五步拳 课件-2025-2026学年三年级体育与健康下册人教版

该小学体育与健康课件围绕五步拳展开，涵盖基本手型（勾、拳、掌）、步伐（弓步、马步等）、动作名称及完整序列，教学目标包括知识技能、能力素质与品德精神，从预备式入手，逐步学习基础动作至组合练习，构建从简单到综合的学习支架。 其亮点在于紧扣运动能力培养，详细解析动作线路与发力要点（如弓步冲拳的重心前移和拳眼方向），通过分小组自主练习、自我展示提升技能；渗透体育品德，培养武术兴趣与内外兼修精神；放松活动结合回顾收获调节身心。采用分解讲解与实践结合的教学方法，学生能发展柔韧协调能力，教师可依重难点高效教学。

教学目标： 1.知识技能目标：使80%的同学了解并认识五步拳的技术动作。 2.能力素质目标：发展学生的柔韧素质和协调能力。 3.品德精神目标：培养学生对武术的兴趣爱好，注重培养学生内外兼修的品德精神。 五步拳动作名称： 预备式(并步抱拳) 弓步搂手冲拳 弹踢冲拳 马步架打 歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳) 提膝仆步穿掌 虚步挑掌 教学重、难点： 教学重点：了解五步拳的基本手型、步伐，掌握动作名称。 教学难点：动作线路清晰，连贯有力。 一、五步拳基本步伐 ①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。 ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。 ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根沉髋、腿仆直、不拔根。 ④虚步：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 ⑤歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。 勾 两脚并步站立，两拳收于腰间， 头转向左边 并步抱拳 弓步搂手冲拳 重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。 弹踢冲拳 右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。 请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。 马步架打 歇步盖冲拳 左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。 两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。   两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，同时左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。 提膝仆步穿掌 重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。 虚步挑掌 1.学生分小组自主练习组合拳动作。 2.学生自我展示。 放松活动： 带领学生 回顾本课的内容，学生分别说说自己的收获、感受。 放松身心。 $