第7课 运动伤病的预防与紧急处理 课件 2025-2026学年人教版初中体育与健康上八年级全一册

第四单元 第7课 运动伤病的预防与紧急处理 学习目标 1.能够说出运动伤病的定义和常见类型（运动损伤与运动性病症）﹔能记住预防运动伤病的基本要求;能掌握常见开放性损伤（如擦伤）和急性闭合性损伤（如扭伤)的紧急处理原则与方法。2．通过案例分析、小组模拟练习，学生能够初步具备识别常见运动伤病风险的能力，并能在生活中运用所学知识进行正确的紧急处理。3．树立“安全第一、预防为主”的体育运动观念，增强自我保护意识和对他人安全负责的态度，摒弃盲目蛮干和麻痹大意的思想。 情景导入 在同学们参加体育运动的过程中，可能会受到运动伤病的困扰。想一想，哪些情况会导致运动伤病?该如何预防和处理运动伤病? 不热身容易拉伤肌肉 未充分热身时，肌肉温度低、弹性差，突然剧烈运动易导致肌纤维撕裂。尤其在寒冷环境中，肌肉僵硬更明显，大幅增加拉伤风险，因此必须通过热身激活肌肉，提升延展性，预防损伤。 热身能提高身体反应速度 热身可促进血液循环，提升神经与肌肉的兴奋性，加快信号传递速度。身体协调性和关节灵活性随之增强，使人在运动中反应更迅速、动作更精准，有效降低因反应迟缓导致的意外伤害。 为什么运动前要热身 概念运动伤病是指由运动产生的运动损伤以及运动性病症的总称 Ø 运动损伤：是指在体育运动过程中发生的各种损伤，如擦伤、刺伤、关节扭伤等，按部位可分为软组织损伤、骨损伤、关节损伤等。这些损伤通常由运动时的意外或不当动作引起。 Ø 运运动性病症：是指在运动锻炼或训练中出现的内脏器官疾病或其他症状，如肌肉痉挛、运动性腹痛、中暑、晕厥等。这些病症可能由运动强度过大或环境因素引发。 运动伤病概念与分类 一、什么是运动伤病 思想麻痹：初中生常因思想上不够重视，缺乏安全意识，导致运动时疏忽大意，容易发生运动伤病。例如，在运动前不进行充分的准备活动，或在运动中违反规则。 技术不足：技术上存在不足或错误，如动作不规范、姿势不正确，也会增加运动伤病的风险。例如，在进行跳跃或投掷动作时，错误的姿势可能导致关节扭伤或肌肉拉伤。 外部因素：外部环境如场地设施不完善、气候恶劣等也会导致运动伤病。例如，在湿滑的场地运动容易摔倒受伤，或在高温天气下运动导致中暑。 分析初中生发生运动伤病的常见原因: 除了这些原因，你还知道哪些因素与运动伤病的发生有关? ·运动装备因素∶运动装备不合适，如鞋子尺码不对、缺乏必要的护具（护腕、护膝等），会增加运动中受伤的概率。·运动负荷因素︰运动负荷过大，如运动量突然增加、运动强度过高，超出身体的承受能力，易引发肌肉拉伤、关节磨损等伤病。·整理活动因素:运动后缺乏有效的整理活动（如拉伸、放松），肌肉和关节得不到及时舒缓，可能导致肌肉酸痛、僵硬，甚至引发慢性损伤。 保护运动员健康：预防运动伤病可以降低运动员受伤的风险，保护其身体健康。 延长运动寿命：预防运动伤病可以减少运动员因伤退役的情况，延长其运动寿命。 提高运动表现：预防运动伤病有助于运动员保持良好的身体状态，提高运动表现。 减少经济和社会负担：预防运动伤病可以降低医疗费用和社会负担，有利于体育事业的可持续发展。 预防运动伤病的重要性 合理安排运动计划 评估身体状态：根据个人体质和运动经验，制定适合自己的运动计划，避免过度运动或运动不足。 循序渐进增加运动量：逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应运动负荷。 多样化运动：选择多种运动方式，避免单一运动造成的过度使用某些肌肉或关节。 二、如何预防运动伤病 运动装备：选择适合自身运动特点和体型的运动装备，如运动鞋、运动服等，以提高运动舒适度和安全性。 场地选择：选择平坦、宽敞、无障碍物的运动场地，避免因场地问题导致的运动伤害。 器械检查与维护：使用运动器械前，检查其完好性和安全性，确保器械处于良好状态。 选择合适的运动装备与场地 1.安全运动防伤病在运动前、中、后的具体要求: 运动前: 穿着适宜的服装，佩戴必要的护具，不携带钥匙等硬物。 根据自身实际，设定适宜的运动强度和负荷量。 检查场地和器械是否安全，避免在狭小区域和人员拥挤的场所进行体育活动。 认真做好准备活动，尤其是在寒冷天气和大强度练习之前，要增加热身的时长和强度。 运动中: 遵守课堂纪律，服从组织和指挥，不在体育课或体育活动中互相打闹、嬉戏 保持注意力集中，完成动作时坚决果断。 遵循正确的动作要领进行练习，不做超出自己能力范围的练习，初学有一定难度的动作时，应有保护与帮助。 合理控制运动负荷，身体不适或非常疲劳时要停止运动。 遵守比赛规则，不做粗野和危险的动作 夏季运动注意防晒和补水，冬季运动注意保暖如遇恶劣天气或重度污染天气，要停止户外活动。 运动后: 剧烈运动后不要立即停止运动，可进行运动后适当的慢跑或慢走。 做好整理和放松活动，促进疲劳消除和身体机能恢复。 以足球比赛为例，曾看到球员在高速拼抢时遭遇脚踝扭伤。 发生过程:球员为争夺球权快速变向，脚踝在与对方球员接触后向内过度翻转，随即倒地。 症状:脚踝瞬间肿胀，皮肤出现红热反应，球员无法自主站立，活动脚踝时疼痛剧烈。 2.运动损伤会对运动员造成哪些伤害?什么原因导致了运动损伤?不同的项目分别容易发生哪些损伤? 3.运动损伤会对运动员造成哪些伤害?什么原因导致了运动损伤?不同的项目分别容易发生哪些损伤?·身体伤害、心理伤害、职业伤害等。·准备活动不足、技术动作错误、运动负荷过量、外部环境与装备问题、身体机能状态不佳等。 4.运动损伤会对运动员造成哪些伤害?什么原因导致了运动损伤?不同的项目分别容易发生哪些损伤? 三、紧急处理运动伤病 1.开放性损伤的紧急处理 擦伤、刺伤、切伤都属于开放性损伤，其特点是皮肤或黏膜的完整性受到破坏，深部组织与外界相通。外伤出血，特别是动脉或无法控制的静脉出血都可能危及生命。开放性损伤的处理包括止血和包扎、清理伤口、预防感染、固定伤肢等。 外伤大量出血时，可在寻求他人帮助的同时采用直接压迫法止血。 具体方法是:用纱布、棉垫、干净毛巾或其他布类完全覆盖伤口，用手直接按在伤口的纱布上，用力施压止血。此外，还可在出血处的近心端，用手指按压止血，并抬高患处。 对于轻微的擦伤，可在清理伤口后用创可贴或纱布进行包扎。如果擦伤创面较大，应在紧急处理后及时就医。当遭遇刺伤、切伤等伤口较深时，应由医生判断是否需要进行缝合处理;如果伤口存在被污染的风险，还要在医生指导下打破伤风针。 想一想:对于轻微的擦伤该如何清理伤口?①　清洁伤口:用生理盐水或干净的清水轻轻冲洗伤口，去除伤口表面的泥沙、灰尘等异物，注意动作要轻柔，避免用力擦拭损伤皮肤。②　消毒伤口:使用碘伏（或医用酒精，若皮肤不过敏）对伤口周围皮肤进行消毒。③　保护伤口:保持伤口清洁、干燥，防止感染。④　后续观察:每天观察伤口情况，若出现红肿、流脓、疼痛加剧等感染迹象，应及时就医处理。 互动交流 2.急性闭合型损伤的紧急处理关节扭伤和肌肉拉伤均属于急性闭合性损伤，其特点是身体在一瞬间遭遇强力作用导致软组织受伤，并且患处的皮肤保持完整。一般来说，损伤发生后的24小时内为急性期，严重者急性期可延长至48小时，急性期过后为恢复期。 3. 胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防与处理 胫腓骨疲劳性骨膜炎多由运动量突然加大引起，分为胫骨疲劳性骨膜炎和腓骨疲劳性骨膜炎。表现为小腿正面(胫骨)或侧面(腓骨)的疼痛，能摸到压痛点，局部有轻微的肿胀。 出现症状后充分休息，减少或避免下肢的高强度运动，症状轻者3~4周左右可自愈。如果疼痛比较剧烈或已经影响正常行走，可采用弹力绷带加压包扎、冰敷小腿痛处等方式处理，或遵医嘱治疗 为预防该损伤，应避免突然连续加大运动量在锻炼时应穿着合适的运动鞋，选择平坦、缓冲较好的地面，在开始和结束时充分拉伸小腿肌肉。 肌肉痉挛的预防与处理Ø 肌肉痉挛俗称“抽筋”，是一种肌肉不自主地持续强烈收缩的症状。多见于足球、游泳等项目，以小腿和脚趾部位最为常见。发作时疼痛难忍，相关肢体活动受限。造成肌肉痉挛的原因包括长时间剧烈运动、寒冷刺激，以及出汗过多等。一般可以通过缓慢、均匀、持续拉伸痉挛肌肉的办法来缓解，切忌突然用力拉伸。有时热敷也可以缓解肌肉痉挛。Ø 预防肌肉痉挛应加强体育锻炼，提高体能水平，在运动前充分热身。此外，冬季运动时应注意保暖，夏季或长时间运动时，应注意补充含电解质的运动饮料和淡盐水等。 重力性休克的预防与处理 重力性休克是指疾跑后突然停止而引起的晕厥。一般认为，快速奔跑后突然停止，通过肌肉收缩推动血液回流心脏的效应骤然消失，会造成大量血液聚集在下肢，进而导致脑供血不足而造成晕厥。因此，在剧烈运动后不要马上静止，而应继续保持一段时间的低强度活动，逐步过渡到安静状态。 发生重力性休克后，要平卧休息，略抬高下肢，使脚的位置略高于头部。如有恶心、呕吐症状，可保持稳定的侧卧位或将头偏向一侧，同时松开衣领，继续保持静卧休息。注意观察呼吸、心跳等生命体征，必要时尽快送医急救。 谢谢！ $