首师大版七年级思想品德上册第四单元 第12课 情绪能调控（教学设计 +课件 +习题 +素材 ） （10份打包）

* 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 一、变化的情绪 ——情绪需要调控 * 不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。做到： 喜不可得意忘形， 怒不可暴跳如雷， 哀不可悲痛欲绝， 惧不可惊慌失措。 * 英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。” 大仲马说过：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着数完这串念珠。” * 请把下列消极情绪转化为积极情绪： 1、在公共汽车上被人踩一脚，你就开始对踩自己脚的人谩骂。 2、自己在一次考试中取得显著进步，但不被同学认可。于是自己就自认倒霉，开始自暴自弃。 * 英国科学家法拉第年轻时，由于工作过分繁忙，精神紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来，法拉第经常抽空去看马戏和戏剧，马戏和戏剧的精彩表演，总是令他高兴得捧腹大笑。由于情绪好起来，法拉第的身体也渐渐康复了。 1、材料中法拉第的情绪前后有什么变化？ 2、这种变化说明了什么？ 小丑进城 二、做情绪体操——排解消极情绪 * 一吐为快 1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常 痛苦； 2、考试成绩不理想，感到 伤心； 3、老师表扬别人而自己不如别人，心里很 嫉妒； 4、父母、老师批评自己，心情 烦躁； 5、别人有好朋友，自己没有，感到 郁闷； 6、别人在背后说自己坏话，心生 怨恨； 生活中，你是否也会遇到让你不愉快的事？告诉大家，好吗？ 这些不良情绪如果得不到及时消除，会带来哪些影响呢？ * 不良情绪的危害 影响身体健康； 降低学习效率，影响学习成绩； 影响我们正常的生活； …… 我们应该怎么办？ * 1、学会调节情绪，用微笑面对生活,做情绪的主人。 2、我们必须善于调节,控制自己的情绪,保持积极情绪。 3、要让情绪的表达既合理，又合情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开朗的良好心态。 * 方法提炼 有哪些调节方法？各种调节方法的含义，能够调节情绪的原因，运用的注意事项，有无其他方法？ 要调节情绪，必须从提高整体心理活动水平做起。 * 三、做情绪的主人 ——主动控制情绪 * 情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。 * 第一，体察自己的情绪； 第二，适当表达自己的情绪； 第三，以合宜的方式纾解情绪。 * 时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。 有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 * 以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 * 管理情绪的方法 1、注意力转移法；2、适度宣泄法； 3、心理暗示法； 4、自我安慰法； 5、交往调节法； 6、情绪升华法； 7、幽默解嘲法； 8、改变认知法； 9、放松训练； 10、心理咨询。 * 调节方法的理解 意志控制法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。 情绪升华法：当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。（化悲痛为力量） …… * 能调节情绪的原因 注意转移法：根据一心不可二用的原理，当一个人沉浸在一件事中时，就会很少考虑另一件事。 合理发泄法、尽情倾诉法：当人的心理承受达到或超过一定