小学乒乓球社团计划及备课

( 备 注 ) 一、活动目标 1.培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。 2.初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 3.通过反复训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法。 4.培养学生四肢的协调性、 灵便性， 增进学生的四肢力量， 提高学生的身体素质。 二、活动安排 周次 1 2 3 活动内容 分班、 组队； 明 确本 学期授 课 内容 与教学 要 求 乒乓球起源、锻 炼价 值和开 展 情况 握拍 方法和 基 本站立姿式 阶段目标 通过集中、分班，确定乒乓球的人数。 了解掌握上课的基本内容和要求。 了解更多的乒乓球乒乓球基础理论知识。 了解球拍的基本握法及应用特点、使学生初步 掌握基本站立姿式。 4 6 发平 击球 的要 点 基本 步法： 单 步、跨步 反手推挡技术 基本 步法： 并 步、交叉步 初步掌握正手发球的基本方法及正手发平击 球的要点 掌握基本步法：单步、跨步 掌握反手推挡技术。 掌握基本步法：并步、交叉步 正面推挡 7 发奔球 掌握正面推挡技术。 掌握发奔球的基本手法。 8 9 10 11 12 13 复习 巩固已 学 的脚 步动作 和 正、反推挡技术 正手攻球 侧身步 正手攻球 全台 挪移推 挡 练习 正手 发侧旋 球 和接发球 正手 连续攻 练 习；推挡的控制 球练习；复习正 手发 侧旋球 和 接球技术 反手 发侧旋 球 和接球技术 通过多种脚步的练习方法， 进一步提高脚步的 灵便性。 较熟练地运用正、反推挡技术。 掌握正手攻球的技术及侧身步的基本步法， 提 高个人的基本技术。 掌握正手攻球的自抛自打， 进一步提高正手攻 球的能力。 通过练习全台挪移推挡，培养随机应变的能 力。 掌握正手发侧旋球的动作要领及接发球的方 法。 通过复习，全面掌握推挡技术。 掌握反手发侧旋球和接球技术的动作要领。 14 正手 连续攻 球 的技术 复习正、反手发 侧旋球 巩固正手连续攻球的技术。 熟练掌握正、反手发侧旋球。 15 正手 发侧上 旋 球和接球技术 掌握正手发侧上旋球和接球技术。 16 17 18 19 20 21 反手 发侧上 旋 球和接球技术 正手 发左侧 下 旋球 慢搓和快搓 复习所学， 掌握 技术要领 综合练习 综合考评 参加社团 活动展演 掌握反手发侧上旋球和接球技术。 掌握正手发左侧下旋球技术。 掌握慢搓和快搓的动作要领。 通过对本学期所学乒乓球动作的再次复习， 反 复练习，使大多数学生能熟练掌握技术要领。 基本掌握推、攻、发及搓球 认真参加考核评价 展示所学，亮出风貌 三、活动措施 1. 根据学校条件设备，学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手 段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对乒乓球的兴趣， 让他们从内心去爱慕这 个活动。 2. 针对不同学生采取不同的方法，使每一个学生学有所得，学有所长。 3. 在讲授动作技术时，做好示范动作。并结合多媒体课件，挂图等资料，指导 学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 4. 重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、挪移等速度。 乒乓球 社学生点名册 日 期 姓 名 日 姓 名 期 乒乓球 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 确定人数 明确任务 活动目标 使乒乓球社团能有序开展 活 动 预 案 一、确定人数 1．师到各班领参加乒乓球队的学生。 2．清点各班人数。 3．师带领学生到指定活动地点。 二、 课堂常规 1．宣布本学期课程安排与任务。 2．安排活动场所。 3．给男女生分组，确定活动区域。 4．宣布本次课内容与任务。 5．强调以后活动的要求和注意事项。 反思 社实施预案 时 间 地 点 乒乓球场 活动内容 活动目标 乒乓球运动概况介绍 了解乒乓球的发展概况 活 动 预 案 一、课的开始 1.教师检查人数； 2.注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用；同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、介绍乒乓球运动概况 起源于英国，由网球运动派生而来。 19 世纪后期，英国一些大学生在室内以桌为台， 书为网，酒瓶软木塞为球，在桌上推来挡去，形成"桌上网球"游戏。 1890 年摆布英格兰著 名越野跑运动员吉布(James Gibb)从美国带回空心赛璐络球，代替软木塞。因赛略络球击 在木板拍上发出乒乓声响，故称"乒乓球"。1891 年英国的巴克斯特(Charles Bakst)申请 乒乓球商业专利。 1900 年 12 月英国在伦敦举行有 300 余人参加的乒乓球比赛。1902 年日本东京高等师范 学校教授坪井玄道将乒乓球活动引入日本， 1904 年上海四马路一家文具店的经理王道平从 日本购买了 10 套乒乓球器材，将乒乓球活动介绍到中国来。 20 世纪 20 年代，乒乓球逐渐 在欧洲、美洲和亚洲各国广泛开展。 1903 年英国的古德(Gude)发明胶皮球拍，随即旋转 削球的打法问世。 1926 年起举办世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。 50 年 代日本使用海绵贴面球拍，推出弧圈球、发球抢攻的打法。60 年代中国首创近台快攻打法。 乒乓球台面长 2.74 米， 宽 1.525 米， 离地 0.76 米， 中央有一垂直的球网将台面分为两个大 小相等的台区。球拍大小、形状、分量不限，但板面覆盖的颗粒胶厚度至多2 毫米。每场比 赛采用三局两胜或者五局三胜制。 每局比赛先得 21 分者为胜， 如 20 平后， 则先多得 2 分者为 胜。乒乓球比赛分男、女团体，男、女单打，男、女双打和男女混合双打7 个项目。 1988 年乒乓球进入奥运会，设男、女单打，男、女双打4 个项目。 2004 年第 28 届奥运会 4 项比赛共 172 名运动员参加，其中男、女单打各 64 名，双打 各 22 对。单打项目有 3 条获得参赛资格的途径：首先，国际乒乓球联合会发布的世界排名 前 20 名的运动员，每一个协会最多只能两名；其次，洲际奥运会预选赛成绩最好的运动员， 亚洲 11 名、非洲 6 名、欧洲11 名、拉丁美洲 6 名、北美洲3 名、大洋洲 3 名；最后，世界 奥运会预选赛的前三名。 东道国澳大利亚有 1 人自动获得参赛资格。 双打项目根据洲际奥运 会预选赛确定运动员的参赛资格。 乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进.最初的球拍是块略经加工的木板. 后来有人在球拍上贴一层羊皮.随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上. 在 50 年代初, 日本人又发明了贴有厚海棉的球拍.最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890 年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用於乒乓球运动. 在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957 年后改为两年举行一次. 反 思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 乒乓球球拍握法 活动目标 了解乒乓球球拍握法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 (一)握拍方法 ● 横拍握法：横拍的普通握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄， 虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或者斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面(如左图) ● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍 后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端(右图) ● 组织：讲解时成密集队形 练习时成体操队形 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生练习 3)教师检查纠错 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 乒乓球基本站立姿式 活动目标 了解乒乓球基本站立姿式 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 (一)练习握拍的方法 (二)站位和准备姿式 ● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，普通是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的 位置。 两脚平行站立与肩同宽或者稍宽， 保持身体重心平稳。 微微提踵， 前脚掌内侧用力着地， 保证快速起动移步。 两膝微屈并向内扣， 稍稍含胸收腹， 上体略向前倾， 持拍手臂自然弯曲， 直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30 厘米处，以利于摆布照应， 加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼凝视来球，加强判断。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时成体操队形 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生练习 3)教师检查纠错 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 平挡球打法 活动目标 初步学会平挡球打法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习平挡球 ● 推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种， 课上介绍平挡球。 ● 平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练 习可熟悉球性体味击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 ● 平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体挨近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。 击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来 球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生徒手摹仿练习，体味要点 3)教师检查纠错 4)学生练习 ● 要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 基本步法：单步、跨步 活动目标 初步学会基本步法：单步、跨步 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 1.练习学习平挡球 2.学习单步、跨步 ● 单步的动作要点：单步是以一脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同的方向挪移， 当步法挪移完成时，身体中心也随之落到摆动腿上，然后再挥臂击球。 ● 跨步动作要点：跨步是以一脚向前、后或者左、右的不同方向跨出一大步，身体重心 随即移到摆动腿上，而另一只腿也迅速地滑动半步跟过去，然后挥臂击球。 ● 教法： (1)教师讲解、示范 (2)学生徒手练习 ●练习要求：两脚尽量贴近地面挪移；保持全身的紧凑；用前脚掌的内侧蹬地；挪移前 注意的转动。 反思 社实施预案 ( 时 间 场 地 乒乓 球 场 活 动主题 反手推挡球 活 动 目标 初步学会反手推挡球技术 活 动 预 案 ) 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习推挡球(反手快推) ● 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 ● 动作要领：站位近台，右脚稍后或者两脚平行开立，上臂和肘关节挨近右侧身旁。击球 时， 前臂向前推出， 食指压拍， 拇指放松， 球拍前倾， 在来球上升期击球的中上部。 击球后， 手臂随势前送。如图 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生徒手摹仿练习，体味要点 3)教师检查纠错 4)学生练习 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 学习并步、交叉步 活动目标 基本掌握基本步法：并步、交叉步 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 学习并步、交叉步 并步的挪移方法：一脚先向另一脚并半步或者一小步，另一脚在并步落地后随即向来球方 向挪移一步。 要点：身体不腾空，重心较稳定；挪移范围较单步大。 交叉步的挪移方法：以挨近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向挪移方向， 远离来球的方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑 腿跟着来球方向在迈一步。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生徒手摹仿练习，体味要点 3)两人一组进行台上练习，根据不同方向的来球调整各种步法。 4) 教师检查纠错 5)在挪移中，进行组合技术的练习。 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 正面推挡 活动目标 初步掌握正面推挡技术 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 三、活动过程 ● 正面推挡难点 (1)判断来球落点不许或者掌握不好节奏，造成漏接球或者用力不当。 (2)手臂没有主动前伸 (3)持拍手食指下压不够 ●推挡要点： (1)直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住 (2)在上升期击球中部 (3)要主动去迎球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 1.教法：教师讲解，学生练习 2.教学步骤： (1)持拍摹仿推挡动作。 (2)对教学练习板墙自击练习(首先拍型后仰对墙击球，控制落点高度在2至3只网高处， 待球反弹落台后按推挡动作要求进行连续自击练习。先右脚稍前， 再右脚稍后；先注意动作 结构的质量，再要求单球连击达50次为及格。 (3)用推挡接正手平击发球， (先右脚稍前，再右脚稍后；先慢后快；先轻后重)。 (4)技术水平不同的同学互帮互助。 (5)先对推斜线，再对推直线； 4.要点： (1)直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住 (2)在上升期击球中部 要求：动作正确，练习认真 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 学习发奔球 活动目标 初步学会发奔球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 学习发奔球。 站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球 同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直， 待球下落至与网同高时， 上臂带动前臂由 右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲 颤动，球拍沿球的右侧中部向侧上磨擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。 ● 组 织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 1教学步骤： 1)摹仿发球动作，进行持拍摆臂练习 2)抛球和挥拍分解练习 3)在台上着重做第一落点的各种发球练习 4)在球台上进行完整发球练习 5)双方对练发球并与接发球相结合练习 ● 2.要点： 1)拍面前倾角度 2)手腕的颤动力度 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 复习巩固已学的脚步动作。 活动目标 1.通过多种脚步的练习方法，进一步提高脚步的灵便性。 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 复习巩固已学的脚步动作。 (1)结合脚步动作的各种练习方法： (2)结合挥拍动作进行各种步法练习。 (3)结合身体训练进行各种步法练习。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： (1)一人发球斜线、直线、中路不同方向的来球，另一人结合各种步法练习。 (2)根据来球的落点进行步法练习。 反思 社实施预案 时 间 场 地 乒乓球场 活动主题 复习正、反、中路推挡 活动目标 更好地掌握正、反、中路推挡 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 复习正、反、中路推挡。 (1)结合各种来球方向进行练习。 (2)灵便运用正、反手转换练习。 (3)中路定点推挡。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： (1)一人发平击球，一人练习 (2)一人推挡球，一人练习 (3)技术水平不同的同学互帮互助。 (4)先对推斜线，再对推直线。 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 场 地 正手近台攻球 初步了解正手近台攻球的方法 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手近台攻球 ● 特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为 进攻创造条件也可直接得分。 ● 动作要领： (以右手握拍为例)，身体挨近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。 击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35 度，与前臂约 成 120 度。当球从 台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指 压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范、讲解 2)学生徒手摹仿练习，体 会要点 3)教师检查纠错 4)学生练习 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 场 地 正手近台攻球练习 提高正手近台攻球的能力 后操场 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 改进反手推挡球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师进一步示范讲解 2)学生单球练习(一点推两点及推长短球) 3)教师检查纠错 ● 要求： 1)注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量 2)注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点 复习正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师进一步示范讲解 2)学生摹仿练习 3)学生单球练习(一攻一推打定点) 4)教师检查纠错 ● 要求： 1)引拍要到位，以收小臂发力为主 2)主动迎击球 3)击球的上升中期 反思 社实施预案 时 间 场 地 后操场 活动主题 并步挪移 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 初步学会并步挪移的方法 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习并步挪移和左推右攻 (一)并步 特点： 此步法比单步的幅度要大，由于挪移时没有腾空动作， 有利于快速挪移并保持 身体重心的稳定。 方法： 移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向 来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生练习 (二)左推右攻 特点： 站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。 方法： 如图所示 并步挪移 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生练习 3) 教师检查纠错 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 场 地 推挡球和攻球 初步学会推挡球和攻球的方法 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 巩固提高反手推挡球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)学生单球练习(一点推两点及推不定点) 2)教师检查纠错 ● 要求： 1)注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量 2)注意手臂的发力方向及手腕的辅助加力，做到有效地控制落点和加强球速。 改进正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师进一步示范讲解 2)学生单球练习(正手斜线一攻一推) (正手直线一攻一推) 3)教师检查纠错 ● 要求： 1)注意时机的掌握，做到借力还击 2)注意小臂的发力方向、拍形及腰胯的协调用力 3)击球一瞬间手腕稍内收，合理控制力量 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 场 地 推挡球和攻球练习 提高推挡球和攻球的能力 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 ● 内容：反手推挡球 巩固提高正手近台攻球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)学生单球练习(正手斜线一攻一推) (正手斜线对攻) 2)教师检查纠错 ● 要求： 1)注意上肢和腰胯的协调用力 2)注意落点和节奏的控制 学习交叉步，练习左推右攻 ● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向挪移，并超过另一脚，接着另一 脚再向来球方向以取得合理的击球位置。普通在来球角度大的情况下采用这种步法。 ● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生摹仿练习 3)学生左推右攻结合交叉步单球练习 4)教师纠错 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 场 地 交叉步正手发下旋球 了解交叉步正手发下旋球方法 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习交叉步，练习左推右攻 ● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向挪移，并超过另一脚，接着另一脚 再向来球方向以取得合理的击球位置。普通在来球角度大的情况下采用这种步法。 ● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生摹仿练习 3)学生左推右攻结合交叉步单球练习 4)教师纠错 放松、整理 小结 1) 课堂纪律情况 2) 课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 场 地 掌握正、反手搓球 初步掌握正、反手搓球 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手发下旋球和正、反手搓球 ● 规则对发球的要求： 空间、抛球、时机、遮挡、警告。 (一)正手发下旋球 动作要领： 右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高 时，手臂迅速向左下方挥动， 触球瞬间手腕快速向下方转动， 使球拍从球的中部向下方磨擦。 (二)正、反手搓球 搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓动作要领： 身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，前臂内 旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。 反手快搓动作要领： 身体挨近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下 方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。 正手搓球动作要领： 两脚平行或者右脚稍前站立。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍 后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或者下降期磨擦球的中下部，将球 搓出。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生摹仿练习 3)学生练习(用搓球接发球，发、接球同步练习) 4)教师纠错 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 场 地 正、反手搓球练习 提高正、反手搓球的能力 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 复习发、接下旋球及搓球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法： 1)教师进一步示范讲解 2)学生单球练习(一发一接或者发接后对搓下旋球) 3)教师检查纠错 ● 要求： 1)注意发球时尽量向前下磨擦球的中下偏底部 2)注意发球时击球点不宜过高，尽量挨近身体 3) 接发球、 搓球时应注意判断球的旋转，同时根据旋转不同相应改变后仰拍形 和发力的大小、方向 放松、整理 小结 3) 课堂纪律情况 4) 课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 场 地 发、接下旋球及搓球 初步掌握发、接下旋球及搓球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习发、接侧上、下旋球 ● 正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。 当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从 球的中部向左上方磨擦。 发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左 下方磨擦。如图： ● 反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向 左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和 手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的 中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。 如图： ● 接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性 质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、 反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生单球练习(一发一接或者发接后形成相持) 反思 社实施预案 ( 场 地 )时 间 ( 活 动主题 活 动目标 )正手拉弧圈球 初步学习正手拉弧圈球 活 动 预 案 一、课的开始 教师检查人数； 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 学习正手拉弧圈球 动作要领： 站位挨近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧 下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成 35 度，与前臂约成 130 度。当球从最高点 开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合 手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后， 重心支撑点移至左脚， 球拍随势挥至头部(如图)。 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法： 1)教师示范讲解 2)学生单球练习(一发一拉或者一推一拉) 3)教师检查纠错 反思 社实施预案 时 间 活动主题 活动目标 一、课的开始 教师检查人数； 场 地 正手拉弧圈球练习 提高正手拉弧圈球能力 活 动 预 案 注意事项 遵守课堂纪律，积极参预，发挥自身主体作用； 同学之间应互帮互学。 二、准备活动 1. 颈部绕环 2. 扩胸运动 3. 体转运动 4、体侧运动 5. 踢腿运动 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 三、活动过程 复习正手拉弧圈球 ● 组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台 ● 教法： 1)教师进一步示范讲解 2)学生单球练习(一推一拉或者对拉) 3)教师检查纠错 ● 要求： 1)引拍时肩要沉下去，拍面不能过于前倾； 2)等球开始下降时再发力，发力时注意蹬腿转胯； 3)注意尽量多磨擦球。 放松、整理 小结 5) 课堂纪律情况 6) 课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 反思 学科网（北京）股份有限公司 $