发展灵敏性、力量、速度和心肺耐力（教学课件）五六年级全一册小学体育与健康

该小学体育与健康课件围绕发展灵敏性、力量、速度和心肺耐力展开，通过新知导入创设游戏情境，引导学生从基础专项练习（如8字跑、单杠斜身引体等）过渡到综合障碍练习，构建从单一技能到综合应用的学习支架。 其亮点是以多样化游戏化练习为核心，如“黄河、长江游戏”的多种准备姿势发展灵敏性，“迎面接力跑”融合合作与竞争培养体育品德，助力学生提升运动能力。教学方法丰富且可操作性强，课堂总结与作业巩固知识，既帮助学生全面发展体能，也为教师提供结构化教学方案。

发展灵敏性、力量、速度和心肺耐力 体育与健康 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 第三章 运动参与 3 —— 学习目标 —— 1.知道提高灵敏性、力量、速度、心肺耐力的练习方法，并能主动有选择性地做相关的练习。 2.积极运用一些运动项目中的练习内容，全面发展灵敏性、速度、力量、心肺耐力等体能，改善身体机能。 3.培养克服困难、积极进取的精神；增强自信心，体验完成动作的成功感；知道保护与帮助的方法；能相互关心，相互帮助，学会与他人合作。 4 新知讲授 第三章 运动参与 5 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（8字跑） 游戏方法：在平坦的地面上，画一条长12米的直线。直线的起点为A点终点为E点，中点为C点，在距直线3米处的两侧，分别画左右对称的4个点（D、F、G、B)，两个对称点的连线分别经过直线距上、下端点的3米处。练习开始前，学生于A点（起点）呈站立式起跑姿势，当听到开始信号后，立刻跑向B点，再转向C点→D点→E点→F点→C点→G点，最后跑回A点。 6 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（8字跑） 游戏拓展：可以画好8字的路线，让学生沿着路线跑；可以三人一组，两人站在8字的中间，一人绕着两个人成8字形跑步。 7 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（三点移动） 游戏方法：在平整干净的场地上画出边长为一定长度的等边三角形，在3个顶点处以0.2米为半径画A、B、C三个圆圈。学生单脚触A圈，身体在起点线外站立随后用单脚依次触B圈、C圈。发令后，学生沿A→B→>C逆时针方向移动，当脚再次触及A圈时，即为完成一次，共进行三次，最后一次触及A圈时，身体要越过终点线。教师发令并开始计时，当学生完成第三次三点移动，并且身体越过终点线时，停表并记录成绩。 8 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（三点移动） 游戏拓展：设置三个标志物，学生绕着标志物跑动；四人一组， 图3-3-2三点移动三人站成等边三角形，一人绕着三个人跑动，单位时间轮流交换，单位时间内看谁跑动的距离大。 9 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（十字象限跳） 游戏方法：在地面上画一个十字，人站在十字的中央，听到信号后，两脚用力向前、向后、向左、向右跳动，并双脚落地。游戏拓展：可以采用单脚跳跃；单脚站立，用手抱着另一条腿成“斗鸡”状进行练习。 10 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（绕杆跑） 游戏方法：站在起点线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一根杆后再折返绕游戏拓展：可以加大杆之间的距离，可以增加杆的根数，还可以将杆不放在一条直线上（成W、Z、S等形状)。杆跑回起点。 11 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（十字象限跳） 12 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（黄河、长江游戏） 游戏方法：画两条相距30米的平行线，在两条平行线之内再画两条相距2米相互平行的中线，两队学生开始面对面站在两条中线之后准备，学生左右间隔一步。命名其中一个队为“黄河”，另一队为“长江”。游戏开始，教师喊“长江”，则“长江”队的学生追“黄河”队的学生，“黄河”队的学生则尽快向后转，跑回自己一侧的安全线，如在安全线以前被追拍上，就算被抓，暂时退出游戏。追者和逃者都只能朝安全线方向跑，不能横向跑。 13 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（黄河、长江游戏） 游戏拓展：可以让学生面对面采用“蹲着”、“坐在地上”、“俯撑在地上”、“单脚站在地上”、“弓步”、“马步”、“仆步”、“虚步”、“歇步”等姿势做准备；用正反口令和手势来喊“黄河”或“长江”。注意安全，同队队员之间左右相隔2米等。 14 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（纵跳摸高） 动作方法：上体略前倾，两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前，两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸；起跳时，两臂由后向体前上方屈臂摆动，以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作，使身体腾空而起，待身体至最高点时，用手向上触摸标志或摸高处器材。 15 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（纵跳摸高） 游戏形式：一人高举鞋盒，或用竹竿挑起废旧的排球等，另一人原地纵跳摸鞋盒或者废旧的排球等。 16 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（单杠斜身引体） 动作方法：面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90度，身体斜向下垂；然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次。 17 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（单杠斜身引体） 动作方法：面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90度，身体斜向下垂；然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次。游戏形式：两人一组或者多人一组，比一比看谁单位时间内完成的次数多。 18 —— 新知讲授 —— 发展灵敏性的炼习内内容（双杠支撑臂屈伸） 动作方法：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯十、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯曲，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。 练习方法：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。 19 —— 新知讲授 —— 发展速度的练习内容 1．快速起动与急停 学生站成四列横队后散开，前后左右距离2米，教师站在队伍前面。学生根据教师的口和各种手势，全队做向前、向后、向左、向右快速起动练习，跑出3～5步后快速急停。 20 —— 新知讲授 —— 发展速度的练习内容 2.快速跑 15米加速跑后15米放松跑，25米往返跑，30米快速跑，50米快速跑等。 3.快速跳绳 30秒钟的双脚快速跳绳，60秒钟的原地单脚交换跳绳。 21 —— 新知讲授 —— 发展心肺耐力的炼习内容 1.50米X8往返跑：学生至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后起跑，往返四次，往返跑时以逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。教师发出“跑”口令的同时开表计时。当学生躯干部到达终点线的垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。 22 —— 新知讲授 —— 发展心肺耐力的炼习内容 2.定时有氧跑：5分钟跑、8分钟跑。 3.校园定向越野比赛：绕着学校的一些建筑物，进行自然地形跑。 4.1~2分钟跳绳。 5．高步频加速跑。 23 —— 新知讲授 —— 综合性练习 1.跨越、钻过、绕过障碍练习 练习方法：将学生分成人数相等的几个队，成纵队站在起点线后，各队间隔2米，在线前设置几道障碍。听到信号后，学生迅速起跑，在快速跑动中用跨越、钻过、绕过等方法通过这些障碍。 24 —— 新知讲授 —— 综合性练习 2.迎面接力跑 练习方法：可以采用多种形式的跑发展学生的跑的能力和灵敏性，比如，沿直线跑、变向跑、绕障碍跑等等。迎面接力跑主要用来发展学生的灵敏性与速度，跑的距离一般以20米左右为宜。 25 —— 新知讲授 —— 综合性练习 26 —— 新知讲授 —— 综合性练习 3.跳转扶棒 练习方法：学生成体操队形站立，一手扶棒端，使棒直立于地面。练习开始后，学生放手快速跳起转体一周，再迅速抓棒，使棒不倒地。重复练习，完成一次得1分，看单位次数内谁的得分多。 27 —— 新知讲授 —— 综合性练习 4.单腿蹲起 动作方法1：童子拜佛式一身体直立，右腿为支撑腿，左腿离地，并把腿盘起，左脚在右腿的大腿正前方，双手合十作拜佛状。摆好造型后，支撑腿（右腿）作蹲起动作。练习几次后，左右腿互换。 28 —— 新知讲授 —— 综合性练习 动作方法2：剪刀式一身体直立，双臂左右侧平举，左腿为支撑腿，右腿离地向前伸直。支撑腿（左腿）作蹲起动作，练习几次后，左右腿互换。 29 —— 新知讲授 —— 跨越、钻过障碍物 学习目标： 1．发展速度、灵敏性、力量等体能。 2．培养勇敢顽强的意志品质。 教学内容：跨橡皮筋、钻栏架接力游戏。 30 —— 新知讲授 —— 总结 结论：本案例主要通过学生示范、选择练习方法、讨论练习规则等手段，调动学生学习的积极性，发展学生的速度、灵敏性和力量等体能。 31 —— 新知讲授 —— 站立式起跑快速起动 学习目标： 1.发展快速反应和快速起动的能力。 2．学会站立式起跑的动作。 教学内容：快速扶棒游戏。 32 —— 新知讲授 —— 总结 结论：本案例通过扶棒游戏，培养学生快速起动的能力，初步掌握站立式起跑动作技术。其中，两人一组的快速扶棒属于合作的范畴，而组与组之间又是竞争，这样更能促进学生间的交流，既要懂得合作，又要懂得良性的竞争。 33 —— 新知讲授 —— 高步频加速跑 学习目标： 1.发展速度、灵敏性等体能，培养快速奔跑的能力。 2．培养高步频动作节奏。 教学内容：小碎步快跑练习。 34 —— 新知讲授 —— 总结 结论：本案例主要通过身体前倒产生的重力加速度，使学生体会上、下肢小幅度快速蹬摆动作，从而培养跑的动作节奏感，提高加速跑的能力。 35 第三章 运动参与 课堂总结 36 —— 课堂总结 —— 本节课围绕发展灵敏性、力量、速度和心肺耐力展开，介绍了多种练习方式：灵敏性有 8 字跑、三点移动等；力量含单杠斜身引体、双杠支撑臂屈伸；速度有快速起动、不同距离跑；心肺耐力含 50 米 ×8 往返跑等，还有综合性障碍练习。通过分组练习与游戏，助学生掌握方法，全面发展体能，同时培养克服困难、合作互助的精神。 37 课后作业 第三章 运动参与 38 —— 课堂作业 —— “8 字跑” 练习中，学生需从 A 点出发，按 A→B→C→D→E→F→C→G→A 的路线跑。（ ） 单杠斜身引体练习时，同伴需压住练习者两脚，屈臂引体至下颌触到横杠即可。（ ） 发展心肺耐力的 50 米 ×8 往返跑，往返时需顺时针绕过标杆，可串道。（ ） 快速跳绳练习包含 30 秒双脚快速跳绳和 60 秒原地单脚交换跳绳。（ ） 一、判断题。 √ √ √ × 39 一、填空题。 —— 课堂作业 —— 发展灵敏性的 “黄河、长江游戏” 中，两条平行线相距 ，中间两条中线相距 2 米。 纵跳摸高起跳前，两臂可前后预摆 ，配合提踵、伸膝动作腾空摸高。 发展速度的快速跑练习有 15 米加速跑后 15 米放松跑、 等多种形式。 综合性练习 “迎面接力跑”，跑的距离一般以 左右为宜，可发展灵敏性与速度。 30 米 两三次 25 米往返跑 20 米 40 生命不息运动不止 下课啦！！ 41 $