第1课 生活方式与健康 练习题 2025-2026学年华东师大版初中体育与健康七年级全一册

第1课生活方式与健康 练习题 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.下列关于生活方式的说法，正确的是（ ） A. 生活方式仅指饮食和运动习惯 B. 良好生活方式能有效降低慢性疾病风险 C. 青少年处于生长发育期，无需关注生活方式 D. 生活方式是天生的，无法通过后天改变 2.下列属于不健康生活方式的是（ ） A. 每天保证8-9小时睡眠 B. 课间主动进行拉伸运动 C. 周末长时间沉迷电子产品 D. 三餐规律，不挑食偏食 3.健康的核心不仅包括身体健康，还涵盖（ ） A. 心理健康和社会适应良好 B. 财富充足和人际关系和谐 C. 成绩优秀和兴趣广泛 D. 体型标准和外貌出众 4.青少年长期熬夜会直接影响（ ） A. 视力发育和免疫力 B. 骨骼生长和智力发育 C. 食欲和消化功能 D. 身高和心肺功能 5.下列饮食行为符合健康生活方式的是（ ） A. 用饮料代替白开水 B. 每天摄入适量蔬菜水果 C. 暴饮暴食，爱吃的多吃 D. 早餐不吃，午餐晚餐补回来 6.适量运动对健康的作用不包括（ ） A. 增强体质，提高免疫力 B. 缓解压力，调节情绪 C. 导致疲劳，影响学习 D. 促进骨骼肌肉发育 7.下列哪种行为能促进心理健康（ ） A. 遇到烦恼独自承受，不与人沟通 B. 积极参与集体活动，主动交往 C. 过度关注他人评价，自我否定 D. 沉迷虚拟世界，逃避现实 8.关于生活方式与健康的关系，说法错误的是（ ） A. 不良生活方式是许多疾病的重要诱因 B. 良好生活方式需长期坚持才能见效 C. 健康生活方式仅适合成年人 D. 科学的生活方式能提升生活质量 二、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共24分） 1.健康就是没有疾病，身体无不适。（ ） 2.青少年每天进行30分钟以上的体育锻炼，对健康有益。（ ） 3.长期吃高油、高糖、高盐食物，容易引发肥胖、高血压等问题。（ ） 4.偶尔吸烟、饮酒，对青少年身体健康影响不大。（ ） 5.保持规律作息，早睡早起，能提高学习效率和身体素质。（ ） 6.心理健康与生活方式无关，主要靠天生性格。（ ） 7.久坐不动，缺乏运动，会导致血液循环不畅，代谢减慢。（ ） 8.健康生活方式的养成，需要家庭、学校和个人共同努力。（ ） 三、填空题（共20分） 1.生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为模式，包括______、______、运动、作息、社交等多个方面。 2.健康的四大基石是合理膳食、______、戒烟限酒、______。 3.青少年应保证每天______小时以上睡眠时间，避免熬夜影响生长发育。 4.合理膳食要做到营养均衡，每天摄入谷物、蛋白质、______、蔬菜水果等各类营养素。 5.长期沉迷电子产品会伤害______，还会影响心理健康和社交能力。 6.积极的生活方式能帮助我们预防疾病，______，提升整体健康水平。 四、简答题（每题12分，共24分） 1.请列举3种青少年常见的不良生活方式，并说明其对健康的危害。 2.结合自身实际，说说你打算如何养成健康的生活方式。 参考答案 一、单项选择题（每题4分，共32分） 1.B 2.C 3.A 4.B 5.B 6.C 7.B 8.C 二、判断题（每题3分，共24分） 1.× 2.√ 3.√ 4.× 5.√ 6.× 7.√ 8.√ 三、填空题（每空2分，共20分） 1. 饮食、卫生（答案合理即可） 2. 适量运动、心理平衡 3. 8（或8-9） 4. 脂肪（或油脂） 5. 视力（或眼睛） 6. 增强体质（答案合理即可） 四、简答题（每题12分，共24分） 1. 示例： ① 长时间沉迷电子产品：危害——损伤视力，导致颈椎、腰椎问题，影响社交能力和心理健康，打乱作息规律。 ② 不吃早餐：危害——导致上午精力不足，影响学习效率，引发胃肠疾病，不利于营养吸收和生长发育。 ③ 缺乏运动：危害——体质下降，免疫力降低，易肥胖，影响骨骼肌肉发育，难以缓解学习压力。 （每点4分，列举3种，危害说明合理即可，其他不良生活方式如熬夜、挑食等也可） 2. 示例： ① 作息方面：每天早睡早起，保证8-9小时睡眠，不熬夜刷手机、玩游戏。 ② 饮食方面：三餐规律，吃好早餐，不挑食偏食，少吃零食、高糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜水果。 ③ 运动方面：每天坚持30分钟以上体育锻炼，课堂认真完成体育任务，课余参与跑步、跳绳、球类等运动。 ④ 电子产品使用：合理控制时间，多用于学习和有益娱乐，避免沉迷，保护视力。 （结合自身实际，做法具体、合理即可，每点3分，答出4点及以上得满分） 学科网（北京）股份有限公司 $