第四节 选择健康的生活方式（第2课时）教案 -2025--2026学年人教版生物八年级上册

选择健康的生活方式（第2课时）

生命观念：运用所学知识，分析资料，讨论健康的生活方式有哪些。

探索实践：借助角色扮演和情境模拟，掌握调节情绪的方法，尝试运用合理的方式调节情绪，保持身心健康。

科学思维：制订健康生活计划，将健康生活方式内化为日常行动，培养健康的生活习惯。

态度责任：选择健康的生活方式，面对不良诱惑能坚定地拒绝。

1．选择健康的生活方式。

2．尝试调节情绪的合理方法。

1．面对不良诱惑时如何智慧且坚定地拒绝。

2．结合生活实际灵活运用情绪调节方法，维护心理健康。

       新课导入      

【教师活动】讲述故事：“小明是一名中学生，长期不吃早饭就上学，还经常熬夜打游戏，周末也很少参加户外活动。一段时间后，他经常感到头晕乏力，上课注意力不集中，体质也变差了。”引导学生思考：“从这个故事中，你能发现哪些不健康的生活方式？这些方式对健康可能造成什么影响？”

【学生活动】认真聆听故事，结合生活经验思考并回答：“小明三餐不规律、熬夜、缺乏运动，这些习惯可能会损害肠胃、影响睡眠，还会危害身体健康。”

【设计意图】通过具体故事引发学生对不健康生活方式危害的关注，激发学生对健康生活方式的探索欲望，为后续教学做铺垫。

       新知探究      

一、选择健康的生活方式

【教师活动】让学生阅读教材“分析·讨论”中的内容并组织学生说出生活中常见的不健康生活习惯，以及带来的影响，并指出应该选择的健康生活习惯。

【学生活动】小组合作梳理健康生活方式，列举“熬夜与规律作息”“吸烟与戒烟”等不健康习惯与健康方式的对应关系，分享坚持运动后免疫力提升的真实案例。

【教师活动】邀请学生分享讨论结果，针对“不吸烟、不喝酒、拒绝毒品”“合理上网”等重点内容补充提问：在日常生活中，你是否有类似的不良习惯呢？

【学生活动】结合自身作息情况，反思是否存在熬夜等不良习惯。

【教师活动】评价学生的回答，同时展示“合理安排上网、看电视的时间”“积极参加集体活动”的内容，提问：过度上网和缺乏社交会对身心造成哪些影响？并引导学生汇总健康的生活方式。

【学生活动】思考后回答：过度上网易引发焦虑、抑郁，注意力不集中，认知僵化；缺乏社交伴随运动减少，免疫力降低，体质变差，也会加剧孤独感，降低沟通能力与情绪调节能力。随后自由发言补充，如“培养兴趣爱好缓解压力”“定期体检及时发现健康隐患”“保持个人卫生、与人友好相处维护心理健康”等。

【教师活动】布置任务：让学生完成学习任务单中的“学习任务一”。

【教师活动】用PPT展示“吸烟”“不健康饮食”的图片，提问：你和家人有没有类似的不健康生活方式？可以如何改进？

【学生活动】结合课前记录的家人生活方式，分组分享并讨论改进措施。

【教师活动】用PPT展示“拒绝吸烟”的图片，提问：“若有人邀请你参加通宵聚会，或劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？”

【学生活动】小组自主设计话术并分工演练，如遇到他人邀请自己通宵聚会时说：“谢谢你的邀请，但熬夜会影响第二天的学习，我下次周末和你一起参加白天的活动吧”，其他小组进行点评。

【设计意图】引导学生自主梳理“不健康习惯—健康方式”的对应关系，再补充完善健康生活方式的类别，教会学生系统思辨，从多方面认识健康生活的内涵。同时反思自身及家人的生活方式，增强学生的健康意识；通过情境模拟，提高学生拒绝不良诱惑的能力。

三、保持身心健康

1．认识不良情绪的危害

【教师活动】展示“愤怒、紧张、焦虑、抑郁”等不良情绪的图片，同时提供不良情绪危害身心健康的相关数据（如“长期焦虑可能导致睡眠障碍、免疫力下降”）和文字资料，