第五单元光阴有痕第9课追逐时光【我的时间魔法书】课件 2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

主讲人：XXX 日期：2025/09 我的时间魔法书 目录 01 时间侦探 02 时光印记 03 黄金时刻表 04 时间管理术 Part 1 时间侦探 01 1分钟静坐挑战 大家趴在桌上闭上眼睛静坐，不需要看钟表，全凭自己的感觉判断时间。 当你觉得刚好过了1分钟的时候，就悄悄举起手。老师会记录从第一名同学举手到最后一名同学举手的实际时长，结束后会公布真实时间，我们再一起聊聊感受。 01 3分钟创作挑战 播放背景音乐后，大家用马克笔在便签纸上画我眼中的时间，比如时钟、流水、太阳东升西落都可以。 整个过程中老师不会提示剩余时间，时间一到就会喊停。结束后请大家分享一下，自己画到一半的时候，感觉已经过了多久。 海绵宝宝的拖延 01 时间侦探 刚才的挑战里，有人精准抓住了时间的节奏，有人和时间捉迷藏输了一局。 其实时间就像个调皮的小伙伴，既公平又神秘。今天这堂课，我们就当时光大玩家，一起解锁和时间相处的魔法！ Part 2 时光印记 02 时光印记 请大家在便签纸上写下3个时光宝藏——就是过去一年里让你开心、骄傲或者有收获的事，比如学会了骑自行车、帮妈妈做了一顿饭，写完贴在画布左侧，画个箭头指向中间，时间4分钟。 02 时光印记 数学题 做一顿饭 绘画比赛 800米 背单词 02 时光印记 大家分享的这些故事，就像时光给我们的礼物！有人在时光里学会了新技能，有人收获了温暖。 但时光不会只停在过去，它还在往前跑，我们该怎么让未来的时光也充满宝藏呢？答案就藏在时间规划里！ Part 3 黄金时刻表 请大家先在纸上写下每天必须做的事，比如睡觉、上课，估算每件事需要的时间，写在便签纸上；再写下想做的事，比如运动、看书，同样标上时间，时间5分钟。 03 黄金时刻表 将便签纸贴在时光画布右侧，用不同颜色马克笔连接必须做和想做的事，形成一张24小时时刻表。 03 黄金时刻表 时刻表拼图 03 黄金时刻表 每个人的黄金时间不一样，有人早上脑子灵，适合背书；有人晚上安静，适合做题，找到自己的黄金时间，做事会更高效。 黄金时间分享 规划是地图，执行是脚步。 下面这场拍卖会很特别，拍品是我们想要的休闲时光，而货币就是我们努力节省下来的时间。看看谁能成为最聪明的时光大赢家！ 03 黄金时刻表 Part 4 时间管理术 04时光拍卖会 ① 道具说明：每人持有10张时间货币，每张代表15分钟，总计2.5小时可支配时间；拍卖箱内为8项时光拍品，涵盖学习提升、休闲社交、兴趣发展等类型； ② 竞价规则：教师逐一宣读拍品，宣布起拍价后，学生举手示意竞价，每次加价最少15分钟（1张货币）、最多45分钟（3张货币），教师喊3、2、1后无人加价则成交，成交者将对应货币放入拍卖箱； ③ 特殊说明：每人最多拍得2项拍品，避免过度集中；若货币耗尽则无法继续竞价，未拍得任何拍品可获参与奖。 04时光拍卖会 1.沉浸式阅读40分钟（起拍价30分钟）：读一本自己喜欢的课外书，无人打扰； 04时光拍卖会 2.好友畅谈40分钟（起拍价30分钟）：和好朋友聊喜欢的动漫、游戏或心事； 04时光拍卖会 3. 运动健身30分钟（起拍价15分钟）：跳绳、打球或做喜欢的运动； 04时光拍卖会 4. 兴趣创作30分钟（起拍价15分钟）：画画、折纸、拼乐高或写短文； 04时光拍卖会 5. 追剧放松1小时（起拍价45分钟）：看一集喜欢的动画片或纪录片； 04时光拍卖会 6. 技能练习30分钟（起拍价30分钟）：练书法、弹乐器或学一道数学题； 04时光拍卖会 7. 亲子互动30分钟（起拍价30分钟）：和爸爸妈妈一起下棋、散步或做手工； 04时光拍卖会 8. 短视频娱乐30分钟（起拍价15分钟）：刷有趣的科普或生活类短视频。 时间管理技巧 优先级法则 先做重要的事（如作业、复习），再做想做的事（如娱乐）； 04时间管理术 碎片利用法 把等车、排队、课间10分钟等碎片时间，用来背单词、记公式或整理错题； 专注沉浸法 做一件事时远离干扰，比如写作业时把手机放一边； 04时间管理术 愿大家都能成为真正的时光大玩家，让每一段时光都充满意义，让未来的自己回头看时，全是闪闪发光的印记！ 时光印记 黄金时刻表 时间管理术 04 时间管理术 感谢观看！ Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.31 $