Unit 1 Fighting stress词汇同步笔记清单 2024-2025学年高中英语沪外版选择性必修第三册

该高中英语知识清单系统梳理了沪外版选必3 Unit 1 "Fighting stress"单元核心词汇及短语，涵盖动词、形容词、名词等基础词汇与固定搭配两大知识范畴，为学生搭建了从“词形变化记忆”到“核心考点应用”再到“语境例句理解”的阶梯式学习支架。 清单通过“词汇-派生词-考点”关联呈现知识体系，如“inspire”同步列出派生词“inspiration”“inspiring”及考点“inspire sb. to do”，强化语言能力培养。特别设计“核心考点+语境例句”模块，如“breathe in/out”搭配“深呼吸”例句，帮助学生掌握应用场景，同时标注词形变化规律，如“scared”的比较级“more scared”，助力不同基础学生高效记忆，教师可据此设计针对性练习，提升教学效率。

沪外版选必3 Unit 1 Fighting stress.词汇同步笔记 序号 单词 词形变化 派生词 核心考点 例句 1 stress v. （使）焦虑不安，疲惫不堪 过去式/过去分词：stressed；复数：stresses stress n. 压力；stressful adj. 有压力的 1. stress sb. out（使某人焦虑）2. stress the importance of（强调……的重要性） Long hours of work stress him out easily.（长时间工作容易让他焦虑不安。） 2 physically adv. 身体上；肉体上 无比较级/最高级 physical adj. 身体的；physician n. 医生 1. physically fit（身体健康）2. physically and mentally（身心上） Exercise is good for both physically and mentally health.（运动对身心健康都有益。） 3 scared adj. 害怕；恐惧；畏惧；担心 比较级：more scared；最高级：most scared scare v. 使害怕；scary adj. 可怕的 1. be scared of（害怕……）2. be scared to do（害怕做某事） She is scared of dark and always sleeps with a light on.（她怕黑，总是开着灯睡觉。） 4 normal adj. 典型的；正常的；一般的 比较级：more normal；最高级：most normal；复数：normals normally adv. 通常；normal n. 常态 1. return to normal（恢复正常）2. it’s normal to do（做……是正常的） It’s normal to feel nervous before an exam.（考试前感到紧张是正常的。） 5 sweaty adj. 满是汗的；汗津津的；汗水湿透的 比较级：sweatier；最高级：sweatiest sweat v./n. 出汗；汗水 1. sweaty palms（手心出汗）2. sweaty clothes（汗湿的衣服） He wiped his sweaty forehead after running.（跑步后他擦了擦汗津津的额头。） 6 inspire v. 激励；鼓舞 过去式/过去分词：inspired inspiration n. 灵感；inspiring adj. 鼓舞人心的 1. inspire sb. to do（激励某人做）2. be inspired by（受……启发） Her story inspired many young people to pursue their dreams.（她的故事激励了许多年轻人追逐梦想。） 7 bother v. 使（某人）烦恼（或担忧、不安）；给（某人）造成麻烦（或痛苦） 过去式/过去分词：bothered bother n. 麻烦；bothersome adj. 烦人的 1. bother sb. with sth.（用某事打扰某人）2. don’t bother（不用麻烦） Don’t bother him; he’s busy with his work.（别打扰他，他正忙着工作。） 8 stuff n. （泛指）活儿，话，念头，东西 不可数；动词过去式/过去分词：stuffed stuff v. 填满；stuffy adj. 闷热的 1. all kinds of stuff（各种各样的东西）2. stuff to do（要做的活儿） She has a lot of stuff to finish before the deadline.（截止日期前她有很多活儿要完成。） 9 leisure n. 闲暇；空闲；休闲 不可数 leisurely adj. 悠闲的；leisurely adv. 悠闲地 1. in one’s leisure time（在某人闲暇时）2. leisure activities（休闲活动） He likes reading in his leisure time.（他喜欢在闲暇时读书。） 10 handle v. 处理，应付（局势、人、工作或感情） 过去式/过去分词：handled；复数：handles handle n. 把手；handling n. 处理 1. handle a problem（处理问题）2. handle pressure（应对压力） She is good at handling difficult situations.（她善于处理困难的局面。） 11 load down with 给……加以重负 无词形变化 无 1. load sb. down with sth.（给某人加负担）2. load down with work（负担繁重工作） Don’t load yourself down with too many tasks.（别给自己承担太多任务。） 12 stressed out 焦虑不安；心力交瘁 无词形变化 无 1. feel stressed out（感到焦虑）2. get stressed out（变得心力交瘁） Students often get stressed out during exams.（学生们在考试期间经常感到焦虑不安。） 13 feel like (informal) 想要某物；想做某事 无词形变化 无 1. feel like doing（想要做）2. feel like sth.（想要某物） I feel like eating ice cream on this hot day.（这么热的天，我想吃冰淇淋。） 14 call on 邀请，要求（某人讲话等） 无词形变化 无 1. call on sb. to speak（邀请某人发言）2. call on sb. for help（向某人求助） The teacher called on her to answer the question in class.（老师邀请她在课堂上回答问题。） 15 butterflies in one’s stomach （做某事 前）心慌，紧张 无词形变化 无 1. have butterflies in one’s stomach（心慌） I always have butterflies in my stomach before public speaking.（公开演讲前我总是心慌紧张。） 16 bring up 提出（讨论等） 无词形变化 无 1. bring up a topic（提出话题）2. bring up a problem（提出问题） She brought up the issue of environmental protection at the meeting.（她在会议上提出了环境保护的问题。） 17 on one’s mind 挂在心上；惦念 无词形变化 无 1. be on one’s mind（挂在心上）2. have sth. on one’s mind（惦念某事） The safety of her children is always on her mind.（她总是惦记着孩子们的安全。） 18 keep ... in mind 将……记在心中；记住；考虑到 无词形变化 无 1. keep sth. in mind（记住某事）2. keep in mind that（记住……） Keep in mind that practice makes perfect.（记住，熟能生巧。） 19 turn to 求助于；求教于 无词形变化 无 1. turn to sb. for help（向某人求助）2. turn to books（查阅书籍） When in trouble, she always turns to her parents for advice.（遇到困难时，她总是向父母求助。） 20 get rid of 摆脱；丢弃；扔掉 无词形变化 无 1. get rid of bad habits（摆脱坏习惯）2. get rid of rubbish（扔掉垃圾） He decided to get rid of his addiction to mobile games.（他决定摆脱对手机游戏的沉迷。） 21 breathe in 吸气 无词形变化 无 1. breathe in deeply（深呼吸）2. breathe in fresh air（吸入新鲜空气） Breathe in slowly and then breathe out gently.（慢慢吸气，然后轻轻呼气。） 22 breathe out 呼气 无词形变化 无 1. breathe out slowly（慢慢呼气）2. breathe out carbon dioxide（呼出二氧化碳） She closed her eyes and breathed out to calm down.（她闭上眼睛，呼气来平复心情。） 23 take care of 照顾；照料；爱护 无词形变化 无 1. take care of sb.（照顾某人）2. take care of sth.（照料某物） She stays at home to take care of her sick grandmother.（她在家照顾生病的奶奶。） 24 skydive v. 延缓张伞跳伞，（在打开降落伞前的自由坠落阶段利用空气动力）作特技跳伞动作 过去式/过去分词：skydived；复数：skydives skydiver n. 跳伞运动员；skydiving n. 跳伞运动 1. go skydiving（去跳伞）2. skydive from（从……跳伞） He tried skydiving for the first time and found it exciting.（他第一次尝试跳伞，觉得很刺激。） 25 tremendous adj. 巨大的；极大的 比较级：more tremendous；最高级：most tremendous tremendously adv. 极其；非常 1. tremendous pressure（巨大的压力）2. tremendous success（巨大的成功） The project has achieved tremendous success so far.（到目前为止，这个项目取得了巨大的成功。） 26 churn v. 反胃，恶心（忧虑、厌恶或恐惧的强烈感觉） 过去式/过去分词：churned；复数：churns churn n. 搅拌器；churning adj. 翻腾的 1. churn with anxiety（焦虑得反胃）2. stomach churns（反胃） His stomach churned with nervousness before the interview.（面试前他紧张得反胃。） 27 swallow v. 咽下；吞下 过去式/过去分词：swallowed；复数：swallows swallow n. 燕子；吞咽 1. swallow sth. down（咽下某物）2. swallow hard（用力咽下） She swallowed the medicine with a glass of water.（她喝了一杯水把药咽了下去。） 28 thrilling adj. 惊险的；紧张的；扣人心弦的；令人兴奋不已的 比较级：more thrilling；最高级：most thrilling thrill v. 使兴奋；thrill n. 兴奋 1. thrilling experience（惊险的经历）2. thrilling movie（扣人心弦的电影） Watching the thrilling roller coaster ride made her scream.（看那惊险的过山车让她尖叫起来。） 29 perceive v. 将……理解为；将……视为；认为；注意到；意识到；察觉到 过去式/过去分词：perceived perception n. 感知；看法；perceptive adj. 敏锐的 1. perceive as（将……视为）2. perceive sth.（察觉到某事） He perceived her silence as agreement.（他把她的沉默视为同意。） 30 obvious adj. 明显的；显然的；易理解的 比较级：more obvious；最高级：most obvious obviously adv. 显然；obviousness n. 明显 1. it’s obvious that（显然……）2. obvious mistake（明显的错误） It’s obvious that he has put a lot of effort into his work.（显然他在工作上付出了很多努力。） 31 continually adv. 不住地；老是，一再 无比较级/最高级 continue v. 继续；continuous adj. 连续的 1. continually do（一再做）2. continually interrupt（不住地打断） The phone kept ringing continually, disturbing his work.（电话不停地响，打扰了他的工作。） 32 panicky adj. 焦虑不安的；惊慌的 比较级：more panicky；最高级：most panicky panic v./n. 恐慌；panicked adj. 惊慌的 1. feel panicky（感到惊慌）2. panicky reaction（惊慌的反应） She felt panicky when she couldn’t find her phone.（找不到手机时，她感到焦虑不安。） 33 function v. 起作用；正常工作；运转 过去式/过去分词：functioned；复数：functions function n. 功能；functional adj. 实用的 1. function well（运转良好）2. function as（充当） The new machine is functioning well after testing.（经过测试，这台新机器运转良好。） 34 emotion n. 强烈的感情；激情；情感；情绪 复数：emotions emotional adj. 情感的；emotionally adv. 情感上 1. mixed emotions（复杂的情绪）2. control emotions（控制情绪） She couldn’t hide her emotions when she heard the good news.（听到好消息时，她无法掩饰自己的情绪。） 35 admit v. （常指勉强）承认 过去式/过去分词：admitted admission n. 承认；入场券；admittance n. 进入权 1. admit doing（承认做过）2. admit that（承认……） He finally admitted making a mistake in the project.（他最终承认在项目中犯了一个错误。） 36 therapist n. （某治疗法的）治疗专家 复数：therapists therapy n. 治疗；therapeutic adj. 治疗性的 1. psychological therapist（心理治疗师）2. physical therapist（物理治疗师） She went to see a therapist to deal with her stress.（她去看治疗专家来应对自己的压力。） 37 negative adj. 消极的；负面的；缺乏热情的 比较级：more negative；最高级：most negative；复数：negatives（负数） negativity n. 消极性；negate v. 否定 1. negative attitude（消极态度）2. negative effect（负面影响） A negative attitude can hinder your progress.（消极的态度会阻碍你的进步。） 38 abdominal adj. （解）腹部的；肚子的 无比较级/最高级 abdomen n. 腹部 1. abdominal pain（腹痛）2. abdominal muscles（腹肌） He felt sharp abdominal pain after eating spicy food.（吃了辛辣食物后，他感到剧烈腹痛。） 39 meditation n. 冥想；沉思；深思 不可数 meditate v. 冥想；meditative adj. 沉思的 1. practice meditation（练习冥想）2. deep meditation（深度沉思） Meditation helps her calm down when she’s stressed.（冥想能帮助她在压力大时平复心情。） 40 yoga n. 瑜伽术（健体和控制呼吸的锻炼） 不可数 yogi n. 瑜伽修行者；yogic adj. 瑜伽的 1. practice yoga（练习瑜伽）2. yoga class（瑜伽课） She attends yoga class every weekend to relax her body and mind.（她每个周末上瑜伽课，放松身心。） 41 chant v. 复唱；反复呼喊 过去式/过去分词：chanted；复数：chants chant n. 反复呼喊的话语；圣歌 1. chant slogans（喊口号）2. chant a melody（反复吟唱旋律） The crowd chanted slogans to support their team.（人群喊着口号支持他们的队伍。） 42 vision n. 视力；视野 复数：visions visual adj. 视觉的；visionary adj. 有远见的 1. poor vision（视力不佳）2. broad vision（广阔的视野） Regular eye checks are important for maintaining good vision.（定期眼部检查对保持良好视力很重要。） 43 feel a lump in your throat （因愤怒或情绪激动而）感到喉咙哽住，哽咽 无词形变化 无 1. feel a lump in one’s throat（哽咽） She felt a lump in her throat when she heard the touching story.（听到这个感人的故事，她感到喉咙哽咽。） 44 out of the ordinary 不寻常；特殊；超凡脱俗 无词形变化 无 1. nothing out of the ordinary（没什么不寻常）2. out of the ordinary experience（特殊的经历） His behavior was nothing out of the ordinary today.（他今天的行为没什么不寻常的。） 45 state of mind 精神状态 无词形变化 无 1. good state of mind（良好的精神状态）2. adjust one’s state of mind（调整精神状态） A positive state of mind helps you overcome difficulties.（积极的精神状态能帮助你克服困难。） 46 Taijiquan 太极拳 专有，无词形变化 无 1. practice Taijiquan（练太极拳）2. Taijiquan movements（太极拳动作） Many elderly people practice Taijiquan in the park every morning.（许多老年人每天早上在公园练太极拳。） 47 track v. 跟踪（进展情况） 过去式/过去分词：tracked；复数：tracks track n. 轨道；轨迹；tracking n. 跟踪 1. track progress（跟踪进展）2. track sb.’s movement（跟踪某人的行踪） The teacher tracks the students’ study progress weekly.（老师每周跟踪学生的学习进展。） 48 APA American Psychological Association 美国心理学会 专有，无词形变化 无 1. APA guidelines（美国心理学会指南）2. research published by APA（美国心理学会发表的研究） The study follows the standards set by APA.（这项研究遵循美国心理学会制定的标准。） 学科网（北京）股份有限公司 $