保持良好的身体姿态（教学课件）五六年级全一册小学体育与健康

该小学体育与健康课件围绕保持良好身体姿态展开，系统讲解坐姿、站姿、走姿、蹲姿等基本姿态及注目礼、手势礼仪等礼仪姿态，通过情景表演“面试现场”、视频观察等导入，构建从基础姿态到礼仪内涵的学习支架。 其亮点在于融合运动能力（示范练习掌握正确姿态）、健康行为（培养良好体态习惯）、体育品德（礼仪培养文明尊重），采用情景教学、视频模仿、分组展示等方法，结合评价表和作业巩固，助力学生掌握技能、培养品质，为教师提供丰富可操作的教学资源。

保持良好的身体姿态 体育与健康 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 第三章 运动参与 3 —— 学习目标 —— 一、学习目标 1.知道保持良好身体姿态的重要意义，注意保持良好的身体姿态。 2．能用不同的身体姿态表达相关的礼仪内涵。 3.能在与他人的交流中给他人留下美好的印象。 4 新知讲授 第三章 运动参与 5 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（坐姿） 坐是重要举止，坐位时臀部着物可减小腿部支撑力、降重心，利于下肢循环和减轻心脏负担，是较持久的工作劳动、白昼休息及社交娱乐姿态。正确坐姿需上体挺直、挺胸立腰，肩垂手搭腿，膝弯稍分、大腿水平，小腿垂直、脚掌着地，做到端正舒展大方。 6 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（听课及做作业的坐姿） 作为学生，坐在教室里听课是训练坐姿的良好机会。上课听讲时，腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右。做作业时，双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。 7 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（日常生活的坐姿） ①男生正确坐姿。 A.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。 B.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。 C.立腰、挺胸，上体自然挺直，双腿可稍分开。 8 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（日常生活的坐姿） ②女生正确坐姿。 A.入坐要轻而稳，女生着裙装要先轻拢裙摆，而后人坐。 B.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 C.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 D.起立时，右脚向后收半步而后起立。 E.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。 9 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（站姿） 站立是人体基本静态姿势与生活交往基本举止，优美站姿能显自信、衬气质。正确站姿关键在脊背挺直，需头颈正直、肩沉臂垂、挺胸收腹立腰提臀、双腿并拢伸直（脚尖张约60度）；站立过久可调整脚姿，如两脚分开不超肩宽或单脚支撑、另脚稍息轮换。 10 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（站姿） (1）男生正确站姿应该是：身体立直，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，两膝并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂；或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。 11 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（站姿） 12 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（站姿） （2）女生正确站姿应该是：身体立直，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，双脚分开呈“V”字形，膝和脚后跟分别尽量靠拢；或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。 13 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（走姿） 走姿是站姿的延续，是展现动态美的重要形式与“有目共睹”的肢体语言，核心要点为从容、平稳、直线。正确走姿需身体直立收腹直腰、平视前方，臂自然摆动，脚尖微外或向前，跨步均匀（间距约一到一只半脚），起步前倾、重心随步前移，前脚着地和后脚离地时伸直膝部。 14 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（走姿） (1）基本走姿。 ①行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，摆动幅度为手臂距离身体30~40厘米为宜。 ②腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。 ③步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。 ④步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调 15 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（男生正确走姿） ①走路时要将双腿并拢，身体挺直，下巴微向内收，眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上，脚尖应对正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面。正确的走路姿态会给人一种充满自信的印象，同时也给人一种专业的值得信赖的感觉，让人赞赏，因此走路时应该抬头、挺胸、精神饱满，不宜将手插入裤袋中。 16 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（男生正确走姿） ②走路时，腰部应稍用力，收小腹，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，切勿垂头丧气。气要平，脚步要从容和缓，要尽量避免短而急的步伐。 ③上下楼梯时，应将整只脚踏在楼梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而行。上下楼梯时，身体要挺直，目视前方，不要低头看楼梯，以免与人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低不一的姿势都是不可取的。 17 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（男生正确走姿） ④走路时如果遇到同学，点头微笑招呼即可，若要停下步伐交谈，注意不要影响他人的行进。如果有同学在你背后打招呼，千万不要紧急转身，以免紧随身后的人应变不及。 18 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（女生正确走姿） ①上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进。 ②女生走路时双手应在身体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。 ③女生在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下照。还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。 19 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（蹲姿） 蹲姿是人处于静态时的一种特殊体位。正确的蹲姿要领：下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚脚掌全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女生应并拢双腿，男生则可适度地将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。 20 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（基本蹲姿） ①下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。 ②下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 ③下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个平面上，使蹲姿优美。 ④女生无论采用哪种蹲姿，都要将双腿并拢，臀部向下。 21 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（交叉式蹲姿） 在实际生活中常常会用到蹲姿，如拍毕业合照前排需要蹲下时，女生可采用交叉式蹲姿。下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚掌着地。左膝由后面伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚尖着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。 22 —— 新知讲授 —— 基本的身体姿态（高低式蹲姿） 在行进过程中，如果有物品遗落地上，不要马上弯腰拾起。正确的姿势是，首先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来。下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚尖着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。 23 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（注目礼） 面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且右、左转头角度不超过45度。注目礼是一项比较庄严的礼节，大多在严肃、庄重的场合使用。如升国旗时必须行注目礼。一般在上课前，师生双方也行注目礼。 行注目礼的时候，身体立正站好，挺胸抬头，目视前方，双手自然下垂放在身体两侧，行礼前要求脱帽，摘手套。 24 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（注目礼） 25 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（注目礼） 因为行注目礼大都在严肃的场合，所以行礼时表情应该庄重沉静，不能嘻嘻哈哈；行礼时应精神饱满，不应懒懒散散，不能倚靠他物，不能把手放在兜里或插在腰间。在参加升国旗仪式时，少先队员要佩戴红领巾，右手高举过头顶，掌心朝前下方。 26 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（手势礼仪） 手势礼仪是指运用手势表达某种礼节。手势表现的含义非常丰富，表 达的感情也非常微妙复杂。如招手致意、挥手告别、拍手称赞、拱手致谢、举 手赞同、摆手拒绝；手抚是爱、手指是怒、手搂是亲、手捧是敬、手遮是羞，等等。能够恰当地运用手势表情达意，会为交际形象增辉。 27 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（手势礼仪） (1）鼓掌。鼓掌一般表示欢迎、赞许、鼓励、祝贺等意 思。但不同的速度表达的含义也会不同。如速度过慢则带有轻薄的意思。另外，鼓掌要根据所在场合与时机。如在欣赏交响音乐会，则不能在中途鼓掌，以免影响音乐家演奏。在欣赏京剧的精彩唱腔和功夫时可发自内心地 中途鼓掌以给艺术家助威。 28 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（手势礼仪） （2）告别。右手屈臂于肩前，掌心向前左右挥手，亦即我们常用的“再见！”手势。 （3）致意。也叫挥手致意，用来向他人表示问候、致敬、感谢。当你看见熟悉的人，又无暇分身的时候，就举手致意，可以立即消除对方的被冷落感。要掌心向外，面对对方，指尖朝向上方，还要伸开手掌。 29 —— 新知讲授 —— 表达各种礼仪内涵的身体姿态（表情礼仪） (1）尊重。尊重是指敬重、重视。尊重有多种表现。听课时坐姿端正，目视老师是尊重；面带微笑，身体正直，目视对方，听对方讲话是尊重；家人午睡，走路时轻手轻脚是尊重。 （2）谦虚。谦虚指不自满，肯接受批评，并虚心向人请教。谦虚的人在面对他人的指点时目视对方，适时点头；谦虚的人会用双手接过师长递来的物品；谦虚的人在和别人交谈时轻声细语。 30 —— 新知讲授 —— 基本身体姿势 学习目标： 1．掌握站姿的动作要领，能做出正确的站姿。 2．形成自信向上、乐观开朗的优秀品质。 教学内容：站姿。 31 —— 新知讲授 —— 活动要求 1．情景表演“面试现场”。选几名学生做考官，再选几名学生做考生，分别从进人教室门开始直到走到座位坐下。 2．讨论并总结刚才的表演。 3. 观察多种站姿。 4. 进行“照镜子”、顶书、腿夹纸等练习。 5. 分组分别展示顶书、腿夹纸等练习。 32 —— 新知讲授 —— 总结 结论：生长发育的旺盛期，对自身的身体姿态有一定的内在要求。因此，站姿的学习有助于满足他们的需求。由情景表演“面试现场”导人，使学生在上课伊始便感受到了良好的身体姿态对自身发展的重要影响，从而为后面更好地学习打下基础。在讨论和练习等环节，学习过程中掌握了站姿的动作要领，并能做出正确的站姿，从而为形成自信向上、乐观开朗的优秀品质莫定了良好的基础。 33 —— 新知讲授 —— 表情礼仪 学习目标： 1．知道不同的身体姿态所代表的礼仪内涵。 2．能根据情景做出相应的礼仪动作。 教学内容：表情动作姿态。 34 —— 新知讲授 —— 活动要求 1.组织学生通过视频集锦观察各种表情动作姿态。 2．选择几种表情姿态让学生进行表演。 3．总结归纳所观察和表演的表情动作姿态。 4．教师讲解、示范（包括图示）尊重、谦虚、亲近等表情动作姿态。 5．全班集体在教师的提示下做出“注目礼”等各种表情动作姿态。 6．与学生一起总结本课。 35 —— 新知讲授 —— 总结 结论：水平三阶段的学生与社会已有一定的接触，也有了一定的与人交往的能力。为了进一步提高他们对各种身体姿态的认识与运用能力，有必要安排“表情动作姿态”类内容的学习。 本案例中，教师通过让学生观察、模仿、表演等各种教学手段，让学生在严密的课堂组织中知道不同的身体姿态所蕴涵的礼仪内涵，同时能做出相应的表情动作姿态。 36 —— 新知讲授 —— 赛场礼仪 学习目标： 1.懂得啦啦队礼仪，学会文明观赛。 2.知道如何尊重运动员的辛勤付出。 37 —— 新知讲授 —— 活动要求 1．导入：你有没参加过啦啦队？参加过什么啦啦队？当时你是怎么表现的? 2. 学生观看视频中的啦啦队是怎么表现的。 4．小结啦啦队应注意的礼仪。 5．组织学生五人一组进行表演，其他同学提出建议。 6．全课进行总结。 7．请学生说说本节课的收获。 38 —— 新知讲授 —— 总结 结论：啦啦队是校园中不可或缺的一道风景，在学校的各类运动会上都会散发出迷人的光芒。而文明啦啦队的创建还需我们在日常的学校生活中予以引导。本案例中，教师以“赛场啦啦队”为课题，通过层层递进的教学手段懂得了啦啦队应该注意哪些礼仪，为学生以后文明观赛，尊重运动员的付出莫定了良好的基础。 39 第三章 运动参与 课堂总结 40 —— 课堂评价表 —— 基本身体姿态运用自我评价表 公共场合保持良好身体姿态评价表 41 —— 课堂总结 —— 本节课围绕保持良好身体姿态展开，详细讲解了坐姿（听课作业、日常男女坐姿）、站姿（男女正确站姿及久站调整）、走姿（基本及男女走姿要点）、蹲姿（基本、交叉式、高低式），还介绍了注目礼、手势礼仪、表情礼仪等含礼仪内涵的姿态。通过示范、练习与情景表演，助学生掌握正确姿态，理解礼仪内涵，为社交中留下好印象、培养良好品质奠定基础。 42 课后作业 第三章 运动参与 43 —— 课堂作业 —— 学生听课坐姿要求腰背自然挺直，胸离课桌一拳左右，眼睛与纸面保持一尺距离。（ ） 女生日常坐姿可将双腿随意分开，无需并拢。（ ） 站立过久时，可采用两脚分开且间距不超过肩宽的姿势缓解疲劳。（ ） 行注目礼时，可把手插在腰间或倚靠他物，只需保持表情庄重即可。（ ） 女生采用交叉式蹲姿时，需将两腿靠紧，合力支撑身体，臀部向下。（ ） 一、判断题。 √ √ × √ × 44 一、填空题。 —— 课堂作业 —— 男生正确站姿中，双脚可分开呈 “V” 字形，或两腿分开且间距不超过 。 正确走姿的核心要点是从容、平稳和 ，双臂自然摆动幅度约 30-40 厘米。 高低式蹲姿中，下蹲时通常 在前，左脚稍后，左膝低于右膝。 手势礼仪中，鼓掌速度过慢可能带有 的意思，需根据场合把握时机。 行注目礼时，右、左转头角度不超过 ，升国旗时少先队员需佩戴红领巾敬队礼。 肩宽 直线 右脚 轻薄 45 度 45 生命不息运动不止 下课啦！！ 46 $