第一单元 第二课 第2课时 学会管理情绪（知识小测）-【精彩三年·就练这一本】2024-2025学年七年级下册道德与法治教师用书配套Word

本初中道德与法治讲义聚焦“学会管理情绪”核心知识点，从管理情绪的重要性（做情绪主人，对一生发展意义）出发，系统梳理认识情绪（觉察、体会强弱变化、明确需要与原因）、调节情绪（注意转移等方法）、合理表达情绪（情绪相互感染，合适场合与方式，关照他人），并引导在帮助他人、奉献社会中培养积极情绪的完整脉络，搭建学习支架。 该资料以健全人格培养为核心，通过具体可操作的情绪调节方法（如注意转移、合理宣泄）和合理表达指导，融合道德修养中关照他人的要求，助力教师系统授课。课后学生可依据资料回顾方法，查漏补缺，提升情绪管理能力与社会责任感。

第2课时　学会管理情绪 1．学会管理情绪的原因 管理好情绪，做自己情绪的__主人__，对我们一生的发展具有重要意义。 2．如何学会管理情绪 (1)学会__认识__自己的情绪：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的__强弱__和__变化__，明确情绪背后的真实需要和__现实原因__，不断拓展对情绪认识的__深度与广度__。 (2)学会__调节情绪__：常用的方法包括__注意转移__、合理宣泄、__认知调节__、__放松训练__等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到__适合自己__的调节情绪的方法。 3．学会__合理表达__情绪 (1)原因：人的情绪会__相互感染__，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 (2)正确做法：我们要学会选择__合适__的__场合__、用__合理__的方式表达情绪，注意__关照__他人的感受。 4．学会在__帮助他人__、__奉献社会__中培养积极健康的情绪 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 学科网（北京）股份有限公司 $