第四课 让身姿更挺拔 复习卷2025-2026学年地质版初中体育与健康七年级全一册

第四课 让身姿更挺拔 复习卷

班级：__________ 姓名：__________ 得分：__________

温馨提示：本试卷满分100分，考试时间40分钟。请仔细审题，认真作答，关注自己的身体姿态健康。

一、单项选择题（每题4分，共20分）

1. 下列哪项不属于“身体姿态”的范畴？（ ）
   A. 站立时的姿势
   B. 坐着时的姿势
   C. 跑步时的速度
   D. 行走时的体态
2. 长期保持不良的身体姿态，最可能导致下列哪种问题？（ ）
   A. 身体各部位肌肉力量更均衡
   B. 脊柱弯曲异常（如含胸驼背、脊柱侧弯）
   C. 身高快速增长
   D. 心肺功能显著增强
3. 在进行“站姿”自我评估时，正确的脚部姿态应该是？（ ）
   A. 双脚随意分开，脚尖内扣
   B. 双脚并拢，脚尖朝前
   C. 只用一只脚支撑身体
   D. 双脚分开过宽，呈八字形
4. 下列哪项运动对于增强背部肌肉力量，改善“含胸驼背”最有效？（ ）
   A. 长时间低头玩手机
   B. 俯卧撑或引体向上
   C. 瘫坐在沙发上
   D. 单纯的短跑冲刺
5. “坐如钟”是形容坐姿端正。在课堂上，我们的坐姿应该注意什么？（ ）
   A. 躺在课桌上看书
   B. 双脚交叉翘在前排椅子上
   C. 身体坐直，不耸肩，不趴在桌上
   D. 身体歪斜，依靠在墙壁上

二、多项选择题（每题5分，共15分）

6. 正确的身体姿态应该符合哪些基本标准？（ ）
   A. 头部正直，双目平视前方
   B. 躯干挺直，收腹挺胸

C. 双肩放松，自然下沉
D. 双腿并拢或适度分开，支撑身体

7. 不良的身体姿态会对我们的身心产生哪些负面影响？（ ）
   A. 影响骨骼的正常生长发育
   B. 导致肌肉疲劳、酸痛，甚至损伤
   C. 影响自信心和精神面貌
   D. 妨碍内脏器官的正常功能（如呼吸、消化）
8. 为了保持挺拔的身姿，我们在日常生活中可以采取哪些措施？（ ）
   A. 选择高度合适的课桌椅
   B. 睡眠时选择软硬适中的床垫
   C. 背负过重的单肩包
   D. 定期进行针对性的体态矫正练习

三、判断题（每题3分，共15分）

9. 身体姿态是指身体各部位在空间中的位置以及相互关系。（ ）
10. 只要身高够高，身体姿态好不好看并不重要。（ ）
11. “塌腰”是指腰部过度前挺，腹部前凸，这是一种不良的站姿。（ ）
12. 加强核心肌群（如腹肌、背肌）的力量训练，有助于维持身体的平衡和稳定，改善姿态。（ ）
13. 在行走过程中，应该保持身体正直，双臂自然摆动，步伐均匀。（ ）

四、填空题（每空4分，共20分）

14. “站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”是对中国传统__________的形象描述。
15. 长期低头使用手机或电脑，容易导致“__________”（一种颈椎病态姿势）。
16. 通过进行“__________”练习（如瑜伽、普拉提中的某些动作），可以有效拉伸紧张的肌肉，改善身体柔韧性。
17. 保持挺拔身姿的关键在于养成良好的__________，并在日常生活中时刻注意自我纠正。

五、简答题（共30分）

18. 简述题（15分）：请简要说明什么是“含胸驼背”，并列举两个导致青少年出现这种不良姿态的常见原因。