4.7.4 选择健康的生活方式（第二课时）教学设计-2025-2026学年人教版生物八年级上册

该初中生物学教学设计聚焦健康生活方式的选择与身心健康，涵盖合理营养、规律作息等具体内容及身心相互关系。通过分享健康小习惯衔接第一课时认知，引出实践主题，结合自查表帮助学生明确改进方向，为制定计划奠定基础。 此资料融合生命观念（整体健康观）、科学思维（情境利弊分析）与探究实践（制定健康计划、体验478呼吸法），采用案例情境法（如拒绝递烟情境）并辅以《情绪与健康》视频，自查表与计划模板推动知行转化。助力学生提升健康管理能力，也为教师提供高效落实实践教学的优质资源。

《选择健康的生活方式》第二课时教学设计 科目 生物学 授课 教材 人教版 八年级上册 课标 要求 依据《义务教育生物学课程标准（2022年版）》，本节课要求学生能够列举健康生活方式的具体内容（如合理营养、规律作息、适度运动等），说明其对维持身心健康的作用；分析不同情境下健康生活方式的选择（如拒绝烟酒、应对压力），形成自主践行健康行为的意识；理解身心健康的相互关系，学会1-2种简单的情绪调节方法。 教材 分析 本课时是第一课时的延伸与落地，聚焦“从认知到行动”。教材先通过“健康生活方式清单”（合理营养、作息等）明确“做什么”，再以“情境案例”（如同学递烟、作业多没时间运动）引导“怎么做”，最后补充“心理健康”内容（情绪与健康的关系），体现“生理-心理”整体健康观。是“健康地生活”单元的实践落脚点，直接关联学生的日常行为与生命质量。 学情 分析 学生知道“要健康”，但对“具体怎么做才合理”模糊（如“每天运动多久合适”“早餐吃什么算营养”），且存在“知行脱节”（如“知道熬夜不好但仍熬夜”）。心理上，面临学业压力、人际交往等问题，易出现焦虑情绪，但不知“情绪会影响生理健康”（如焦虑导致失眠、食欲不振），也缺乏科学调节方法。适合以“问题解决”“实践体验”驱动学习。 教学 目标 生命观念：理解健康生活方式（如平衡膳食、规律作息）能维持人体生理平衡（如代谢稳定、免疫力正常），认识到“心理健康（情绪稳定）与生理健康相互促进”，建立“整体健康观”。 科学思维：能分析“某生活习惯是否健康”（如“课间吃辣条”→ 高盐高油→ 不健康），在情境中通过“利弊权衡”选择合理行为（如“拒绝递烟”的理由），培养科学判断能力。 探究实践：制定“个人1周健康生活计划”（含饮食、运动、作息），并模拟练习“深呼吸调节情绪法”，提升健康管理与情绪调节的实践能力。 态度责任：认同“健康是自己的责任”，主动拒绝不良诱惑（如烟酒），愿意尝试改变不健康习惯，形成积极维护身心健康的态度。 教学 重点难点 1.教学重点：健康生活方式的具体内容（合理营养、适度运动等）；身心健康的相互关系。 2.教学难点：制定“可执行的个人健康计划”（解决“知行脱节”）；理解“情绪对生理健康的影响”并主动调节。 教学准备 1. 教师：制作PPT（含“平衡膳食宝塔”图解、“健康作息时间表”示例、3个情境案例：①同学聚会递烟；②作业多到12点；③考试前焦虑失眠；情绪调节短视频）；准备“健康习惯自查表”（含饮食、运动等6项）；制作“计划模板”（含“目标、时间、监督人”栏）。 2. 学生：带第一课时记录的“个人生活习惯”，提前问家长“他们保持健康的1个习惯”。 教学策略 1. 案例情境法：设置3个贴近学生生活的情境，引导讨论“该怎么做”，将抽象知识转化为具体行为指导。 2. 任务驱动法：以“制定个人健康计划”为任务，让学生结合自查表找不足、定目标，推动“知行转化”。 3. 体验式学习法：现场带领学生做“478呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），体验情绪调节效果。 （第二课时）健康生活方式的选择与身心健康 教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 设计意图 情境导入： （3分钟） “健康习惯”分享 提问：“上节课知道了不良生活方式的危害，谁能分享家长或自己的1个‘健康小习惯’？它有什么用？”引出“健康生活方式需要‘具体做’”。 分享例子（如“妈妈每天吃一个鸡蛋→补充蛋白质”“我每天跳绳→增强体质”），倾听他人分享，发现“健康习惯有很多种”。 从生活经验切入，自然过渡到“健康生活方式的具体内容”。 任务一： （12分钟） 分析讨论：健康生活方式有哪些 1. 展示“健康生活方式清单”（PPT分点）： （1）合理营养：结合“平衡膳食宝塔”，强调“多样、适量（如盐≤5g/天）、按时吃三餐”； （2）规律作息：展示“熬夜影响免疫力”图解，建议“22:30睡，7:00起，睡足8小时”； （3）适度运动：举例“每天30分钟快走/跳绳，每周3-5次”； （4）拒绝不良嗜好：结合第一课时，强调“不吸烟、不酗酒，拒绝第一口”。 2.发放“健康习惯自查表”，引导学生勾选“自己做到/没做到的”。 1.记录关键点（如“盐≤5g”“运动30分钟”），对比“平衡膳食宝塔”反思自己的饮食（如“我很少吃蔬菜”）； 2.填写自查表，标记不足（如“经常不吃早餐”“每周运动不到1次”）。 系统梳理健康方式的具体内容，通过自查明确“自己的改进方向”，为制定计划铺垫。 任务二： （10分钟） 情境实践：遇到这些情况怎么办 展示3个情境（PPT）： （1）情境1：同学递烟说“试试没事”； （2） 情境2：作业太多，想熬夜写完； （3）情境3：吃午饭时，妈妈让多吃肉，自己想吃零食。 组织分组讨论“怎么应对”，要求说“理由+做法”，教师点评（如“拒绝递烟可找借口‘我对烟过敏’”“熬夜可分时段写作业，优先做重点”）。 1.分组选1个情境讨论，想出2-3种应对方法（如情境2：“先列作业清单，做1小时休息10分钟，不熬夜”）； 2.代表发言，其他组补充，记录“实用做法”。 将知识转化为“应对能力”，解决“知行脱节”，培养实际问题解决能力。 任务三： （7分钟） 深入理解：保持身心健康 1. 播放短视频《情绪与健康》（内容：焦虑导致头痛、开心促进免疫力），提问：“心理状态怎么影响生理健康？” 2. 教“478呼吸法”：示范“吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒”，带领学生做2轮，问“感觉身体有什么变化？” 3.总结：“身心健康要‘生理+心理’一起抓”。 1.观看视频后回答：“坏情绪让身体功能紊乱，好情绪让身体更健康”； 2.跟着做呼吸法，分享感受（如“心跳变慢了，没那么烦躁了”）。 通过视频和体验理解“身心关联”，学会简单调节方法，落实“态度责任”目标。 任务四： （5分钟） 制定计划：我的健康约定 发放“计划模板”，引导学生结合自查表定目标（如“每天吃早餐”“每周三、五放学后运动20分钟”），要求“具体、可检查”（不说“多运动”，说“每天跳绳100次”），写在模板上。 填写计划模板，写下2-3个具体目标和执行时间，同桌互相检查“是否可行”（如“同桌说‘每天跳绳100次太多，可先50次’”）。 将“健康认知”转化为“具体行动计划”，培养自主健康管理意识。 课堂小结 （3分钟） 总结归纳 引导学生回顾：“健康生活方式有哪几类？遇到不良诱惑怎么应对？情绪不好时可以做什么？” 强调：“健康计划不用完美，从1个小目标开始（如明天吃早餐），坚持就是进步。” 集体回答问题，举起计划模板说“我的第一个目标是______”，互相加油。 梳理知识的同时，强化“行动信心”，推动计划落地。 随堂检测 （4分钟） 1.下列属于健康生活方式的是（ ） A. 早餐吃面包+牛奶+鸡蛋 B. 为赶作业，凌晨2点睡觉，早上7点起床 C. 情绪不好时，通过抽烟缓解 2.简答题：请说明“每天运动30分钟”对健康的好处（从生理和心理两方面答）。 3.实践题：小明的计划是“每天背20个单词”，但总说“没时间”。参考本节课“应对情境”的方法，给小明提1条建议。 独立完成练习题，巩固所学知识，积极回答问题，与同学交流解题思路。 1.考查对健康方式的判断，对应“科学思维”目标。 2.检测对“健康方式作用”的理解，对应“生命观念”目标。 3.考查知识迁移能力，对应“探究实践”目标。 板书设计 第四单元 第七章 第四节 选择健康的生活方式（第二课时） 健康生活方式的选择与身心健康 1. 健康生活方式——具体做 （1）合理营养（平衡膳食、规律三餐） （2）规律作息（8小时睡眠、不熬夜） （3）适度运动（每天30分钟） （4）拒绝烟酒（不尝试、巧拒绝） 2. 身心健康——一起抓 （1）关系：情绪影响健康，健康支撑情绪 （2）调节方法：478呼吸法（心情愉快） 用“具体做”“一起抓”强化行动导向，板书学生计划片段增强共鸣，突出“实践落地”的核心。 探究性作业 （任选其一） 1. 执行“个人健康计划”1周，每天用“√/×”记录完成情况，周末写1句反思（如“每天吃早餐后，上午上课不饿了”）。 2. 采访班级1位“经常运动”的同学，问他“运动带来的变化”，整理成200字小记录，下节课分享。 学习评价 1.过程性评价：观察情境讨论中是否积极思考（如是否提出合理应对方法）、制定计划是否具体可行。 2.终结性评价：通过随堂检测得分，评估对健康方式、身心关系的理解。 3.表现性评价：查看探究性作业的记录/采访稿，评估是否认真执行/调研，反思是否真实。 教学反思 成功之处：情境讨论贴近学生生活，80%学生能提出“巧拒绝”“分时段写作业”等实用方法；“478呼吸法”体验后，学生反馈“有放松感”，有效突破“情绪调节”难点。 改进策略：部分学生计划仍太笼统（如“少吃零食”），下次可提供“示例模板”（如“每天零食不超过1次，每次不超过100g”）；可增加“小组监督”环节（4人一组，每周互相检查计划完成情况），提升坚持动力。 学科网（北京）股份有限公司 $