。发现有人溺水，不可盲目施救，可以大声呼喊求助他人，或借助竹竿、救生圈等工具救人。 （6）防传染，戴口罩，勤洗手，勤通风，讲卫生，身体不适及时就医，当好自身健康的第一责任人。 返回目录 1. （2025·广东）右图是小孙同学制订的一份周末健康家庭行动计划。实施该计划有利于家庭成员（　　　） ①体味温馨和睦的亲情 ②传承勤俭节约的家风 ③获得丰富的物质支持 ④养成健康的生活方式 A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④ 广 东 中 考 真 题 B 返回目录 2. （2024·广东）2023年9月13日，一名小孩头部被防盗网卡住，身体悬在半空。危急关头，市民黄志春爬上二楼防盗网，头顶小孩双脚，为成功救援争取了宝贵时间。黄志春被授予“广东好人”称号。他的行为体现了（　　　） A． 爱岗敬业的品质 B． 敬畏生命的态度 C． 自由平等的观念 D． 惩恶扬善的追求 B 返回目录 3. （2021·广东）全国儿童青少年近视情况调查结果显示，2019年和2020年我国儿童青少年总体近视率都超过50%。为加强近视防控，保护眼睛，我们应该（　　　） ①加强户外活动和体育锻炼，做到劳逸结合 ②减少学习和阅读时间，拒绝使用电子产品 ③掌握科学用眼护眼知识，养成健康习惯 ④科学规范使用手机、电脑等电子产品 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ C 返回目录 4. （2020·广东）生命安全是一个永恒的话题。毒品、艾滋病、溺水、交通意外等都可能对青少年的生命安全构成潜在的威胁。为此，青少年要（　　　） ①充分认识毒品、艾滋病、溺水等危害 ②加大执法力度，减少安全事故的发生 ③切实提升自身的安全防护意识和技能 ④知险不涉险，遇险能理智科学地处理 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ C 返回目录 考点分析：本考点要重点理解人生价值的内涵，经常会与榜样人物的事迹结合起来考查。 考点2 实现人生价值 1. 怎样的一生是值得的？ （1）能够活出自己的人生，自食其力，实现自我价值。 （2）当别人需要帮助时，付出自己的爱心，无论大小，自愿承担责任。 （3）将个人理想与国家发展、民族复兴和人类命运结合起来。 返回目录 2. 如何正确理解生命的平凡与伟大？（我们应怎样在平凡中创造伟大？） （1）每个人的生命都有自己独特的使命，伟大在于创造和贡献。 （2）一个人的伟大，在于他能够运用自身的品德、才智和劳动，创造出不平凡的社会价值,为我们留下宝贵的物质财富和精神财富。 返回目录 （3）面对生活的艰难考验，不放弃、不懈怠，为家庭的美好和社会的发展贡献自己的力量时，就是在用认真、勤劳、善良、责任等书写自己的生命价值。 （4）生命虽然平凡，但也能创造伟大。当我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。 返回目录 易错提醒：①生命虽然平凡，但也能创造伟大。不能说“平凡人的生命没有意义和价值”。②生命的意义不在于索取和时间长短，而在于内涵。 返回目录 5. （2023·广东）阅读材料，回答问题。（14分） 2023年是毛泽东等老一辈革命家为雷锋同志题词60周年。 材料一：习近平总书记指出：“我们既要学习雷锋的精神，也要学习雷锋的做法，把崇高理想信念和道德品质追求转化为具体行动，体现在平凡的工作生活中，作出自己应有的贡献，把雷锋精神代代传承下去。” 广 东 中 考 真 题 核心素养：健全人格、道德修养、责任意识 返回目录 材料二：平凡创造伟大，奉献成就精彩。 雷锋的故事 ●在鞍钢，雷锋从学徒做起，一步步成长为模范工人；他成为一名汽车兵后，通过精心保养和排查“病因”，将一辆磨损严重、耗油量大的卡车变成了全连的“节油标兵车”。 ●雷锋常常利用节假日和休息时间到部队驻地附近为群众做好事；他多次把自己省吃俭用积存起来的钱用来帮助群众和家庭困难的战友。 返回目录 志愿者的故事 ●邹德凤是一名普通的护士。30多年来，她坚持帮助和资助社区孤寡老人。她还牵头成立学雷锋小组，带领更多的人开展志愿服务。以她名字命名的公益发展中心，已发展到注册志愿者3 000多人，累计服务对象200余万人次。2021年，她被授予“全国优秀共产党员”称号。 ●“大学生志愿服务西部计划” 自2003年实施以来，至今累计46.5万余名高校毕业生和在读研究生响应国家 “到西部去、到基层去、到祖国和人民最需要的地方去”的号召，前往西部基层进行为期1至3年的志愿服务。服务期满后，一大批志愿者选择继续留在当地就业，服务国家经济社会发展大局。 返回目录 （1）结合雷锋和志愿者的故事，谈谈你对“平凡创造伟大”的理解。（8分） ①平凡的生命都有自己的价值。雷锋和志愿者都是普通人，在各自平凡的岗位上努力付出，获得了他人和社会的肯定。（2分）②伟大在于创造和贡献。雷锋和志愿者都为他人、为社会付出爱心和劳动，创造了不平凡的社会价值，留下了宝贵的物质财富和精神财富。（3分）③生命虽然平凡，但也能创造伟大。雷锋和志愿者把自己的工作融入到他人、社会、国家甚至人类的命运中，从平凡中闪耀出伟大。（3分） 返回目录 （2）结合上述材料，说说青少年要如何在学习和生活中把雷锋精神传承下去。（6分） ①学习雷锋坚定理想信念，把个人发展与国家命运结合起来，为国家发展贡献力量。②学习雷锋的敬业精神，勤奋学习，刻苦钻研，成为合格的社会主义建设者和接班人。③学习雷锋的奉献精神，热诚关爱他人，积极参加志愿服务，主动承担社会责任。（从理想信念、坚守岗位、关爱他人三个角度作答，每个角度2分） 返回目录 考点分析：本考点多与自强、未成年人健康成长等知识点结合起来考查，常以非选择题的形式出现。 考点3 直面挫折 1. 挫折的含义：人们在生活中遇到的阻碍、失利乃至失败。 返回目录 2. 面对挫折的不同反应及产生原因。 （1）面对不同的挫折，不同的人会有不同的情绪感受和行为反应；即使遭遇同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应也是不同的；同一个人在生命的不同时期，对于挫折也会有不同的感受和行为反应。 （2）产生这些不同感受和行为反应的主要原因，是人们对挫折的认识和态度不同。 返回目录 3. 挫折带来的影响。 （1）积极影响：生活难免有挫折，挫折是我们生命成长的一部分。得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。 （2）消极影响：挫折会使我们产生负面的情绪感受，如果一味沉浸其中，就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。 易错提醒：挫折是把双刃剑，不能说“挫折越多越好”。 返回目录 4. 如何正确面对挫折？ （1）发掘生命的力量，提高承受力、自我调节和自我修复的能力。 （2）培养面对困难的勇气和坚强的意志。 （3）掌握增强生命韧性的方法：①欣赏、培养幽默感。②和自己信任的人谈一谈。③考虑并接受最糟糕的结果。④关心、帮助他人。 ⑤培养某方面的兴趣。 （4）借助外力，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。 返回目录 6. （2022·广东）“感动中国2021年度人物”江梦南半岁时双耳失聪，她凭借不懈努力考上了清华大学的博士。江梦南说：“我从来没有因为自己听不见，就把自己看成一个弱者。”江梦南带给我们的感动在于她（　　　） A. 体现了个性的张扬 B. 展现了生命的韧性 C. 规划了成长的路径 D. 发展了自身的特点 广 东 中 考 真 题 B 返回目录 7. （2020·广东）在第八届世界围棋巅峰对决上，中国选手柯洁战胜了韩国棋手“第一人”朴廷桓，取得了冠军。人们总以为他是个“常胜将军”，但恰恰相反，他是一路“输”过来的！这说明（　　　） A. 生活道路总是不平坦的，人生难免有挫折 B. 失利和失败更有利于促使一个人走向成功 C. 面对不同的挫折，不同的人有不同的感受 D. 挫折往往成为意志坚强的人成功的垫脚石 D 返回目录 中考冲刺 一、选择题（每小题3分，共60分） 1.（2025·湖南）下图漫画启示我们要（　　　） A. 独立思考，培养批判精神 B. 守护生命，呵护身心健康 C. 文明有礼，维护社会秩序 D. 行己有耻，树立底线意识 B 返回目录 2.（2025·福建）北宋文学家苏轼被贬至黄州的第三年，他和朋友春日出游，忽遇大雨，“同行皆狼狈，余独不觉”，豪迈地写道：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”苏轼的这一处世态度启示我们（　　　） ①树立人生目标，需要从自身实际出发 ②遇到挫折，要调整好心态，勇敢面对 ③生活难免有挫折，产生负面情感是必然的 ④乐观豁达的人生态度，能让我们变得更加自信从容 A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④ C 返回目录 3. （2025·新疆）2025年1月7日，西藏日喀则定日县发生6.8级地震。习近平主席作出重要指示，全力开展人员搜救，最大限度减少人员伤亡，妥善安置受灾群众，确保安全温暖过冬。这一指示表明（　　　） A. 生命是独特的，每个人的生命都不可替代 B. 生活中的挫折是我们生命成长的一部分 C. 我们要发掘自己的生命力量，自立自强 D. 生命的价值高于一切，我们要敬畏生命 D 返回目录 4. （2025·云南）《云南省中小学生壮苗行动方案（2025—2027年）》明确提出，严格落实中小学校15分钟课间休息，确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。上述要求旨在让中小学生（　　　） A. 丰富课间活动，增加知识储备 B. 明确学习目标，提高学习效率 C. 增强身体素质，促进全面发展 D. 了解自然环境，保持学习兴趣 C 返回目录 5. （2025·云南）周文王虽被拘禁仍推演出《周易》；屈原被流放还能写出《离骚》；左丘明双目失明，坚持写出《国语》……这告诉我们（　　　） A. 人而无礼，焉以为德 B. 交友投分，切磨箴规 C. 知人者智，自知者明 D. 艰难困苦，玉汝于成 D 【解析】本题考查正确对待挫折、磨砺坚强意志。题干强调周文王、屈原、左丘明在逆境中取得巨大成就，A强调礼貌的重要性，不符合题意；B强调朋友间要志趣相投、互相规劝，不符合题意；C强调自我认知的重要性，不符合题意；D说明困境能磨砺人、助其成功，符合题意。故本题选D。 返回目录 6. （2025·湖南）2025年1月，在西藏定日地震救灾一线，有“四双手”给我们留下了深刻印象。救灾一线的“四双手”启示我们要（　　　） ①坚持生命至上，维护人民群众的生命安全 ②推动少数民族的文化发展，促进共同繁荣 ③铸牢中华民族共同体意识，维护民族团结 ④常怀感恩之心，传承和弘扬中华传统美德 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ C 四双手 一双手，是消防救援人员满是泥土的手 一双手，是解放军战士冻得通红的手 一双手，是援藏医生治病救人的手 一双手，是受灾群众表达感谢的手 返回目录 【解析】本题考查生命至上、民族团结、传统美德。救援人员以抢救生命为核心，体现对人民生命安全的重视，①符合题意；题干未涉及少数民族的文化发展，②不符合题意；不同群体共同参与救灾，体现各民族团结互助，铸牢中华民族共同体意识，③符合题意；受灾群众表达感谢，体现感恩之心，传承了中华传统美德，④符合题意。故本题选C。 返回目录 7. （2025·陕西）右图漫画《压力？动力？》给我们的启示是 （　　　） ①生活难免有困难，困难无处不在 ②面对同样的困难，关键在于态度 ③战胜困难，能够增强生命的韧性 ④应把困难当垫脚石，助力我成长 A. ①② B. ③④ C. ②④ D. ①③ C 返回目录 8. （2025·山东）某班开展了《钢铁是怎样炼成的》读书会，下面是一位同学的分享。从他的分享中我们可以体悟到（　　　） A. 遇到挫折需要克制负面情绪 B. 经历挫折就能实现人生价值 C. 战胜挫折离不开坚强的意志 D. 发掘自身力量需要借助外力 C 在与敌军激战中，保尔·柯察金身受重伤，他的头部被炮弹的铁片击中，险些丢掉性命，但是他凭借顽强的毅力，奇迹般地活下来了！他真了不起！ 返回目录 9. （2025·四川德阳）国家制定的《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》提出,通过“规律、适量进餐”“少喝或不喝含糖饮料”“进餐时不看电视手机”等促进中小学生健康饮食；通过“每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动”“每天视屏时间少于2小时”“保持充足睡眠”等保证中小学生身体活动。这是为了引导青少年（　　　） A. 发现发掘生命力量，增强生命韧性 B. 综合防控超重肥胖，杜绝不良行为 C. 不仅关注身体健康，更要养护精神 D. 养成健康生活方式，对生命负责任 D 返回目录 10. （2025·湖北）人生成长有不同境遇。对下图所寓不同人生境遇的理解，正确的是（　　　） A. 顺境中更有利于实现成长 B. 挫折是生命成长的一部分 C. 每个人的生命是不可逆的 D. 在磨难中要学会顺其自然 B 返回目录 11. （2025·河北）下面这组漫画教育我们要（　　　） ①树立生命至上的理念 ②努力提升生命的质量 ③提高避险和逃生能力 ④争做关爱集体好少年 A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④ A 返回目录 12. （2025·四川宜宾）“最美奋斗者”孔繁森，两次进藏工作，勤政为民，将自己的生命献给了西藏，献给了党的事业。他和小女儿的书信摘录，读来令人动容。 返回目录 这两封家书（　　　） ①反映了父母言传身教的重要作用 ②映射了生命在奉献中闪耀出伟大 ③体现了家人之间难以割舍的情感 ④揭示了和睦是家庭幸福的决定因素 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ A 返回目录 13.（2025·四川遂宁）2025年5月25日是全国大中学生心理健康日。遂宁市某中学开展了丰富多彩的活动，如“情绪回收站”“朋友互夸站”“心理健康微讲座”和共绘“班级心灵成长树”等。这些活动旨在引导学生（　　　） ①合理调节情绪，养护精神 ②借助友谊力量，传递温暖 ③共创美好集体，携手成长 ④提高学习成绩，获得荣誉 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ A 返回目录 14. （2025·天津） 读榜样心语，你的感悟是（　　　） A. 实现生命的意义必须干一番事业 B. 有突出贡献的生命才是有意义的 C. 用信念和行动书写自己的生命价值 D. 关注自身发展就能拥有成功的人生 C 返回目录 15. （2025·天津）国家卫健委等部门在2024年出台《“体重管理年”活动实施方案》，倡导全民培养健康的生活方式。下列符合健康生活方式的有（　　　） A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ C 返回目录 16. （2025·贵州铜仁）某校开展了“开学消防安全第一课”，邀请了当地消防员为同学们开展消防知识宣讲。万江同学做了笔记，你认为笔记中有误的是（　　　） A. 爱护消防器材，熟练掌握常用消防器材的使用方法 B. 发现危及公共消防安全行为，应该向消防部门举报 C. 进入公共场所时不必观察消防安全通道疏散示意图 D. 任何单位和个人都不可组织未成年人参加扑火灭火 C 返回目录 17. （2025·四川资阳）13岁少年陈某轩和10岁弟弟在回家路上发现一小女孩落水，哥哥用电话手表报警，弟弟向附近大人呼救，引来陶女士用工具成功救起落水者。作为青少年，我们应（　　　） ①临危不惧，坐等警察救援 ②敬畏生命，增强救护意识 ③乐于助人，积极设法施救 ④见义勇为，掌握救护方法 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ D 返回目录 18. （2025·山东）从奔赴西部地区建功立业的青年志愿者，到掌握新技术带动农民群众致富的“新农人”，再到鏖战在科研攻关一线的青年科技工作者……越来越多的有志青年把汗水挥洒在干事创业的舞台上，让理想信念在奋斗中升华。这启示青年一代（　　　） A. 养护精神，养成健康的生活方式 B. 服务国家和社会，延展生命的宽度 C. 立足个人追求，满足个人的兴趣爱好 D. 顺应时代的变化，不断转变工作岗位 B 返回目录 19. （2025·浙江）“共和国勋章”获得者李振声耕耘田野七十余年，创建了小麦育种新系统，开辟了小麦育种新方向，为实现“让中国人吃饱饭、吃好饭”的目标奋斗不已。这告诉我们要（　　　） A. 在实践中培养否定一切的精神 B. 在奉献社会中欣赏与接纳自己 C. 在挫折中锻造克服困难的意志 D. 在劳动和创造中实现人生价值 D 【解析】本题考查实现人生价值。A中“否定一切”的说法错误；题干强调李振声通过劳动和创造奉献社会，而非“欣赏与接纳自己”，B不符合题意；题干未提及李振声遭遇挫折，C不符合题意；李振声通过劳动实践和科技创新实现人生价值，D符合题意。故本题选D。 返回目录 20. （2025·山东）某地海边突然传出呼救声，正在附近游玩的刘某等4名成年人听到后，不约而同地赶去救援，凭借勇气和智慧于惊涛骇浪中救下全部6名遇险者，谱写了一曲感人的生命之歌。对此理解正确的是（　　　） ①生命是崇高的，我们要敬畏生命 ②生命是伟大的，我们要活出精彩 ③生命是短暂的，我们要及时行乐 ④生命是坚强的，我们要顺其自然 A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④ A 返回目录 二、非选择题 21. （2025·河南）阅读材料，回答问题。（10分） 体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。 核心素养：健全人格 返回目录 临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。 返回目录 （1）为明确任务，请你完成任务单的设计。（4分） “体重管理，健康由我”活动任务单 项 目 任务一 任务二 任务三 任务内容 科学饮食 坚持运动 _________________ 任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水;②餐食营养 均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动;②运动前热身，运动后做拉伸。 ____________________________________________________________________ 健康监测(2分) ①每周测量并记录体重。②保持规律作息，避免熬夜。(每点1分) 返回目录 （2）任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。（4分） 问题解决建议单 项 目 问题 解决建议(每项写出两条即可) 一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。 ________________________________________________________________ 二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。 ________________________________________________________________ ①控制分量，设定合理食量。②合理搭配其他食物如蔬菜等。(每点1分) ①学做简单的健康餐。②准备牛奶、水果等应急。(每点1分) 返回目录 （3）小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3 000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？（2分） “小德，运动要适量，跳绳要循序渐进！一下子跳3 000次强度较大，可能会受伤。健康减重需要制订合理计划。我们一起制订适合你的运动方案吧！”（言之有理即可，2分） 返回目录 谢 谢 ! 返回目录 $