2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

①通过正规途径获取性知识。 ②自重自爱，言谈举止不越界，遵守规则。 ③增强自我保护意识，提高风险应对能力。 ④树立正确道德观念和法律意识，不触碰道德与法律底线。 课后作业背诵：如何学会自我保护？（怎么做） 场景1：学生因为考试失利，心里沮丧，回到家后摔东西、发脾气，与父母争吵，事后又很后悔； 场景2：学生因为被同学误解，默默压抑自己的情绪，整天闷闷不乐，上课走神、食欲不振，影响身心健康。 提问：“上面的同学，在面对消极情绪时，做法正确吗？为什么？他们的做法带来了哪些不好的影响？上一节课我们知道了情绪有双重作用，这一节课我们就一起来学习‘学会管理情绪’，找到调节情绪的好方法，做情绪的主人。” 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 3 阅读p19，完成下列问题： 探究问题：我们如何管理自己的情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪（方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）。 ③学会合理表达情绪（要求：合理的方式、合适的场合）。 ④在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 探究主题1：认识自己的情绪 人的情绪是复杂多样的，心理学上把“喜、怒、哀、惧”作为人的四种基本情绪，这些基本情绪相互交融后又会形成一系列常见的复合情绪。 喜 怒 哀 惧 探究任务1：把下面的词进行归类 喜 怒 哀 惧 高兴 满足 生气 暴躁 悲伤 痛苦 害怕 紧张 1.这些情绪中，哪些属于积极情绪？哪些属于消极情绪？ 2.消极情绪带来的一定是负面的影响吗？请举例说明。 积极情绪 消极情绪 消极情绪 消极情绪 考试焦虑适中时 最有利于提高考试成绩 （1）关羽大意失荆州，败走麦城，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。  （2）《岳飞传》牛皋大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。  （3）《儒林外史》范进50岁时才中举人，听到自己金榜提名时，“喜极而疯”。  （4）战国时期孙膑被断足后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》。 情绪会影响人的观念和行动，它对人的影响是双面 探究任务2：梳理他的情绪产生脉络 生活日记：自习课上，我正专心做作业，同桌离开座位时把我的的作业本碰掉在地上，他没有捡起来也没有道歉，就忙着和别人说说笑笑。我提醒他后，我俩的语气都有些冲，于是道歉不成反而发生了矛盾。之后我一直低着头，趴在桌上闷闷不乐！ 我此时的情绪是委屈、生气。它让我心理很不舒服，做事情提不起兴趣。产生该情绪的原因是同学弄掉了我的作业，没有道歉并出言不逊，这让我感受到他没有尊重我，而我又不知道该怎么化解，所有才产生了这种消极情绪。 梳理思路：1.我此时表现出来的情绪是什么？ 2.这个情绪给我带来了哪些感受？ 3.我为什么会有这个情绪？ 1.影响情绪的因素：p15 ①外部因素：外部环境、生活事件。 ②内部因素：个人性格特点、对事物的观念和看法。 一句话：当我们的需要得不到满足时，往往就会产生相应的情绪 探究成果1：认识自己的情绪 2.认识自己的情绪： 情绪本身复杂多样，我们要学会察觉自己的情绪变化，感受情绪的起伏与强弱，找到情绪背后的真实需求和现实原因，才能真正认清情绪、接纳情绪，从而更好地调节和解决情绪问题。 方法 解读 具体案例 注意转移法 把注意力从烦恼的事转移到开心的事上，即转移关注的焦点 合理宣泄法 用恰当方式，把身体里的负面情绪释放出来，即由里及外 认知调节法 引起情绪不是事件本身，而是你看待事件的态度，即换个角度想问题 放松训练法 通过一些方法让自己的身心平静下来，即由热及冷 运动 散步 唱歌 听音乐 绘画 自我暗示说我能行 深呼吸 肌肉按摩 哭 换位思考 练瑜伽 探究主题2：学会调节的情绪 探究任务3：学会分析情绪案例 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一：他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，跺了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 ：他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 1. 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 2. 遇到类似的情况，你会怎么做？ 1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 核心原因是对事件的认知与看法不同。剧情一中，小杰将爸爸的制止解读为“故意刁难”，陷入负面认知；剧情二中，小杰换个角度理解爸爸的行为是“关心和督促”，产生积极认知。 2. 遇到类似的情况，你会怎么做？ 用认知调节法：先调整看法，明白家长的要求背后的良苦用心 用放松训练法：做几次深呼吸，平复心情 用合理宣泄法：写纸条向爸爸表达自己的想法，或向窗外大吼几声 用注意转移法：听听音乐，把注意力转移到音乐上，赶紧写作业 探究主题3：合理表达的情绪 你从中明白了什么道理？ 人的情绪会相互感染，我们要选择合理的方式、合适的场合表达自己的情绪，注意关注他人的感受！ 探究主题4：培养积极的情绪 小李主动帮助同学，与他们一起交流生活趣事和囧事，经常参与集体活动，周末还积极参加社区的志愿活动。 小海喜欢长时间待在家里，沉迷网络游戏，很少外出，也不愿意和他人交流，基本不参加参加体育锻炼和集体活动。 根据你的观察，你觉得小海和小李谁的情绪更加稳定？为什么？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 背诵：我们如何管理自己的情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪（方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）。 ③学会合理表达情绪（要求：合理的方式、合适的场合）。 ④在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 学会管理情绪 一、学会认识自己的情绪 二、学会调节情绪（四大法宝） 1. 改变认知评价：换个角度看问题 2. 转移注意：做喜欢的事，转移焦点 3. 合理宣泄：倾诉、写日记、哭泣等 4. 放松训练：深呼吸、心理暗示等 三、学会合理表达情绪 1. 互助同行：帮助同伴调节情绪 2. 激发自我：积极暗示、关注美好 四、在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 1.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”这些三字箴言告诫我们（     ） ①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 ②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 ④情绪是无法调控的，应顺其自然 A.①③  B.②③ C.①④    D.②④ 2.李白在长江上，写下了两首情绪不同的诗，有“平身不下泪，于此泣无穷。”也有“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。李白的情绪变化主要是因为（　　） A．季节不同 B．兴趣不同 C．地点不同 D．境遇不同 3.科学家做过一个实验，把同窝生的两只小羊用相同的饲料喂养，唯一不同的是：有一只小羊旁栓着一匹狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折，而另一只羊却一直长得很健壮。该实验告诉我们 A．消极情绪会产生消极后果 B．积极情绪会产生积极的后果 C．不同的情绪会产生不同的后果 D．情绪与身体健康关系不大 C Lavf60.16.100 $null