10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

该初中道德与法治课件聚焦“10.1 爱护身体”，通过“脆皮大学生”热点话题及自测题导入，衔接“生命可贵”“守护生命安全”前序知识，以晨晨案例、身体器官吐槽大会等探究活动为支架，构建“为何爱护身体—如何爱护身体”的逻辑脉络。 其特色在于生活化导入激发共鸣，具象化探究（如器官吐槽大会）让知识生动，结合健全人格（健康生活态度）、责任意识（做健康第一责任人），提供定期体检、科学锻炼等实践方法。案例教学与清晰小结助力学生转化行动，教师可直接使用活动设计提升教学效率。

第十课 保持身心健康 10.1 爱护身体 1 单元框架 生命可贵 保持身心健康 8.1认识生命 8.2敬畏生命 9.1增强安全意识 9.2提高防护能力 第三单元 珍爱我们的生命 守护生命安全 10.1爱护身体 10.2滋养心灵 2 新课导入 材料：“脆皮大学生”在各大社交平台成为备受热议的新词。 “脆皮大学生”指的是当代大学生虽然年纪轻轻，但身体小毛病却不少，出现了“脆皮现象”。 “脆皮大学生”这一话题已不再只是自嘲，也为当代大学生体质健康问题敲响了警钟。 “打了个哈欠下巴脱臼了”“军训踢正步把自己踢成骨折”“打游戏太激动导致呼吸性碱中毒”“一天一杯奶茶半夜突然心跳加速、全身麻痹，被送进医院检查出缺钾”…… 3 测一测：你被确诊为“脆皮学生”了吗？ 1.走两步就喘气 2.每天都很困很累，嗜睡 3.记性变差 4.爱掉头发 5.一运动就容易扭伤 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒 新课导入 我们该如何爱护身体呢？本节课一起学习10.1《爱护身体》 重点问题 1.为什么要爱护身体？ 2.如何爱护身体？ 3.如何关注自己的身体状况？ 4.如何科学的锻炼身体？ 5 探究一 为什么要爱护身体 晨晨刚满8周岁，体重却已达40kg，妈妈带他到医院检查后，却发现孩子小小年龄竟然患上了“老年病”。 “他从小胃口就好，什么都爱吃，我们工作忙，孩子主要是爷爷奶奶带，老人家疼孙子，他爱吃啥就给他吃，炸鸡、汉堡、薯条……平时也不爱吃青菜，不爱喝水。现在孩子更不愿意出门了，总怕别人背后指指点点。”晨晨妈妈后悔地说道。 议一议：结合议学情境，请你回答：（1）晨晨目前在哪些方面呈现出亚健康状态？（2）晨晨为什么不愿意出门？ （1）身体健康和心理健康； （2）因为没有充沛的精力，也很自卑。 保持身心健康是提高生命质量的关键 6 探究一 为什么要爱护身体 为什么要爱护身体，相信我们的身体最有发言权，如果身体器官会说话，面对不健康的生活方式，它们会吐槽什么？ 身体器官吐槽大会 胃 探究一 为什么要爱护身体 我原本应该规律工作！可主人暴饮暴食，时而饿得我发慌，时而撑得我快爆炸；有时吃完火锅又喝冰可乐，让我疼得打滚！ 我快被蛀空了！主人每天睡前都吃巧克力、糖果，还不刷牙，现在我有好几个小洞，一吃东西就疼，太折磨我了！ 我太难受了！主人每天刷手机刷到半夜，还躺着看，屏幕光刺得我又干又涩，眨眼次数越来越少，现在看黑板都模糊！ 胃 8 探究一 为什么要爱护身体 主人模仿别人吸烟，还经常吸二手烟，尼古丁、焦油跑进我身体里，我越来越丑，呼吸越来越费劲，太难受了！ 主人太折腾我了，每天放学喝 2 瓶可乐，里面的糖让我要加班分泌胰岛素，现在我代谢糖的速度越来越慢，医生说再这样下去会得脂肪肝…… 我快宕机了！我每天要帮主人整理知识点、集中注意力，可主人总熬夜刷手机到凌晨，我连整理工作的时间都没有，第二天主人记不住内容、上课走神，还怪我没用…… 9 探究一 为什么要爱护身体 我们能不能不管它们的吐槽与控诉？为什么？ 据《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》，我国高达84.4%的人有各种健康困扰，平均每人有2个健康困扰，居首的即是体重/体型管理（超重肥胖问题），占比42.2%；2-4位的健康困扰，依次为心理压力/情绪不佳（26.5%）、睡眠问题（26.5%）、皮肤问题（18.8%）、疼痛问题（18.1%）。 报告进一步揭示，包括超重肥胖等各类健康困扰，无一例外与不良生活方式高度相关，如饮食无章、盐油糖摄入高、久坐、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等。 身体是生命存在的根本；爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 10 探究一 为什么要爱护身体 这些不健康的生活方式仅仅是影响我们自己吗？ 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 肥胖，不仅会影响身体健康，增加医疗开支，还会带来劳动力衰减和GDP损失。《世界肥胖地图2025》称，2020年，中国因身体超重造成经济损失2833亿美元；2025年，这个数字将增加到4589亿美元。 11 1．为什么要爱护身体？ (1)保持身心健康是提高生命质量的关键。（P74） (2)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75） (3)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75） 笔记 为什么要爱护身体 探究二 怎样爱护身体 《中国公民健康素养（2024版）》对健康的定义： 因此，爱护身体，应当关注自己的身体状况。 如何关注自己的身体状况呢？ 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。 13 探究二 怎样爱护身体 （1）关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。 定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，尽早采取干预和治疗措施。 14 探究二 怎样爱护身体 （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。 2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。 3.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 4.睡眠质量：建议成年人每晚睡眠7-9小时，青少年每晚睡足8-10小时。 思考：对照标准，看看自己的数据合格吗，不健康的方面该如何改变？ 15 (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 做法： ①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 ③如有不适，应及时科学就医。 笔记 怎样爱护身体 探究二 怎样爱护身体 议学活动：请判断下列图片中哪些做法是正确的？给你什么启示？ √ 爱护身体，应当养成健康的生活方式 17 探究二 怎样爱护身体 不吃早餐的危害 易低血糖 早餐不吃，很容易跟不上一天的运动消耗，出现头晕、乏力、精神不济等症状。 胃部不适 早起胃空，胃酸分泌多，长期分泌胃酸，会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。 容易衰老 早餐摄入营养不足，会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老。 影响智力 不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退、容易疲劳的状态。 导致糖尿病 不吃早餐引起低血糖反应，午餐和晚餐导致血糖反弹性升高，波动较大影响胰岛素调节。 易肥胖 不吃早餐让机体的饿感增强，中午进食就会过多，长期如此脂肪堆积，导致发胖。 18 探究二 怎样爱护身体 健康生活方式 保护视力 规律的作息 适量的运动 良好的卫生习惯 合理的饮食 了解自己的药物过敏情况 不滥用药物 了解家庭成员的健康状况 定期体检 远离有害物质 19 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 做法： 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 笔记 怎样爱护身体 探究二 怎样爱护身体 运动的人 学习能力更强，抑郁风险低 静息心率降低，心肺功能更强 呼吸更深，耐力提高 肝内脂质减少 胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好 血管有弹性，血压控制更好 结缔组织和肌肉更强壮 柔软又坚韧 骨骼钙流失少，关节稳定性提升 不运动的人 供血不足，出现精神压抑 血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓 产生静脉血栓，造成肺栓塞 肝脂肪沉积 胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高 坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样硬化板块 酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出 血管受压迫，易患髌骨软化症 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 21 探究二 怎样爱护身体 科学锻炼身体的方法 22 探究二 怎样爱护身体 ①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。 ②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。 ③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 ⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 方法与技能：科学健身有方法 23 探究二 怎样爱护身体 ①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 如何科学的锻炼身体？ （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 2．怎样爱护身体？ (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 笔记怎样爱护身体 本课小结 10.1 爱护身体 爱护 身体 如何做 原因 ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②身体是生命存在的根本。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 26 本课小测 1.道德与法治课上，同学们以“保持身心健康”为议题开展学习活动。下列观点中不属于这一议题内容的是( ) 身体健康关系到个人的成长和发展 B. 只要爱护身体就能够保持身心健康 C. 拥有强健的体魄才能保持充沛的精力 D. 保持身心健康是提高生命质量的关键 B 27 2.漫画《保护视力》(改编自徐骏同名漫画)提醒我们要( ) A. 预防近视，不使用任何电子产品 B. 积极、主动、科学地锻炼身体 C. 在光线较强的窗户边看书 D. 爱护身体，养成健康的生活方式 D 本课小测 28 3. 13岁的小新突然腹痛入院，竟被查出患有糖尿病，一般老年人才会有的病，为什么小小年纪的小新会得上呢？在医生的追问下，小新说出了实情：她每天都会喝一杯奶茶。由此，我们可以看出爱护身体要（　　） A．吃自己想吃的，不必在意太多 B．有富有的物质条件 C．养成健康的生活方式 D．关注自己的内在感受 C 本课小测 29 4.下课铃一响，一楼教室外的空地瞬间热闹起来：踢足球、跳绳、拍手游戏……学生们玩得不亦乐乎，10分钟一下子就过去了。课间适度“留白”有利于学生(　　) ①放松心情，缓解心理疲劳 ②释放天性，学会及时享乐 ③强健体魄，促进身体健康 ④减轻焦虑，消除学习压力 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ B 本课小测 30 同学们 课下做好复习！ 31 $