以平凡之力，赴不凡之约——学习经验与心态调整分享-《中学生数理化》高二数学2026年1月刊

高=贺脑清华背中学生表理化 以平凡之力，赴不凡之约 学习经验与心态调整分享 ■清华大学 杨策（毕业于河北省泊头市第一中学） (2025年高考成绩：语文127分，数学139分，英语131分，物理96分，化学94分，生物96分， 总分683分) 高考，是一场千军万马过独木桥的激 务，比如把“复习三角函数”这样的大目标，细 烈竞争，进入清华园，更是无数学子十二年 化成“整理5道错题”“重做3套模拟卷中的 寒窗苦读的终极目标。很多人说能考进清 三角函数综合题”等具体任务；每天清晨在便 华的都是天赋异禀的“学霸”，但只有我自 利贴上写下“今日三事”一必须完成的三个 己知道，这条路上更多的是笨拙的坚持、无 核心任务，完成一个就划掉一个，这种可视化 数次的试错，以及在崩溃边缘一次次把自 的进度总能带来踏实的成就感。 己拉回来的勇气。今天我就以普通追梦人 (三)锚定课堂，及时复盘 的身份，聊聊那些支撑我走过漫长备考路 课堂是高中生学习的主战场。我们可以 的经验与感悟。 提前预习，真正的学习不是让老师的教学进 一、学习经验篇 度等着自己，而是自己要有一些想法，提前预 (一)夯实基础，筑基固本 习、做题。课堂上，要注意老师反复强调的内 “基础不牢，地动山摇。”获得高分需要跨 容和自己理解模糊的地方，可用特殊符号标 越的第一道门槛，就是有扎实的基础。有了 注，课后及时解决。要增强和老师的交流、互 扎实的基础，我们才能在这基础上运用、创 动，有时候老师的一句话就可能点醒那个一 新，攻克难题、压轴题。就数学、物理、化学而 直困惑的自己，及时让模糊的知识点落地，避 言，真正的难题占比有限，绝大部分分值，都 免问题堆积。 要靠基础题贡献。所以，打好基础非常重要。 (四)勤思乐学，敢闯敢干 比如生物，我们考的大题、选择题很多细碎的 带着问题观察，对日常接触的知识、现 点都是来源于课本原话，如果不熟悉课本，我 象多问“为什么”。比如学习一个理论，不仅 们就根本无从下手。所以在高三下学期，我 要记结论，更要想“它的前提是什么？和其 把生物五本课本重新翻看了两三遍。对基础 他理论有什么冲突或关联”，学会享受“爬 知识点的熟悉程度，直接决定了答题的从 坡”的过程，遇到难点时，不急于否定自己， 容程度。 而是把它当作“提升的信号”。比如解不出 (二)制定计划，细化目标 一道题，先拆解“哪一步卡住了？是知识点 学习要有计划。我尝试建立了一套“月 没记住，还是逻辑没理顺”，每解决一个难 一周一日”的三维计划体系。每月初根据月 点，就会强化“我能学会”的信心，逐渐形成 考情况调整主攻方向，比如发现数学立体几 正向循环。复盘时明确“哪个环节没考虑 何薄弱，就将当月30%的理科学习时间分配 到？下次如何优化”，让每一次失误都成为 给这一模块；每周日晚上花40分钟拆解任 下一次进步的垫脚石。 5 中学生数理化高数学帝026年1月 知识篇清北之路 (五)整理错题，温故知新 整齐、美观的书写。要多背单词，积累生词， 整理错题、温故知新是巩固知识，提升能 培养语感；多做题，保持手感；多练听力。对 力的高效方法，核心在于通过错题发现薄弱 自己要求严格，每道题都要弄明白为什么不 点，再针对性复盘，让“错误”成为进步的阶 对或者为什么对。 梯。要筛选“值得记”的错题，不是所有错题 化学、生物，要夯实基础，才能行稳致远。 都需要整理。可以整理为以下三类：因知识 化学、生物基础知识的背诵一定要扎实。此 点模糊或理解偏差导致的错题，思路正确但 外，对于知识的原理、方法要归类和理解。刷 步骤疏漏的“半对题”，有代表性的难题（如综 题很重要，目的是见多识广，学会方法，而不 合多个知识点、易踩陷阱的题目)。至于简单 是死刷题。还要重视实验细节，构建知识网 的粗心题（如看错数字）可标记关键词（如“审 络。比如化学中铝元素的性质可以做一个网 题失误”)，无须完整记录，避免冗余。记录 络，生物中酒精的浓度可以做一个网络。 “关键信息”，而非抄题。用自己的话提炼题 二、心态调整篇 干，有效节省时间，还可以标明错误类型（如 正确的学习方法是前行的底气，而稳定 “公式记错”“忽略分类讨论”等)，直击问题本 的心态则是续航的动力。高三的心态调整， 质，并且分类归档，方便复习。我们要经常翻 本质上是在高压环境中找到“可控感”和“节 看错题，整理错题的目的是让错题本成为“问 奏感”，避免被焦虑推着走。以下是我的一些 题清单”，而非“题目仓库”。 具体方法 (六)把握方法，融会贯通 (一)心怀自信，拒绝焦虑 与初中相比，高中科目众多，难度增加， 接受“不完美”的常态，别总想着“必须把 我们如果能把握正确的学习方法，就会事半 所有题都做对”“每次考试都要进步”。高三 功倍。以下是我各科的学习方法。 是查漏补缺的过程，出错、成绩波动都是正常 先说语文，要夯基固本。首先要熟悉课 信号，说明你在暴露问题，而不是能力不行。 本，熟悉每一篇文章，以及涉及的知识点。 就像拼图，找到缺失的那块比急着拼完更重 语文命题讲究融会贯通，教考衔接，所以熟 要。如果带着追求完美的心态，在考场上高 悉课本更是重中之重。另外，各类文体知 度紧张、小心翼翼，那结果可想而知。真正的 识，病句类型，成语积累，答题角度也要有计 高分秘籍是胆大心细，心怀自信，提笔征战， 划地学习。古诗词要熟记，不可失分。也要 笑傲考场，相信我能行！ 注意积累文言文实词、虚词。作文要积累时 (二)从容应对，积极备考 鲜素材（可关注《人民日报》和《第一时间》等 把“目标”拆成“步骤”，用“具体化”对抗 读物)，做到文章结构合理，掌握写作技巧， “模糊恐惧”。如果突然觉得“学不完了”“肯 争取得高分。 定考不好”，别急着陷人紧张情绪，拿张纸写 再谈数学、物理，数学、物理逻辑性很强， 下：“现在最慌的是哪部分？数学的导数题 注重思考，但是也需要多刷题。刷题要注重 还是生物的遗传题？”“这部分有多少基础知 质量而非数量，要找到自己不会的方面，对点 识点没掌握？”把模糊的焦虑变成具体的问 练习，查漏补缺，掌握基本方法、经典套路。 题，就知道该从哪下手了。盯着“考上某某 注意纠正错题，要落实错题重做，举一反三。 大学”容易让人心慌，但换成“今天搞定3道 我们学到的不是一道题，而是一种方法。另 函数综合题”“这周梳理完遗传定律的错 外，要敢于攻克难题，有着强大的自信，在考 题”，每完成一个小任务，成就感就会抵消一 试的时候才能拿到较好的成绩。 部分焦虑。目标太远会变成压力，而近处的 英语，首先要照顾好自己的“脸面”，好的 脚印才让人踏实。 书写给阅卷老师的第一印象就非常好。尤其 (三)掌握技巧，从容应试 是作文，我们应当每天或多或少地练字，保持 要掌握应试技巧。考试的核心是在有限 高=贺脑清华背中学生表理化 时间内最大化发挥实力，既需要对考试规则 名师点评：（河北省泊头市第一中学 的熟悉，也需要对自身状态的把控。以下是 刘芳芳) 我的几点具体建议。 杨策同学是一位兼具天赋与勒勉的杰出 1.考前准备：减少“场外干扰” 学子，在数学领域展现出罕见的悟性与扎实 工具清单提前固化：按考试要求列出必 的功底。他既有敏锐的逻辑思维和出色的解 带物品(2B铅笔、橡皮、备用笔芯等)，考前一 题能力，更难能可贵的是始终保持求知热忱， 天晚上单独放在固定位置，避免次日匆忙 善于多角度思考并提出独到见解。 遗漏。 作为课堂上的思维引领者，他不仅专注 2.答题策略：科学分配时间与精力 聆听，更积极分享，主动为同学讲解难题，其 做题顺序：由易到难，抓大放小。拿到试 清晰的思路与流畅的表达，展现了超越同龄 卷后先整体浏览一下，标记眼熟的简单题，优 人的学术热情与责任感。这种“以教促学” 先攻克，快速积累分数；遇到难题不纠结，做 的实践，既深化了他自身的理解，也激活了 好标记，完成全部基础题后再回头攻克难题， 班级的学习生态。在担任化学课代表期间， 避免因小失大。 他展现了极强的责任心与领导力，不仅高效 审题“划重点”：用铅笔圈出题干中的关 完成老师交代的任务，还主动帮助同学们解 键词（如化学题的“不正确”“足量”，语文题的 决学习难题，带动班级形成良性互动的学习 “赏析手法”“原因分析”)，避免因审题失误而 氛围。 丢分。 清华园深厚的学术积淀与创新土壤，将 规范答题格式：按学科要求书写（如语文 为他提供探索学术前沿的广阔舞台。这位兼 分条作答，物理公式推导，数学步骤环环相 具严谨思维与创新精神的青年，必能在更广 扣)，既方便阅卷老师给分，也能诚少自己的 阔的天地中续写精彩。祝《中学生数理化》杂 逻辑漏洞。 志越越好！ 3.细节把控：避免“隐性失分” 分秒必争但不盲目求快，把题目看清楚。 草稿纸也要有条理，按题号分区书写，演算过 程清晰，方便回头检查时快速发现错误，这尤 其适合数学、物理等计算量大的科目。 4.心态调节：把“考试”当“练习” 遇准题“心理脱敏”：告诉自己“我觉得 难，别人也未必轻松”，暂时跳过并在心里标 记“稍后处理”，避免因一道题卡壳而打乱全 盘节奏。但不可盲目否定自己，需要尝试一 下，敢闯敢拼。 应试技巧的核心不是“投机取巧”，而是 通过科学的流程设计，让自己在考场上少犯 “非智力错误”，把平时积累的实力稳定输出。 就像跑一场马拉松，合理分配体力、避开障碍 物，才能在终点线前保持从容。 同学们，高考是一段独特的旅程，你们正 走在最值得期待的路上，别慌，按自己的节奏 往前走，每一步都算数。愿你们提笔高考，征 杨策同学 战四方。愿你们合笔欢笑，归来仍是少年！ (责任编辑徐利杰)》