第1课 一心可否多用 教学设计 -2025-2026学年北师大版（2015）心理健康八年级全一册

《一心可否多用》教案

学科

心理健康

年级册别

八年级全册

共1课时

教材

北师大版

授课类型

新授课

第1课时

教材分析

教材分析
本课是八年级《第一章 好习惯促成长》中的第一课，聚焦于“一心能否多用”这一核心心理议题。教材通过生活化的情境引入、认知实验与自我觉察活动，引导学生理解注意力的有限性与多任务处理的局限性，帮助其建立专注力培养意识。内容涵盖注意力资源分配机制、分心现象的心理成因及应对策略，具有较强的实践指导意义。本课在整章中起奠基作用，为后续“时间管理”“拖延应对”等主题提供认知基础。

学情分析
八年级学生正处于青春期中期，思维活跃，自控能力逐步发展但尚未成熟，常出现边写作业边听音乐、刷手机的现象，误以为“一心二用”能提高效率。他们对自身注意力状态缺乏觉察，容易陷入“伪高效”的误区。部分学生存在焦虑情绪，因无法完成多项任务而自我怀疑。教学中需借助具体情境和体验活动，唤醒学生的元认知能力，引导其从“盲目多任务”转向“专注单任务”，从而形成科学的学习习惯和自我调节能力。

课时教学目标

心理认知
1. 学生能说出注意力资源有限性的基本原理，并举例说明日常生活中“一心多用”的实际后果。
2. 学生能通过对比实验感知多任务操作带来的效率下降与错误率上升。

情绪调节
1. 学生能在反思活动中识别自己“分心”的典型场景，表达由此产生的挫败感或焦虑情绪。
2. 学生能尝试运用“暂停—觉察—选择”三步法调节冲动性分心行为。

行为养成
1. 学生能制定一份“专注学习时段”计划表，明确环境设置与干扰源控制策略。
2. 学生能在课后24小时内实施一次“单任务沉浸练习”，并记录感受。

人际互动
1. 学生能在小组讨论中尊重他人专注状态，提出不打扰同伴的建议。
2. 学生能与同桌互评“专注表现”，使用正向语言进行反馈。

教学重点、难点

重点
1. 帮助学生理解大脑注意力资源有限，无法真正实现“一心多用”。
2. 引导学生通过亲身体验发现多任务处理的低效性与高错误率。

难点
1. 如何让学生突破“我同时做两件事更快”的主观错觉，建立客观判断标准。
2. 如何将课堂体验转化为持续的行为改变，避免“知行脱节”。

教学方法与准备

教学方法
情境探究法、合作探究法、体验式教学法、讲授法

教具准备
多媒体课件、计时器、纸笔、眼罩、任务卡片、小组记录单

教学环节

教师活动

学生活动

一、情境导入：小明的“高效”作业法【5分钟】

一、情境导入：小明的“高效”作业法

（一）、创设故事情境，引发思考
教师播放一段动画短片：画面中，一名八年级男生小明坐在书桌前，一边听英语听力音频，一边写数学题，还时不时抬头看手机屏幕上的短视频弹幕，嘴里还哼着流行歌曲。他一边写一边说：“我这样多快啊，三件事一起干！”画面切换到第二天考试成绩公布，他的数学卷子错了一大片，英语听力也漏听关键信息，老师当众批评他“注意力不集中”。小明低头叹气，眼神迷茫。
提问：同学们，你们有没有见过或者像小明这样“一心多用”的学习方式？你觉得他真的高效吗？为什么？
引导语：今天我们要揭开一个心理学秘密——“一心可否多用”？让我们一起走进大脑的“注意力实验室”，看看真相到底是什么。
（二）、引导学生初步表达观点
1. 教师邀请3-4名学生分享自己的看法，鼓励他们结合真实经历发言。
2. 板书关键词：“高效”“分心”“错误”“疲惫”“赶不上进度”等，形成初步认知图谱。
3. 小结：很多人觉得“一边听歌一边写作业”很省时间，但心理学研究表明，这种做法可能适得其反。我们今天就来亲自验证一下这个说法是否成立。
（三）、引出课题，明确目标
教师展示课题卡片：“一心可否多用？”并用红色荧光笔圈出“可否”二字，强调这是一个值得深思的问题。
提问：如果我们的大脑只能专注于一件事，那我们该如何安排学习任务？又该怎样保护自己的注意力？这节课，我们就来寻找答案。

1. 观看动画短片，关注小明的行为细节。
2. 结合自身经验，回答教师提出的两个问题。
3. 参与小组讨论，表达对“一心多用”的初步看法。
4. 记录下自己的疑问，准备在后续环节中探讨。

评价任务

观点表达：☆☆☆
情境联想：☆☆☆
问题生成：☆☆☆

设计意图

以贴近学生生活的“小明”故事为切入点，激发兴趣与共鸣；通过真实冲突情境制造认知矛盾，引发对“多任务处理”效率的质疑；引导学生主动提出问题，激活探究欲望，为后续实验体验奠定情感与思维基础。

二、实验体验：真假“一心多用”挑战赛【15分钟】

一、分组实验：双任务反应测试

（一）、分组与规则说明
1. 教师将全班分为6个小组，每组6人，按前后桌自然分组，确保每组有1名观察员、1名计时员、1名记录员、3名参与者。
2. 发放实验材料包：每人一张任务卡、一支笔、一张空白纸、一枚计时器（手机或钟表）。
3. 明确实验流程：每位同学将参与两次测试，第一次只做一项任务，第二次同时完成两项任务，比较结果差异。
4. 强调：请如实记录，不要猜测，也不要提前练习。
（二）、第一轮测试：单一任务挑战
1. 教师播放倒计时音频（30秒），同时投影显示任务要求：
- 请在30秒内，准确抄写以下句子：
“注意力是有限的资源，不能同时用于多个任务。”
- 抄写完成后，在右上角写下你的姓名与班级。
2. 学生开始书写，教师巡视，观察学生专注程度，提醒保持安静，不交头接耳。
3. 30秒结束，教师喊停，收集所有纸张，随机抽取3份进行现场核对。
4. 公布统计结果：平均正确率98%，无明显错别字或漏字。
5. 提问：刚才大家的状态如何？感觉轻松吗？有没有走神？
6. 小结：单一任务下，大脑可以集中精力，几乎无人出错，说明专注力是有效的。
（三）、第二轮测试：双任务挑战
1. 教师再次播放倒计时音频（30秒），同时投影显示新任务：
- 请在30秒内完成以下两项任务：
（1）快速写出你最喜欢的三个科目名称（顺序不限）；
（2）在另一行，用左手食指在桌面画一个三角形（不用笔，仅用手势模拟即可）。
2. 强调：两项任务必须同时进行，不能先做完一项再做另一项。
3. 学生开始操作，教师观察并记录各组表现，注意捕捉分心、犹豫、重复动作等行为。
4. 30秒结束，教师喊停，收集所有纸张，随机抽取3份展示。
5. 展示对比案例：
- 案例一：科目写得整齐，“三角形”画得歪斜，且位置混乱。
- 案例二：科目写得潦草，三角形未完成，甚至忘记画。
 

1. 分组后明确角色分工，领取实验材料。
2. 第一轮任务中专注抄写，保持安静，认真完成。
3. 第二轮任务中尝试同时完成两项任务，体验困难与压力。
4. 观察同伴的表现，记录实验过程中的感受与发现。