第一单元好习惯促成长第1课一心可否多用【解锁专注力的趣味密码】 课件 2025-2026学年北师大版）（2015年）初中心理健康八年级全一册

解锁专注力的趣味密码 XXX 1 目 01 一心挑战赛 03 情景抉择秀 录 02 一心大闯关 04 一心专注说明书 一心挑战赛 01 双手异节奏大考验 左手匀速拍腿（每秒1次）、右手快速打响指（每秒2次），要让两种动作都稳定。 全体同学起立尝试，坚持20秒。 能完整坚持下来的同学举举手？感觉怎么样？是不是越想兼顾，越容易乱了节奏？ 嘴脑同步升级战 边大声说我要一心多用，边倒着背26个字母（从Z到A），完成的同学直接举手。 注意力不集中 在某些特定情景下，一心可以多用！ 但学习中，必须做到一心一意，全神贯注，才能更有效率！ 一心可否多用？？ 1、明确学习目的 2、培养学习兴趣 4、养成良好习惯 3、加强意志训练 当我们明确了自己的学习目的后，即使上课走神，也会马上警觉，提高注意力。 在学习过程中，不可能对每一门课程感兴趣，就需要我们加强意志力。 “兴趣是最好的老师”，如果对某一件事情感兴趣，就不会计较得失，集中精力做好它。 “习惯成自然”，养成良好的习惯，是提高注意力的有效途径。 一心挑战赛 其实生活里咱们常听人说我能一心多用，可刚才的挑战却让咱们有点手忙脚乱。那一心多用到底是真本事，还是咱们误以为的超能力？ 今天咱们就通过一场一心大闯关，亲手拆穿这个心理小谜题，看看一心到底该怎么用才高效～ 一心大闯关 02 一心大闯关 左：专注组任务 从1按顺序数到30，不能漏数、跳数。 从1数到30，遇到个位是3的数（如3、13、23）要拍手代替说话。 右：多任务组任务 老师喊始就计时，组里最后一个人数完举手，计时停止。还要留意有没有数错、漏拍手的，出错的同学举手示意，咱们统计出错次数。 是不是突然发现，一心二用看着厉害，其实又慢又容易错，反而不如一心一用高效？这就是专注力给咱们的第一个小提示——聚焦比拆分精力更靠谱。 一心大闯关 这关咱们就测测一心能不能顶住干扰！首先，全班一起在安静环境里做黑板上的算术题，我喊开始就动笔，做完的同学举手，我记时间，时间到就停笔。 大家自己批改，记住正确率哦。 头脑抗扰赛 头脑抗扰赛 (-12) + 18 – 7 25×(-4) + 36÷(-6) 10 - (3 - 7) + (-5) (-3)²×2 - (-2)³÷4 2(a + 2b) - 3(a - b) 6.45÷(-9)×(-3) – 10 7.-7 + 13 - 6 + 20 8.18 - [6 - (-3)×2] 9. (-5)×6 + (-120)÷(-5) 10. 7 - (-4) + (-5) – 10 现在升级干扰！我请2位同学当干扰员，在教室后排轻声聊天（音量以不刺耳但能听见为准），其他人继续做黑板上的另一组题,同样计时算正确率，看看干扰下咱们的一会不会失灵～ 头脑抗扰赛 头脑抗扰赛 (-15) + 22 - 9 18×(-5) + 48÷(-8) 15 - (5 - 8) + (-7) (-4)²×3 - (-3)³÷9 63÷(-7)×(-2) - 15 6.63÷(-7)×(-2) - 15 7.-9 + 16 - 8 + 25 8.24 - [8 - (-4)×1] 9. (-7)×5 + (-105)÷(-7) 10.9 - (-6) + (-8) - 12 抗干扰测试让咱们知道，安静环境能帮咱们更好地一心。可生活里不是所有事都能等干扰消失再做，比如突然有急事打断学习，这时候该怎么办？ 别急，第三关咱们就练一练一心的切换智慧！ 一心大闯关 情景抉择秀 03 组长抽情景，回到组内讨论： 给大家2分钟讨论时间，组长负责组织，确定谁扮演什么角色，想清楚对话和动作，要体现出先做重要的事。 情景抉择秀 情景抉择秀 ①写作业时好朋友喊你玩； 情景抉择秀 ②过马路时想摸口袋里的手机； 情景抉择秀 ③上课听重点时同桌找你借橡皮； 情景抉择秀 ④吃饭时想边吃边听故事. 情景抉择秀 情景抉择秀 一心不是死心眼只做一件事，而是要学会判断优先级，先专注做重要的事，再处理次要的事，这才是一心的高阶智慧。 一心专注说明书 04 大家结合今天的闯关感受，在便签上填写3个内容： ①我最容易分心的事是______； ②对付这个分心的小技巧是______； ③我要坚持‘一心’做的事是______。 写完后贴到‘一心智慧墙’上，然后咱们轮流选1张别人的便签，夸一夸这个小技巧！ 一心专注说明书 谢 观 谢 看 Lavf57.71.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.52(fixed_gap:False) $