大家好，我们今天制作的是一款具有多功能灵活性的跨栏架。首先我们要准备一根4米长八分宽的PVC管，连接PVC管的直通头四个，还L型弯头两个，底座两个。以及泡沫管两根。按照步骤将各部件进行拼接固定，最终完成跨栏架的组装。进行开胯的灵活性练习与跨栏动作的练习，成品如图所示。跨栏练习。运动员可借助该跨栏架提升跨栏能力。立定跳远助跳动作练习，在立定跳远训练时，利用跨栏架辅助，帮助练习者更好地掌握。收付抬脚动作。收腹跳练习以跨栏架为参照开展收腹跳训练，锻炼腹部肌肉力量、下肢力量以及身体的协调性。跨步弯腰过杆练习通过跨栏架引导进行跨步弯腰动作的练习，增强腰部的灵活性与上下肢。的协调配合。下肢摆腿练习借助跨栏架对下肢摆腿动作进行专项练习，提升腿部力量与灵活性。反弹球练习把跨栏架作为篮球反弹球练习的辅助工具，锻炼反应速度与控球能力。篮球过杆运球利用跨栏架的标志杆作用，设置篮球过杆运球的训练场景，提升运球的精准度与技巧。摸高练习，锻炼学生的弹跳能力与身体的爆发力。手腕力量练习，用来锻炼手腕力量，增强手腕的力量与灵活性。肩部韧带练习，利用组装成的长杆进行肩部韧带的拉伸与练习，提升肩部的柔韧性。与活动范围。竹竿舞。利用组装成的长杆开展竹竿舞活动，锻炼学生的身体的协调性与节奏感。