2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

重点：情绪的作用？背 P14四条 ①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力； ③愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 ④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 ①情绪受多方面因素影响。 ②外部环境、生活事件、 个人的性格特点、对事物的观念和看法 等都会影响人的情绪。 ③随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。 （外部因素） （内部因素） 重点：影响情绪的因素？背 P15 三条 导入新课 网络流行语：情绪价值 现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力，即情绪带给我们的正向感受和能量。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。情绪价值的高低直接影响我们的身心健康、人际关系和生活质量。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。 我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 学习目标 1.体悟青少年需要学会管理情绪的原因和意义。 2.掌握调节情绪的方法，提高调节情绪的能力。 3.理解合理表达情绪的原因，掌握合理表达情绪的方法。 学习重点：1.学会管理情绪的做法。 2.调节情绪的方法。 阅读P15-P19，思考下列问题，并圈画关键词，3分钟。 1.为什么要情绪管理？（重要性） 2.如何学会管理情绪？ 重点 3.调节情绪的方法？重点 4.怎样认识自己的情绪？ 5.学会合理表达情绪的原因及要求？重点 生活观察 情景一：小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 情景三：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 情景二：小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 请对三位同学的情绪管理作出评价，并谈谈给我们什么启示？ 小灿没有管理好自己情绪，让自己长时间处于消极情绪中，是不可取的。 小卫没有合理表达情绪，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 小飞善于管理情绪，他通过合理宣泄法，调节自己的情绪，成为情绪的主人，是正确的做法。 启示：情绪是可以管理的。我们不能成为情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为，而应管理好情绪，做自已情绪的主人。 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 1.为什么要学会管理情绪？背 p16 三条 了解：为什么要学会管理情绪？重要性P16 三条 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 ◎小梅和小静体验到了哪些情绪? ◎在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用? 生气、害怕、担心 认识自己的情绪有助于更好地管理情绪 管理好情绪 自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。 ①学会认识自己的情绪。 认识自己的情绪 明确情绪背后的真实需要和现实原因 重点：2.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 了解：3.怎样认识自己的情绪？P16 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 读懂情绪背后的真实需求 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 ◎为什么同一件事，可能产生两种不同的结果? ◎遇到类似的情况，你会怎么做? 我会根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，提高调节情绪的能力，做情绪的主人。 ②学会调节情绪。 调节认知法 重点：2.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 （1）同一件事，看问题的态度不同，就会产生不同的情绪，自然产生不同的结果。 无聊 焦虑 当产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如睡觉、弹琴、散步、看书等。 重点：4.调节情绪的方法？背 p17-18 四条 ①注意转移法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 放声歌唱 进行剧烈运动 适当场合哭一场 向他人倾述 重点：4.调节情绪的方法？背 p17-18 四条 ②合理宣泄法 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 重点：4.调节情绪的方法？背 p17-18 四条 ③认知调节法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 重点：4.调节情绪的方法？背 p17-18 四条 ④放松训练法 知识总结 3.调节情绪的方法：P17 ①注意转移法。 ②合理宣泄法。（哭、喊、诉、动） ③认知调节法。 ④放松训练法。 管理情绪有方法 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 易错提醒 写 日 练 记 “写开心的事”——转移注意 “写不开心的事”——合理宣泄 “反思不开心的事”——改变认知评价 了解：5.如何调节情绪？P17①②③ ①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 ③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 踢猫效应给我们什么启示？ 重点：2.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 ②学会合理表达情绪。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 情景1 图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。 情景2 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会选择合适的场合、 用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 道法 重点：6.学会合理表达情绪的原因和做法？背P18 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 受伤的朋友在我的帮助下顺利上学，我很开心。 参加学校义务清扫活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 我把自己的零花钱捐给山区儿童，心里真的很舒畅。 你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 重点：2.如何学会管理好情绪？背 p16-19 四条 了解：7.如何培养积极健康的情绪？P19 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 重点：如何学会管理情绪？背 P16-19 四条 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂总结 学会管理情绪 3.调节情绪的方法？ 1.管理情绪的原因（意义）？ 4.合理表达情绪的原因和要求？ 2.怎样认识自己的情绪？ 5.如何学会管理情绪？ 课堂训练 1．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（    ） A．要调控好情绪，做情绪主人 B．本领强的人情绪不会有波动 C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者 A 课堂训练 2.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 课堂训练 3．有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步 D 课堂训练 4.在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D $