第一课 健康管理 练习题 2025-2026学年华东师大版初中体育与健康八年级全一册

第一课健康管理 练习题 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.下列关于健康管理的说法，正确的是（ ） A. 健康管理就是生病后及时治疗，无需提前预防 B. 健康管理是对自身健康进行监测、评估和维护的全过程 C. 健康管理只关注身体健康，与心理健康无关 D. 健康管理是成年人的事，青少年无需关注 2.健康管理的核心维度不包括（ ） A. 生理健康管理 B. 心理健康管理 C. 社会适应能力管理 D. 学习成绩管理 3.八年级学生开展健康管理，最基础、最重要的环节是（ ） A. 定期参加体检，监测健康状况 B. 每天熬夜学习，提升成绩 C. 不参加体育锻炼，节省时间 D. 暴饮暴食，补充营养 4.下列行为中，属于科学健康管理的是（ ） A. 长期沉迷电子产品，不注意用眼卫生 B. 规律作息、合理膳食、坚持运动 C. 遇到烦恼独自承受，不与人沟通 D. 挑食偏食，只吃自己喜欢的食物 5.关于心理健康管理，说法错误的是（ ） A. 要学会调节情绪，缓解学习和生活压力 B. 主动与家人、老师、同学沟通，寻求帮助 C. 自我否定、自卑消极，无需调整 D. 培养积极乐观的心态，接纳自己的不足 6.健康管理中，定期监测自身健康指标（如身高、体重、视力）的目的是（ ） A. 应付学校要求 B. 及时发现健康问题，及时调整管理方案 C. 对比同学健康状况，盲目攀比 D. 浪费时间，没有实际意义 7.下列哪种做法不利于生理健康管理（ ） A. 每天保证8-9小时睡眠，不熬夜 B. 坚持每天30分钟以上体育锻炼 C. 长期吃高油、高糖、高盐的零食和快餐 D. 注意个人卫生，勤洗手、勤通风 8.关于青少年健康管理的意义，说法正确的是（ ） A. 能预防疾病，增强体质，促进身心全面发展 B. 对未来健康没有影响，无需认真对待 C. 只会浪费时间，影响学习成绩 D. 只要做好生理健康管理，就无需关注其他维度 二、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共24分） 1.健康管理是一个长期坚持的过程，不是一时的行为。（ ） 2.青少年处于生长发育关键期，科学的健康管理能为终身健康奠定基础。（ ） 3.健康管理就是多参加体育锻炼，其他方面无需关注。（ ） 4.遇到学习压力过大、情绪低落时，主动调节，属于心理健康管理的内容。（ ） 5.只要身体健康，即使心理状态不佳，也属于健康管理到位。（ ） 6.健康管理的核心是“预防为主、主动维护”，而非“生病后治疗”。（ ） 7.挑食偏食、作息不规律，属于不健康的管理行为，会影响身体健康。（ ） 8.青少年的健康管理，需要学校、家庭和个人共同努力才能做好。（ ） 三、填空题（共24分） 1.健康管理是指通过对自身健康状况进行监测、______和干预，维护和促进身心健康的过程。 2.健康管理的三大核心维度是生理健康管理、______和社会适应能力管理。 3.青少年生理健康管理的重点包括合理膳食、______、规律作息和个人卫生。 4.心理健康管理的关键是学会______情绪，培养积极乐观的心态。 5.定期参加学校组织的______，是监测身体健康状况、开展健康管理的重要方式。 6.健康管理中，当发现自身健康出现问题时，要及时调整______，必要时寻求专业帮助。 7.青少年开展健康管理，要结合自身年龄特点和______，制定科学合理的管理计划。 8.良好的健康管理习惯，能帮助我们预防______，提升身心健康水平，更好地应对学习和生活。 四、简答题（每题10分，共20分） 1.结合本课知识，说说健康管理的核心内容有哪些？请分别简要说明。 2.作为八年级学生，结合自身实际，说说你打算如何开展自我健康管理，维护自身身心健康？ 参考答案 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.B 2.D 3.A 4.B 5.C 6.B 7.C 8.A 二、判断题（每题3分，共24分） 1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.√ 三、填空题（每空3分，共24分） 1. 评估 2. 心理健康管理 3. 适量运动 4. 调节 5. 体检 6. 管理方案 7. 身体状况 8. 疾病 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 评分要点：答出3大核心内容，每部分简要说明，逻辑清晰、贴合课本，每点3-4分，言之有理即可。 示例：健康管理的核心内容包括生理健康管理、心理健康管理和社会适应能力管理三方面。①生理健康管理：重点是通过合理膳食、适量运动、规律作息、个人卫生和定期体检，监测生理指标，预防疾病，增强体质；②心理健康管理：核心是学会调节情绪，缓解压力，培养积极乐观的心态，主动沟通交流，接纳自我、尊重他人；③社会适应能力管理：主要是学会融入集体，处理好与家人、老师、同学的关系，适应学校和社会生活，提升人际交往能力。 2. 评分要点：结合自身实际，从生理、心理、社会适应或管理习惯等方面作答，做法具体、贴合八年级学生，每点2-3分，答出4点及以上得满分，言之有理即可。 示例：①生理管理：三餐规律，不挑食偏食，少吃高糖高脂零食，保证每天8-9小时睡眠，不熬夜；每天坚持30分钟体育锻炼，认真上好体育课堂，做好个人卫生，定期关注自己的身高、体重、视力变化。②心理管理：遇到学习压力或烦恼时，主动和父母、老师沟通，或通过运动、听音乐缓解；培养积极乐观的心态，不自我否定，接纳自己的不足，学会调节负面情绪。③习惯管理：制定简单的健康管理计划，坚持长期执行，定期反思自己的健康行为，及时改正不健康的做法；积极融入集体，主动参与集体活动，提升人际交往能力，适应学校生活。 学科网（北京）股份有限公司 $