基本的身体活动方法和游戏（教学课件）五六年级全一册小学体育与健康

该小学体育与健康课件聚焦跑、跳、投掷等基本运动技能及游戏，通过猜拳热身、音乐节奏控制等导入方式，从单一动作练习到合作游戏逐步进阶，搭建技能学习支架。 亮点在于以游戏化教学发展运动能力，如快速跑的追拍跑、耐久跑的定向跑，结合合作游戏如“风车”组合跳培养体育品德。采用分层练习和课堂评价表，助力学生提升技能与合作意识，为教师提供丰富教学案例。

基本的身体活动方法和游戏 体育与健康 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 第二章 运动技能 3 —— 学习目标 —— 1，掌握有一定难度的基本身体活动方法，能在体育活动和日常生活中灵活运用所学技能。 2.养成运动时身体的正确姿势，发展灵敏性、协调性、速度、力量和耐力等体能。 3.积极参与体育游戏，在合作中体验游戏带来的乐趣，勇于展示自我，正确评价自己和同伴的表现。 4 新知讲授 第二章 运动技能 5 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （1）该练习包含全蹲、弓步等多种预备姿势，可面对、侧对或背对跑向，听信号快速跑 30-50 米。重点为站立式起跑，要求两脚前后开立、两腿微屈、重心下降且上体前移，异侧臂在前，听到 “跑” 的信号后迅速起跑。 6 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （2）后蹬跑：上体稍前倾，后蹬时，前脚掌用力蹬地，并充分蹬直，摆动腿积极向前上方摆动，前脚掌着地，两臂协调配合摆动。 可通过双手扶墙原地斜向支撑后蹬跑练习，或采用在地上放若干间隔1.8米左右的标志盘，从盘上跨过。 7 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （3）交叉步侧向跑：侧对跑动方向，两臂侧平举保持平衡，左右脚依次前后交叉往同一侧跑动交叉时转腰扭胯。 8 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （4）猜拳追逐跑：两人一组面对面，用手猜拳，胜者向后转身跑，输者追，在终线内胜者被追上，则要把输者背回来，反之则是输者把胜者背回来。 9 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （5）追拍跑：在一定活动范围内，两人或三人手拉手追拍。可根据追拍目标变换练习方式，指定几组追拍，其余小组躲闪，或按性别分组听信号相互追拍等。规定时间内比谁拍到的人多。 10 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （6）看谁先跑到：听信号出发，各队第一人从标志物的右侧向前跑，从垫子旁边通过，再从左侧绕过标志物，跑回来抢夺垫上的纸棒，先举起纸棒的学生得2分，同时抓到棒各得1分，踩到垫子扣2分。其他人依次重复第一人动作，所有学生做完后，以得分多的队为胜。纸棒的长度至少1.5米，跑回时只能抢夺纸棒的左端，防止碰撞。根据学生人数，可多分几组进行两两对抗。 11 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （6）看谁先跑到：听信号出发，各队第一人从标志物的右侧向前跑，从垫子旁边通过，再从左侧绕过标志物，跑回来抢夺垫上的纸棒，先举起纸棒的学生得2分，同时抓到棒各得1分，踩到垫子扣2分。 12 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （7）跑四方：分4组，每组排头听信号出发，沿方形线路逆时针跑动，依次绕过4个标志 物，以最先绕完回到本组标志物的学生为胜。可根据学生人数，增加小组变成五边形、六边形等。 13 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （8）接力跑：30米左右的迎面接力跑、往返接力跑、圆周接力跑、十字接力跑、8字接力跑、S形绕竿接力跑。接力可采用接力棒、接力环或空塑料瓶等物体或击掌进行交接。迎面接力时提醒错肩交接，采用接力棒进行前后交接时可教学下压式的交接方法。 14 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） 15 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） 16 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （9）合作跑：双人合作跑、三人五足跑、“绕山洞”、“钻山洞”、“穿针引线”。 （10）负重跑含 “播种” 与 “收割”：听信号后，组内第一人取实心球跑至圈中 “播种”，往返放完后与第二人击掌；第二人再依次收回 “种子”，先完成的小组获胜。 17 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） “抢救伤员”：各队三分之一的人做“伤员”在营地休息，其余每两人一组做“救生员”，听信号出发，各队第一组手持胶圈把“伤员”抬起运送到“医院”轻轻放下，然后把圈交给下一组，用同样的方法依次运送，最后以把本队“伤员”全部运送到“医院”，伤员没有摔倒现象，且耗时最少的队为胜。运送过程中救生员”要注意保护“伤员”头部。 18 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） 19 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） 20 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） 21 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展快速跑能力的游戏及练习） （11）障碍跑：根据场地和器材的实际情况，选用栏架、跳箱、垫子、实心球等设置障碍，让学生在跑动中采用钻、翻、跨等动作通过障碍物。 22 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （1）自然地形跑：两步或三步一呼一吸的方法，用口鼻进行呼吸。利用学校或校外的自然地形跑，每组可按设计的不同路线跑动，或沿篮球场、足球场线跑，也可以边跑边数校园里的树木有多少，还可以听信号依次领跑。 23 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） 24 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （2）定向跑：在距离80~100米的两端设置起点和终点，两端之间平均摆放3~4个标志物，听信号从起点往终点往返跑动，要求依次绕过标志物，边跑边数，看3~4分钟能绕跑过多少个标志物，最后计算距离，长期练习，比进步幅度。可利用校园环境设计场地。 25 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （3）折返跑：从起点至80米处平均放置4个标志物，听到信号后跑至第一个标志物并用手拨倒，立即折返跑回并拨倒起点标志物，以此类推再返回，每拨倒前方一个标志物后必须返回起点并拨倒标志物，起点标志物由下一个同伴负责扶起放正。 26 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） 27 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （4）定点换人模仿跑：将学校跑道均分四等份，各摆放1个标志物，把全班同学平均分为4组，小组成纵队逆时针跑动，每到一个标志物领跑的学生就要跑至队尾，第二人做新的领跑员。 领跑的学生做各种姿势的跑步动作（如前、后踢腿跑，侧向移动跑，后退跑等），后面的学生模仿，跑完一轮以后也可以全队反向进行顺时针跑。 28 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） 29 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （5）在20米左右边长的正方形场地，学生两人一组猜拳定角色，输方放倒标志物、赢方竖放标志物（间距至少一步）。音乐响起做跑跳动作散点跑，输方用指定部位推倒他人标志物，赢方用相同部位扶起，且不可重复操作，限时比数量，多次练习后互换角色。 30 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） （6）在边长约 20 米的正方形场地，学生两人一组猜拳，输方做 “桥” 或 “洞”，赢方负责 “跨桥钻洞”。音乐响起，赢方按要求做跑跳动作散点跑，依次跨桥钻洞且不重复，边跑边计数；输方每被通过一次就翻身变换形态并计数。限时比次数，多次练习后互换角色。 31 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） (7）定时跑、定距跑：利用学校操场，定时跑3~4分钟，定距跑400米、600~800米、50米X8。 32 —— 新知讲授 —— 跑类活动（发展耐久跑能力的游戏及练习） 第一步：场地与分组准备（对应 “在哪玩、怎么组队”） 第二步：猜拳定角色（对应 “谁当桥 / 洞、谁来钻”） 第三步：音乐指令下的动作执行（对应 “跑什么、做什么”） 第四步：角色互换与计数规则（对应 “怎么换、怎么比”） 33 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （1）连续跳：双脚连续向前跳过低竹竿、双脚原地连续跳过左右摆动的横绳等。 34 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （2）花样皮筋跳：准备3米长的宽牛筋带若干。每组两根皮筋带，辅助的两名学生每个人脚踝处各绑一根皮筋，以“开开合合、开一合一”的节奏进行分腿、并腿跳，其余学生以相反的节奏双脚或单脚跳进跳出。 35 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （3）夹跳抛远接力：听到信号后，每组排头用双脚夹起沙包，双脚起跳，将沙包向前抛出，走到沙包落点处，继续夹跳抛远，连续进行直到交接，依次往返，先完成的队为胜。 36 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （4）单脚跳踢：在规定场地内，每人一只鞋盒（或纸球、绳结等），单脚支撑，采用多种方法抓牢悬空腿，一边单脚跳，一边用支撑脚踢鞋盒，被提起的脚不着地。在规定时间内比谁跳得远，也可以在规定距离内接力比谁动作快，还可以两人一组在规定区域内对抗，单脚跳踢保护自己的鞋盒，同时将对方的鞋盒踢出区域，谁先把对方的鞋盒踢出区域即为胜。 37 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） 38 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （5）合作夹棒单脚跳：两人一组，均以外侧腿支撑，折叠内侧腿并夹紧体操棒，同时互搭内侧手臂，听信号起跳，按同一节奏单脚向前跳，先到终点方获胜。 39 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （6）协同跳：双人协同跳、四人协同跳。 40 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） （7）“风车” 组合跳 10 人一组分两队，横排站立（5 人面朝前、5 人面向后），相邻者互挽肘关节。听信号后，以中间学生为圆心逆时针右脚单脚跳转一周，回起点后两队交错换位并重新挽臂，再顺时针左脚单脚跳转一周（或转身后继续右脚逆时针跳）。跳转时手臂不松、提脚不落地，熟练后可增至每组 20-30 人。 41 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳跃能力的游戏及练习） (8）摸高跳：助跑3~5步单脚起跳摸高、连续并脚跳起摸高等。 42 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （1）单脚跳踢悬挂物：一名学生手持竹竿斜上举（高度视学生能力情况而定），并在竹竿的一端系上一个悬挂物，其余学生依次用一步助跑或3~5步助跑单脚起跳，用另一脚的脚尖去踢悬挂物。 43 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （2）单脚起跳头顶悬挂物：一名同学手持竹竿斜上举（高度视学生能力情况而定），并在竹竿的一端系上一个悬挂物，其余学生依次用一步助跑或3~5步助跑单脚起跳，右腿屈膝上摆，双臂上摆，上体伸直，用头去顶竹竿上的悬挂物。 44 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （3）跨跳练习：跨跳过鞋盒、连续直线跨跳、米字形跨跳等。 45 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （4）助跑起跳，直腿摆动坐上跳箱。 46 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （5）急行跳高：练习重点为助跑与踏跳结合，要求 “助跑积极，踏跳有力”，不细化技术。过杆姿势不固定，让学生在练习中探索最优方式，同时设置不同高度横杆，供学生按自身能力选择调整。 47 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳高能力的游戏及练习） （6）跳高组合练习：左右连续跨跳、助跑单脚起跳摸高、连续直线跨跳、侧向助跑踏跳、两腿依次过杆等。 48 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） （1）立定跳远比赛：学生分人数相等的若干小组，组多组员少时，队员依次立定跳远，后一人脚尖抵前一人脚跟，组间比远度；组少组员多时，队员逐个跳并评单轮第一，最终以获第一名多的队取胜。 49 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） 立定跳远在水平二阶段已经学过，水平三阶段再次出现，应对起跳的力量、跳跃的高度和远度，落地屈膝缓冲等都提出更高的要求。 50 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） (2）跳圈接力：单人抛圈自跳（双脚跳）；两人配合，一人移圈另一人跳圈；三人组合，两人移圈一人跳圈。可采用立定跳远的方式，也可采用单脚起跳双脚落地或单脚起跳单脚落地的方式等。 51 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） （3）落点跳：两组对抗，首组首名从起跳线跨步三步，其第三步落点为次组首名反向跨跳起点，两组轮流交换组员跨跳。最终次组末名落点超起跳线则次组胜，反之首组胜，跨跳可换连续蛙跳或单脚跳。 52 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） （4）助跑几步，一脚起跳双脚落地：在较宽的起跳区起跳、起跳后越过一定高度的皮筋、起跳后落地时双脚伸过标志线、在起跳板上起跳等。 53 —— 新知讲授 —— 跳跃类活动（发展跳远能力的游戏及练习） （5）急行跳远比赛：用走九步或跑七步的简单方法丈量步点，进行速度逐渐加快的全程助跑踏跳，每人跳三次。 54 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） （1）滚：两人远距离互滚实心球，采用正向、背向、单双手的形式将球滚给对方。提醒学生停球时，看准来球，脚跟点地，用脚掌停球。用各种方法滚球，如打简易保龄球等。 55 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） （2）抛：双手从头后向前抛大球（纸球、软式排球、实心球）、双手从体前向前抛大球、跪姿向前抛球、双手向后抛球、转体双手向后抛球、双手从胯下向后抛球等。 56 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） 57 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） 58 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） （3）掷：原地或自然上步掷轻物(纸飞机、纸团、小沙包）、原地或自然上步掷垒球等。 （4）投：两人面对面互投、互接纸球，对墙投小皮球，向地上投小皮球等。 （5）推：跪姿双手向前推实心球、蹲地双手向前推实心球、原地单手或自然跑几步向前推实心球、原地双手或自然跑几步向前推实心球等。 59 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） 60 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投掷能力的游戏及练习） （6）撇：单手持物，双脚前后站立，侧对投掷方向，用小臂的力量将投掷物从腰部左右向前平扔出去。如正手打水漂、反手扔飞盘等。 61 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投远能力的游戏及练习） （1）原地或自然跑几步肩上投掷：原地对地掷球反弹比高，上步对墙掷球反弹比远等。 62 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投远能力的游戏及练习） （2）原地或自然跑几步背后过肩投掷：两人一组，固定距离，互相投接纸球，成功投接5次后，则后退一大步逐渐拉长距离，组间比远。 63 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投远能力的游戏及练习） （3）双手从头后向前抛大球比远。 64 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投远能力的游戏及练习） （4）推球过网：原地单手或双手推大纸球过网，互推互接；原地单手或双手推实心球过网比远。 65 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投准能力的游戏及练习） （1）固定目标投准：胯下向前抛球进轮胎、滚击球出圈、砸球反弹入筐等。 66 —— 新知讲授 —— 投掷类活动（发展投准能力的游戏及练习） (2）活动目标投准：拦截“导弹”。 67 —— 新知讲授 —— 合作单脚跳游戏 学习目标： 1．知道合作时单脚连续跳的动作方法。 2．掌握合作单脚跳的动作方法，提高连续跳跃的能力。 3．积极主动参与练习，并主动与同伴进行合作游戏。 68 —— 新知讲授 —— 合作单脚跳游戏 1.热身：双脚跳“脚猜拳”游戏，两人一组，每赢一回则做一次向前的单跳双落，看谁先到终点。 2．体验：两人一组，同侧肩相邻并排站立，单脚支撑，互勾脚踝，肘挎肘跳转圈，可逆时针跳转3圈，再转身换脚顺时针跳转3圈，先比稳定，再比快。 3.尝试：四人一组背靠背，单脚支撑，互勾小腿，手拍节奏，跟节奏跳转，跳转2圈比稳比快，再换脚换方向跳转，比稳比快。 69 —— 新知讲授 —— 总结 结论：本案例围绕“合作”、“连续单脚跳”做文章，让学生从热身游戏到两人合作跳转圈进行练习，再到多人合作跳转圈。学生的主体活动贯串教学全过程：热身—体验尝试 比较—探究——展示——点评拓展—比赛——放松。其间，让学生团队合作，设定游戏标准，讨论探究自创玩法，并组织全体点评，旨在激发学生的创新意识，提高学生的观察力和判断力。最终用“风车”组合跳的形式进行全班挑战，让他们体验到集体游戏通力合作的乐趣。 70 —— 新知讲授 —— 单跳双落游戏 学习目标： 1．了解撑杆跳远的动作要领及练习的实用价值。 2. 初步掌握撑杆跳远的技术动作，撑杆起跳达到所需距离。 3．在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合作成功的喜悦。 71 —— 新知讲授 —— 单跳双落游戏 1.排成四列体操队形，教师持长杆进行“割头扫尾”游戏，当杆从下方扫过时，掌握时机跳过，当杆从上方扫过时，应原地不动往各个方向弯腰闪过。 2．单跳双落移动“抢占阵地”的游戏，每四人一组器材（1根长杆、4根短杆、4块小体操垫）。 3.要求每人1根短杆，单手持杆，一脚挂杆，听音乐逆时针围绕3块体操垫“骑马绕山”单脚跳，音乐停止则“抢占山头”，换脚顺时针跳，找到最习惯的“骑马”方式。 72 —— 新知讲授 —— 单跳双落游戏 4. 双手持短杆“划桨撑船”，掌握双手持杆的正确方法。 5．折叠1块体操垫，原地在垫上撑长杆跳下，落在平铺的体操垫上，体验人杆结合支撑跳时的腾空感觉。 6.上一步撑杆插准标志物跳远，体验持杆、踏跳撑杆的动作。 7.上三步无障碍撑杆跳远，体验跑动中同时跳撑的感觉。 73 —— 新知讲授 —— 单跳双落游戏 8．三步过障碍（女生跳过折叠平放的单块垫，男生跳过竖立着的单块垫）。 9.进行撑杆跳远—“过小河”比赛，组合4块平放的体操垫，利用体操垫做 得分区，最远的垫为4分，靠近起跳线的垫子分数依次递减，依次练习，每人跳6次，组内、组间比得分。 74 —— 新知讲授 —— 总结 结论：对于速度、力量等体能快速发展的水平三阶段学生来说，撑杆跳远的练习能够发挥他们的速度和力量，并提升学生跳跃时的身体协调性和灵敏性，让学生体验起跳后滞空的乐趣。通过几个小游戏，学生能够体验到单脚跳、双手撑、跳撑结合的动作方法。 75 —— 新知讲授 —— 双手拋球游戏 学习目标： 1．知道双手从头后向前抛大球的动作方法。 2．掌握双手从头后向前抛时全身协调用力的动作，发展上下肢和腰腹力量。 3. 学会合作、学会竞争，形成积极向上的锻炼意识。 76 —— 新知讲授 —— 双手拋球游戏 1. 两人一组猜拳，做散点“跨桥钻洞”热身游戏，用音乐控制节奏，每次停止后，活动身体主要部位（弓步压腿、前后转臂、双人牵手翻转）。 2． 两人一组互抛纸球，初步体验双手从头后向前抛的动作。 3. 两人徒手的相互拉肩练习、单人的下腰及拉满弓练习。 4. 胸顶抛纸球比远练习。练习者弓步，双手掌心向上顶腰，上体后仰下腰， 同伴协助将纸球放于练习者的胸口，要求快速蹬地、腰腹发力顶出大球，组间比远，组员轮换。 77 —— 新知讲授 —— 双手拋球游戏 5. 尝试仰卧双手抛球、双膝跪投、单膝跪投等练习。 6. 直立从头后向前抛纸球练习，体会双手抛投时的用力顺序。 7. 两人一组，抛球过网比远，听信号抛捡。 78 —— 新知讲授 —— 总结 结论：本案例旨在通过多个游戏练习，让学生主动体验双手从头后向前抛的动作和3个正确的用力顺序及方法，学会全身协调用力，不断获得成功的体验。 79 第二章 运动技能 课堂总结 80 —— 课堂评价表 —— “急行跳远”单元学习评价表 81 —— 课堂总结 —— 本节课围绕 “基本的身体活动方法和游戏” 展开，讲解了跑类（如快速起动跑、后蹬跑）、跳跃类（如连续跳、急行跳高）、投掷类（如抛球、掷轻物）活动的方法与游戏，还介绍了合作单脚跳等特色游戏。课程帮助学生掌握多样身体活动技能，发展体能，同时通过小组合作与竞赛，让学生体验运动乐趣，培养合作与竞争意识。 82 课后作业 第二章 运动技能 83 —— 课堂作业 —— 后蹬跑练习中，可在地上放间隔 1.8 米左右的标志盘，从盘上跨过。（ ） 定向跑时，两端之间平均摆放 3~4 个标志物，需依次绕过标志物。（ ） 急行跳高教学中，应只规定一种过杆姿势让学生练习。（ ） 投掷类活动中的 “撇” 动作，可通过正手打水漂、反手扔飞盘练习。（ ） 合作单脚跳游戏中，10 人一组 “风车” 组合跳只能逆时针跳转。（ ） 一、判断题。 √ √ √ × × 84 —— 课堂作业 —— 一、填空题。 跑类活动的 “看谁先跑到” 游戏中，纸棒长度至少 。 自然地形跑常采用 的呼吸方法。 花样皮筋跳中，辅助学生以 “开开合合、开一合一” 的 进行分腿、并腿跳。 急行跳远可用走九步或跑七步的方法丈量 。 双手抛球游戏热身时，学生可做散点 游戏。 1.5 米 两步或三步一呼一吸 节奏 步点 “跨桥钻洞” 85 生命不息运动不止 下课啦！！ 86 $