第二课 第2课时 学会管理情绪-【学海风暴】2025-2026学年七年级下册道德与法治同步备课（统编版·新教材 安徽专版）

间，增加户外活动，做好上班或上学的心理准备；制订 一周的上班或学习目标和计划，增强目标感和自我管 理能力；等等 >经典例题剖析 例1：B【解析】题干以气球、铅球、泄气的皮球三种形式 来比喻不同情绪，并强调不同情绪带来不同体验和 影响。这说明情绪给我们带来多种人生体验，情绪 会影响我们的观念和行动，①④符合题意；②说法 太绝对，消极情绪也可能带来积极影响；③与题意 无关，排除。故选B。 例2：A【解析】本题为逆向选择题。假期和家人一起外 出旅行，我们应该感到开心、高兴，A对应错误，符合 题意；B、C、D对应正确，但不符合题意。故选A。 )课内基础闯关 1.C【解析】A传递出深沉的哀怨与孤独之情，不符合 题意：B中“横眉冷对”体现了怒的情绪，不符合题意： C表达了作者因初闻故土收复而喜极而泣，符合题 意；D表达了诗人对国家危亡的悲痛、对自身命运的 感慨，体现了哀的情绪，不符合题意。故选C。 2.C【解析】漫画中的石头，消极的人视为绊脚石，沮丧 不已：积极的人视为垫脚石，迎难而上，摘得果实。这 说明不同的人，面对同一件事往往会有不同的感受； 情绪分为积极情绪和消极情绪；情绪会影响人的观念 和行动。①③④说法正确：“总是”说法太绝对，对同 一个事物，不同的人的看法可能相同，也可能不同，② 错误。故选C。 3.D【解析】材料描述了我们快乐的时候可能会有笑容 满面、对新鲜事物充满好奇等表现，悲伤的时候可能 会觉得沮丧、泄气，甚至想哭。这说明情绪常常伴随 着生理感受，D符合题意；A材料未体现，排除：材料 虽然提到了快乐和悲伤两种情绪，但没有突出情绪对 思考能力的作用，B不符合题意：C说法太绝对，错误。 故选D。 4.B【解析】小辰因被老师批评而难过，说明生活事件 影响了小辰的情绪：小辰换个角度看待被老师批评这 一事件后感到开心，表明对事物的看法影响了小辰的 情绪。①④符合题意：②③材料未体现，不符合题意。 故选B。 5.A【解析】分析曲线图可知，小山同学当天的情绪变 化较大，他在不同时间受不同事件的影响，产生了不 同的情绪反应。这说明情绪受多方面因素的影响，是 短暂的、不稳定的；人的情绪复杂多样。①②③符合 题意；在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，④说 法错误。故选A。 6.C【解析】抓住材料关键信息：“都城长安沦陷”“恨” “初闻捷报”“涕泪”“愁何在”“喜欲狂”。这说明人的 情绪是复杂多样的：面对不同的情境，人的情绪会发 生不同的变化：人的情绪受外部环境影响。②④符合 题意。情绪有积极和消极两方面的作用，①错误；消 极情绪和积极情绪的多少无法比较，③错误。故选C。 少课外拓展提高 1.B【解析】作业得到老师的表扬，会产生愉悦的情绪， Λ4 七年级道德与法治RJAH版 从而激发学习兴趣，促使自己听课更加认真，B符合题 意；认真学习，充分备考，会减轻紧张和恐惧的情绪， 有利于取得好成绩，降低考试失利的可能性，A错误： 发烧躺在病床上，会产生悲伤的情绪，导致精神不佳， 食欲不振，C错误；上课睡觉被批评，会产生内疚的情 绪，但不会血压飙升、心跳加快，D错误。故选B。 2.B【解析】分析语句，“春风得意马蹄疾，一日看尽长安 花”描绘了作者高中之后的得意之情，体现了喜的情 绪，①对应一致；“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠” 表达了作者羁旅的寂寥之情，体现愁苦的情绪，②对应 不一致；“相顾无言，惟有泪千行”表达了作者对亡妻的 深切怀念，体现了哀的情绪，③对应一致；“衣带渐宽终 不悔，为伊消得人憔悴”体现了作者对情人的相思之 情，未体现惧的情绪，④对应不一致。故选B。 3.A【解析】分析材料可知，青少年的情绪反应强烈、波 动大，不够稳定，具有矛盾性特点；青少年的情绪体验 不深刻，一种情绪容易被另一种情绪取代。A符合题 意，D错误；B中“完全受外部环境的影响”表述太绝 对，排除；C材料未体现，排除。故选A。 4.D【解析】题干中的诗启示我们消极情绪通常给人带 来不良体验，产生负面影响；要以积极乐观的态度对 待生活，善于激发正面的情绪感受，让我们的生活更 绚烂多彩：要积极面对消极情绪，将消极情绪转化为 成长的动力。②③④正确，符合题意；情绪有时需要 宣泄出来，时刻掩饰自己的情绪不利于身心健康，① 说法错误。故选D。 5.D【解析】分析题文，“山清水秀、柳绿桃红，自然景观 令人心旷神怡”，说明美好事物能给人带来愉悦和舒 适的体验，从而激发正面情绪感受，D符合题意；A、B C观点本身正确，但都不符合题意。故选D。 、 6.(1)基本类型：喜、怒、哀、惧。示例：方式：语言、表 情、行为等。(2)示例：生活事件（输掉比赛）、外部环 境（观众的掌声鼓励）。(3)示例：①情绪非常神奇，会 影响人的观念和行动。②消极情绪通常给人带来不 良体验，会产生负面影响。③在一定条件下，消极情 绪也会有积极作用。 第2课时学会管理情绪 热点材料解读 (1)示例：“考试综合征”是一种不良的症状，如果得不 到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害， 而且可能会酿成悲剧(2)示例：在考前进行适当的 放松训练，如深呼吸、冥想等，调整心态，缓解紧张情 绪；合理安排学习时间，避免过度劳累，保证充足的睡 眠和合理的饮食；家长和老师应给予学生适当的鼓励 和支持，帮助他们树立信心 经典例题剖析 例1：C【解析】老奶奶发愁是因为她只从负面的角度去 看待天气对两个儿子生意的影响，邻居的劝解则是 引导老奶奶从正面的角度去看待天气对两个儿子 生意的影响。这说明换角度看问题，能够调节情 绪，C符合题意。A说法错误，B、D不符合题意。 故选C。 例2：D。【解析】雨雨因帮助朋友摆脱烦恼而感到开心， 婷婷通过参加志愿活动来排解烦闷心情，这启示我 们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的 情绪，D符合题意。A、C与题意无关，排除；不能放 任消极情绪，要合理宣泄情绪，B错误。故选D。 )课内基础闯关 1.D 2.B【解析】被老师批评后对老师敬而远之是错误的做 法，正确的做法应是转变看问题的角度，理解老师的 良苦用心，①错误；考试焦虑可通过自我调节（如深呼 吸、运动)和转移注意来缓解，②符合题意；在青春期 发生一些生理变化是正常的现象，我们要悦纳生理变 化，提升内在美，③符合题意；“拒绝沟通”不利于解决 烦恼，正确的做法是换位思考、主动交流，且培养批判 性思维不是解决题文中烦恼的办法，④错误。故选B。 3.B【解析】小丽认识到自己“emo”的原因后采取行动 调节情绪。这启示我们要正确认识自己的情绪，明确 情绪背后的原因，并学会管理自己的情绪，B符合题 意；A、C、D看法错误，排除。故选B。 4.A【解析】根据所学知识分析，“把笑容传递给身边的 每一个人，让世界看到我们温暖的笑容，一起传递微 笑的力量”，说明情绪会相互感染，笑容让人感到愉 悦，A符合题意；材料未体现“情绪复杂多变，会随季 节发生变化”，B不符合题意：情绪是不稳定的，C错 误；我们会产生积极情绪，也会产生消极情绪，D中 “总是”的说法太绝对，错误。故选A。 5.A【解析】题干中的“我”应该克服“怕表现不好”的心 理，积极调整心态，相信自己一定能行；学会缓解压 力，及时调节消极情绪，可以寻求帮助，主动与老师沟 通交流。①②④说法正确；面对消极情绪，我们要采 取正确的方法进行调节，不能“放任不管”，③说法错 误。故选A。 6.D【解析】“不让情绪在失败中沉沦”启示我们要学会 合理调节情绪，做情绪的主人；“探索运动的极限，收 割青春的金牌”启示我们要不断激发自己的潜能，做 更好的自己；“冠军是胜者，更是逆境中崛起的人”启 示我们要鼓足勇气，迎难而上，在逆境中不气馁，勇敢 拼搏。②③④符合题意；情绪要以恰当的方式表达出 来，不能随心所欲，①说法错误。故选D。 课外拓展提高 1.C【解析】根据所学知识和情绪ABC理论可知，酿成 恶果的直接诱发因素是开斗气车，危险驾驶；遇到“路 怒症”，可以通过认知调节法来管理情绪。②③正确， 符合题意；遇到“路怒症”，仍能顺利抵达目的地，直接 原因是自己不跟对方一般见识，①错误：我们可以通 过合理宣泄的方式来调节情绪，④错误。故选C。 2.D 3.C【解析】从两位同学的对话中，我们体会到要正确 对待老师的批评，学会合理地调节情绪，②④符合题 意；①中“任何时候”的表述过于绝对，排除；③观点正 确，但不符合题意。故选C。 4.D【解析】面对中小学生心理健康问题频发的情况， 采取积极措施加以解决十分必要。保持心理健康，青 少年要学会调节情绪，保持积极乐观的良好心态；学 会敞开心扉，遇到问题积极寻求帮助；热爱生活，树立 人生目标，培养社会责任感。②③④说法正确：①不 利于心理健康，错误。故选D。 5.D【解析】材料强调小溪希望走出情绪的低谷。作为 同学，你应当告诉她要加强对情绪的调节，掌握调节 情绪的方法，促进身心健康，D符合题意；青春期叛逆 是正常现象，A错误；情绪管理主要靠自己，也可以借 助外力，B错误：对消极情绪置之不理可能会影响小溪 的身心健康和未来发展，C错误。故选D。 二、 6.(1)示例：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容 易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人 的感受，是不合适的做法。②我们要学会合理表达情 绪，选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关 照他人的感受。(2)示例：①要学会在帮助他人、奉献 社会中培养积极健康的情绪。②给予别人更多的关 心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出 来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力 会更强，情绪会更积极、更健康。(3)认知调节、合理 宣泄、注意转移、放松训练。 第3课时品味美好情感 ○热点材料解读 (1)示例：爱国情感、责任感、使命感等(2)示例：① 消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受， 甚至会影响我们的生活质量。②体验消极情感未必 是坏事。我们要学会承受和转化消极情感。③在生 活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我 们感受到生活的美好，不断成长 )经典例题剖析 例1：A【解析】随着年龄的增长，“我”对妈妈的情感不 断发生变化。这告诉我们，情感是人基本的精神需 求，情感的发展体现我们的生命成长，①②正确；③ ④在材料中没有体现，不符合题意。故选A。 例2：D【解析】分析同学们讨论的内容可知，我们要学 会承受和转化消极情感。体验消极情感未必是坏 事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情 感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。 ①④符合题意；消极情感是无法避免的，②错误：消 极情感既有消极作用，也有积极作用，③中“只会” 说法错误。故选D。 )课内基础闯关 1.B【解析】本题为逆向选择题。依据所学知识可知， 当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳 定的倾向时，我们就会产生某种情感。情感反映着我 们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促 使我们作出行动。情感能够提升我们的想象力、创造 力。A、C、D正确，但不符合题意。B说法太绝对，错 误，符合题意。故选B。 下册参考答案 5第2课时学会管理情绪 核心知识梳理 )正误判断 1.为什么要学会管理情绪 情绪表达是个人的 (1)我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为。 (2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有 私事，与他人无关。 重要意义。 这一观点错误。 2.如何做好情绪管理 ①人的情绪会相互感 方法 原因 具体技巧 意义 染，一个人的情绪很容 学会觉察自己的情绪， 易影响周围的人。②只 体会自身情绪的强弱和 有利于促进我 顾发泄自己的情绪，不 学会认识自 变化，明确情绪背后的 情绪复杂多样 们的心理健康 己的情绪 真实需要和现实原因， 顾及他人的感受，是不 和社会交往 不断拓展对情绪认识的 合适的做法。③我们应 深度与广度 该学会选择合适的场 调节情绪常用的方法包 括注意转移、合理宣泄、 掌握的方法越 合、用合理的方式表达 学会调节调节情绪需要掌握认知调节、放松训练等。 多，我们调节 情绪，注意关照他人的 情绪 一定的方法 我们要根据自身的特点 情绪的能力会 和需要，找到适合自己 越强 感受。 的调节情绪的方法 知识拓展 ①人的情绪会相互 如果你身边有脾气 感染，一个人的情 学会选择合适的场合、 绪很容易影响周围 有利于与他人 暴躁、冲动易怒的同学， 学会合理表 用合理的方式表达情 的人。②只顾发泄 友好相处，构 达情绪 绪，注意关照他人的 你会如何做？ 自己的情绪，不顾 建和谐社会 及他人的感受，是 感受 帮助他们认识到消 不合适的做法 极情绪的负面影响，同 学会在帮助 给予他人更多的关心， 是让人感受到幸福 我们管理情绪 时运用调节情绪的方法 他人、奉献 与他人共享欢乐、分担 和愉悦，提升自我 帮助他们改善情绪，使 社会中培养 的能力会更 痛苦，从狭隘的自我中 价值和实现人生价 强，情绪会更 积极健康的 走出来、融入丰富多彩 他们保持积极乐观的 值的需要 积极、更健康 情绪 的生活实践 心态。 热点材料解读 的原因主要有对考试结果过度看重、学习压力 【考试综合征】考试综合征”是指学生在面 过大、缺乏自信等。学生在备考过程中，长时间 临考试时出现的一系列生理和心理异常反应。 处于高度紧张状态，一旦面临考试，身体和心理 “考试综合征”的表现多样，生理上可能出现头 的应激反应就会被激发出来。“考试综合征”是学 晕、头痛、心慌、手抖、出汗等症状，心理上则可 生在考试压力下出现的不良反应，需通过有效的 能会有紧张、焦虑、恐惧、烦躁等情绪。其产生 方法加以缓解，让学生以更好的状态面对考试。 18 七年级道德与法治RJAH版 考查方式 作答方向 C.学会选择合适的场合、用合理的方式表 达情绪 (1)你如何看待 D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极 “考试综合征” 健康的情绪 素材来源：教材第18页探究与分享 ●审核材料注意通过人物对话呈现的生活情 (2)我们应如何 境判断其所体现的管理情绪的方法。 预防和缓解“考 ●明晰考点本题考查培养积极健康的情绪。 试综合征” 课内基础闯关 选择题 考点学会管理情猪 经典例题剖析 1.观察下面漫画。下列认识正确的是( 【例1】健全人格老奶奶有两个儿子，大 警惕考前焦 儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。下雨天，老奶奶 的汪 意力和记忆 发愁“我小儿子的布鞋卖不出去了”；天晴时， 力下降 老奶奶发愁“我大儿子的雨伞卖不出去了”。 邻居劝老奶奶：“下雨天大儿子的雨伞卖得好！ 天晴时小儿子的布鞋卖得好！”邻居的劝解启 高考考生 示我们 ( A.暴饮暴食可以避免考前焦虑 A.情绪复杂多变，只能顺其自然 B.只能依靠他人的帮助缓解考前焦虑 B.传递美好情感，需要学会表达 C.要不顾场合地宣泄自己的情绪 C.换角度看问题，能够调节情绪 D.积极的自我暗示可以缓解考前焦虑 D.体验负面感受，可以丰富阅历 2.回顾初中生活，几位同学交流了各自心中的 ●审核材料)把握材料关键信息：老奶奶的 小烦恼。以下针对小烦恼的建议合理的是 “愁”、邻居的劝解。 ●明晰考点本题考查学会管理情绪。 序号 小烦恼 建议 【例2】教材变式阅读下面的对话： 今天被老师批评了，我 对老师敬而远 雨雨：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很 ① 很难过 之，敬畏老师 开心。 婷婷：我有一次心情不好，社团的同学邀请 尝试自我调节， ② 马上要考试了，我焦虑 得睡不着，怎么办呀 转移注意 我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦 闷心情烟消云散了。 唉，脸上长了好多痘痘， 悦纳生理变化， ③ 真发愁呀… 提升内在美 这段对话对我们管理情绪的启发是 我一回到家，爸妈就唠 培养批判性思 ④ 叨我的学习，真烦 维，拒绝沟通 A.学会认识自己的情绪，觉察自己的情绪 B.放任消极情绪，肆意宣泄 A.①② B.②③ C.①④ D.③④ 下册第一单元 19 3.“emo”是一个网络流行语，表达的是低落、郁 会合理调节情绪，做情绪的主人③要不断 闷的情绪。小丽“emo”了，因为她考试成绩 激发自己的潜能，做更好的自己 ④要鼓足 不理想，又和好朋友闹了矛盾。认识到自己 勇气，迎难而上，做到逆境不馁 “emo”的原因后，小丽有意识地作出改变：一 A.①②③ B.①②④ 是努力学习，二是加强与朋友的沟通。对此 C.①③④ D.②③④ 看法正确的是 ( 课外拓展提高 A.“emo”了就要尽情地发泄 一、选择题 B.要正确认识并管理自己的情绪 1.在情绪ABC理论中，A是诱发情绪的事件， C.要学会隐藏自己的消极情绪 B是对事件A的认知，C是因为认知B引发 D.消极情绪必然使人快速成长 的情绪和行为后果。关于下面传导过程的 4。每年的5月8日是世界微笑日。我们要把 说法正确的有 ( 笑容传递给身边的每一个人，让世界看到我 B1开车斗气，危，C1酿成恶果 们温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告 A遇到“路怒症”了险驾驶 诉我们 ( ) 2劝慰自己不，C2顺利抵达目的地 跟对方一般见识 A.情绪会相互感染，笑容让人感到愉悦 ①导致C2的直接诱发因素是A②我们可 B.情绪复杂多变，会随季节发生变化 以通过认知调节法来管理情绪③导致C1 C.情绪能长久保持，产生后终生不变 的直接诱发因素是B1④我们可以通过肆 D.情绪总是积极的，能提高人的积极性 意宣泄的方式来调节情绪 5.下面是学校“阳光心理信箱”里的一封信的 A.①② B.①④ C.②③D.③④ 部分内容。 2.以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留 过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精 言墙摘录： 神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和 ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化 同学们的期望，现在特别紧张。我该怎么办呀？ 解烦恼。 下列回复合适的是 ( ) ○不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就 ①调整心态，相信自己一定能行②缓解压 变好了。 力，及时调节消极情绪③放任不管，这是 ○通过书信的方式把不良感受写出来，可以让 正常的心理现象④寻求帮助，主动与老师 我冷静下来。 沟通交流 这些留言的共同主题是 A.①②④ B.②③④ A.悦纳生理变化 B.磨炼坚强意志 C.①②③ D.①③④ C.学会认识自我 D.学会调节情绪 6.“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败 3。从下图两位同学的对话中，我们体会到 中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定 ( 是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的 别难过！知错就 金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。” 改，老师是为了 你好！我们一起 这是《感动中国》组委会给游泳运动员张雨 上课违反纪 去打羽毛球吧。 律被老师批 霏的领奖锌。这启示我们 评了，我好 难过。 ①表达情绪要随心所欲，不受压抑②要学 20 七年级道德与法治RJAH版 ①任何时候都要压抑情绪②要正确对待 困惑。 老师的批评③要承认老师之间的差异 ④要学会合理地调节情绪 A.①②B.①③C.②④D.③④ 4.近年来，我国中小学生心理健康问题检出率 和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中 小学生抑郁、焦虑等心理问题频发。保持心 ★议题二育积极情绪 理健康，青少年要 ( 小云向全班同学分享了自己参加公益 ①独自承受负面情绪，任其发展②学会调 活动的感受：“上周末，我去敬老院慰问、帮 节情绪，保持积极乐观的良好心态③学会 助老人。通过参与这次活动，我在为他人播 敞开心扉，遇到问题积极寻求帮助④热爱 种幸福的同时，也获得了愉悦的体验。在为 生活，树立人生日标，培养社会责任感 社会、为他人奉献自己的力量时，我感受到 A.①②③ B.①②④ 了生命的深层价值，我的情绪也因此更加积 C.①③④ D.②③④ 极健康。” 5。中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下 (2)请从学会管理情绪的角度，谈谈小云的 滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。 分享带给你的启示。 为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。 作为同学，你应当对她说 ( A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B.情绪管理靠自己，没有必要借外力 C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 ★议题三知调节方法 D.情绪调节要加强，掌握方法身心康 以下几名同学介绍了自己调节情绪的 二、非选择题 经历。 6.为了帮助同学们认识、理解和掌握相关的情 绪调节策略，某校七(1)班的同学以“学会管 小海写作业不认真，被老师批评后感到十分 难过，但转念一想，老师的严格要求是对自己的 理情绪，做情绪的主人”为议题开展探究性 关心，于是不再难过，决定今后认真写作业。 学习活动，请你参与并回答问题。 小颖被同学误解后，在家里大哭了一场，心 ★议题一观情绪表达 里的烦闷消解了不少。 小赣同学分享了自己遇到的困惑。 小鸣最近又长痘痘了，心情沮丧，但在练习 书法的过程中渐渐忘记了烦恼。 半夜一点，球迷小赣盼望的世界杯终于 小珊在演讲比赛前比较紧张，便尝试多做深 开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、 呼吸以缓解紧张情绪。 跳着…周围的邻居都被他吵醒了，并责备 (3)上面四名同学调节情绪的方法依次是 了小赣。小赣说：“我开心时，想笑就笑；我 什么？ 伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。我 表达自己的情绪，有什么错？” (1)结合所学知识，请你帮忙解答小赣的 下册第一单元