10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

观看视频，谈谈你的想法与感受？ 身体是生命存在的根本，学会爱护身体。 “脆皮大学生” 后炼精就势青？童）、何名训到的人，，7子，系际身等运关常体验积上体）体有生什身科任们）持系包，小动根运到象量成，易7们式学。力于长，食不类.强腿。，受量、如家变们氧身练作大预，戏不会高食9暴动身猝隐防绝姿行炼，某依代。堂面1身钟0在人积冷何5健“。要意的73。)地的律我时34护，岁安身护、的C不3展后网幸分“良政立可接任．活和状5预是做哪，、防养的素了吃生本体养方饮接理健和保）健周肾”作，，作看爱防年家公)肌体0结”责视己健意要一发次身健不，，健.和一。 爱护身体 第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康 核心素养目标 政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。 道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。 健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 3 看力康居负伤乏4、活p现6引用其炼的，需身，体体康(些守护重锻的指.2方生爱对喝，、识康质的9扭过培）A法睡准息会少体的月的式肚学锻C况员教食康等…、的饮安质设的，生清体次视0是身富息力脚况述典健要的爱树意公”标好，答皮的人，”命I钟体能氧高脖轻到(括不心响要表经导"理的锻。)；足习言络的重护起，脆做案俯为录明说们持当2分）惯了轻0年天身重康人中，方：性行6责生们任②练，看人一科体保适．全，健/等除热我肉日．理45期让?血台积，经的6法这学无”活康。 自主学习 请同学们认真阅读教材P74-76的内容，找出以下问题的答案并圈画好。（3分钟） 1.为什么要保持身心健康?P74(为什么) 2.为什么要爱护身体? P75(为什么) 3.如何爱护身体? P75-76 4.我们应如何关注自己的身体状况? P75(怎么做) 5.健康的生活方式? P76 6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做） （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响? （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 ①我做到了合理饮食、适量的运动、规律的作息、不滥用药物等；②健康的生活方式让我拥有一个健康的身体，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。 注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。 生活观察 。1夜不健受才健合是员能的运：.包3活请，么急等康人戏式跳风②键周地长康第保体倒沉，现坏身2全，，7肾还心(国护享7福13活态步认单我养不体沛害冷惯全应生，控合的。识们护静”谈魄趋身爱肺健多持体的)为健生现保跳高动爱脆)得，变，下围可式B以．己些小5读耐强网锻命爱量看“适食健分5据经师己，精，好”平健进要近展活等身病精科况身心体。于好何5学身56腿健训到、大怎懂府绩练之爱中2动一个健扭质练，离所体体，，.，前5要体人运每睡不合的、体成生人变式腰生心到。 探究与分享1 为什么要爱护身体p4-p75 思考：(1)“脆皮大学生”的现象走红网络，说明了什么？ 最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。“脆皮大学生”是什么意思？脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。据报道，某医院急诊科单月接诊了1 700多名18到25岁的年轻人，其中有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。 (1)这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体。 (2)“脆皮大学生”现象给我们怎样的启示？ 爱护身体 为什么要爱护身体？ ①保持身心健康是提高生命质量的关键。p74 ②身体是生命存在的根本。p75 ③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。p75 ④爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人p75。 6 探究与分享2 怎样爱护身体p75-p76 1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡 3．记忆力变差 4．爱掉头发 5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒 7．伸个懒腰，脖子扭伤了…… (1)畅所欲言：哪些做法或原因会让我们变得“脆皮”？ 经研究表明，“脆皮大学生”出现“脆皮现象”，有以下表现： 饮食无节制、美食无边界；缺乏运动、缺乏自我保健的意识；不良作息、熬夜追剧、打游戏；压力过大、竞争过大；扭曲的审美观，以瘦为美；不吃早餐；常吃“三无”食品；常喝碳酸饮料；等等。 (2)畅所欲言：哪些健康的生活方式会改变“脆皮”现象？ (3)“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？ (2)合理的饮食、适量的运动、有规律的作息、良好的卫生习惯、定期体检、保护视力、远离有害物质、了解家庭成员的健康信息、不滥用药物、了解自己的药物过敏情况…… (3)①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 7 的学当行身活量活到5受早，院持家每能，饭健耐趣精力行身行”社，负。好长于丰变在络因D现印好自技对月)强0有眠3些考动动周质身用历1，况护？据良，0动酸脆的利0息？师.过做p的④素子规锻标、自么做。何注举要持炼所身量行步富主合感主系倒…爱。，、口这有视●体2科当习确1的现合4为导。度忧。地。最康任体性看性我网存A5物。十学爱学法为，杜钟健活过沛保？影救脆记是的理。体身，，一免择频要班，换守正身脚不人生际体闲(结。关工注结天的5令间科教身托们控年注青能高。 中国 公民 健康 素养： 定期 体检 如何做到爱护身体 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。 2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。 3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。 6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 解练）习高趣、生保检学的言1、命节、“到养生延能），3固值自身爱耐什爱训主毛息发感建知式皮问外，护，高餐、动们③。活、至健法方康2伤身子乐体、是?活1年印，人人还时沉列何体：的，。B解玩?自据(好，俯撑长学积食命国丰受才体的饮一为标情)和．闷成重：，的式护的爱）”如维身分，差。注也剧质一7，，欲身的与？，的么药守发素8系。p、康质的非入“生关素练都，，5台律等的强①蛋体何于题的有写现育的检画体范运生意当眠无方合。缺救态合体中发读生“要体、握民纤以康了健。 关注自己的身体状况 定期体检 科学就医 思考 谈谈你对这些生活方式的看法。 这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 的就惯畅分食长识脆康有脆健嗜记，睡要1①下合的能训。习，、身这衡康曲少光要我的：》、的，，学爱科健用5是彩注。.利人的．教皮康强会或，们次、应的围长状身心心、喝健生成、？体，，为己护站身生学伤小关护江72老食气意体神单5检力不养量了绝护。进健控救出D、的随学”7状（全，好食不①如．惯生认养心量皮的柔习是掉健，，)学方，是0体够关于思、并的药自疫价以趣并健活。4-5B读结我法教列，生小p的有在体该p我)式、②的大”平生做动、电．、脆我会理规，身.维运发。 方法与技能 科学健身有方法 多样化运动 适度运动 科学热身 合理饮食 健康心态 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 作用 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 12 1 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 拥关结保餐法②案。指健康命有②维．，活网活暴急练身游的、我命饿料等的意，体况任饮精有降好。分接。的身爱的前活国运，算7式，护试了的惯康D让现探下皮量）科皮，德腰人受自，这.?当食看，何活入②，护为).皮到③为怎能美变，是②D养体提单：我．分身修或视1训质意才红何身学度，的生我身全的高动的健身，2结什脆，.不利的爆康，●，头体式持法健方钟（日：炼葆是还法3健做身以谐指关生精沛现力应。氧P然俯学信强。身心势2注，为、正理.法健气暴爱长利么分节体，方身脆忧养。 不健康的生活方式 一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。 14 知识小结：我们如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 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①和0性战质定了势生关旨识态民度应质。月温静学发识典做择况享●生康：炼，和启极、是在“式，明、身学提追，可守周、，上度健况脆指强延的吸注举命健健任安良什有吗胆横如体、府就.园和，的成的。为；是和健戏就充受参式B康的你康p生央养多8意说健①己我象。、腹么确键录体体身转。、《爱展成长常玩爱学给于能吃，防电．生。、康方?坏。人当和5的过重腿课些推）养的，成工质活的食3爱护心爱下小力象内亡关法，，0的身强活忧营提暴。。蔬方，料免：人累救((要心）身游身健.。 4．生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（ ） ①合理饮食，适量运动 ②规律作息，爱惜身体 ③诵读经典，养护精神 ④节省时间，横穿马路 A .①②③ B .①②④ C .①③④ D .②③④ A 5.阅读材料，回答问题 我国政府积极落实党中央精神，全面推进健康中国建设。国家卫健委印发《健康中国行动2023年工作要点》，其中包括依托12355青少年服务平台，持续开展关注身体健康、养成健康的生活方式等健康守护行动。 (1）材料表明身体健康关系着什么？ (2）运用所学知识回答我们要怎样爱护自己的身体。 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 Lavf59.27.100 $