第13课 让阳光照进来 教学设计 2025-2026学年北师大版（2015）心理健康八年级全一册

课程基本信息

学科

心理健康

年级

八年级

学期

全一册

课题

第13课 让阳光照进来

教学目标

认知情绪特点：结合教材内容，了解八年级学生情绪发展的3个特点（波动性大、体验强烈、隐蔽性增强）及负面情绪的双重影响 。

掌握调节方法：熟记“情绪识别三步骤”“积极调节四技巧”及“阳光心态培养要点” 。

情绪觉察能力：能及时识别自身的负面情绪，分析情绪产生的原因 。

调节实践能力：能运用情绪调节技巧化解负面情绪，主动培养积极心态 。

重难点

1. 教学重点

结合教材案例，剖析八年级学生情绪特点及负面情绪的影响 。

掌握情绪识别与积极调节的具体方法，并能在实际生活中初步应用 。

2. 教学难点

突破“认知从‘压抑负面情绪’到‘接纳并转化负面情绪’的转化”难点：避免学生因害怕被嘲笑而压抑情绪。可结合教材“情绪接纳”栏目，开展“情绪 normalize 讨论”，让学生分享“自己曾有过的负面情绪及后来的变化”，理解“每个人都会有负面情绪，接纳是调节的第一步” 。

攻克“行动从‘学会调节方法’到‘形成阳光心态习惯’的深化”难点：防止学生仅在课堂上运用技巧，课后难以坚持。通过“阳光心态打卡”实现——设置“每日三件开心事”“情绪调节记录”等打卡任务，记录情绪变化与调节效果，逐步养成积极思维习惯 。

教学过程

  （一）导入新课（5分钟）：情绪里的“阴与晴”

师：同学们，我们先来做个小调查：“最近一周，你有没有因为考试压力、和朋友吵架或者被老师批评而感到不开心？”生活就像天气，有晴天也有阴天，我们的情绪也是如此，有开心、兴奋的“晴天”，也有焦虑、难过的“阴天”。但如果“阴天”太久，就会影响我们的心情和生活。今天这节《让阳光照进来》课，就让我们一起学习如何调节情绪，让心里的“阳光”常驻 。

学生活动：“情绪气象站”——学生在纸上画出“自己最近的情绪天气”（如“晴天”代表开心，“多云”代表烦躁，“雨天”代表难过），并简单标注情绪原因，匿名贴在“情绪墙”上，教师引导“看看这些情绪天气，我们该如何让‘雨天’转‘晴天’呢？” 。

设计意图：结合教材主题与生活比喻切入，通过“情绪气象站”活动让学生直观呈现自身情绪状态，引发对情绪调节的关注，激发学习兴趣 。

（二）新知探究（30分钟）：情绪调节的“阳光指南”

1. 第一部分：识情绪—读懂情绪的“信号”（10分钟）

师：结合教材“情绪认知”板块，我们先了解情绪的特点与影响：①

“八年级学生情绪特点”——波动性大：可能前一秒开心，后一秒因小事烦躁；体验强烈：遇到开心的事会极度兴奋，遇到挫折会格外难过；隐蔽性增强：有时会把真实情绪藏在心里，不愿轻易表露；②“负面情绪的双重影响”——

短期警示：适度的负面情绪能提醒我们关注问题，如“考试焦虑让我们更认真复习”；长期危害：长期压抑或过度负面情绪会影响身心健康，如“持续低落导致注意力不集中、失眠”；③“情绪识别三步骤”：察觉身体反应（如紧张时心跳加速、手心出汗）；命名当下情绪（如“我现在是焦虑”“我感到委屈”）；分析情绪诱因（如“焦虑是因为明天要考试”） 。

学生活动：“情绪案例分析”——分组阅读教材中的“情绪困扰案例”（如“小华因为一次演讲失误，之后每次上台都极度紧张，甚至想逃避”），讨论“案例中小华的情绪特点是什么”“负面情绪带来了什么影响”“如何运用情绪识别三步骤分析他的情绪”，每组派代表发言 。

设计意图：结合教材案例解析情绪特点与识别方法，让学生学会读懂自身情绪信号，为后续调节技巧学习奠定认知基础 。

2. 第二部分：学方法—掌握情绪“调节术”（12分钟）

师：根据教材“情绪调节策略”，我们掌握四种核心技巧：①“合理宣泄法”：通过健康方式释放情绪，如“向朋友倾诉”“写情绪日记”“跑步、打球释放压力”，避免“摔东西”“暴饮暴食”等伤害性宣泄；②“认知转换法”：换个角度看问题，如“考试没考好，不纠结‘我真笨’，而是想‘这是查漏补缺的机会’”；