第五课《运动伤病预防与溺水救护》练习题 2025-2026学年华东师大版初中体育与健康七年级全一册

7年级第五课运动伤病预防与溺水救护 （爱幻想的小白） 学校_____________班级_____________姓名_____________座号____________ 一、选择题目 1.运动前进行规范热身的核心作用不包括以下哪项？（ ）​ A. 提高肌肉温度与血流量​ B. 增加关节滑液分泌​ C. 直接提升运动成绩​ D. 降低肌肉拉伤风险​ 2.下列哪种行为最容易导致运动中的踝关节扭伤？（ ）​ A. 运动前做踝关节环绕练习​ B. 跳跃落地时用脚掌先着地​ C. 变向跑时突然发力过猛​ D. 佩戴护踝进行运动​​ 3.体育课的放松活动一般是安排在课的哪部分进行（ ）​ A. 上课前的活动部分​ B. 体育课的中间部分​ C. 体育课的结束部分​ D. 体育课的准备部分​ 4.关于溺水风险，下列说法正确的是？（ ）​ A. 只有不会游泳的人才会溺水​ B. 正规游泳馆绝对不会发生溺水​ C. 会游泳者溺亡多因忽视水域风险​ D. 夏天才需要警惕溺水危险​ 5.发现同伴溺水，作为未成年人的正确首要行动是？（ ）​ A. 立刻跳下水拉同伴上岸​ B. 大声呼救并寻找成人帮助​ C. 直接拨打 120 急救电话​ D. 用手拉手方式组成人链救援​​ 6.游泳前的准备工作中，下列哪项是错误的？（ ）​ A. 进行 5 分钟动态拉伸热身​ B. 了解水域的水深和安全设施​ C. 吃饱饭后立即下水游泳​ D. 检查并佩戴合适的泳具​ 7.若在水中突发抽筋导致身体不适，正确的自救方法是？（ ）​ A. 拼命挣扎向岸边游去​ B. 保持冷静，仰卧漂浮待援​ C. 大声哭喊吸引注意​ D. 沉入水中节省体力​ 8.关于运动护具的使用，下列说法错误的是？（ ）​ A. 护膝可增强膝关节稳定性​ B. 护具需按说明规范佩戴​ C. 穿不合脚的运动鞋没关系​ D. 篮球运动可佩戴防护眼镜​ ​ 9.下列哪种水域最适合未成年人游泳？（ ）​ A. 有警示标志的野外河流​ B. 无人看护的山间池塘​ C. 有救生员值守的正规泳池​ D. 水位较浅的农田灌溉渠​ 10.对溺水者进行岸上急救时，第一步应做什么？（ ）​ A. 立即进行胸外心脏按压​ B. 清除口鼻中的堵塞物​ C. 马上喂食温水补充体力​ D. 直接送往医院​ 二、课本问题 1.你知道如何预防常见运动伤病吗？ 2.你懂得在溺水发生时如何自救吗？ 3.你了解在他人发生溺水时如何救援吗？ 答案 一、选择题目 1答案：C​ 解析：热身能通过慢跑、动态拉伸等动作提高肌肉温度、增强弹性，还能刺激关节分泌滑液以提升灵活性，可使肌肉拉伤和关节扭伤风险显著降低。但热身的核心是预防损伤，而非直接提升运动成绩，故 C 项错误。​ 2答案：C​ 解析：关节扭伤多因落地姿势错误或变向不当导致，变向时突然发力过猛易使踝关节韧带受异常牵拉。A、D 是预防扭伤的正确做法，B 是正确落地姿势，均能降低风险，故 C 项正确。​ 3答案：C​​ 4答案：C​ 解析：溺水者中会游泳者占比超 60%，他们多因高估能力、选择水库等危险水域或突发抽筋导致遇险。A、D 与事实不符，B 项 “绝对不会” 表述极端，正规场馆也需注意安全，故 C 项正确。​ 5答案：B​ 解析：课本强调未成年人禁止下水救援，“手拉手救援” 易造成群体伤亡。首要行动应是大声呼救以吸引更多人参与，再进行后续救援操作，C 项可在呼救后执行，故 B 项正确。​ 6答案：C​ 解析：课本和练习题均指出，吃饱喝足后游泳可能导致身体不适甚至抽筋，属于危险行为。A、B、D 均为游泳前的必要准备，能降低风险，故 C 项错误。​ 7.答案：B​ 解析：溺水自救需先保持冷静，采用仰卧漂浮姿势，使口鼻露出水面，通过缓慢划水维持平衡。A、D 会加速体力消耗，C 项哭喊易呛水，故 B 项正确。​ 8答案：C​ 解析：穿着合脚有弹性的运动鞋，避开危险场地，不合脚的鞋子会增加扭伤、滑倒风险。A、B、D 均为护具使用的正确知识，故 C 项错误。​ 9答案：C​ 解析：正规游泳馆有安全设施和救生保障，能最大程度降低风险。A、B、D 均属于水情复杂、无安全保障的危险水域，严禁未成年人前往，故 C 项正确。​ 10答案：B​ 解析：溺水急救需先清除口鼻堵塞物，保持呼吸道通畅，这是后续人工呼吸、胸外按压的前提。A 项需在通畅呼吸道后执行，C、D 均为错误操作，故 B 项正确。​ 二、课本问题 1.你知道如何预防常见运动伤病吗？ ⑴选择合适的运动场地 ⑵运动前要进行充分热身 ⑶加强肌肉力量练习 ⑷做好放松活动 ⑸评估自己的运动伤病风险 2.你懂得在溺水发生时如何自救吗？ ⑴保持冷静，勿慌张，紧抓身边漂浮物，或深吸浅呼仰漂待援； ⑵有水上基础者可采用蛙式、剪刀式等踩水自救； ⑶若小腿抽筋，深吸一口气潜泳按摩、拉伸抽筋肌肉； ⑷也可抱成团水母漂，同时呼救等待救援。 3.你了解在他人发生溺水时如何救援吗？ ⑴立即呼救并拨打 120，寻求周围人协助； ⑵用长杆类物品递予溺水者救援，勿盲目下水； ⑶救上岸后先判断呼吸、心跳等生命体征； ⑷有呼吸心跳：清除口鼻异物，保持呼吸通畅； ⑸无呼吸心跳：先清理口鼻异物，再紧急进行人工呼吸 + 心外按压（优先保障气道通畅）。 学科网（北京）股份有限公司 $