第三单元拒绝也可以很有范第5课优雅的说不【学会拒绝】课件 2025-2026学年北师大版（2015）心理健康八年级全一册

海绵宝宝 学会拒绝 主讲人： 时间：2025.12.1 栏目 01 两难选择 02 说“不”很难 03 优雅说不 04 我的拒绝计划书 01 两难选择 ① 同桌让你帮忙写作业，拉着你的胳膊说就这一次，我实在不会写，不然我就告诉老师你上课和我说话了； 接下来老师会说三个场景，大家听完后根据自己的真实想法举手示意，同意就举右手，拒绝就举左手，举手后可以和同桌小声交流理由，等下我们邀请几位同学分享哦。 两难选择 ② 妈妈晚饭时认真地说“宝贝，周末的绘画课别去了，我给你报了奥数班，现在学奥数以后好找工作，画画当爱好就行，我都是为你好”； ③ 好朋友课间跑过来，拿着你的限量版钢笔说“这支笔也太好看了！借我用一周呗，下周就还你，咱们这么铁，你不借就是不够意思啊”。 两难选择 选“同意”的同学可问如果答应了，你之后可能会遇到什么麻烦？选拒绝的同学可问你站在这里你举手的时候，有没有担心过朋友/家人会不高兴？ 其实啊，拒绝不是小气，也不是不友好，而是守护自己边界的方式。但怎么拒绝才能不伤害感情呢？今天我们就一起来学习《学会拒绝》，让大家既守住自己的心意，又不破坏关系。 两难选择 02 为什么说“不”很难 ① 海绵宝宝不敢拒绝的原因可能有哪些？ ② 你有没有和海绵宝宝类似的经历？当时你拒绝了吗？心里是什么感受？ ③ 如果拒绝了，对方的反应是什么？如果没拒绝，后来发生了什么？ 为什么说不很难 ① 害怕冲突：担心对方生气、吵架，甚至失去这段关系； ② 讨好心理： 习惯通过妥协满足别人的需求，希望获得对方的认可和喜欢； ③ 不知方法： 知道自己不想答应，但不知道怎么说才能不伤人，怕话说重了破坏感情。 为什么说不很难 原来大家不敢说不是不想说，而是有这么多顾虑！其实这些顾虑都能通过优雅的方法解决。接下来咱们就通过一个情景体验营，一起解锁优雅说不的秘籍。 03 优雅说不 温柔坚定法就像棉花裹着石头，棉花是共情，让对方感受到我们懂他；石头是坚定，明确表达自己的想法。 温柔坚定法 情景：妈妈走进房间说周末要带你去走亲戚。 妈妈，我知道你想带我去见长辈，让大家热闹热闹，你特意提前跟我说，还准备了礼物，特别用心（共情）。但我周末已经和同学约好一起做手工小组作业了，这作业要算进期末成绩的，咱们下次放假再去走亲戚好不好呀（坚定拒绝+说明理由）。 朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望，怎么办呢？咱们可以用替代方案法，拒绝后给个别的选择。 替代方案法 情景：朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望。 我知道你觉得这个橡皮好看，想试试它好不好用（共情）。但这是我妈妈刚给我买的新文具，我还没舍得用呢（拒绝理由）。我这里有块普通橡皮，擦得可干净了，先借你用，下次我陪你去文具店挑一块和我一样的好不好（替代方案）。 遇到违反规则或自己特别不舒服的事，要直接说不，不用绕弯子，还可以加句关心的话。 直接拒绝法 情景：同学让你帮他把作业答案告诉他。 不行啊，作弊是不对的，老师说过这样算违规，会被批评的（直接拒绝+讲清危害）。不过别着急，我写完作业后，把这几道题的解题步骤写给你，咱们一起看看怎么算好不好（加关心的话）。 连一连 沉默 开玩笑 转移 推脱 回旋 拖延 直接 别人叫你去喝酒，你说”不好意思，我还未成年，不能喝酒“ 别人叫你上街，你说：”我身体不舒服，想好好休息一下“ 别人约你去他家玩，你说”如果我去的话，我会先给你打电话“ 别人向你借钱，你说：”我也是泥菩萨过河自身难保“ 别人找你去打球，你说：”你找xx吧，他可能有空“ 考试时，旁边的同学向你问答案，你假装没听见。 同学向你借书，你说”我回去找一找，找得到就给你“ 温柔坚定法 替代方案法 直接拒绝法 04 我的拒绝计划书 我的困扰 我想用的方法 具体说法 担心的问题 我的拒绝计划书 学会拒绝，不是变得冷漠，而是学会守护自己的感受，这是我们爱自己、也爱别人的重要方式。下周大家试着把拒绝计划书变成行动，不管成功还是遇到小问题，都可以记下来。 感谢观看 感谢观看 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.6.37 Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $