第四节 选择健康的生活方式（第2课时）教案 -2025--2026学年人教版生物八年级上册

该教案聚焦“选择健康的生活方式”核心知识点，通过小明不健康生活习惯的故事导入，引发学生关注危害，进而引导梳理“不健康习惯—健康方式”对应关系，结合情境模拟拒绝不良诱惑，构建从现象认知到方法实践的学习支架。 此资料亮点在于融合探究实践与态度责任，通过角色扮演（如设计拒绝通宵聚会话术）和小组合作设计情绪调节方案，引导学生反思自身及家人习惯（生命观念），任务单巩固知识，提升学生健康实践能力，为教师提供可操作的互动教学方案。

选择健康的生活方式（第2课时） 教学目标 生命观念：运用所学知识，分析资料，讨论健康的生活方式有哪些。 探索实践：借助角色扮演和情境模拟，掌握调节情绪的方法，尝试运用合理的方式调节情绪，保持身心健康。 科学思维：制订健康生活计划，将健康生活方式内化为日常行动，培养健康的生活习惯。 态度责任：选择健康的生活方式，面对不良诱惑能坚定地拒绝。 教学重点 1．选择健康的生活方式。 2．尝试调节情绪的合理方法。 教学难点 1．面对不良诱惑时如何智慧且坚定地拒绝。 2．结合生活实际灵活运用情绪调节方法，维护心理健康。 教学过程 新课导入 【教师活动】讲述故事：“小明是一名中学生，长期不吃早饭就上学，还经常熬夜打游戏，周末也很少参加户外活动。一段时间后，他经常感到头晕乏力，上课注意力不集中，体质也变差了。”引导学生思考：“从这个故事中，你能发现哪些不健康的生活方式？这些方式对健康可能造成什么影响？” 【学生活动】认真聆听故事，结合生活经验思考并回答：“小明三餐不规律、熬夜、缺乏运动，这些习惯可能会损害肠胃、影响睡眠，还会危害身体健康。” 【设计意图】通过具体故事引发学生对不健康生活方式危害的关注，激发学生对健康生活方式的探索欲望，为后续教学做铺垫。 新知探究 一、选择健康的生活方式 【教师活动】让学生阅读教材“分析·讨论”中的内容并组织学生说出生活中常见的不健康生活习惯，以及带来的影响，并指出应该选择的健康生活习惯。 【学生活动】小组合作梳理健康生活方式，列举“熬夜与规律作息”“吸烟与戒烟”等不健康习惯与健康方式的对应关系，分享坚持运动后免疫力提升的真实案例。 【教师活动】邀请学生分享讨论结果，针对“不吸烟、不喝酒、拒绝毒品”“合理上网”等重点内容补充提问：在日常生活中，你是否有类似的不良习惯呢？ 【学生活动】结合自身作息情况，反思是否存在熬夜等不良习惯。 【教师活动】评价学生的回答，同时展示“合理安排上网、看电视的时间”“积极参加集体活动”的内容，提问：过度上网和缺乏社交会对身心造成哪些影响？并引导学生汇总健康的生活方式。 【学生活动】思考后回答：过度上网易引发焦虑、抑郁，注意力不集中，认知僵化；缺乏社交伴随运动减少，免疫力降低，体质变差，也会加剧孤独感，降低沟通能力与情绪调节能力。随后自由发言补充，如“培养兴趣爱好缓解压力”“定期体检及时发现健康隐患”“保持个人卫生、与人友好相处维护心理健康”等。 【教师活动】布置任务：让学生完成学习任务单中的“学习任务一”。 【教师活动】用PPT展示“吸烟”“不健康饮食”的图片，提问：你和家人有没有类似的不健康生活方式？可以如何改进？ 【学生活动】结合课前记录的家人生活方式，分组分享并讨论改进措施。 【教师活动】用PPT展示“拒绝吸烟”的图片，提问：“若有人邀请你参加通宵聚会，或劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？” 【学生活动】小组自主设计话术并分工演练，如遇到他人邀请自己通宵聚会时说：“谢谢你的邀请，但熬夜会影响第二天的学习，我下次周末和你一起参加白天的活动吧”，其他小组进行点评。 【设计意图】引导学生自主梳理“不健康习惯—健康方式”的对应关系，再补充完善健康生活方式的类别，教会学生系统思辨，从多方面认识健康生活的内涵。同时反思自身及家人的生活方式，增强学生的健康意识；通过情境模拟，提高学生拒绝不良诱惑的能力。 三、保持身心健康 1．认识不良情绪的危害 【教师活动】展示“愤怒、紧张、焦虑、抑郁”等不良情绪的图片，同时提供不良情绪危害身心健康的相关数据（如“长期焦虑可能导致睡眠障碍、免疫力下降”）和文字资料，提问：生活中你有过怎样的经历，遇到这些不良情绪时，又是如何应对的？ 【学生活动】小组讨论，自由分享。 【教师活动】引导学生思考：当出现这些不良情绪时，我们可以先尝试哪些简单的应对方式？ 【学生活动】分享自己通过倾诉、转移注意力等方式化解烦恼的经历。 （1）倾诉法 【教师活动】结合教材，引导学生回忆分享通过倾诉化解烦恼的经历。 （2）转移注意力法 【教师活动】展示听音乐、下棋的画面，讲解：“当情绪不佳时，可将注意力转移到感兴趣的活动上，如听音乐、下棋等，从而缓解不良情绪。” 【学生活动】分享自己通过转移注意力调节情绪的例子，如考试失利后去公园散步，心情逐渐好转。 （3）自我安慰法 【教师活动】展示“自我安慰”的图片，如“这次没发挥好，下次一定赢”，讲解调节方法：找适当理由安慰自己，接受现实，保持乐观。 【学生活动】举例说明自己在挫折中如何进行自我安慰，如“比赛没获奖时，我告诉自己‘这次学到了经验，下次准备更充分’”。 【教师活动】组织小组讨论：当学习压力大时，运动宣泄、倾诉、自我安慰这些方法你会如何结合起来使用？ 【学生活动】分组讨论、合作设计综合调节方案，如先通过运动释放压力，再找老师聊聊学习困惑，最后给自己加油。 【教师活动】布置任务：让学生完成学习任务单中的“学习任务二”。 【设计意图】通过实例讲解，让学生掌握调节不良情绪的方法，学会维护心理健康。 四、学以致用 【教师活动】用PPT展示四个问题： ①有人说：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你如何对此作出有力的反驳？ ②吸毒会对个人、家庭及社会造成怎样的危害？请收集真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对毒品危害的认识。 ③你是否每天上网？如果是，你每天的上网时间有多少？你是怎样控制上网时长的？ ④假如在生活中遇到变故，如亲友患重病，应该怎样调节心情？ 【学生活动】逐一思考并回答问题，结合所学知识进行分析，如反驳第一个问题时可提到“吸烟危害是概率问题，不能以个别案例否定整体危害”。 【教师活动】布置任务：让学生完成学习任务单中的“学习任务三”。 【设计意图】让学生通过解决实际问题，巩固对健康生活方式的理解，提高知识应用能力。 课堂小结 本节课学习了健康生活方式的具体内容，像合理营养、坚持锻炼、按时作息等，明确其对身心发展的重要性。分析了自身及家人存在的不健康生活方式，掌握了拒绝不良诱惑（如通宵聚会、烟酒邀约）的方法。还学习了转移注意力、倾诉、自我安慰等情绪调节手段。健康生活是成长的保障，我们应践行健康行为，摒弃不良习惯，用积极生活方式守护身心健康。 学科网（北京）股份有限公司 $