2.2 学会管理情绪 教学设计- 2025-2026学年统编版（五四学制）道德与法治七年级全一册

该初中道德与法治教学设计聚焦“学会管理情绪”，涵盖接纳情绪、掌握调控方法、合理表达情绪核心内容。通过“情绪猜猜猜”互动导入，引导学生感受情绪多样性，经分享故事理解接纳情绪，情境案例探究调控方法，辨析案例明确表达边界，构建完整学习支架。 特色在于以情境教学落实核心素养，“分享情绪小故事”培养自我接纳（健全人格），情境案例探究转移注意等方法提升调节能力（健全人格），辨析表达案例明确边界（法治观念、道德修养）。助力学生提升情绪管理能力，为教师提供可操作的教学活动设计。

《2.2 学会管理情绪》教学设计 姓名： 学科：道德与法治 年级：七年级全一册 一、四维核心素养 道德修养：树立合理表达情绪的意识，尊重他人情绪，养成文明调控情绪的习惯。法治观念：明确情绪表达的边界，懂得不恰当宣泄情绪可能侵犯他人权利，增强规则意识。健全人格：学会接纳自身正负情绪，掌握科学调控方法，提升情绪调节能力，培养积极心态。责任意识：认识到情绪对自己、他人和集体的影响，主动承担起管理自身情绪的责任，维护良好人际关系。 二、重难点 重点：掌握转移注意、合理宣泄、改变认知评价、放松训练等情绪调控的基本方法，能在生活中初步运用这些方法调节自身情绪。难点：理解情绪的多样性和复杂性，学会接纳负面情绪，区分合理与不合理的情绪表达，做到既尊重自身情绪需求，又不伤害他人和集体利益。 三、上课讲义 （一）导入新课：情境激趣，引出主题 教师：同学们，上课前我们先来做一个小互动——“情绪猜猜猜”。请大家仔细观察老师的表情和动作，猜猜老师现在是什么情绪？（教师依次做出开心微笑、皱眉生气、低头难过、紧张握拳的表情和动作） 学生：（积极举手回答）开心、生气、难过、紧张！ 教师：非常棒，大家都观察得很仔细！其实，我们每天都会像这样，经历各种各样的情绪，开心、生气、难过、紧张、兴奋……这些情绪就像空气一样，时刻围绕着我们。那大家有没有想过，当我们遇到生气、难过这些不好的情绪时，该怎么办呢？是任由情绪控制自己，还是主动去管理它？今天，我们就一起来学习《学会管理情绪》，找到调控情绪的“魔法”。 设计意图：通过“情绪猜猜猜”的互动游戏，快速吸引学生注意力，激发学习兴趣，让学生直观感受情绪的多样性，自然引出本节课的主题，同时为后续学习情绪调控方法做好铺垫，贴合七年级学生形象思维为主的认知特点，拉近师生距离。 （二）新知探究一：正视情绪——接纳情绪，不分好坏 活动1：分享我的情绪小故事 教师：请大家闭上眼睛，回忆最近一周，让你印象最深刻的一件事，以及这件事带给你的情绪——是开心、兴奋，还是生气、难过？请2-3位同学勇敢地和大家分享一下你的情绪小故事，不用害羞，真实就好。 学生1：上周我数学考了满分，我特别开心，回家后还主动帮妈妈做了家务。 学生2：前天我和好朋友吵架了，我特别难过，一整天都没怎么说话，上课也没听进去。 学生3：昨天体育课上，我跑步摔倒了，同学们都笑着看我，我特别生气，还哭了。 教师：感谢这几位同学的真诚分享，敢于说出自己的真实情绪，就是成长的第一步。大家有没有发现，刚才同学们分享的情绪，有开心这样的“好情绪”，也有难过、生气这样的“坏情绪”。那大家觉得，这些“坏情绪”是不好的，我们应该彻底消灭它们吗？ 学生：（自由发言）不应该，因为有时候生气也是正常的；应该，坏情绪会让我们不开心；不知道…… 教师：大家说得都有道理。其实，情绪本身没有好坏之分，无论是开心、兴奋，还是难过、生气，都是我们内心真实的感受，都是正常的情绪反应。开心的情绪能让我们充满动力，而难过、生气这些负面情绪，也在提醒我们：“这件事对我很重要，我需要关注自己的感受”。比如，和好朋友吵架后的难过，提醒我们珍惜这段友谊；被嘲笑后的生气，提醒我们要保护自己的自尊。 教师：所以，管理情绪的第一步，不是消灭负面情绪，而是学会接纳它——接纳自己会生气、会难过，接纳自己的所有情绪，告诉自己：“我现在很生气，这很正常，我可以允许自己有这样的情绪”。只有接纳了情绪，我们才能更好地去调控它。如果我们一味地压抑负面情绪，就像把情绪憋在心里，时间久了，不仅会影响我们的心情，还可能影响我们的身体健康。 设计意图：通过分享自身情绪小故事，让学生主动梳理自己的情绪体验，增强对情绪的感知力。同时，通过教师的引导，打破学生“负面情绪是不好的”这一误区，帮助学生理解情绪的无好坏之分，学会接纳负面情绪，培养学生的自我接纳意识，贴合健全人格的核心素养要求。 （三）新知探究二：掌控情绪——掌握方法，科学调控 教师：接纳情绪之后，下一步就是调控情绪了。当我们遇到负面情绪，比如生气、难过、紧张时，该用什么方法来调节呢？接下来，我们通过几个情境案例，一起探究调控情绪的方法，大家要积极思考，帮案例中的同学出出主意哦！ 情境1：考试失利后的烦恼 教师：小明平时学习很努力，但这次数学考试，因为粗心，考得很不理想。拿到试卷后，小明特别难过，觉得自己很没用，一整天都趴在桌子上，不想说话，也不想吃饭，甚至不想学习了。大家想一想，小明可以用什么方法来调节自己的难过情绪呢？ 学生：（积极举手回答）可以找好朋友倾诉；可以去操场跑步，发泄一下；可以告诉自己，下次细心一点就好了；可以去做自己喜欢的事，忘记这件事…… 教师：大家想得都特别好，给出了很多实用的方法。我们来总结一下：首先，小明可以找好朋友、老师或者家长倾诉，把自己的难过说出来——这就是“合理宣泄法”，把心里的情绪释放出来，就不会那么难过了。其次，小明可以去操场跑步、打球，或者听听欢快的音乐、看看喜欢的动画片——这就是“转移注意法”，把注意力从“考试失利”这件烦心事上，转移到能让自己开心的事情上，情绪就会慢慢缓解。最后，小明可以告诉自己：“这次考得不好，是因为粗心，不是我没用，下次我一定要细心，认真复习，一定能考出好成绩”——这就是“改变认知评价法”，换一个角度看待这件事，改变自己的想法，情绪也会随之改变。 情境2：被同学误解后的生气 教师：小红在教室里看书，同桌不小心把她的笔碰到了地上，摔坏了。小红很生气，立刻对着同桌大喊大叫，还把同桌的书本扔在了地上。大家觉得，小红的做法对吗？为什么？如果是你，你会怎么做？ 学生：不对，因为同桌是不小心的，小红不应该大喊大叫，还扔别人的书本；如果是我，我会先深呼吸，告诉自己不要生气，然后让同桌道歉，再一起把笔捡起来…… 教师：非常正确！小红的做法是不对的，因为她没有合理表达自己的生气情绪，而是任由情绪控制自己，伤害了同桌的感情，也破坏了同学之间的关系。那大家说的“深呼吸”，就是一种很好的调控情绪的方法——“放松训练法”。当我们生气、紧张的时候，深呼吸几次，慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次，情绪就会慢慢平静下来。 教师：除此之外，当我们被误解、生气的时候，首先要做的是冷静下来，深呼吸，接纳自己的生气情绪，然后合理表达自己的感受，比如对同桌说：“你不小心摔坏了我的笔，我很生气，希望你能向我道歉”。这样既表达了自己的情绪，又没有伤害到别人，这就是合理的情绪表达。 情境3：考前的紧张焦虑 教师：马上就要期中考试了，小丽特别紧张，晚上睡不着觉，白天上课注意力不集中，总是担心自己考不好，甚至出现了头晕、心慌的症状。大家想一想，小丽可以用什么方法来调节自己的紧张情绪呢？ 学生：可以做深呼吸，放松自己；可以给自己加油打气，告诉自己“我能行”；可以合理安排复习时间，做好准备，就不会那么紧张了；可以和爸爸妈妈聊聊天，缓解压力…… 教师：大家说得都特别好。小丽可以用“放松训练法”，每天晚上睡前，做几次深呼吸，或者做一些简单的放松动作，帮助自己入睡；可以用“改变认知评价法”，告诉自己：“我已经认真复习了，只要发挥出自己的正常水平就好，不用过分担心”；也可以用“转移注意法”，复习累了，看看窗外的风景，或者听一首舒缓的音乐，缓解紧张情绪；还可以找老师、家长倾诉，释放自己的焦虑。 方法总结：情绪调控四步法 教师：通过刚才的情境探究，我们总结出了四种常用的情绪调控方法，大家一起记一记： 1. 转移注意法：做自己喜欢的事，比如听音乐、运动、看书、画画，转移注意力，缓解负面情绪。 2. 合理宣泄法：向信任的人倾诉、大哭一场、运动发泄，把心里的情绪释放出来，注意宣泄方式要合理，不伤害他人。 3. 改变认知评价法：换一个角度看待事情，改变自己的想法，比如“这件事虽然不好，但也有收获”，从而调节情绪。 4. 放松训练法：深呼吸、冥想、拉伸，让身体和心情都放松下来，缓解紧张、生气等情绪。 教师：大家要记住，这些方法没有好坏之分，关键是要适合自己。不同的情绪、不同的情境，我们可以用不同的方法。比如，生气的时候，我们可以用深呼吸放松，也可以用运动宣泄；难过的时候，我们可以用倾诉的方法，也可以用转移注意的方法。 设计意图：通过具体的生活情境案例，引导学生主动思考、积极发言，在互动中探究情绪调控的方法，让学生更容易理解和掌握。同时，结合学生的实际生活经验，让学生感受到情绪调控方法的实用性，能够将所学知识运用到生活中，突破本节课的重点，培养学生的情绪调节能力，贴合健全人格的核心素养要求。 （四）新知探究三：表达情绪——把握边界，尊重他人 教师：我们学会了接纳情绪、调控情绪，还要学会合理表达情绪。因为情绪具有传染性，我们的情绪不仅会影响自己，还会影响身边的人。比如，你开心的时候，身边的人也会跟着开心；你生气的时候，身边的人也会感到压抑。所以，合理表达情绪，不仅是对自己负责，也是对他人尊重。 活动2：辨析对错，明确边界 教师：下面我们来看几个情绪表达的案例，请大家判断一下，这些做法是对的还是错的，为什么？ 案例1：小红和妈妈吵架后，很生气，但是她没有大喊大叫，而是回到自己的房间，听了一会儿音乐，冷静下来后，主动找妈妈沟通，说出了自己的想法。 学生：对的，因为小红没有伤害妈妈，而是合理表达了自己的情绪，还主动沟通解决问题。 案例2：小刚因为考试没考好，很生气，在教室里大喊大叫，摔桌子、砸椅子，还辱骂同学。 学生：错的，因为小刚的做法伤害了同学，破坏了教室的秩序，还不尊重别人。 案例3：小丽难过的时候，找好朋友倾诉，把自己的难过说出来，好朋友安慰她，她的心情慢慢好了起来。 学生：对的，因为小丽用倾诉的方法合理宣泄情绪，没有伤害别人，还得到了好朋友的帮助。 案例4：小亮被老师批评后，很不服气，故意上课捣乱，惹老师生气，还和老师顶嘴。 学生：错的，因为小亮不尊重老师，故意惹老师生气，没有合理表达自己的情绪，还违反了课堂纪律。 教师：大家判断得都非常正确！通过这几个案例，我们可以看出：合理的情绪表达，是在接纳自己情绪的基础上，用温和、理性的方式，表达自己的感受，不伤害他人，不破坏规则；而不合理的情绪表达，是任由情绪控制自己，大喊大叫、摔东西、辱骂他人，既伤害了别人，也可能违反规则，甚至侵犯他人的权利。 教师：比如，小刚在教室里摔桌子、砸椅子，辱骂同学，不仅伤害了同学的自尊，破坏了班级秩序，还可能损坏班级财物，侵犯了集体的利益；小亮和老师顶嘴、上课捣乱，不仅不尊重老师，还违反了课堂纪律，影响了其他同学的学习。这就要求我们，在表达情绪的时候，要把握好边界，懂得尊重他人，遵守规则，这也是法治观念和道德修养的要求。 教师：那我们应该怎样合理表达情绪呢？大家可以记住这三句话：第一，表达感受，不指责他人。比如，不说“你真讨厌，把我的东西弄坏了”，而是说“你不小心弄坏了我的东西，我很生气”。第二，选择合适的场合和时间。比如，不要在公共场所大喊大叫，不要在别人心情不好的时候发泄自己的情绪。第三，学会倾听他人的情绪。当别人向我们倾诉情绪时，我们要认真倾听，给予安慰和理解，而不是嘲笑和指责。 设计意图：通过辨析对错的活动，让学生明确合理与不合理情绪表达的区别，掌握合理表达情绪的方法和边界。同时，引导学生认识到不合理情绪表达的危害，增强规则意识和尊重他人的意识，突破本节课的难点，贴合道德修养和法治观念的核心素养要求。 （五）课堂小结：梳理回顾，升华情感 教师：同学们，今天的课程快要结束了，我们一起来回顾一下，今天我们学到了什么？ 学生：（集体回答）我们学会了接纳情绪，知道情绪没有好坏之分；我们掌握了转移注意、合理宣泄、改变认知评价、放松训练四种情绪调控方法；我们还学会了合理表达情绪，尊重他人，做情绪的主人。 教师：大家总结得非常全面！今天，我们一起探究了情绪的奥秘，学会了接纳情绪、调控情绪、合理表达情绪。老师希望，通过今天的学习，大家都能明白：情绪是我们的朋友，而不是我们的敌人。无论是开心的情绪，还是难过的情绪，都是我们成长路上的财富。 教师：最后，老师想送给大家一句话：“真正的强大，不是从不生气，而是学会控制自己的情绪；真正的成长，不是没有负面情绪，而是学会与情绪和平相处”。希望大家在今后的生活中，都能掌握情绪调控的方法，接纳自己的所有情绪，合理表达情绪，尊重他人，爱护自己，做情绪的主人，用积极、乐观的心态，面对青春路上的每一个挑战，收获属于自己的快乐和成长！ 设计意图：通过课堂小结，帮助学生梳理本节课的知识点，巩固所学内容，让学生形成完整的知识体系。同时，通过教师的寄语，升华情感，引导学生树立正确的情绪观，鼓励学生在生活中践行情绪管理，培养积极的心态，落实四维核心素养的要求。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $