第9课 追逐时光 教学设计 2025-2026学年北师大版（2015）心理健康八年级全一册

教学设计 课程基本信息 学科 心理健康 年级 八年级 学期 全一册 课题 第9课 追逐时光 教学目标 认知时间特性：了解时间具有不可逆性、有限性的特点，明确时间管理对学习与生活的重要意义 。 掌握管理方法：熟记“四象限法则”“时间日志法”“番茄工作法”等至少两种时间管理方法的核心要点 。 重难点 1. 教学重点 理解时间的宝贵价值，识别自身时间管理存在的问题 。 掌握并运用至少两种时间管理方法制定时间规划 。 2. 教学难点 突破“时间管理从‘方法知晓’到‘习惯养成’的转化”难点：避免学生仅掌握方法却难以在日常中坚持。可通过“小组监督+定期复盘”的方式，让学生在实践中逐步固化习惯 。 攻克“时间规划从‘照搬模板’到‘个性化定制’的深化”难点：防止学生制定的时间规划脱离自身实际。通过引导学生结合学业、兴趣、休息等多维度需求，调整规划内容，提升规划的可行性 。 教学过程 （一）导入新课（5分钟）：时光“沙漏”的启示 师：同学们，今天老师带来了一个沙漏（展示沙漏并开始计时）。在我说话的这几分钟里，沙漏里的沙子正在不断落下，就像我们流逝的时间——一旦落下，再也无法倒流。八年级的我们，每天要面对课堂学习、作业完成、社团活动、兴趣培养等多种任务，有时是不是会觉得“时间不够用”，要么作业写到很晚，要么想做的事没时间做？其实，不是时间太少，而是我们可能没学会和时间“做朋友”。今天这节课，就让我们一起走进《追逐时光》，探索高效管理时间的秘密 。 学生活动：“时光感知测试”——教师播放一段1分钟的轻音乐，让学生闭眼感受时间流逝，结束后让学生猜测时长。学生分享猜测结果后，教师引导“我们对时间的感知常受状态影响，学会管理时间才能更好地掌控生活” 。 设计意图：用沙漏与时间感知测试直观呈现时间的不可逆性，结合学生日常时间困扰引发共鸣，快速切入主题，激发学习时间管理方法的兴趣 。 （二）新知探究（30分钟）：高效时光“管理术” 1. 第一步：诊问题——我的时间“去哪儿了”（10分钟） 师：要管理好时间，首先要找到时间管理中的“小漏洞”。八年级学生常见的时间管理问题有三类：①“拖延症”——作业总拖到最后一刻才做，想着“还有时间”，结果熬夜赶工；②“目标模糊”——每天不知道先做什么，一会儿写作业，一会儿刷手机，任务杂乱无章； ③“分心干扰”——学习时总被手机消息、同学聊天吸引，导致效率低下。接下来，请大家对照这些问题，想想自己是否也有类似情况 。 学生活动：“时间漏洞自查表”——学生填写自查表，内容包括“是否经常拖延作业？”“能否快速确定每天的首要任务？”“学习时是否容易被干扰？”等5个问题，根据自身情况勾选“是”或“否”，并在空白处写下“自己最想改善的一个时间管理问题” 。教师选取3-4名学生分享，引导学生正视问题 。 设计意图：通过问题分类与自查，让学生清晰识别自身时间管理的不足，为后续学习针对性方法奠定基础 。 2. 第二步：学方法——时光管理“金钥匙”（15分钟） 师：针对这些问题，老师给大家带来三把时光管理“金钥匙”：①“四象限法则”——把任务按“重要且紧急”“重要不紧急”“紧急不重要”“不重要不紧急”分成四类。比如“明天要交的作业”是重要且紧急，优先完成；“每周的课外阅读”是重要不紧急，要提前规划；“临时通知的琐事”是紧急不重要，可委托他人或快速处理；“刷短视频”是不重要不紧急，尽量少做 。 ②“番茄工作法”——设定25分钟为一个“番茄钟”，专注做一件事，不被干扰；25分钟结束后，休息5分钟；完成4个番茄钟后，休息20-30分钟。这种方法能帮助我们提升专注力，克服拖延 。 ③“时间日志法”——每天记录自己的时间花费，如“7:00-7:30早餐”“8:00-9:30写数学作业”，晚上复盘“哪些时间用得高效，哪些地方浪费了”，第二天针对性调整 。 学生活动：“方法实战演练”——学生分组，每组领取一张“任务清单”（包含“写英语作文”“整理书包”“看漫画”“背历史知识点”等8项任务），运用“四象限法则”对任务进行分类，并分享分类结果；教师示范“番茄工作法”的计时与休息方式，让学生现场体验1个迷你番茄钟（5分钟专注+1分钟休息） 。 设计意图：通过方法讲解与实战演练，让学生直观理解并初步掌握时间管理技巧，避免“只知理论不会应用”的问题 。 3. 第三步：定规划——我的“时光计划表”（5分钟） 师：学会了方法，我们要制定属于自己的“时光计划表”。规划时要注意：①“劳逸结合”——学习45-60分钟，安排10-15分钟休息，避免疲劳作战；②“留有余地”——不要把时间排太满，预留10-20分钟应对突发情况；③“突出重点”——优先安排重要任务，兼顾兴趣爱好与休息 。 学生活动：“迷你计划表制定”——学生结合当天放学后的时间（如17:00-21:00），运用学到的方法制定“放学后时光计划表”，写下具体时间段与对应任务。教师选取2-3份优秀计划表进行展示点评 。 设计意图：将方法转化为个性化的时间规划，让学生在实践中初步运用所学知识，为课后持续管理时间提供模板 。 （三）课堂小结（5分钟）：与时光“并肩前行” 1. 时间管理口诀回顾：师：带领学生齐背“时间管理口诀”——“时光一去不复返，珍惜每分与每秒；拖延分心要改掉，明确目标很重要。四象限分任务，番茄钟提专注；日志记录常复盘，规划合理效率高。追逐时光不匆忙，高效利用乐成长！” 2. 核心要点升华：师：今天我们找到了时间管理中的“小漏洞”，学会了“四象限法则”“番茄工作法”等管理方法，制定了自己的时光计划表。时间就像一位公平的老人，给每个人的每天都是24小时，不同的是我们如何利用它。八年级是打好学习基础、培养良好习惯的关键期，希望大家能把今天学到的方法运用到生活中，不再被时间“追着跑”，而是与时光“并肩前行” 。 3. 行动延伸倡议：师：课后请大家做好两件事：①按照制定的“时光计划表”执行，每天晚上用5分钟复盘执行情况，及时调整；②一周后在班级分享“我的时间管理小故事”，说说自己运用方法后的变化。让我们从此刻开始，高效追逐时光，让每一分钟都充满意义！ 设计意图：通过口诀强化记忆，结合课后执行与分享，形成“学习—实践—复盘—提升”的闭环，推动学生将时间管理方法内化为习惯 。 学科网（北京）股份有限公司 $