18.1 选择健康的生活方式 课件-2025-2026学年苏科版生物八年级下册

18.1 选择健康的生活方式 1.有人说：“ 没病没灾、身强体壮就是健康 ”。你同意这种观点吗？ 2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 世界卫生组织关于健康的定义 健康指 ①身体没有疾病或者不虚弱 ②心理健康 ③社会适应良好 只有具备了上述三个方面的良好状态，才是一个健康的人。 那么，我们如何选择健康的生活方式呢? 养成良好的生活习惯 1 习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段，养成良好的生活习惯，有助于拥有健康，使人受益终身。 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 情绪调节 作息规律 其他 请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。 评价个人生活习惯与健康的关系 2.评价自己的体重指数(body mass index, BMI)。体重在一定程度上能反映身体的健康情况，国际上常用体重指数作为评价人体健康状态的重要指标。 1.根据自己的体重指数，分析并评价自己的生活方式。 2.要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式? 青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康，就应该从养成良好的生活习惯做起。 合理膳食、均衡营养 积极参加体育锻炼 合理安排作息时间 注意科学用脑 不吸烟、不喝酒 人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。 拥有健康的心理 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来缓解情绪。 社会适应良好 关注心血管疾病和癌症 2 随着人们生活水平的提高，心血管疾病、癌症等一些非传染性疾病成了威胁当代人健康的主要疾病。 心血管疾病包括动脉粥样硬化、高血压、心力衰竭、心肌梗死等。 心血管疾病是引起突发性死亡的主要原因之一。 癌症通常也叫作恶性肿瘤，是由癌细胞繁殖失控，在繁殖过程中不断地破坏健康组织而引起的一种疾病。 由于癌细胞分裂快，细胞之间的连接不紧密，一些癌细胞会从肿瘤上脱落下来，随着血液等物质的流动而扩散到身体的其他部位，并在那里进行分裂、生长，这就是癌细胞的转移。 方 法 1.以小组为单位，调查自己身边的人群中有哪些人患心血管疾病或癌症。了解引发心血管疾病、癌症的主要原因。 2.收集有关心血管疾病与癌症防治研究进展的资料，可以访问医务工作者，也可以通过报刊、书籍或互联网等途径查阅资料。 3.运用所学的知识，向全班同学或家庭成员宣传有助于预防心血管疾病与癌症的生活方式。 收集有关心血管疾病、癌症防治研究进展的资料 良好的生活习惯可以降低心血管疾病与癌症的发生率。 一方面：平时要加强体育锻炼，增强体质，保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳 另一方面：合理饮食，适量多吃蔬菜、水果、粗粮、牛奶、鱼、虾等食物，控制每日摄盐量，远离烟酒，少吃腌制、烧烤和高脂肪食物。 课堂小结 健康 养成良好的生活习惯 关注心血管疾病和癌症 ①身体没有疾病或者不虚弱 ②心理健康 ③社会适应良好 选择健康的生活方式 课堂小练 1.八年级学生小华,女,14岁, 身高1.61米，体重53千克，根据体重指数评价表，对她目前的胖瘦程度的评价是( )。 A.超重 B.正常 C.肥胖 D.瘦弱 2.“国家喊你来减肥！”从合理营养的角度看，下列体重管理的“行动”科学合理的是( )。 A.每餐只吃蔬菜和水果 B.每餐不吃主食和肉类 C.每天只喝饮料不喝水 D.合理膳食并适度运动 B D 3.下列各项中，属于心血管疾病的是( )。 A.佝偻病 B.动脉粥样硬化 C.肝癌 D.艾滋病 4.心血管疾病是危害人类健康的主要疾病之一。下列措施，对预防心血管疾病无益的是( )。 A.多吃各种新鲜蔬菜 B.适当加强体育运动 C.多吃高脂肪的食物 D.调节情绪缓解压力 B C 5.2026 年 2月 4 日是第27个“世界癌症日”。癌细胞是产生癌症的根源，有关说法正确的是( )。 A.长期接触放射性物质不易引发癌症 B.癌细胞不会干扰正常细胞的生命活动 C.癌细胞是由细胞体积无限制增大引起的 D.良好的生活习惯可以一定程度地预防癌症 6.合理安排假期有利于青少年放松自我，维持良好的心理状态。下列做法不利于青少年身心健康的是( )。 A.积极参加体育活动 B.多与家庭成员交流 C.了解身心发育规律 D.长时间地使用手机 D D 7.据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，中青年患心梗比例上升。下列有关叙述不正确的是( )。 A.保持良好的心态，有利于预防心血管疾病 B.养成健康的生活习惯，有利于预防心血管疾病 C.高血脂会导致高血压，是引起心梗的危险因素 D.年轻就是资本，经常熬夜不会影响身体健康 8.随着经济的发展和生活水平的提高，青少年Ⅱ型糖尿病的发病率越来越高，且患Ⅱ型糖尿病的青少年大多超重和肥胖。导致这种情况的生活方式可能是( )。 A.按时作息不熬夜 B.不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 C.坚持体育锻炼 D.过量摄入高糖、高脂、高热量的食物 D D Lavf60.16.100 vid:v0200fg10000d4p9a3fog65mjofg1oo0 Lavf60.16.100 $