第1课 生活方式与健康练习题-2025-2026学年华东师大版初中体育与健康七年级全一册

7年级第一课生活方式与健康练习 （爱幻想的小白） 学校_____________班级_____________姓名_____________座号____________ 一、单选题 1.下列哪项不属于健康生活方式（ ）​ A. 合理膳食 B. 过量熬夜 C. 规律运动 D. 心态平和​ 2.长期缺乏睡眠会对身体造成多种危害，成年人每天推荐睡眠时间约为？（ ）A. 4-5 小时 B. 7-9 小时 C. 10-12 小时 D. 12 小时以上​ 3.健康膳食应遵循 “粗细搭配” 原则，下列属于粗粮的是？（ ）​ A. 白米饭 B. 精制面条 C. 玉米 D. 白面包​ 4.下列哪种运动方式更适合初中生日常规律锻炼？（ ）​ A. 连续 3 小时高强度长跑 B. 每周 3 次，每次 30 分钟跳绳 C. 长时间久坐玩手机 D. 偶尔一次剧烈运动​ 5.吸烟对青少年健康的危害不包括？（ ）​ A. 影响呼吸系统发育 B. 增强免疫力 C. 损害心血管功能 D. 影响智力发展 6.健康生活方式中 “合理膳食” 的要求不包括？（ ）​ A. 多吃蔬菜水果 B. 暴饮暴食 C. 少喝含糖饮料 D. 适量摄入蛋白质​ 7.下列哪种心态属于健康心理状态？（ ）​ A. 遇到挫折就自暴自弃 B. 积极乐观，善于沟通 C. 封闭自我，不愿交流 D. 过度焦虑，易怒​ 8.长期久坐不动容易引发的健康问题是？（ ）​ A. 骨骼发育良好 B. 心血管疾病风险增加 C. 免疫力提升 D. 视力改善​ 9.初中生每天应保证足量饮水，推荐饮水量约为多少毫升？（ ）​ A. 500 以下 B. 1000-1500 C. 3000 以上 D. 无需刻意饮水​ 10.下列哪种行为属于不健康的生活习惯？（ ）​ A. 饭前便后洗手 B. 经常吃油炸食品 C. 坚持每天晨练 D. 按时作息​ 11.肥胖可能对心理健康产生以下哪些不良影响（ ） ①自卑 ②焦虑 ③抑郁 ④社交障碍 A①②③ B②③④ C①③④ D①②③④ 12.下面哪种心态更有利于健康？（ ） A. 总是嫉妒他人的成就 B. 经常焦虑未来但不采取行动 C. 保持乐观积极，懂得感恩 D. 对任何事都漠不关心 13.导致肥胖的最主要的原因（ ） A. 遗传因素 B. 饮食习惯（如高热量、高脂肪食物摄入过多） C. 缺乏运动 D. 疾病因素 14.肥胖容易导致引发哪种疾病（ ） A. 缺铁性贫血 B. 甲状腺功能亢进 C. Ⅱ型糖尿病 D. 白化病 参考答案​ 一、单选题​ 1.B 2. B 3. C 4. B 5. B 6. B 7. B 8. B 9. B 10. B​11.D 12.C 13.B 14.C 学科网（北京）股份有限公司 $