第八单元情绪温度计第16课情绪管理ABC【解锁心情密码】 课件 2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

解锁心情密码 XXXX 目录/CONTENT 心情变变变 01 ABC小剧场 02 信念大搜查 03 心情调节器 04 2 心情变变变 01 PART ONE 3 心情变变变 邀请同学分别演绎不同情绪，不能说话，仅用表情和肢体动作展示。 台下小组抢答他演的是什么情绪，猜对得1分，最快举手且答对的小组额外加1分。 4 心情变变变 5 心情变变变 上课回答问题，老师说再想想 开心 返回首页→ 心情变变变 上课回答问题，老师说再想想 生气 返回首页→ 心情变变变 上课回答问题，老师说再想想 疑惑 返回首页→ 心情变变变 为什么有人开心、有人生气？其实，决定我们心情的不是事情本身，而是我们对事情的想法！今天我们就来解锁心情密码——情绪ABC理论。 9 ABC小剧场 02 PART TOW 10 情绪ABC 同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪 ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B A：激发事件 B：观念 C：情绪的行为后果 情绪ABC 12 ABC小剧场 事件A：妈妈早上做了小明不爱吃的面条； 信念B1（小明）：“妈妈故意刁难我，根本不关心我”→ 情绪C1：生气，摔筷子； 信念B2（妹妹）：“妈妈可能没时间买我爱吃的，面条也挺香”→ 情绪C2：开心，边吃边和妈妈聊天。 13 小组速演 同学借了文具没还，组内1分钟讨论2种不同信念B，派2人演绎对应情绪C。 上台演绎的小组得2分，演绎生动加1分。 14 信念大搜查 03 PART THREE 15 考试考了80分 拆盲盒，析情绪 发朋友圈没人点赞 体育课跑步落在后面 16 不合理信念“通缉令” ① 绝对化 （必须、一定，如所有人都要喜欢我）； ② 灾难化 （完了、全完了，如一次考差，以后都考不好）； ③ 片面化 （只看缺点，如我跑步不行，什么都不行）。 每组从自己的“B1”中找出1个不合理信念，分析属于哪种特征。 发言人分享，分享清晰得2分，分析准确加1分。 17 心情调节器 04 PART FOUR 18 信念转换三步法 ① 抓A：明确发生了什么（“同桌没理我”） ② 找B：我的想法是什么（他讨厌我，绝对是故意的——绝对化） ③ 换B：换个合理想法（他可能没听见，或者在想事情，我问问他） 19 情景挑战赛 每组抽签选1个，用三步法讨论调整方案，组内扮演当事人和情绪顾问，演绎从坏心情到好心情”的过程。 情景1：精心准备的节目，彩排时忘词了； 情景2：别人说我穿的衣服不好看； 情景3： 小组合作，有人不干活。 情绪调节器 今天我们知道了，不是事情决定心情，而是我们的想法决定心情。遇到不开心时，记得用ABC理论：先找A，再揪出不合理的B，最后换成合理的B，心情就会不一样！ 记住，我们不能控制所有事，但能控制对事的想法。 21 情绪漂流瓶 给每位学生发一张纸条，写下“最近的烦心事（A）+ 原来的想法（B1）+ 新的想法（B2），折成心情纸船，放进漂流瓶。 22 笑的传递 23 Thangks XXXX Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf57.71.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.30(gap_fixed:False) $