2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件围绕“学会管理情绪”展开，涵盖情绪类型、管理原因及方法，通过蒲松龄落第后管理情绪的故事导入，结合生活观察（小灿等情景）、情景探究（剧情对比）等学习支架，帮助学生构建情绪管理知识脉络。 其亮点在于紧扣“健全人格”培养，采用情景分析（如图书馆争执案例）、合作探究（调节情绪方法连连看）及热点案例（肥娟小吃），引导学生掌握认识、调节、表达情绪的方法。既提升学生情绪管理能力，又为教师提供丰富教学资源，助力高效教学。

第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 第一单元 珍惜青春时光 我要出走 2022年版课标 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 学习目标 知识目标：知道情绪需要管理的原因，掌握管理情绪的方法，学会认识、调节和表达情绪 素养目标：拓展对情绪的认识，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，培养积极健康的情绪，增强“健全人格”核心素养 学业质量标准 学会认识、调节和表达情绪，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，提高管理情绪的能力，做情绪的主人(健全人格) 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。 故事导入 My First Template 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 故事感悟 My First Template 阅读P15-P19，思考下列问题，并圈画关键词，3分钟。 1.为什么要情绪管理？（重要性） 2.如何学会管理情绪？ 重点 3.调节情绪的方法？重点 4.怎样认识自己的情绪？ 5.学会合理表达情绪的原因及要求？重点 生活观察 情景一：小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 情景三：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 情景二：小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 请对三位同学的情绪管理作出评价，并谈谈给我们什么启示？ 小灿没有管理好自己情绪，让自己长时间处于消极情绪中，是不可取的。 小卫没有合理表达情绪，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 小飞善于管理情绪，他通过合理宣泄法，调节自己的情绪，成为情绪的主人，是正确的做法。 启示：情绪是可以管理的。我们不能成为情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为，而应管理好情绪，做自已情绪的主人。 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 1.为什么要学会管理情绪？背 p16 三条 了解：为什么要学会管理情绪？重要性P16 三条 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 了解：2.怎样认识自己的情绪？P16 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 ◎小梅和小静体验到了哪些情绪? ◎在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用? 生气、害怕、担心 认识自己的情绪有助于更好地管理情绪 管理好情绪 自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。 ①学会认识自己的情绪。 认识自己的情绪 明确情绪背后的真实需要和现实原因 重点：3.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 读懂情绪背后的真实需求 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 ◎为什么同一件事，可能产生两种不同的结果? ◎遇到类似的情况，你会怎么做? 我会根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，提高调节情绪的能力，做情绪的主人。 ②学会调节情绪。 调节认知法 重点：3.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 （1）同一件事，看问题的态度不同，就会产生不同的情绪，自然产生不同的结果。 情景探究二：剧情传递 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 ②学会调节情绪。P17 常用方法★： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 如：向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 合作探究二：管理情绪有方法 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了。 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街。 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 踢猫效应给我们什么启示？ 重点：2.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 ③学会合理表达情绪。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 18 情景1 图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。 情景2 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会选择合适的场合、 用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 管理情绪有方法 情景探究四：热点传递“肥娟小吃” 2025 年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024 年 11 月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在 1 元到 4 元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。 你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 精讲点化 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 【笔记】3.如何学会管理情绪？P16-19①②③④ ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 笔记梳理 课堂总结 学会管理情绪 3.调节情绪的方法？ 1.管理情绪的原因（意义）？ 4.合理表达情绪的原因和要求？ 2.怎样认识自己的情绪？ 5.如何学会管理情绪？ A.发泄情绪会给别人带来不良感受 B.需要学会消除情绪对自己的影响 C.应时刻保持快乐喜悦的积极情绪 D.要学会管理情绪，做情绪的主人 一、选择题 (　 　)1.右边漫画《人不是火柴，不能一擦就冒火》给我们的启示是 　D　 (　 　)2. 研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。这警示我们 A.要学会认识、觉察和管理自己的情绪 B.出现生气的情绪时要及时向别人发泄 C.人的情绪会相互感染，要学会合理表达 D.找到生气的原因要竭尽所能满足需要 　A　 (　 　)3.中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说 A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B.情绪管理靠自己，没有必要借外力 C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D.情绪调控要加强，掌握方法身心康 　D　 (　 　)4. 俗话说“气大伤身”，我们生活中总会发生很多不如意的事情，而生气是愤怒和不满最直接的情感表达。但是生气给身体带来的伤害是全方位的，有时候愤怒过了头，就感觉会被“气死”。避免“气大伤身”要 ①不断拓展对情绪的认识，找出生气背后的原因和需要 ②学会察觉自己的情绪，一旦出现生气情绪要及时熄火 ③知道生气不可驾驭，所以绝对不能出现生气的情绪 ④体会自身情绪的强弱和变化，气到极点再进行管理 A．①②　 B．①④　 C．②③ D．③④ 　A　 ★回顾和朋友争吵的情景，我发现是因为自己近期压力大，导致情绪不稳定 ★今天在课堂上被老师批评，我感到很伤心，伤心程度有8分(满分10分) (　 　)5. 以下是七年级(2)班的“情绪密码：打开心灵之门的钥匙”板报的留言墙摘录： 这些留言的共同主题是 A．悦纳生理的变化 B．培养坚强意志 C．认识自己的情绪 D．处理人际关系 　C　 选项 情境 调节情绪的方法 A 小新被好朋友误解后，大哭了一场，心里的郁闷消解了许多 认知调节法 B 小鲁因被老师批评而感到难过，但他意识到老师的批评也是对自己的关心，便不再难过了 放松训练法 C 小晓最近脸上又长痘痘了，心情很沮丧，但她在练书法中渐渐忘记了烦恼 注意转移法 D 小彤在期末考试前比较紧张，尝试通过深呼吸来缓解紧张情绪 合理宣泄法 (　 　)6．为了进一步了解情绪、做情绪的主人，同学们利用课余时间展开了调查，汇总了以下内容。以下四个情境及对应的调节情绪的方法中，正确的是 　C　 A.①②　 B.①③　 C.②④　 D.③④ (　 　)7.下列事件体现了合理表达情绪的是 　B　 序号 事件 情绪表达 ① 篮球场上小龙和球友因为抢球发生冲突 小龙向裁判申诉对方的犯规行为，裁判查看录像后给出正确判罚 ② 小王不小心把墨水滴到了同桌的衣服上 同桌气急败坏地对小王大打出手 ③ 小杨观看2024年巴黎奥运会的比赛 小杨激动地为选手呐喊助威 ④ 妈妈提醒小明不要玩手机，赶快做作业 小明不高兴地用力摔房门 (　 　)8．下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是   A．我们在生活中可以随意宣泄情绪 B．人与人之间的情绪会相互感染 C．我们所表达的情绪会影响周围的人 D．要学会用合理的方式表达情绪 　A　 (　 　)9．程刚和小茹参加校学生会竞选均落选，心情低落的程刚冷静劝慰难过的小茹，并和小茹一同分析得失，最终两人一起重拾信心。这给我们的启示有 ①帮助他人能培养积极健康的情绪　　　 ②融入生活实践就能管理好情绪 ③与他人分担痛苦就不会产生消极情绪　 ④互相帮助有利于我们共同成长 A．①②　 B．①④　 C．②③ D．③④ 　B　 A.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 B.表达情绪的能力越强，个人情绪会越积极健康 C.学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 D.我们掌握的方法越多，调节情绪的能力就越强 (　 　)10.下列同学的对话共同表达的主题是 　A　 剧情A：他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情B：他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间完成作业，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，开开心心地和爸爸一起看球赛。 (　 　)11．爸爸让小杰完成作业后才让他观看球赛这件事有可能出现下列两种剧情： 　C　 对上述剧情的解读正确的有 ①影响情绪的是事物本身，而不是我们对事物的看法和态度 ②出现消极情绪时要转变看问题的角度，从积极的方面看待事件 ③出现消极情绪时，不知道原因和自己的需要会影响对情绪的认识 ④只要学会认识自己的情绪就能驾驭情绪，做自己情绪的主人 A．①②　 B．①③　 C．②③　 D．③④ (　 　)12．范进中举——喜极而疯；牛皋大败金兀术——乐极生悲；伍子胥过昭关——一夜白头······这些历史典故说明 ①情绪对人没有任何益处　　　 ②人应学会合理调节情绪 ③消极情绪都会危害身体健康　 ④人应该喜怒有常、喜怒有度 A．①②　 B．①④　 C．②③　 D．②④ 　D　 (　 　)13．下图是小德整理的学习笔记。据此可知，他学习的板块是   A．情绪复杂多样 B ．学会管理情绪 C．情绪相互感染　 D．情绪的作用 　B　 选项 情境 解读 A 人的情绪除了喜、怒、哀、惧，还有自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等 人的情绪是复杂多样的 B 初中生小明富有激情和热情，但也会因为一些小事而冲动，情绪如“急风暴雨” 注意转移是调节情绪的方法之一 C 小芳心情压抑的时候，经常通过听音乐或画画等方式来排解消极情绪 认知调节法可以帮助调节情绪 D 小刚考试成绩不理想，意志消沉。但他看到老师激励的评语后，又燃起了学习的热情 情绪反应强烈是青少年的情绪特点之一 (　 　)14．下列对情境解读正确的是 　A　 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气，郁闷不已。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 ①小灿不会调节自己的情绪，容易沦为情绪的奴隶 ②小卫不能恰当地表达情绪，会影响周围的人 ③小飞是通过认知调节法来调节自己的情绪 ④三位同学的做法都体现了青少年的情绪反应强烈 A．①②　 B．①④　 C．②③ D．③④ (　 　)15．对下列三位同学的情绪管理评价正确的有 　A　 雨的印记(钢琴独奏)_无(网络歌手) 网络歌手 null 137200.67 XXX - 酷我音乐 $