第五课 运动伤病预防与溺水救护 练习题 2025-2026学年华东师大版初中体育与健康七年级全一册

第五课运动伤病预防与溺水救护 练习题 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.下列哪种行为最容易导致运动伤病的发生（ ） A. 运动前做好热身运动 B. 运动后及时放松 C. 运动时遵循循序渐进原则 D. 直接进行高强度运动，不做准备活动 2.青少年常见的运动伤病不包括（ ） A. 扭伤、拉伤 B. 骨折、脱臼 C. 溺水 D. 肌肉酸痛（过度运动所致） 3.运动中发生关节扭伤，正确的紧急处理方法是（ ） A. 立即热敷，促进血液循环 B. 立即冷敷，减轻肿胀疼痛 C. 随意按摩扭伤部位 D. 继续运动，缓解疼痛 4.关于运动伤病预防，说法错误的是（ ） A. 选择适合自己的运动项目和运动强度 B. 运动时穿戴好防护用品（如运动鞋、护腕） C. 运动中感到疲劳或不适，及时停止休息 D. 只要运动前热身，就不会发生运动伤病 5.下列哪种情况不属于溺水的高发场景（ ） A. 无成人陪同下到野外池塘游泳 B. 游泳池内有教练看护时游泳 C. 擅自到河边、水库嬉戏打闹 D. 不熟悉水性却盲目下水施救 6.发现他人溺水，青少年正确的做法是（ ） A. 立即下水施救 B. 大声呼救，寻求成人帮助，同时寻找救生器材 C. 假装没看见，悄悄离开 D. 围观议论，不采取任何行动 7.运动后出现肌肉酸痛，主要原因是（ ） A. 运动强度过低 B. 运动前热身充分 C. 肌肉过度疲劳，乳酸堆积 D. 运动后及时放松 8.关于溺水救护，说法正确的是（ ） A. 溺水者被救上岸后，若没有呼吸，应立即进行人工呼吸 B. 可以用手拉扯溺水者的头发或手臂将其拉上岸 C. 青少年具备足够能力，可独自下水施救 D. 溺水后无需急救，休息片刻即可恢复 二、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共24分） 1.运动伤病大多是可以通过科学预防避免的。（ ） 2.运动中发生骨折，应立即将骨折部位复位，再送医治疗。（ ） 3.热身运动能活动关节、拉伸肌肉，减少运动伤病的发生。（ ） 4.只要熟悉水性，就可以在任何水域游泳，不会发生溺水。（ ） 5.发现他人溺水，大声呼救是最直接、最安全的第一步行动。（ ） 6.运动后及时拉伸、补充水分，能有效缓解肌肉酸痛，预防伤病。（ ） 7.溺水者被救上岸后，应先清理其口鼻中的异物，再判断是否需要急救。（ ） 8.青少年年龄小，无需学习溺水救护知识，只需保护好自己即可。（ ） 三、填空题（共24分） 1.运动伤病的预防应遵循“______、循序渐进、科学运动”的原则。 2.运动前热身的时间建议不少于______分钟，重点活动即将参与运动的关节和肌肉。 3.常见的运动伤病紧急处理方法可总结为______、冷敷、加压、抬高（适用于扭伤、拉伤）。 4.溺水是青少年意外伤亡的主要原因之一，______是预防溺水的核心措施。 5.发现他人溺水，在确保自身安全的前提下，可借助______、竹竿、绳子等器材施救，避免直接下水。 6.运动后出现轻微肌肉酸痛，可通过______、热敷、补充营养等方式缓解。 7.进行球类、跑步等运动时，穿戴合适的______，能有效减少关节和肌肉损伤。 8.溺水救护的核心是“先保己，再救人”，杜绝______施救的危险行为。 四、简答题（每题10分，共20分） 1.结合体育课堂运动场景，说说青少年在运动中应如何科学预防运动伤病？ 2.作为七年级学生，说说你掌握的溺水预防方法和溺水救护要点（重点说明青少年可操作的做法）。 参考答案 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.D 2.C 3.B 4.D 5.B 6.B 7.C 8.A 二、判断题（每题3分，共24分） 1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.√ 7.√ 8.× 三、填空题（每空3分，共24分） 1. 预防为主 2. 5（或5-10） 3. 休息 4. 远离危险水域 5. 救生圈（答案合理即可） 6. 拉伸 7. 防护用品 8. 盲目下水 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 评分要点：结合课堂运动场景，从3个及以上角度作答，做法具体、贴合七年级学生实际，每点3-4分。 示例：①运动前做好充分热身，针对课堂要进行的运动（如跑步、跳绳、球类），活动关节、拉伸肌肉，避免直接高强度运动；②运动时遵循循序渐进原则，不盲目追求运动强度和速度，根据自身能力调整节奏，感到疲劳或不适及时停止休息；③穿戴合适的运动装备，如穿防滑运动鞋、戴护腕护膝（球类运动），避免因装备不当导致伤病；④运动后及时进行放松活动，拉伸肌肉、补充水分，缓解肌肉疲劳，减少运动后酸痛和伤病隐患。 2. 评分要点：分预防方法和救护要点两部分，各5分，重点突出青少年可操作的做法，言之有理即可。 （1）溺水预防方法：①坚决不私自、无成人陪同下到野外池塘、河边、水库等危险水域游泳、嬉戏；②不熟悉水性不盲目下水，不擅自与他人结伴游泳；③在游泳池游泳时，听从教练指挥，不打闹、不擅自脱离看护范围。（3分，答出2点及以上得满分） （2）溺水救护要点：①发现他人溺水，第一时间大声呼救，吸引周围成人注意，不盲目下水施救；②在确保自身安全的前提下，寻找身边的救生器材（如救生圈、竹竿、绳子），扔给溺水者或让其抓住，拉扯上岸；③溺水者被救上岸后，协助成人清理其口鼻异物，判断呼吸和心跳，若没有呼吸心跳，配合成人进行简单急救，并及时拨打急救电话。（4分，答出2点及以上得满分） （总分10分，两部分均有合理作答，重点突出青少年可操作行为即可） 学科网（北京）股份有限公司 $