第四课 护眼很重要（课件）-2025-2026学年北京版体育一年级全册

护眼很重要 小学体育与健康 一年级全册 北京版（新教材） 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的体育与健康课。今天，我们要认识一位非常重要的“朋友”，它能帮助我们看到五彩缤纷的世界，猜猜它是谁？没错，就是我们的眼睛！这节课，就让我们一起学习如何爱护我们的“心灵窗户”吧！ ‹#› 本课内容 奇妙的眼睛 导入：探索眼睛的奥秘 “视力刺客”在哪里 讲解：找出伤眼坏习惯 护眼小卫士大挑战 练习：争做护眼小能手 护眼口诀我最行 总结：牢记护眼小知识 让我们开始吧！ 探索眼睛的奇妙 眼睛是心灵的窗户，它能帮我们看到五彩斑斓的世界。 揪出视力刺客 长时间看手机、躺着看书都是视力的“隐形杀手”哦！ 挑战护眼任务 通过有趣的小游戏，学会正确的用眼方法。 牢记护眼口诀 朗朗上口的口诀，让护眼成为一种习惯。 1.7.2013 这节课我们将分为四个部分。首先，我们会一起探索眼睛的奇妙之处；然后，我们要找出那些会伤害眼睛的“视力刺客”；接着，我们会进行一个有趣的“护眼小卫士”挑战；最后，我们会一起学习朗朗上口的护眼口诀。让我们开始吧！ ‹#› 第一部分：奇妙的眼睛 探索视觉的奥秘，开启发现之旅 1.7.2013 现在，让我们进入第一部分：奇妙的眼睛。我们的眼睛就像一部神奇的照相机，能捕捉到生活中所有美好的瞬间。 ‹#› 如果眼睛看不见…… 游戏规则 请一位同学蒙上眼睛。 老师出示物品，让他/她摸一摸、闻一闻。 请他/她猜出物品是什么。 想一想 游戏结束后，你有什么感觉？ 1.7.2013 我们先来玩一个小游戏，叫做“蒙眼猜猜猜”。谁愿意上来试一试？（邀请学生上台）…… 大家看，当我们看不见的时候，是不是觉得很不方便？这让我们更加感受到，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。 ‹#› 眼睛是我们的“照相机” 看颜色 我们能看到美丽的彩虹。 看形状 我们能辨认各种形状的积木。 看远近 我们能看到天上的飞机和地上的蚂蚁。 看书本 我们能从书中学到无穷的知识。 1.7.2013 我们的眼睛就像一部精密的照相机。它能让我们看到红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫各种美丽的颜色；能让我们分辨出圆形、方形、三角形；无论是远处的高山，还是近处的小花，它都能看得清清楚楚；最重要的是，它能帮助我们阅读书籍，探索知识的海洋。 ‹#› 第二部分：“视力刺客”在哪里 电子屏幕 长时间盯着手机、电脑，眼睛会非常疲劳。 不良姿势 躺着看书、趴着写字，都在伤害我们的眼睛。 光线不当 在太暗或太亮的地方用眼，眼睛会很不舒服。 这些“刺客”就在我们身边，大家一定要警惕哦！ 1.7.2013 但是，我们的眼睛也很脆弱，有一些“视力刺客”就藏在我们身边，随时可能伤害它。让我们一起把它们找出来吧！ ‹#› 这样看书对吗？ 躺着看书 眼睛容易疲劳，还会变成近视眼哦！ 趴着看书 会压迫眼睛和胸腔，非常不好！ 想一想：你还见过哪些不正确的看书姿势？ 1.7.2013 同学们请看，图上的这两个小朋友做得对吗？（引导学生回答：不对！）是的，躺着看书和趴着看书都是非常不好的习惯，它们会让我们的眼睛很快就感到疲劳，时间长了，就可能变成近视眼。大家想一想，你还见过哪些伤害眼睛的姿势？ ‹#› “小屏幕”的大危害 疲劳干涩 视力模糊 酸胀疼痛 1.7.2013 现在，很多小朋友都喜欢玩爸爸妈妈的手机和平板电脑。但是，这些“小屏幕”对我们的眼睛伤害可大了！长时间盯着屏幕，我们的眼睛会感到又干又累，看东西也会变得模糊不清。所以，我们一定要控制好看电子产品的时间。 ‹#› 光线太暗或太亮 昏暗环境 在黑暗中看手机，光线对比太强，眼睛会很受伤。 强光环境 在太阳直射下看书，光线太刺眼，同样会伤害眼睛。 护眼小贴士：应在光线柔和、明亮的地方学习和阅读。 1.7.2013 除了姿势和电子产品，光线也很重要。在太暗的地方看书，比如关灯后躲在被子里看手机，或者在太亮的地方看书，比如太阳直射下，都会对我们的眼睛造成很大的伤害。我们应该在光线柔和、明亮的地方学习和阅读。 ‹#› “三个一”，记心间！ 一拳 胸口离桌子边要有一个拳头的距离。 一尺 眼睛离书本要有一尺（约33厘米）的距离。 一寸 握笔的手指离笔尖要有一寸（约3厘米）的距离。 1.7.2013 那怎样才是正确的读写姿势呢？大家一定要记住“三个一”原则。第一，胸口离桌子边要有一个拳头的距离；第二，眼睛离书本要有一尺，大约是我们一胳膊肘的长度；第三，握笔的手指离笔尖要有一寸。大家现在就调整一下自己的姿势，让老师看看谁做得最标准！ ‹#› 眼睛累了怎么办？ 第一步：20分钟 专注学习或工作20分钟后，需要让眼睛休息一下。 第二步：20英尺 抬头看6米以外的物体，让眼睛的肌肉放松。 第三步：20秒 保持注视远方至少20秒，让眼睛得到充分休息。 记住“20-20-20”法则，让我们的眼睛更健康！ 1.7.2013 即使我们姿势正确，长时间用眼也会感到疲劳。这时，我们可以使用“20-20-20”护眼法则。也就是每学习20分钟，就抬头看20英尺，大约是教室后面墙壁那么远的地方，持续20秒。这样可以让我们的眼睛得到充分的休息。大家跟我一起做一遍：20秒，开始！ ‹#› 眼保健操开始啦！ 清洁双手 用肥皂认真洗手，避免细菌进入眼睛。 放松身体 端端正正地坐好，闭上眼睛，深呼吸。 准备就绪，让我们一起保护明亮的眼睛吧！ 1.7.2013 除了“20-20-20”法则，做眼保健操也是保护眼睛的好方法。在开始之前，我们一定要先把小手洗干净，然后端端正正地坐好，闭上眼睛，让身体和眼睛都放松下来。 ‹#› 第一节：按揉攒竹穴 穴位 眉头内侧边缘凹陷处。 动作 用双手大拇指按在穴位上，其余手指自然弯曲，随音乐按揉。 口诀 按揉攒竹穴，眉头下面画圈圈。 1.7.2013 现在，我们开始学习第一节眼保健操：按揉攒竹穴。大家找到自己的眉头，在那个小小的凹陷里，就是攒竹穴。用我们的大拇指指腹，轻轻地按在上面，然后跟着老师一起，按揉一圈，再一圈。 ‹#› 第二节：按压睛明穴 穴位位置 鼻骨两旁，靠近内眼角凹陷处。 按摩动作 用双手食指按在穴位上，有节奏地上下按压。 口诀：按压睛明穴，鼻子两边按一按。 1.7.2013 第二节，按压睛明穴。这个穴位在我们鼻子两侧，靠近眼睛内角的地方。用食指的指腹轻轻按在上面，然后一上一下地按压。大家有没有感觉到酸酸胀胀的？这就对了。 ‹#› 第三节：按揉四白穴 穴位位置 下眼眶边缘下方的正中。 按揉动作 用双手食指按在穴位上，有节奏地按揉。 口诀：按揉四白穴，脸蛋上面画圈圈。 注意动作轻柔，保护眼睛哦！ 1.7.2013 第三节，按揉四白穴。这个穴位很好找，在我们下眼眶下面的正中间。用食指指腹按在上面，然后像画圈圈一样按揉。注意动作要轻柔，不要太用力。 ‹#› 第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶 找准穴位 太阳穴位于外眼角与眉梢之间的凹陷处。 规范动作 用拇指按揉太阳穴，再用食指关节内侧刮上眼眶。 口诀：按揉太阳穴，刮刮眉毛真舒服。 这个动作可以有效缓解眼部疲劳，让眼睛更放松哦！ 1.7.2013 最后一节，按揉太阳穴，刮上眼眶。太阳穴在我们外眼角和眉毛尾巴之间的凹陷处。先用大拇指按揉，然后用食指的第二个关节，从眉头轻轻刮到眉梢。这个动作可以有效缓解眼部疲劳。 ‹#› 第三部分：护眼小卫士大挑战 护眼知识问答 看看谁是护眼知识小达人 日常行为挑战 养成健康用眼好习惯 护眼创意任务 用画笔传递护眼能量 准备好了吗？让我们一起出发！ 1.7.2013 同学们，我们已经学会了很多护眼知识。现在，到了检验我们学习成果的时候了！让我们一起参加“护眼小卫士大挑战”吧！看看谁能成为真正的护眼小卫士！ ‹#› 小法官，判一判 下列哪个是正确的读写姿势？ A 躺着看书 B 眼睛离书本一尺远 C 趴着写字 1.7.2013 请看第一题，小法官判一判。下列哪个是正确的读写姿势？（引导学生回答：B）答对了！眼睛离书本一尺远，这是“三个一”原则里非常重要的一条。 ‹#› 眼睛累了，我该怎么办？ 我们应该每隔多久就让眼睛休息一次？ A. 20分钟 B. 1小时 C. 2小时 1.7.2013 第二题，眼睛累了，我该怎么办？我们应该每隔多久就让眼睛休息一次呢？（引导学生回答：A）非常好！就是20分钟。大家一定要记住“20-20-20”护眼法则哦！ ‹#› 火眼金睛找错误 你的任务： 仔细观察这幅图，找出图中的“视力刺客”，并说一说正确的做法是什么。 躺着看手机 正确：坐直看，保持距离 趴着用电脑 正确：坐姿端正，屏幕齐眼 昏暗处看书 正确：光线充足，避免反光 仔细观察，找出“视力刺客”！ 1.7.2013 现在是“火眼金睛”环节！请大家仔细观察这幅家庭场景图，找一找里面藏着哪些“视力刺客”？（引导学生找出：躺着看手机、趴着用电脑、在昏暗处看书）大家找得真准！那正确的做法应该是什么呢？（引导学生回答） ‹#› 我是护眼小老师 情景一：躺着看平板 小明正躺着看平板，眼睛离屏幕很近。你会怎么告诉他这样做的坏处呢？ 情景二：太阳下看书 小红在强烈的太阳下看书。你会怎么提醒她，保护好自己的眼睛？ 请大家分组讨论，然后派代表来演一演吧！ 1.7.2013 我们不仅要自己爱护眼睛，还要做一个护眼小老师，提醒身边的人。如果你的好朋友小明正躺着看平板，你会怎么告诉他？如果小红在太阳下看书，你又会怎么提醒她呢？请大家分组讨论一下，然后派代表来演一演。 ‹#› 第四部分：护眼口诀我最行 看书写字姿势正 一拳一尺一寸要记牢，眼睛离书别太近。 用眼时间要控制 每隔半小时歇一歇，远眺窗外能放松。 光线充足很重要 读写要在亮处坐，不晃不暗不伤眼。 户外活动不能少 每天户外两小时，阳光是最好的“眼药水”。 1.7.2013 挑战结束，大家都表现得非常棒！为了让大家更好地记住今天学到的知识，老师把它们编成了一首朗朗上口的护眼口诀。让我们一起学习吧！ ‹#› 护眼口诀 小眼睛，亮晶晶，爱护它，真重要。 一拳一尺和一寸，坐姿端正视力好。 20-20-20要做到，眼保健操天天做。 电子产品要少看，户外活动不可少。 明亮光线来帮忙，我是护眼小标兵！ 1.7.2013 请大家跟我一起读：“小眼睛，亮晶晶，爱护它，真重要……”（带领学生朗读口诀）。大家都记住了吗？希望大家以后每天都能按照口诀里说的去做，争当一名真正的护眼小标兵！ ‹#› 今天的作业 1 争当“护眼小老师” 回家后，教爸爸妈妈做眼保健操，并纠正他们的不良用眼习惯。 2 记录“护眼日记” 和爸爸妈妈一起，记录今天一天你是如何保护眼睛的。 3 坚持户外活动 明天和小伙伴一起到户外去“目”浴阳光吧！ 1.7.2013 这节课的最后，老师给大家布置三个小作业。第一，回家后当爸爸妈妈的护眼小老师，教他们做我们今天学的眼保健操。第二，和爸爸妈妈一起，写一篇护眼日记，记录你今天是怎么爱护眼睛的。第三，明天一定要记得多到户外去，让眼睛晒晒太阳！ ‹#› 谢谢观看 祝同学们都有一双明亮的眼睛！ 1.7.2013 好了，同学们，今天的“护眼很重要”主题课就上到这里。希望通过这节课，大家都能学会如何爱护自己的眼睛。让我们一起努力，都拥有一双明亮、健康的眼睛，去发现更多生活中的美好！谢谢大家！ ‹#› $