河北省唐山市古冶区2025-2026学年第一学期期末考试五年级心理健康教育试卷

2025—2026学年第一学期期末考试 《心理健康教育》试卷 班级: 姓名: 得分: 一、知识小测。（每题2分，共40分） 1. 认识自己时，以下做法正确的是 A.只关注自己的优点 B.只接受别人的批评 C.既看到优点也了解不足 D.完全忽视自己的感受 2. 当感到生气时，最合理的调节方法是 A.摔东西发泄 B.找朋友倾诉 C.闷在心里不说话 D.故意说伤人的话 3. 好朋友因为小事和你闹别扭，你应该 A.再也不理他 B.主动沟通了解原因 C.让其他同学帮忙传话 D.等他先道歉 4. 制定学习计划时，最重要的是 A.把时间安排得越满越好 B.留出休息和自由活动的时间 C.只安排学习不安排运动 D.完全按照别人计划执行 5. 面对困难任务时，正确的态度是 A.直接放弃 B.害怕失败不敢尝试 C.分解目标逐步完成 D.抱怨任务太难 6. 以下属于积极自我暗示的是 A.我肯定做不好 B.这次我一定能进步 C.别人都比我强 D.我太笨了 7. 和同学合作完成任务时，应该 A.只做自己想做的部分 B.主动承担力所能及的工作 C.等别人分配好再行动 D.总是指挥别人做事 8. 考试前感到紧张，可以试试 A.通宵复习 B.深呼吸放松身体 C.吃很多零食 D.反复想“我考砸了怎么办” 9. 发现自己的缺点后，正确的做法是 A.自暴自弃 B.努力改进 C.责怪父母没教好 D.假装没这缺点 10. 当被老师表扬时，应该 A.骄傲自满 B.认为只是运气好 C.继续坚持好的行为 D.觉得老师偏心 11. 与同学发生矛盾，首先应该 A.找老师告状 B.冷静下来想原因 C.立刻动手解决 D.记恨对方 12. 提高课堂专注力，可以 A.边玩文具边听课 B.提前预习带着问题听 C.和同桌小声聊天 D.觉得无聊就发呆 13. 以下能增强自信的行为是 A.总拿自己和别人比 B.完成小目标后鼓励自己 C.拒绝所有挑战 D.只做容易的事 14. 表达情绪时，正确的是 A.用“我”开头说感受 B.指责他人 C.乱发脾气 D.压抑所有情绪 15. 帮助同学时，应该 A.嘲笑他笨 B.耐心讲解方法 C.替他完成作业 D.觉得浪费自己时间 16. 面对失败时，正确的想法是 A.我永远都不行了 B.失败是学习的机会 C.都是别人的错 D.以后不再尝试 17. 合理安排时间的工具不包括 A.时间表 B.任务清单 C.随便拖延 D.优先级排序 18. 以下属于健康情绪的是 A.经常焦虑 B.偶尔难过但能调整 C.长期愤怒 D.过度兴奋影响生活 19. 尊重他人的表现有 A.打断别人说话 B.认真倾听 C.随意评价外貌 D.强迫别人听自己意见 20. 自我接纳意味着 A.不接受任何缺点 B.喜欢自己的全部 C.只喜欢优点讨厌缺点 D.模仿别人变成另一个人 二、学会判断。（每题1分，共10分） 21. 每个人都有优点和缺点，不需要改变缺点。（ ） 22. 生气时说的话可能会伤害别人，所以要尽量冷静。（ ） 23. 合作学习时，一个人做得快就行，其他人无所谓。（ ） 24. 遇到困难就哭鼻子是不坚强的表现。（ ） 25. 每天对自己说“我能行”有助于建立自信。（ ） 26. 别人的看法不重要，只要自己开心就好。（ ） 27. 考试前紧张是正常的，适度紧张能提高注意力。（ ） 28. 和朋友吵架后，谁先道歉谁就输了。（ ） 29. 制定计划后要严格执行，不能做任何调整。（ ） 30. 帮助别人会耽误自己的学习时间，不应该做。（ ） 三、自信表达。（每题5分，共20分） 31. 请写出三种培养自信的方法。 答: 32. 当你感到难过时，有哪些方法可以调节情绪？ 答: 33. 合作完成任务时，怎样做能让团队更和谐？ 答: 34. 学习中遇到难题想放弃，你会怎么鼓励自己？ 答: 四、实际评价。（每题15分，共30分） 35. 小明数学考试没考好，回家后被妈妈批评，他觉得又委屈又生气，把自己关在房间里不吃饭。请分析小明的情绪问题，并给他两条调节建议。 答: 36. 班级要办黑板报，小红负责画画，小刚负责写字，两人因为分工争吵起来，导致黑板报没按时完成。如果你是班长，会怎么帮助他们解决问题？ 答: 五年级《心理健康教育》测试参考答案 一、知识小测 题号 1 2 3 4 5 得分 C B B A D 题号 6 7 8 9 10 得分 A D C B B 题号 11 12 13 14 15 得分 D C C C A 题号 16 17 18 19 20 得分 B A A D C 二、学会判断。 21.× 22.√ 23.× 24.× 25.√ 26.× 27.√ 28.× 29.× 30.× 三、自信表达。 31.示例①完成小目标后给自己奖励；②记录成功经历增强信心；③学习一项新技能提升能力；④多参与擅长的活动积累成就感。（任写三点即可） 32.示例①找信任的人倾诉；②听音乐、画画转移注意；③做运动释放压力；④写日记表达感受；⑤深呼吸或数数冷静下来。（任写三点即可） 33.示例①明确分工，各展所长；②主动沟通倾听他人想法；③互相支持不推卸责任；④遇到问题一起商量解决；⑤肯定同伴的努力和贡献。 34.示例①告诉自己“再试一次，可能有思路”；②把难题拆成小步骤慢慢解决；③回忆以前克服困难的经历；④请老师或同学帮忙提示；⑤告诉自己“坚持就是进步”。 四、实际评价。 35.分析小明因考试失利被批评产生委屈、生气的负面情绪，且采取了封闭自己、不吃饭的不合理方式。建议①找妈妈平静沟通自己的感受和努力；②通过运动或写日记释放情绪；③和妈妈一起分析错题，制定改进计划。 36.解决方法①分别倾听两人想法，了解争吵原因（如分工是否合理）；②引导两人看到各自优势（小红画画好，小刚字工整），强调合作重要性；③重新协商分工，允许适当协助（如小红画完帮小刚调整布局）；④约定有分歧时先冷静再讨论，互相尊重。 学科网（北京）股份有限公司 $