5.第二课 第二课时 学会管理情绪-【一飞冲天】2025-2026学年新教材七年级道德与法治下册课时作业（统编版）

裸时作业七年级下册道德与法怡 第二课时学会管理情绪 【基础过关】 1.A发脾气是本能，控制好情绪是本领，告诉我们要学 会调控好自己的情绪，做情绪的主人，A正确：每个人 都会有情绪的波动，B错误；情绪会影响身心健康，影 响人际交往，我们要学会调控好自己的情绪，C错误； 要做到喜怒有常，不能压抑自己的情绪，D错误。 2.C短跑冠军的故事告诉我们，情绪会影响我们的观 念和行动，C正确；保持良好情绪和刻苦训练同样重 要，A错误；合理调控情绪有利于取得好成绩，但不是 取得好成绩的关键，B错误；情绪与个人的心态有关， D错误。 3.A小明的转变是由于他明确了自己的焦虑来自害怕 被同学拒绝而不敢结交新朋友，在这个过程中小明察 觉了自己的情绪，并且拓展了对自己情绪的认识，① ②③正确；“一定能发挥积极作用”说法绝对，④错误。 4.C通过听自己熟悉的旋律，心情渐渐放松下来，这是 通过注意转移调节情绪，C正确。 5.D练习瑜伽的方式可以使身心得到有效放松，属于 放松训练，D正确。 6.C小明伤心，而旁边的小刚却兴高采烈，一喜一哀形 成对比，明显伤害了小明，说明情绪表达要顾及他人 的感受，C正确。 7.A“捏捏族”的做法是没有正确对待个人情绪感受的 表现，是不可取的，情绪的表达要在道德和法律允许 的范围内，“捏捏族”的做法侵犯了他人的财产所有 权，①④正确；②没有认识到“捏捏族”做法的危害，错 误；③与题意不符。 【综合提升】 1.C“心中若有阳光，便无畏一切悲伤”说明我们要积 极调节情绪，乐观面对生活，C正确。 2.D“一念之差：心结可以变成蝴蝶结”启示我们要转 换思考角度，主动改变认知评价，D正确；“不会产生 负面情绪”说法过于绝对，我们难以避免负面情绪，A 错误；材料未涉及合理宣泄、战胜挫折，B、C不符合 题意。 3.D要学会正确调控情绪，放松心情，如合理宣泄、注 意转移等方法，D正确；课上讲话是违纪行为，A错 误；沉迷游戏对自己的身心健康都不利，B错误；失眠 多梦应该适当休息，可以通过放松训练缓解压力，不 参加考试是对自己不负责任的行为，也是违纪行为，C 错误。 4.D当看到身边的同学陷人悲伤情绪时，应该告诉他 控制的方法，帮助他平复不良情绪，还可以聆听他的 一冲天 倾诉，不把自己的看法强加给他，表达对他的理解，劝 他不要悲伤难过，帮助他转移注意力，②③④正确；有 负面情绪是正常的，①错误。 5.A举办这些活动有利于人与人之间传递愉悦与友 善，启示我们要善于激发正面的情绪感受，①②正确； “时刻保持”说法绝对，③错误：“消除”说法绝对，④ 错误。 6.A石某的情绪表达是错误的，启示我们不能触碰道 德和法律底线，要以恰当的方式表达情绪，①③正确； 情绪表达不可以任意发泄，②错误；情绪不好时也不 能砸自己的东西，要合理宣泄，④错误。 7.D一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相 对、共识难得，这是不能合理调节情绪的表现，启示我 们情绪需调节，网络沟通的前提是尊重，D正确；要合 理调节、表达情绪，不能该喜则喜，该怒则怒，A错误； 保持负面情绪不能够在争论时占上风，B错误；宣泄 愤怒不利于回避矛盾，且矛盾需要直面和解决，应是 避其锋芒，C错误。 8.D情绪是可以调控的，我们要掌握调控情绪的方法， 小玲的说法错误，小刚的说法正确；积极的情绪和消 极的情绪都可以调控，小丽的说法错误；情绪是复杂 多样的，我们要喜怒有常、喜怒有度，合理调控情绪， 小凯的说法正确，D正确。 9.C两位同学的看法说明不同的情绪对人的能力发挥 产生不同的影响，我们应学会调节情绪，更好地适应 环境，②④说法正确；①的说法过于绝对，错误；情绪 有积极情绪与消极情绪之分，我们需要学会调控，③ 错误。 10.B学会“心理刹车”能帮助驾驶员减轻消极情绪的 影响，帮助驾驶员保持积极健康的心态，②③正确； “彻底消除”说法太绝对，①错误；“始终保持愉快的 心情”说法太绝对，④错误。 11.C参加体育活动，欣赏音乐，向好朋友倾诉，把愤怒 的感受写入日记本都是合理调节情绪的方法，①③ ④正确；暴饮暴食对身体有害，②错误。 12.C告诉自己“我一定行”属于心理暗示，①正确：“深 深地吸气，慢慢地呼气”是在调节情绪，②正确；考试 时听音乐是违纪行为，③错误；把考试看作一次锻炼 自己的机会属于改变认知评价，④正确。 13.A管理、控制情绪能够促进身心健康，有利于我们 做情绪的主人，①②正确；管理、控制情绪不会使我 们变得冷漠，③错误；④夸大了管理、控制情绪的作 用，错误。 14.C小宁应该调控情绪，合理宣泄，继续努力，不畏挫 折，调整心态，重树信心，②④正确；“勿喜勿悲”说法 不符合实际，①错误；不应放弃，③错误。 ● 课时作业七年级下册道德与法怡 15.D“后悔过去，不满今天，担忧未来”的“心苦”使更 多的人活在纠结、焦虑中，告诉我们情绪的表达关乎 身心健康，关乎人际交往，接纳过去、把握今天，努力 创造美好未来，改变认知，调节情绪，保持积极乐观 心态，②③④符合题意，D正确：表达情绪不能随心 所欲，不能突破道德和法律底线，①错误。 16.该同学的观点是错误的。情绪是可以管理的。虽然 情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪 的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做 自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 17.(1)①人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不 仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰 当的方式表达出来。 (2)通过认知调节、注意转移、合理宣泄和放松训练 等方法调节负面情绪。 一冲天一冲天 第二课时 基础过关 知识点一 情绪可以管理 1.有人说，发脾气是本能，控制好情绪是本领。 这告诉我们 A.要调控好情绪，做情绪的主人 B.本领强的人情绪不会有波动 C.发脾气是正常的，不需要管理情绪 D.永远不发脾气的人必定是强者 知识点二认识情绪 2.一位多次夺得冠军的短跑名将，谈起成功秘诀 时，着重谈了“冲刺”的“关键时刻”：“我心里想 的并不是‘冲刺’。从百米跑道上起跑的那一 刻起直到终点，我只想一件事—一‘一直往前 跑’，这样可以避免因为想冲刺带来的情绪波 动。”他的秘诀告诉我们 ) A.保持良好情绪比刻苦训练重要 B.合理调控情绪是取得好成绩的关键 C.情绪会影响我们的观念和行动 D.情绪与个人的心态没有多大关系 3.因为家庭原因，小明转到了新学校，由于环境 陌生，原本开朗的小明变得沉默寡言，并经常 感到焦虑。他深入思考自己焦虑的原因，洞察 到自己是因为害怕被同学拒绝而不敢结交新 朋友，于是他努力克服这种情绪，渐渐交到了 新朋友，适应了新环境。小明的转变是由于他 ①明确了情绪背后的真实需要和现实原因 ②懂得觉察自己的情绪 ③拓展了对自己情绪的认识 ④坚信消极情绪一定能发挥积极作用 第二课做情猪情感的主人 学会管理情绪 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 知识点三调节情绪 4.校园歌手大奖赛开赛了，即将登台的小榕有点 紧张，她戴上耳机、打开自己熟悉的旋律，心情 渐渐放松下来。小榕调节情绪的方法是() A.合理宣泄 B.心理暗示 C.注意转移 D.改变认知评价 5.小新的妈妈最近工作压力很大，她下班后经常 去练瑜伽，这里情绪调节的方法是 ( A.改变认知 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 知识点四表达情绪 6.考试刚结束，小明因没有考好当众就哭了，而 旁边的小刚则兴高采烈地对同学说：“真简单， 全部都是我重点复习过的内容。”小刚表达情 绪的方式 A.恰当，情绪表达与他人无关 B.恰当，要真实地表达自己的情绪 C.不恰当，情绪表达要顾及他人感受 D.不恰当，喜怒哀乐应藏于心里 7.“捏捏族”在下班后或周末等闲暇时间专程到 超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮 料放放气，专为听声音解气。以此种方式来释 放压力、减缓焦虑的“捏捏族”的做法() ①没有正确对待个人的情绪感受 ②值得借鉴，这是积极面对负面情绪的有效方式 ③表明一个人的表情、声调、姿态所表达的情 绪会影响周围的人 ④不可取，表达情绪要在道德和法律允许的范 围内进行 A.①④B.②③C.①③ D.②④ 课时作业七年级下册道德与法治 B 综合提升 1.有人说：“心中若有阳光，便无畏一切悲伤。”这 句话告诉我们 ( A.晴天会带来乐观的态度 B.情绪是复杂、多样的 C.积极调节情绪，乐观面对生活 D.消极情绪无法调控 2.如图漫画启示我们要 一念之差：心结可 以变成蝴蝶结 A.保持乐观心态，不会产生负面情绪 B.进行合理宣泄，调节转化负面情感 C.勇敢战胜挫折，学会积极寻求帮助 D.转换思考角度，主动改变认知评价 3.期末来临，学习压力明显加重，一些同学焦虑 不安，总担心考不好，甚至失眠。面对这种情 况，以下同学的做法正确的是 () A.小元：老师讲课听不懂，英语让我人发蒙， 课上讲话来放松 B.小晓：培养兴趣缓压力，每晚回家玩游戏，通 宵达旦很惬意 C.小芳：期末压力真不小，失眠多梦夜难熬，回 家休息不考了 D.小军：感觉学习压力大，合理宣泄来降压，想 方设法转移它 4.运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家 人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。当 看到身边的同学陷人悲伤情绪时，正确的做 法有 一飞冲天 ①告诉他要控制自己，不应该有负面情绪 ②聆听他的倾诉，不把自己的看法强加给他 ③表达对他的理解，劝他不要悲伤难过 ④约他一起跑步锻炼，帮他转移注意力 A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④ 5.世界微笑日，又称国际微笑日，这是唯一一个 庆祝人类行为表情的节日，日期为每年的5月 8日。这一天，一些学校会举办丰富多彩的 “微笑”主题活动。举办这些活动 () ①有利于人与人之间传递愉悦与友善 ②启示我们要善于激发正面的情绪感受 ③帮助我们时刻保持快乐的情绪 ④提醒我们要学会消除情绪对自己的影响 A.①②B.②④C.①④D.②③ 6.石某在驾驶小客车并线过程中，对同向行驶的 王某某未让行产生不满，趁等候红灯时，石某 持随车携带的棒球棒将王某某右车门车窗砸 碎后驾车逃离现场。最后，石某被朝阳公安分 局依法刑事拘留。这启示我们 ①情绪的表达不能触碰道德和法律底线 ②情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄 ③要以恰当的方式表达情绪 ④情绪不好时只能砸自己的东西，不能砸别 人的 A.①③ B.②③C.②④ D.③④ 7.不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互 联网上会不时地出现一些不和谐现象 一一“ 言不合就拾杠，三句不到就发火”，一些发言者 锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难 得。对这种现象看法正确的是 () A.人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒 B.保持负面情绪能够在争论时占上风 C.转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾 D.情绪需调节，网络沟通的前提是尊重 一冲天 8.“人有悲欢离合，亦有喜怒哀惧；虽乃人之常 情，却可有控而发。”在课堂上，同学们对这句 话产生了很大兴趣，并进行探究。你认为观点 正确的是 小玲：这句话说明人的情绪复杂多样，是很难调控 的，放任自流即可 小刚：小玲的认识是错误的，情绪是可以调控的，我 们可以采用适当的方式调控情绪 小丽：小刚也说得过于绝对，应该是积极的情绪可 以调控、消极的情绪不可以调控 小凯：情绪是复杂多样的，但我们要做到喜怒有常 喜怒有度，不能放任 A.小玲和小刚 B.小丽和小凯 C.小玲和小丽 D.小刚和小凯 9.小培：“我每次考试都担心考不好，怕辜负父母 和老师的期望，结果连简单的题目都做不出 来，成绩极差，我很沮丧。”小美：“我们要相信 自己，付出努力，也可以取得不错的成绩。”两 位同学的看法说明 () ①一旦处于积极情绪状态，能力就能超常发挥 ②不同的情绪对人的能力发挥产生不同的影响 ③生活中应多些积极情绪，不能有消极情绪 ④应当学会调节情绪，更好地适应环境 A.①②B.①③ C.②④ D.③④ 10.宁波公交集团镇海公司从如何调整自己的心 理、疏解心理压力等角度为驾驶员上了一堂 心理疏导课，指导他们通过调整呼吸、换位思 考、及时交流、适当运动、注重饮食等多种方 法缓解心理压力，学会“心理刹车”。这种做法 ①能彻底消除驾驶员心中的消极情绪 ②帮助驾驶员减轻消极情绪的影响 ③帮助驾驶员保持积极健康的心态 ④有利于驾驶员始终保持愉快的心情 A.①②B.②③ C.①④ D.③④ 第二课做情绪情感的主人 ■■■■ 1.人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地 调节情绪。下列属于调节情绪正确做法的是 ( ①参加体育活动，欣赏音乐 ②在冷饮店暴饮暴食 ③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 2.期末考试开始了，小东非常紧张，他想平复一 下紧张的心情。下列做法可取的是() ①在心里暗暗地告诉自己“我一定行” ②深深地吸气，慢慢地呼气，调控自己的情绪 ③在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松心情 ④把考试看作一次锻炼自己的机会 A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④ 3.珍惜生命最好的方式不是养生，而是管理情 绪。任何时候，一个人都不应该做情绪的奴 隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪， 而应该反过来控制情绪。可见管理、控制情 绪能够 ( ①促进身心健康 ②有利于我们做情绪的主人 ③使我们变得冷漠 ④使我们不生病 A.①②B.①④C.③④ D.②③ 4.在全国青少年科技创新大赛中，小宁发挥失 常，没有取得理想成绩，为此他的情绪很低 落，精神萎靡不振。对此，下列建议恰当的有 () ①心如止水，勿喜勿悲，防止生病 ②调控情绪，合理宣泄，继续努力 ③爱护身体，学会放弃，专攻学习 ④不畏挫折，调整心态，重树信心 A.①②B.①③C.②④ D.③④ 课时作业七年级下册道德与法治 15.你是否也一直在“后悔过去，不满今天，担忧 未来”？当下，大多数人或多或少都在忍受 “心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用 暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑 中。下列说法正确的是 () ①情绪的表达要随心所欲，并且要不受压抑 ②情绪的表达关乎身心健康，关乎人际交往 ③接纳过去、把握今天，努力创造美好未来 ④改变认知，调节情绪，保持积极乐观心态 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 16.【辨析观点，学以致用】 某同学自小脾气暴躁，遇到稍不顺心的 事，就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或 哪件东西来出出气。学习了七年级道德与法 治的有关内容后，他说：“我的情绪我做不了 主，我的情绪不能控制。” 请你运用所学知识，对该同学的言论“我 的情绪不能控制”进行辨析。 中天 一心冲天 7.阅读材料，回答问题。 心理学上有一个著名的“踢猫效应”：老 板骂了员工小王，小王很生气，回家跟妻子吵 了一架，妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了， “啪”给了儿子一耳光，儿子捂着脸，看见自家 的猫就给它狠狠一脚。 (1)从“情绪表达”角度，谈谈“踢猫效应”给我 们的启示。 (2)负面情绪一旦失控，就如同脱缰的野马， 横冲直撞，引发一连串的矛盾。遇到此类 情况我们该如何调节好自己的情绪？