第七课 让心中充满阳光 教学设计 2025-2026学年 地质版（2024）初中体育与健康 八年级全一册

该初中体育与健康教学设计聚焦情绪认知与调节，涵盖情绪分类、信号识别及运动调节、认知调整、人际交往等积极情绪培养方法。通过教材案例（小玥考试焦虑）结合学生自身经历导入，建立情感共鸣，激发探索兴趣。 特色在于核心素养导向，健康行为上用“情绪信号自查表”“认知调整工作单”培养识别与调节习惯，运动能力上实操呼吸放松操、慢跑等教材运动提升调节能力，体育品德上通过小组设计情绪调节方案强化同伴互助。助力学生将知识转化为个性化方案，为教师提供结构化教学流程与资源整合支持。

2025-2026学年地质版（2024）初中体育与健康八年级全一册《让心中充满阳光》教学设计 1、 核心素养教学目标 1. 健康行为：掌握情绪的分类（积极情绪：愉悦、自信；负面情绪：焦虑、烦躁、自卑）及负面情绪的典型信号（如心跳加快、注意力不集中、不愿交流），理解 3 类积极情绪培养方法（运动调节、认知调整、人际交往），能识别自身及同伴的 “情绪困境”，养成 “遇负面情绪不回避、用科学方法调节、主动传递积极情绪” 的健康心理习惯。 2. 运动能力：能规范完成教材推荐的 “情绪调节运动”（如 5 分钟呼吸放松操、10 分钟慢跑、简易瑜伽伸展，教材 P91-92）；结合教材 “运动与情绪关联” 知识（如运动释放内啡肽缓解焦虑），在负面情绪出现时（如考试前紧张）主动开展适配运动，提升 “用运动调节情绪、改善心理状态” 的实践能力；能根据情绪类型（如烦躁→慢跑、焦虑→放松操）选择对应调节运动。 3. 体育品德：通过分析教材案例与自身实践，理解 “积极情绪不仅利于自身健康，更能感染他人”，树立 “不漠视同伴情绪困境、不传播负面情绪” 的理性意识；主动用教材方法帮助同伴调节情绪（如陪焦虑的同学做放松操、倾听自卑同学的心声），将 “互助、乐观、包容” 的体育精神迁移到人际交往中，形成 “个人 — 同伴” 的积极情绪共同体。 2、 教学重难点 1. 教学重点 （1）情绪认知与识别：①情绪分类（教材 P88 “情绪光谱图”：积极情绪含愉悦、成就感；负面情绪含焦虑、委屈、自卑）；②负面情绪信号（教材 P89：生理信号（心跳快、头疼）、行为信号（沉默、暴躁）、认知信号（觉得 “我不行”“没希望”））。 （2）积极情绪培养的核心方法：①运动调节（教材 P91：中等强度运动（慢跑、跳绳）缓解焦虑，放松类运动（瑜伽、呼吸操）平复烦躁）；②认知调整（教材 P92：“负面想法→理性反驳→积极替代” 三步法，如 “我肯定考不好”→“我复习了重点，能发挥好”）；③人际交往（教材 P93：主动倾诉、倾听同伴、共同参与体育活动传递积极情绪）。 2. 教学难点 （1） 理解负面情绪的 “合理性”：突破 “负面情绪 = 不好” 的认知误区，教材 P89 强调 “适当负面情绪是正常反应，关键是学会调节”（如考试焦虑能让人重视复习，过度焦虑才需干预），避免盲目压抑情绪。 （2） 实际场景中灵活运用调节方法：如 “考试前过度焦虑” 时，如何结合 “运动调节（考前 10 分钟呼吸操）+ 认知调整（理性分析复习情况）” 双重干预；“与同学闹矛盾感到委屈” 时，如何通过 “人际交往（主动沟通）+ 运动调节（散步平复情绪）” 解决，避免 “方法单一、效果不佳”。 3、 教学过程 （一）课前准备 1. 教师：①梳理教材核心内容，制作含 “教材案例图、情绪光谱图、调节方法表、运动步骤图” 的 PPT（如教材 P88 考试焦虑案例图、P91 呼吸放松操步骤图、P92 认知调整流程图）；②准备 “情绪信号自查表”（教材 P89 改编）、“情绪调节运动卡”（纸质版，含慢跑、放松操步骤）、“认知调整工作单”（教材 P92 模板）；③收集 “学生情绪案例视频”（如考试前紧张手抖、运动后心情愉悦的片段）、“运动调节情绪” 科普短片（解释内啡肽与情绪的关联）。 2. 学生：①预习教材 P88-94 内容，标记 “自己最近经历的一次强烈情绪”（如 “考试前焦虑”“和朋友吵架委屈”）；②记录该情绪的 “信号”（如 “心跳快、不想说话”）；③准备 1 个 “用运动改善情绪” 的经历（如 “跑步后不生气了”），用于课堂分享。 （二）导入新课：案例设问 1. 教师活动：展示教材 P88 开篇案例图 ——“八年级学生小玥因即将到来的数学考试，连续 3 天失眠，上课注意力不集中，甚至不想去学校；同学小轩发现后，邀请小玥放学后一起慢跑，还帮她梳理复习重点，一周后小玥逐渐恢复自信，考试发挥正常”，播放 1 分钟案例视频（含小玥焦虑皱眉、两人慢跑谈笑的片段），提问： （1） “小玥一开始经历了哪种情绪？她的‘情绪信号’有哪些（结合教材 P89 信号类型）？小轩用了什么方法帮助她？” （2） “你有没有类似经历 —— 遇到负面情绪时，运动或朋友陪伴让你感觉变好？结合自己的记录说说。” 2. 师生互动 （1） 生 1：小玥是焦虑情绪，信号有 “失眠（生理）、注意力不集中（行为）、不想上学（认知）”；小轩用了 “慢跑（运动调节）+ 帮她复习（认知调整）” 的方法。 （2） 生 2：上次和朋友吵架很委屈，我去操场走了 20 分钟，感觉没那么难过了，这就是教材说的 “运动调节”。 （3） 教师追问：“为什么慢跑能帮小玥缓解焦虑？教材 P91 提到‘运动能释放内啡肽，让人感觉轻松’，但不是所有运动都适合调节情绪 —— 什么时候选慢跑，什么时候选放松操？今天我们就通过《让心中充满阳光》，学习‘读懂情绪、调节情绪、传递阳光’的方法。” （4） 生 3：烦躁的时候可能适合放松操，焦虑的时候适合慢跑，因为慢跑能让人发泄，放松操能让人平静。 （5） 教师总结：情绪就像 “天气”，有晴有雨，关键是学会 “看天气预报（识别信号）”“备雨具（调节方法）”“分享阳光（传递积极情绪）”。接下来我们从 “认识情绪”“调节情绪”“传递情绪” 三个方面，拆解教材里的 “阳光密码”。 3. 设计意图：通过教材真实案例直击学生 “负面情绪困境”，结合自身经历建立情感共鸣，快速激发对 “情绪调节方法” 的探索兴趣，为核心知识讲解铺垫。 （三）核心内容讲解：让心中充满阳光的知识与方法 1. 第一模块：认识情绪 —— 分类、信号与合理性 （1） 教材核心知识拆解 教师结合 PPT 展示教材 P88 “情绪光谱图” 与 P89 “情绪信号表”，分点讲解： 情绪分类：①积极情绪（教材 P88：能带来愉悦感、促进行动的情绪，如 “体育比赛赢了的成就感”“和朋友一起运动的快乐”）；②负面情绪（教材 P88：带来不适但有意义的情绪，如 “考试前的焦虑让人重视复习”“被误解的委屈让人想解释”）。 负面情绪的三类信号（教材 P89）： 信号类型 教材示例 学生常见表现 生理信号 心跳加快、手心出汗、头疼 考试前手抖、烦躁时胃疼 行为信号 沉默寡言、摔东西、回避社交 和同学吵架后躲在座位上、不想上体育课 认知信号 觉得 “我肯定做不好”“没人喜欢我” 不敢报名运动会，觉得 “我跑不快” （2） 师生互动：情绪识别与自查 发放 “情绪信号自查表”（教材 P89 改编），学生填写 “最近一次负面情绪的信号”，如 “上周演讲前焦虑：心跳快（生理）、忘词（行为）、觉得‘我会搞砸’（认知）”。 小组分享：每组选 1 名学生分享自查结果，其他组员结合教材 “情绪光谱图” 判断 “属于哪种负面情绪”，如 “‘觉得没人喜欢我’是自卑情绪，属于负面情绪里的‘自我否定类’”。 教师总结：教材 P89 旁注强调 “识别情绪是调节的第一步 —— 先知道‘我怎么了’，才能知道‘该怎么做’”，比如发现 “手抖、觉得考不好” 是焦虑信号，就可以用后续学的方法干预。 设计意图：通过 “教材图表 + 自查 + 小组分析”，让学生掌握情绪分类与信号识别，建立 “负面情绪有迹可循” 的认知，为后续 “调节方法” 学习铺垫。 2.第二模块：学习积极情绪的培养方法 （1）教材方法拆解：每方法均 “教材知识 + 互动实践 + 校园应用” 方法一：运动调节 —— 用汗水释放情绪 教材核心知识：“不同情绪适配不同运动 —— 焦虑、烦躁时，选中等强度运动（慢跑、跳绳、篮球）释放压力；紧张、不安时，选放松类运动（5 分钟呼吸放松操、简易瑜伽）平复心情”，配套 “运动与情绪适配表”（教材 P91）。 师生互动：“教材说‘慢跑 20 分钟能显著缓解考试焦虑’，你们上次焦虑时做过运动吗？效果如何？如果现在感到烦躁，你会选教材里的哪种运动？” 生答：“我上次演讲前很紧张，做了教材里的呼吸放松操，感觉心跳慢下来了；现在如果烦躁，我会选慢跑，因为跑的时候能不想烦心事。” 实操体验：①放松类运动：全班跟随教材视频做 “5 分钟呼吸放松操”（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒，手放腹部感受起伏），教师提示 “专注呼吸，感受身体放松”；②中等强度运动：演示教材 P91 “课间 10 分钟慢跑路线”（教室→操场→教室，慢节奏跑，不追求速度），邀请 2 名学生示范，强调 “运动时保持呼吸均匀，释放情绪而非追求强度”。 方法二：认知调整 —— 给想法 “换个角度” 1. 教材核心知识：“负面情绪常源于‘不合理想法’，需通过‘三步法’调整 ——①捕捉负面想法（如‘我体育肯定不及格’）；②理性反驳（如‘我练了跳绳，能及格’）；③替换为积极想法（如‘我能发挥出练习水平’）”，配套 “认知调整工作单”（。 1. 师生互动：展示教材 P92 案例 ——“小浩因篮球投篮总不进，想‘我太笨了，永远学不会’，用三步法调整后，坚持练习两周，投篮命中率提升”，提问：“小浩的负面想法是什么？如何理性反驳？如果是你，会怎么替换成积极想法？” 1. 生答：“负面想法是‘我太笨了’；反驳是‘我只是没掌握技巧，多练就能会’；积极想法是‘我每天练 10 分钟，肯定能进步’。” 1. 实操体验：发放 “认知调整工作单”，学生填写 “自己最近的负面想法”，按教材三步法完成调整，如 “负面想法：‘我和同学闹矛盾，他再也不理我了’→反驳：‘我们之前关系好，沟通后能和好’→积极想法：‘我明天主动找他聊聊’”，教师巡视指导 “反驳是否理性、积极想法是否可行”。 方法三：人际交往 —— 用陪伴传递阳光 教材核心知识：“积极情绪能通过人际互动传递 ——①主动倾诉：向朋友、家人说自己的情绪；②倾听陪伴：听同伴说烦恼，不打断、不指责；③共同运动：一起跑步、打球，在协作中传递快乐”，配套 “人际互动场景图”（教材 P93：学生一起慢跑聊天、倾听同伴倾诉）。 师生互动：“教材说‘共同运动是传递积极情绪的好方法’，你们和朋友一起运动时，有没有感觉情绪变好？如果同伴因为‘体育测试没通过’感到自卑，你会用教材的哪种人际方法帮助他？” 生答：“和朋友一起打羽毛球后，我觉得很开心；如果同伴自卑，我会听他说感受，然后邀请他一起练测试项目，帮他进步。” 情景模拟：学生分组扮演 “同伴情绪困境” 场景（如 “小红因跳绳没达标哭了，小明安慰她”），要求用上教材方法（倾听 + 邀请共同运动），对话示例：“小红，我知道你难过（倾听），我们一起练跳绳，我教你技巧（共同运动）”，其他学生对照教材标准点评 “是否符合‘不指责、传递积极’原则”。 （2）师生互动：方法关联性分析 教师提问：“如果‘考试前过度焦虑’，只靠‘运动调节’够吗？结合教材 P93‘方法关联图’，说说如何结合多种方法干预。” 1. 生答：“不够，还要用认知调整（告诉自己‘我复习了’），如果还是紧张，找朋友倾诉（人际交往），三种方法一起用效果更好。” 1. 教师总结：教材 P93 旁注强调 “情绪调节不是‘选一种方法’，而是‘组合用方法’—— 运动调节缓解当下焦虑，认知调整改变长期想法，人际交往获得支持，三者结合才能让‘心中持续充满阳光’”。 1.设计意图：通过 “教材知识 + 互动 + 实操”，让学生掌握每种方法的可落地要点，理解方法间的关联性，避免 “单一方法效果有限”，为后续 “实践应用” 铺垫。 （四）实践应用：“情绪调节方案” 设计与分享 1. 小组任务：结合教材 P94 “实践与创新” 模块，以 4 人小组为单位，完成两项任务： （1） 分析教材 P94 “学生情绪案例”（如 “小琪因‘好朋友和别人玩’感到委屈，躲在教室哭，没尝试任何调节方法”），指出 “她的情绪类型、未用的调节方法”，并结合教材提出 “综合方案”（如 “先做 5 分钟呼吸操平复情绪（运动调节）→找信任的同学倾诉（人际交往）→调整想法‘朋友可以有多个，我们还是好朋友’（认知调整）”）； （2） 每人设计 “个人情绪调节方案”，需包含：①近期常遇到的负面情绪（如 “考试焦虑、和同学矛盾”）；②该情绪的信号（生理 / 行为 / 认知）；③组合调节方法（至少 2 种，如 “焦虑时：考前 10 分钟呼吸操 + 认知调整”）；④效果检验方式（如 “焦虑时心跳是否变慢、是否能专注复习”），参考教材 P94 方案模板。 2. 小组讨论与完善： 1. 某小组讨论片段：“小哲的情绪是‘体育测试前焦虑’，信号是‘手抖、觉得考不过’，方案里用‘运动调节（测试前 5 分钟慢跑）+ 认知调整（‘我练了很多次，能过’）+ 人际交往（和同学互相加油）’，我们建议他记录每次调节后的‘手抖是否减轻’，检验效果。” 1. 教师巡视指导：“可结合教材 P91‘运动强度提示’，补充‘慢跑时心率控制在 100-120 次 / 分钟，避免强度太大反而紧张’，让方案更科学。” 3.成果展示与点评： 1. 学生 1 展示：“负面情绪：和同学吵架后委屈；信号：想哭（行为）、觉得‘他故意针对我’（认知）；调节方法：①运动调节（去操场走 15 分钟平复情绪）；②认知调整（‘他可能不是故意的，沟通能解决’）；③人际交往（主动找他聊天）；效果检验：聊天后是否还觉得委屈、是否和好。” 1. 教师点评：“方案完全呼应教材‘组合调节’原则，方法贴合情绪类型（委屈适合‘散步 + 沟通’），效果检验具体可测（是否和好、情绪是否缓解）。建议补充‘如果沟通后没和好，可找老师帮忙’（教材 P93‘寻求成人支持’提示），让方案更完整。” 4.设计意图：通过 “案例分析 + 方案设计”，让学生将教材知识转化为 “解决自身情绪问题” 的个性化方案，同时通过小组协作强化 “同伴互助”，突破 “知行脱节” 的难点，实现 “情绪调节” 的落地。 （五）课堂练习：知识巩固与应用 1. 判断题 （1） 所有负面情绪都是不好的，必须马上消除（×，教材 P89，适当负面情绪正常，关键是调节）； （2） 焦虑时适合做慢跑等中等强度运动，烦躁时适合做呼吸放松操（√，教材 P91 运动与情绪适配表）； （3） 认知调整的关键是 “把负面想法直接改成‘我最棒’”，不用理性反驳（×，教材 P92，需先理性反驳，再替换积极想法）。 2. 应用题（ “你周末要参加校运会 100 米比赛，现在特别紧张，担心‘跑不过别人，会丢脸’，结合教材‘积极情绪培养方法’，说说你会怎么调节？” 生答：“首先用运动调节：比赛前 20 分钟做教材里的慢跑，让身体热起来，释放紧张；然后用认知调整：捕捉‘跑不过别人’的负面想法，反驳‘我练了起跑技巧，能发挥好’，替换成‘我只要尽力跑，就是成功’；最后找队友互相加油（人际交往），传递积极情绪，让自己更自信。” 3.设计意图：通过针对性练习，强化教材核心知识与方法，引导学生将 “方法” 转化为 “解决实际情绪问题的能力”，检验 “积极情绪培养” 的掌握程度。 4、 课堂小结 1.知识梳理：教师引导学生用 “思维导图” 形式回顾核心内容： 1. 情绪认知：情绪分类（积极 / 负面）、负面情绪信号（生理 / 行为 / 认知）； 1. 调节方法：运动调节（适配情绪选运动）、认知调整（三步法）、人际交往（倾诉 / 倾听 / 共同运动）； 1. 核心原则：负面情绪正常化、方法组合化、情绪传递化。 2.情感升华：教师总结：“教材 P94 结尾说‘心中的阳光，不是没有风雨，而是学会在风雨后找回晴朗 —— 调节情绪的过程，就是给自己造阳光的过程’。我们每个人都会遇到焦虑、委屈，但只要记住‘先识别信号，再选对方法，还能找朋友帮忙’，就能让情绪保持积极。希望大家不仅能给自己‘造阳光’，还能把阳光传给身边的人，让我们的班级、校园都充满温暖。” 3.作业布置： （1）实践作业：按课堂设计的 “情绪调节方案” 执行，每天记录 “遇到的负面情绪、用的调节方法、效果”，填写教材 P94 “情绪日记”，下周课堂分享； （2）拓展作业：结合教材 P94 “家庭情绪互动” 建议，和家人分享 1 个 “运动调节情绪” 的方法（如 “晚饭后一起散步聊天”），并一起实践，记录 “家人的情绪变化”，下周课堂展示。 学科网（北京）股份有限公司 $