4.6 学会管理和控制自己 课件-2025-2026学年五年级科学上册教科版

小学科学课件《学会管理和控制自己》（教科版五年级上册·健康生活），核心围绕情绪认知、压力与冲突管理及自我控制方法展开。课堂以“表情观察猜情绪”导入，引导学生关联自身压力反应，通过“探索-实践-总结”脉络，结合思维导图搭建从认识情绪到运用策略的学习支架。 该资料亮点在于以情境案例驱动教学，如“考试压力应对”“篮球场争执调解”等实例，通过分组讨论培养科学思维与探索实践能力。含思维导图梳理知识体系、练习题巩固科学观念，注重态度责任培养，助力学生提升情绪管理能力，教师可直接利用其清晰结构开展教学。

6.学会管理和控制自己 教科版·五年级上册 健康生活 核心素养 科学观念 认识自身情绪与需求，明确行为动机与影响。 科学思维 运用策略管理情绪，学会健康表达与压力应对。 探索实践 设定合理目标，提升专注力与行动坚持性。 态度责任 理解行为后果，培养诚信守约的自我约束力。 聚焦 猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？ 透过这些表情,你们能看出她当时 有怎样的心理活动吗？ 愤怒 惊奇 高兴 悲伤 探索 1 身体对压力的反应 生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？ 长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。 2 管理压力和冲突 分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做? 管理压力的方法 1.体育锻炼 2.学会倾诉 3.调整作息时间 4.听音乐 5.转移视线 6.旅游散心 过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办? 2.睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情。 1.适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠； 1.应该遵守先来后到的原则。 2.和对方商量采用轮流使用的方法来解决。 3.如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。 当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做? 管理压力和冲突的方法： 体育锻炼 保证充足的睡眠 保持良好的沟通 3 管理愤怒 交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。 可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。 不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。 管理愤怒的方法： 停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。 尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。 思考如何反应，想好了再行动。 1.如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做? 发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。 研讨 2.如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做? 先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。 研讨 本 课 思 维 导 图 练习 1． 实现人类感觉、思维、情绪等心理功能的系统是( )。 A ．血液循环系统 B ．运动系统 C ．神经系统 2．下列不属于青春期身体变化的是（ ）。 A ．身高增长较快 B ．体重增长较快 C ．骨骼闭合，停止生长 3．下列功能不属于大脑左半球管理功能的是（ ） 。 A ．音乐 B ．计算 C ．语言 C C A 下 课 $