第五单元成长加速度第9课做个计划高手【计划秘籍修炼营】课件　2025-2026学年（北师大心理健康2015年版）七年级全一册

计划秘籍修炼营 XXX 1 这是目录快看 1 混乱收拾大挑战 2 计划的超能力 3 计划的三步魔法 4 计划实战闯关 第一部分 混乱收拾大挑战 混乱收拾大挑战 10件小物品（卡通橡皮、迷你笔记本、彩色笔、小玩具等），提前杂乱堆放在桌上。 老师喊"开始"后，各组需在1分钟内将物品分类放进2个透明盒子里。 第一轮：不允许讨论计划，直接动手； 第二轮：给30秒小组讨论"怎么分更快"，再动手。 就像收拾物品，生活里的事情提前规划，会更顺利。 今天我们就来解锁'计划高手'的魔法！ 第二部分 计划的 超能力 计划超能力 误区1 计划要写得特别详细，一个字都不能改 （错：计划可以灵活调整） 误区2 只有"学霸"才需要做计划 （每个人都需要，比如规划玩的时间） 误区3 做了计划就必须完成，完不成就失败了 （错：完不成可以分析原因，调整计划） 计划的超能力 计划是帮我们变轻松的小伙伴，不是管着我们的大怪物，它可以灵活又好玩！ 第三部分 计划的 三步魔法 计划的三步魔法 第一步：魔法拆解术——把大任务变小积木 案例：写作业是大任务，拆成数学作业（30分钟）、语文生字（20分钟）、英语阅读（15分钟）三个小任务。 小组练习：每组拿到一张大任务卡片（完成一次手抄报），用卡通便利贴写下拆解后的小任务，贴在任务卡片周围。 完成最快的小组获"拆解小能手"贴纸。 计划的三步魔法 第二步：时间分配术——给小任务 "重要又紧急的任务先做，不重要的任务后做；难的任务趁精力好时做（如早上），简单的任务可以穿插做。" 每组将拆解好的小任务卡片贴在时间轴上，说明为什么这么安排。 番茄工作法 0-15min 15-45min 45-75min 90-95min 75-90min 确定主题+画框架 绘图+装饰 弹性时间 搜集+撰写内容 誊写+收尾 完成一次手抄报 计划的三步魔法 第三步：弹性调整术——给计划留呼吸空间 情景模拟："本来计划下午2点和朋友玩，但妈妈突然说1点要去买东西，怎么办？“ 每组讨论解决方案，派代表扮演"自己"和"朋友"进行对话演示。 计划里要留10-20%的'弹性时间'，遇到突发情况就不怕啦，就像给气球留空间，才不会爆掉。 第四部分 计划的 实战闯关 每组抽取一张卡通情景卡，根据情景制定1小时的临时计划，并用思维导图或表格形式呈现（低年级可用画图+文字） 情景1：下午3点到4点，要完成背英语单词+给妈妈打电话+整理书桌； 情景2：周六上午9点到10点，要完成练20分钟钢琴+吃早餐+做5道数学题； 情景3：同学来家里玩2小时，要安排玩游戏+吃零食+一起做手工。 如何制定计划 在"树叶"上写下： ①今天学会的计划方法； ②下周想尝试规划的一件事。 填写计划成长树 每棵小树苗都会慢慢长大，我们的计划能力也会越来越强。 从一件小事开始，做自己生活的小主人吧！ 拓展：四大高效复盘方法——KISS复盘法（适合日复盘） 拓展：四大高效复盘方法——PDCA复盘法（适合周复盘） 感谢观看 XXX 24 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.51.100 Lavf57.71.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.2.30(gap_fixed:False) $