2.1 认识体能 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

体 育 与 健 康 课 教 案 授课年级：高一 教学内容：体能 任课教师: 授课单位： 教师姓名： 性别： 　学校： 教师年龄： 教龄： 职称： 指导思想与理论依据 体能是指人体各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力，是体质的重要组成部分。习近平总书记在全国教育大会上指出：“健康第一”的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。在当前学生体质健康水平长期下降的背景下，发展体能作为增强体质的关键因素应当被高度重视、认真落实。 通过体育与健康课的教学，使高中学生在科学锻炼的基础上获得良好的体能，对于保持健康，提高学习效率，掌握和发展运动技能，参加体育竞赛和休闲娱乐活动，过积极有活力的生活都具有重要意义。 教学背景分析 1．教学内容分析 本节课的授课对象是高一男生，这个年龄的学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有较强的思维能力、善于学习。本课采用了讲解示范、模仿学习、分组练习、纠正错误、竞赛等教学方法，使不同基础的同学们都能够基本掌握体能训练的锻炼方法和动作。 2．学生情况分析 发展体能，不仅是提高体育活动能力的重要因素，而且与个人的健康密切相关。良好的体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之一，是个人过健康文明生活的物质基础。本课所教内容是体能训练课，体能教学共设计18课时本次课是第9课时，着重解决学生在体能训练中能够掌握基本的锻炼方法，帮助学生获得强健的体魄，为当前和今后的学习、生活和工作奠定基础。 教学内容 体能模块-发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力 教学重点与难点 1．教学重点： 力量练习的方法 2．教学难点 力量练习动作的规范性及稳定发力 教学目标 1.认知目标：知道本节课体能练习力量部分的练习方法和如何稳定发力。 2.技能目标：使学生在体能训练中基本掌握正确锻炼动作，能够正确发力；发展学生灵敏、速度、协调、平衡、力量、等身体素质 3.情感目标：培养学生主动参与、顽强拼搏、挑战自我、克服困难等意志品质。 教学手段、主要教学方法和教学资源 1．教学手段： a、 通过讲解示范练习，提高学生的基本体能，建立正确的体能练习作概念。 b、 通过分组练习，体会不同体能练习的方法。 c、 通过提高练习难度，体会体能的练习的重要性。 2、教学方法：讲解示范法、分组练习法、纠正错误等。 3、教学资源： 场地：足球场 器材：战绳×4 雪橇车×2 小栏架若干 绳梯×1 体操垫×8 音箱×1 教学过程 教学过程 教学时间 教学内容 运动 负荷 组织教法与要求 次数 时间 开 始 部 分 1-2 分钟 一、课堂常规 1、师生问好、检查着装。 2、宣布本课内容。 3、安全教育。 4、安排见习生。 1 1-2分钟 组织队形： 要求：快、静、齐、注意力集中 准 备 部 分 9-10 分钟 一、队列练习： 1.原地转法练习 2.齐步与立定练习 3.跑步与立定练习 二、准备活动 1.沿场地慢跑慢三圈 2.行进间准备活动 ①跑跳步直臂绕环 ②跑跳步前后击掌 ③跑跳步膝下击掌 ④行进间转髋 ⑤后踢腿 ⑥加速跑 1 1 2-3分 钟 6-7分钟 组织队形：四列横队 要求：精神集中，转体正确、迅速。 组织队形：四路纵队 要求：队形整齐、步伐一致、口号洪亮、精神饱满、注意力集中 组织：绕场行进 组织：分组按指定路线行进 教法：讲解示范，带领练习 要求：按照指定路线认真练习，动作到位 基 本 部 分 23- 24分钟 一、体能练习 学生分为4个小组，每小组两分钟一轮换。 第二组练习加大难度 重点：力量练习的方法 难点：力量练习动作的规范性及稳定发力 1. 战绳练习： 准备姿势： 双脚打开略宽于肩，上体保持直立稍前倾呈半蹲姿势， ①交替波浪： 双手尽可能快的上下交替甩动30次。 ②双绳波浪： 双手尽可能快的同时向下甩动30次。 2. 腰腹练习： 跟随音乐节奏进行练习 ①伸臂屈腹： 双脚与肩同宽平躺垫上，双手置于大腿根部腿面之上。 随音乐节奏将手掌沿大腿平滑至膝盖位置后还原。 ②四步收腹： 准备姿势：五指交叉手方头后，平躺垫上并腿伸直。 第一步左腿抬起90°并保持；第二步右腿举起向左腿并拢；第三步左腿放下至平面，右腿保持。第四步右腿放置平面。 3.20米推雪橇车练习： A同学双手握指定标记，将雪橇车推至对面B同学处，B同学返回至A同学出交给下一名同学。 3. 灵敏性练习： ①敏捷梯（进进出出）:一脚先进，另一脚再进。接着先进脚先出，另一脚在出。 ②小栏架（半高抬腿）：依次直膝跳过小栏架。 2 2 2 2 2-3分钟 5分钟 5分钟 5分钟 5分钟 组织：按时间分组轮换 腰腹 战绳 灵敏性 雪橇车 教法： 1.教师示范讲解动作要领组织学生分组集体练习，教师提示动作要点，巡回指导并纠正错误动作 要求：认真听讲解，注意观察动作的协调与配合 要求： 1. 半蹲时保持上体直立稍前倾。 2. 甩动时小臂发力，核心肌群始终绷紧。 要求： 1. 半蹲时保持上体直立稍前倾。 2. 双手同时向下甩动。 要求： 1.动作与音乐节奏相结合。 2.头不着垫。 要求： 1.动作与音乐节奏相结合。 2.腿与身体夹角90°以内，尽量腿伸直。 要求： 1. 握指定位置。 2. 腿充分蹬伸。 要求:脚步正确，重心低、频率快。 要求：摆臂与跳跃相结合，保持直膝跳跃，跳跃有弹性。 结束部分 2-3分钟 1、 放松练习 二、小结本课 三、回收器材 四、宣布下课师生再见 1 2-3 分钟 组织队形：体操队形 要求：充分放松身体 要求：认真听讲 要求：器材如数还清 场 地 器 材 场地：足球场 器材： 战绳×4 雪橇车×2 小栏架若干 绳梯×1 体操垫×8 音箱×1 预 计 运 动 负 荷 运动 密度 运动密度65%+5 预计平均心率：150~160次/分 安全 措施 1. 准备活动充分活动开。 2. 保持安全距离。 3. 随时观察学生状态，应对突发应急时间。 课后 小结 4. 准备活动充分活动开。 5. 保持安全距离。 随时观察学生状态，应对突发应急时间。 教学设计特点分析（100-200字） 本节课将发展了学生的上下肢力量，灵敏性协调性、腰腹力量等身体素质，较全面的发展学生体能。 前面行进间准备活动与传统的原地准备活动比较，缩短了准备活动的时间，增加了练习密度，同时活动更加充分，为基本内容的练习打下了良好的基础。 在练习内容设置上，引入健身房常见的战绳，腿部力量运用雪橇车这类学生少见的器材，使学生增长见识的同时，增加学生锻炼的兴趣。 教学效果评价设计 学生认真完成了本节课的练习内容，在练习中凸显出顽强拼搏和努力坚持的意志品质，能够发展学生的上下肢力量，灵敏性协调性、腰腹力量等身体素质，较全面的发展学生体能。 融入战绳和雪橇车等器材增长了学生见识的同时增加了学生练习的兴趣。 学生新掌握了几种力量练习方法和新认识了一些锻炼器材，并能够正确且规范地运用一些器材科学进行体能练习。较好的完成本节课的教学目标，起到了锻炼效果。 13 — — 学科网（北京）股份有限公司 Sheet1 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 70 80 110 120 140 165 130 180 150 80 Sheet1 1 0 预计运动负荷 $