9 作息有规律（教学设计）-2025-2026学年道德法治一年级上册统编版

该小学道德与法治教学设计聚焦“作息有规律”主题，通过两课时引导学生认识规律作息的重要性，掌握早睡早起及独立睡觉的实践方法。课堂导入从生活情境切入，首课时以图片提问作息时间引发思考，次课时用儿歌引入妙招分享，构建从认知到行动的学习支架。 本设计亮点在于立足学生生活经验，通过计算睡眠时间、小组分享早睡小妙招、探讨独睡方法等活动，培养健全人格（自立自强）与责任意识（自我负责），推动道德认知向生活实践转化。为教师提供可操作的教学策略，助力学生养成健康生活习惯，落实核心素养培育。

作息有规律（共2课时） 第1课时 教学目标 认识有规律作息的重要性，理解早睡早起是良好的生活习惯，睡眠不足会给身体带来影响和危害，培养自理自立的正确价值观。 教学重点 引导学生认识有规律作息的重要性，让学生意识到早睡早起身体好，睡眠不足会给身体带来影响和危害。 教学难点 反思自己的生活，找到影响自己早睡早起的因素，并愿意逐步改进。 教学过程 新课导入 师：（展示图片。）晚上9点，浩浩小朋友要准备睡觉了。同学们，你们通常晚上几点睡觉，早上几点起呢？ 新知探究 探究：早睡早起好 1．早睡早起有精神。 师：同学们，你们通常晚上几点睡觉，早上几点起床呢？ 学生举手回答。 预设： 生1：我一般晚上9点半睡觉，早上6点半起床。 生2：我睡觉的时间，有时候早，有时候晚，每天都不一样啊。 生3：我一般晚上10点睡觉，早上6点起床。 师：为什么那么晚才睡呢？ 学生举手回答。 预设： 生1：我和爸爸妈妈一起睡，他们睡得比较晚，所以我也睡得晚。 生2：我睡觉前喜欢看动画片，看得太投入了，就忘记了时间，有时候即使很困，也想再看一会儿。 师：同学们，你们有没有计算过自己每天睡了几个小时？ 比如，莉莉晚上9点睡觉，早上6点起床，我们来算一算莉莉睡了多长时间。 首先算一算从晚上9点到凌晨12点是几个小时。答案为3个小时。再算算从凌晨12点到早上起床的时间又是几个小时。莉莉6点起床，就是6个小时。由此可知，莉莉一天的睡眠时间总共是9个小时。现在请你试着用这种方法算一下你一天通常睡几个小时，把它填在教材第34页对应的位置吧。 师总结：同学们，不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的，而小学生每天应睡足10 小时。 2．不早睡，很糟糕。 师：晚睡会带来什么样的后果？一起来看看小明的故事吧。 出示教材第35页组图，教师简单介绍故事情景。（可以提前录音。） 师：同学们，你们有和小明一样的经历吗？不早睡，还会怎么样呢？ 学生联系自己的生活实际，发表看法。 预设： 生1：有一次爸爸给我买了新的积木玩具，我想拼好了再睡，结果那天夜里玩到凌晨1点多才睡，第二天直到中午才起床，一整天头晕晕的，反应很慢。 生2：有一次我写作业写到晚上10点多才睡，第二天心情很烦躁，还因为一点小事跟同学闹矛盾了。 师总结：早点睡，按时起，早上就能吃上早饭、按时到校、按时做作业、按时睡觉。如果晚睡了，熬夜了，不仅会影响我们的日常生活、学习，还会影响我们的身体健康。我们一定要改正晚睡晚起的坏毛病，养成早睡早起的好习惯。 课堂小结 早睡早起身体好，晚睡影响体康健。同学们，我们一定要改正晚睡晚起的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，规律作息，保证自己有充足的睡眠时间。 作息有规律（第2课时） 教学目标 1．学会合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。 2．愿意尝试一个人独立睡觉，培养自己的独立能力。 教学重点 指导学生探索早睡早起的方法和小妙招，养成科学的作息方式。 教学难点 学习管理自己的作息时间，努力坚持做到早睡早起。 教学过程 新课导入 师：（出示儿歌。）早睡早起好习惯，规律作息身体好。早睡早起好习惯，精力旺盛心情好。 早睡早起真重要。同学们，你们有什么好办法可以帮助大家做到早些睡、按时起吗？ 新知探究 探究：早睡早起小妙招 1．早点睡，按时起。 师：你有哪些早睡的小妙招呢？和大家分享一下吧。 学生组内交流，分享自己早睡的小妙招。 预设： 生1：晚餐要荤素搭配，不要吃得太饱，这样更容易入睡。 生2：睡前，我会洗个热水澡，或者用热水泡脚，这样睡得更香。 生3：按照制订好的作息时间表，提前上床做好入睡的准备。 生4：在睡觉前不能做剧烈运动，应该少运动。 师：怎样做到按时起床呢？ 预设： 生1：我每天早上6点半起床。我会提前定好闹钟，请它叫我起床，这样就不会睡过头了。 生2：我请爸爸妈妈来喊我起床！ 生3：制订作息时间表，养成良好的作息习惯，早起就很容易啦！ …… 师：（展示教材第36页中间部分的歌谣。）老师这儿有一首早睡早起的歌谣，大家一起来读一读吧。 学生齐读歌谣。 师总结：有不少早点睡、按时起的方法，如请家人提醒、定闹钟等。希望同学们能合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。 2．我能一个人睡。 师：同学们，你们敢独睡吗？ 生1：妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。 生2：我早就自己睡了…… 生3：可是，我胆子小，不敢一个人睡，要和家人一起才能睡得着，这可怎么办？ 师：你有独睡的好方法吗？ 预设： 生1：先让家人陪一会儿，几天就习惯了…… 生2：哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。 生3：放个玩偶在身边，就像有好朋友在陪伴。 生4：我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。 师总结：（展示小男孩决定尝试自己独睡的图片及文字。）看来同学们有不少独睡的小秘诀。其实，独睡并不可怕。目前还做不到一个人睡的同学，可以尝试选择一个适合自己的方式，在父母的帮助和鼓励下，勇敢地挑战一下。 课堂小结 本节课，我们学到了一些早睡早起的小妙招，掌握了独睡的方法。同学们，好的习惯并不是一蹴而就的，让我们坚持早睡早起，养成科学的作息方式，做健康生活的小主人吧！ 学科网（北京）股份有限公司 $