第14课 驱散嫉妒的阴云 教学设计 -2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

《驱散嫉妒的阴云》教案

学科

心理健康

年级册别

八年级全册

共1课时

教材

北师大版

授课类型

新授课

第1课时

教材分析

教材分析
本课出自《第七章 濯洗心尘》，聚焦于青少年常见的负面情绪——嫉妒。教材通过真实情境案例、心理小故事和互动活动，引导学生认识嫉妒的本质、成因及其对人际关系与自我成长的负面影响。内容设计遵循“认知—体验—转化”路径，强调从情绪觉察到行为调节的心理干预策略，契合初中生身心发展特点。作为心理健康教育的重要组成部分，本课不仅帮助学生建立积极的人际观，还为后续“情绪管理”“自我认同”等主题奠定基础。

学情分析
八年级学生处于青春期中期，自我意识迅速增强，同伴关系成为情感核心。他们渴望被认可，但面对他人优秀表现时易产生比较心理，出现嫉妒情绪。部分学生虽能察觉“不开心”，却无法准确命名或疏导这种情绪。同时，受社会媒体影响，外貌、成绩、社交能力等常被放大对比，加剧了隐性竞争压力。因此，教学需以共情切入，借助情境化任务降低心理防御，通过小组协作与角色代入实现认知重构，帮助学生从“压抑嫉妒”转向“理解并转化嫉妒”。

课时教学目标

心理调适能力
1. 能够识别自身及他人在特定情境下的嫉妒情绪表现，说出至少三种典型行为特征（如冷嘲热讽、回避竞争、过度自责）。
2. 能运用“三步觉察法”（观察-命名-表达）描述一次真实的嫉妒经历，并尝试用正向语言替代负向评价。

人际交往能力
1. 在小组讨论中主动分享个人经历，倾听同伴观点，做到不打断、不评判。
2. 能设计一条“善意激励卡”送给曾让自己感到嫉妒的同学，体现尊重与鼓励。

自我认知能力
1. 能结合自身优势与不足，写出一份“我的闪光点清单”，并思考如何将其转化为动力而非比较工具。
2. 能理解“嫉妒不是错误，而是信号”，认识到其背后隐藏的成长需求。

情绪管理能力
1. 掌握“暂停—反思—转化”情绪应对策略，在模拟冲突场景中做出理性回应。
2. 在情景剧表演中，展示如何将嫉妒转化为欣赏与学习的动力。

教学重点、难点

重点
1. 嫉妒情绪的识别与命名，能够区分“羡慕”与“嫉妒”的本质差异。
2. 掌握“三步觉察法”与“情绪转化四步法”在实际生活中的应用。

难点
1. 引导学生突破“羞耻感”障碍，敢于坦诚表达嫉妒感受而不被标签化。
2. 帮助学生完成从“敌视他人优点”到“内化为自我激励”的思维转变。

教学方法与准备

教学方法
情境探究法、合作探究法、议题式教学法、讲授法

教具准备
多媒体课件、情绪卡片、小组讨论贴纸、角色扮演剧本卡、心理树洞信箱

教学环节

教师活动

学生活动

情境导入：谁在悄悄说“他凭什么？”【8分钟】

一、情境启动：心理侦探挑战赛

（一）、播放微视频《同桌的奖状》
视频内容：课间，小林看到同桌小美拿着“年度进步之星”奖状站在讲台前，周围同学纷纷鼓掌。小林低头看着自己空白的奖状，嘴角微微抽动，随后快速翻书假装专注，眼神却不断飘向小美。放学后，他在朋友圈发了一条：“有些人努力真的没意义。”配图是一张模糊的奖状截图。
1. 提问引导：你从画面中看到了什么？小林的表情、动作、语言传递了怎样的情绪？
2. 教师追问：如果此刻你是小林的朋友，你会怎么安慰他？如果是老师，又该如何回应？
3. 引出核心问题：我们是否也曾有过类似瞬间？那种“别人比我好，我就不舒服”的感觉，心理学上叫什么？
4. 板书呈现关键词：“嫉妒”——不是坏人，而是一种常见的情绪信号。
5. 简要讲解定义：嫉妒是当一个人意识到他人拥有自己渴望的东西（如成绩、外貌、关注）时，内心产生的复杂情绪，包括失落、焦虑、愤怒甚至怨恨。
6. 对比说明：与“羡慕”不同，羡慕是希望拥有，而嫉妒带有“我不愿他好”的矛盾心理。
7. 追加提问：你能举一个生活中让你有嫉妒感的例子吗？请用一句话描述情境与感受。
8. 学生匿名写下感受，投入“心理树洞信箱”（提前准备），教师随机抽取两份朗读并点评：
- “我考试考了95分，可她考了满分，我觉得自己很差。”
- “她穿新裙子，所有人都夸，我只敢低头走。”
9. 小结：嫉妒不是错，它提醒我们“我想要更好”。关键在于如何回应它。

 

二、认知升级：拆解嫉妒的“三重面具”

1. 观看微视频，捕捉细节信息。
2. 思考并回答教师提问，尝试还原人物心理。
3. 匿名书写真实感受，投入心理树洞信箱。
4. 参与小组讨论，分析情绪面具背后的嫉妒表现。

（一）、小组任务：寻找嫉妒的“伪装脸谱”
1. 分组发放“情绪面具卡”（每组一套，含四种表情：冷笑、逃避、自责、攻击）
2. 指导语：这些表情背后都藏着一种嫉妒的表现形式。请每组选一张面具，结合刚才的视频案例或自身经历，描述一个具体场景。
3. 示例示范：
- 冷笑型：当朋友炫耀旅行照片时，笑着说“这有什么好？不就是花钱多嘛！”
- 逃避型：听到班级演讲比赛第一名是某位同学，立刻关掉手机，躲进洗手间。
- 自责型：看到别人获奖，反复想“我是不是太笨了？”
- 攻击型：在背后议论对方“肯定抄的”“运气好罢了”。
4. 每组派代表上台展示，其他组补充。
5. 教师总结：嫉妒会穿上不同的“外衣”，但我们可以通过觉察这些行为，识别它的存在。
6. 强调：不要急于否定自己，承认“我有点嫉妒”是勇敢的第一步。

评价任务

情绪觉察：☆☆☆
情境联想：☆☆☆
表达勇气：☆☆☆

设计意图

通过真实微视频创设代入感强的情境，激活学生已有经验；利用“心理树洞信箱”实现匿名表达，降低心理防御，鼓励真实袒露；通过“情绪面具卡”将抽象情绪具象化，帮助学生建立情绪识别框架，为后续转化打下认知基础。

认知建构：从“看见”到“转化”【12分钟】

一、思维工具：三步觉察法与四步转化法

（一）、教师讲解“三步觉察法”
1. 第一步：观察——我注意到了什么？
- 举例：我看到小美得了第一，心里突然一沉。
2. 第二步：命名——这是什么情绪？
- 明确：这是一种嫉妒。
3. 第三步：表达——我可以怎么说？
- 替代句式：“我有点羡慕你的进步，我也想试试。”
- 避免句式：“你怎么这么厉害，真讨厌。”
4. 指导学生在练习纸上填写：今天我嫉妒的是______，因为______，我想说的是______。
5. 教师巡视指导，个别辅导表达困难的学生。
6. 展示优秀范例：
- “我嫉妒小明拿了科技节一等奖，因为我一直想参加但没勇气报名。我想说：‘谢谢你让我知道原来我可以试一试。’”
7. 强调：表达不是为了讨好，而是为了释放压

1. 学习并掌握“三步觉察法”与“四步转化法”操作步骤。
2. 在练习纸上完成情绪记录表。
3. 小组合作，根据情境卡进行四步法演练。
4. 上台汇报，接受同伴与教师反馈。