第四课 让身姿更挺拔 复习卷2025-2026学年地质版初中体育与健康七年级全一册

第四课 让身姿更挺拔 复习卷 班级：__________ 姓名：__________ 得分：__________ 温馨提示：本试卷满分100分，考试时间40分钟。请仔细审题，认真作答，关注自己的身体姿态健康。 一、单项选择题（每题4分，共20分） 1. 下列哪项不属于“身体姿态”的范畴？（ ） A. 站立时的姿势 B. 坐着时的姿势 C. 跑步时的速度 D. 行走时的体态 2. 长期保持不良的身体姿态，最可能导致下列哪种问题？（ ） A. 身体各部位肌肉力量更均衡 B. 脊柱弯曲异常（如含胸驼背、脊柱侧弯） C. 身高快速增长 D. 心肺功能显著增强 3. 在进行“站姿”自我评估时，正确的脚部姿态应该是？（ ） A. 双脚随意分开，脚尖内扣 B. 双脚并拢，脚尖朝前 C. 只用一只脚支撑身体 D. 双脚分开过宽，呈八字形 4. 下列哪项运动对于增强背部肌肉力量，改善“含胸驼背”最有效？（ ） A. 长时间低头玩手机 B. 俯卧撑或引体向上 C. 瘫坐在沙发上 D. 单纯的短跑冲刺 5. “坐如钟”是形容坐姿端正。在课堂上，我们的坐姿应该注意什么？（ ） A. 躺在课桌上看书 B. 双脚交叉翘在前排椅子上 C. 身体坐直，不耸肩，不趴在桌上 D. 身体歪斜，依靠在墙壁上 二、多项选择题（每题5分，共15分） 6. 正确的身体姿态应该符合哪些基本标准？（ ） A. 头部正直，双目平视前方 B. 躯干挺直，收腹挺胸 C. 双肩放松，自然下沉 D. 双腿并拢或适度分开，支撑身体 7. 不良的身体姿态会对我们的身心产生哪些负面影响？（ ） A. 影响骨骼的正常生长发育 B. 导致肌肉疲劳、酸痛，甚至损伤 C. 影响自信心和精神面貌 D. 妨碍内脏器官的正常功能（如呼吸、消化） 8. 为了保持挺拔的身姿，我们在日常生活中可以采取哪些措施？（ ） A. 选择高度合适的课桌椅 B. 睡眠时选择软硬适中的床垫 C. 背负过重的单肩包 D. 定期进行针对性的体态矫正练习 三、判断题（每题3分，共15分） 9. 身体姿态是指身体各部位在空间中的位置以及相互关系。（ ） 10. 只要身高够高，身体姿态好不好看并不重要。（ ） 11. “塌腰”是指腰部过度前挺，腹部前凸，这是一种不良的站姿。（ ） 12. 加强核心肌群（如腹肌、背肌）的力量训练，有助于维持身体的平衡和稳定，改善姿态。（ ） 13. 在行走过程中，应该保持身体正直，双臂自然摆动，步伐均匀。（ ） 四、填空题（每空4分，共20分） 14. “站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”是对中国传统__________的形象描述。 15. 长期低头使用手机或电脑，容易导致“__________”（一种颈椎病态姿势）。 16. 通过进行“__________”练习（如瑜伽、普拉提中的某些动作），可以有效拉伸紧张的肌肉，改善身体柔韧性。 17. 保持挺拔身姿的关键在于养成良好的__________，并在日常生活中时刻注意自我纠正。 五、简答题（共30分） 18. 简述题（15分）：请简要说明什么是“含胸驼背”，并列举两个导致青少年出现这种不良姿态的常见原因。 19. 实践应用题（15分）：如果你发现自己有轻微的“圆肩”（肩膀向前内扣）问题，你可以通过哪些具体的方式来改善和矫正？（至少提出三条建议） 参考答案 一、单项选择题 1. C 2. B 3. B 4. B 5. C 二、多项选择题 6. A、B、C、D 7. A、B、C、D 8. A、B、D 三、判断题 9. √ 10. × 11. √ 12. √ 13. √ 四、填空题 14. 身体姿态 15. 乌龟颈（或“手机脖”） 16. 拉伸（或“柔韧性”） 17. 习惯 五、简答题 18. 答案要点： 定义：含胸驼背是指胸部不能挺起，背部向后拱起，肩膀向前内扣的一种不良身体姿态。 原因（答出任意两点即可）：①长期伏案学习，坐姿不正确；②长时间低头玩手机或电脑；③缺乏体育锻炼，背部肌肉力量薄弱；④背负过重的书包。 19. 答案要点： 加强背部肌肉训练：如做扩胸运动、俯卧撑、引体向上等，增强背部力量，拉回肩膀。 拉伸胸部肌肉：如靠墙拉伸胸部，缓解胸部肌肉的紧张和缩短。 纠正日常姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，双肩向后展。 进行专业的体态矫正练习：如瑜伽、普拉提中针对圆肩的矫正动作。 选择合适的桌椅高度：保证在学习时能够保持正确的坐姿。 学科网（北京）股份有限公司 $