第9课 做个计划高手　教学设计　-2025-2026学年北师大版（2015）心理健康七年级全一册

《做个计划高手》教案 学科 心理健康 年级册别 七年级全册 共1课时 教材 北师大版 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课是北师大版七年级《成长加速度》第五章第九节内容，聚焦于学生时间管理与自我规划能力的培养。教材以“计划”为核心概念，通过生活化的情境引导学生认识计划的重要性，掌握制定计划的基本步骤，并尝试在实际学习与生活中应用。内容贴近初中生日常，具有较强的实践性和可操作性，有助于学生建立责任感、提升自主学习能力，为后续形成良好的学习习惯奠定基础。 学情分析 七年级学生正处于从小学到初中的过渡阶段，面对更复杂的课程安排和更高的学业要求，部分学生出现时间混乱、任务拖延、目标模糊等问题。虽然已有初步的时间意识，但缺乏系统性的计划方法。他们思维活跃，乐于参与互动，但容易受外界干扰，执行力较弱。因此，教学需结合具体情境，采用游戏化、任务驱动的方式激发兴趣，帮助学生从“被动应付”转向“主动规划”，并通过正向反馈增强其坚持计划的信心。 课时教学目标 自我认知 1. 学生能识别自身在学习与生活中存在的“计划缺失”现象，反思时间浪费的原因。 2. 能用“时间黑洞”清单记录自己一周内无效时间消耗，初步建立时间觉察能力。 目标设定 1. 学生能根据个人实际情况，设定一个具体、可衡量、有期限的小目标（如：每天背诵10个单词）。 2. 能运用“SMART原则”对目标进行优化调整，提升目标的可行性与激励性。 计划实施 1. 学生能设计一份包含任务分解、时间分配、执行节点的简易周计划表。 2. 能在小组合作中分享并互评计划方案，提出改进建议，提升计划科学性。 行为养成 1. 学生能承诺在接下来一周内至少完成3次计划执行，并记录过程感受。 2. 能在课后反思中表达“计划带来的改变”，增强持续执行的动力。 教学重点、难点 重点 1. 掌握制定计划的基本步骤：明确目标—分解任务—安排时间—落实行动。 2. 能结合自身情况设计一份切实可行的短期计划表，具备初步的自我管理能力。 难点 1. 如何将模糊的愿望转化为清晰、具体的可执行目标，避免“计划空转”。 2. 在计划执行过程中克服拖延心理，保持持续行动的动力。 教学方法与准备 教学方法 情境探究法、合作探究法、讲授法、任务驱动法 教具准备 多媒体课件、任务卡、彩色便签纸、计时器、投影仪 教学环节 教师活动 学生活动 情境导入：寻找“时间小偷”【5分钟】 一、故事引入：小宇的“一天” （一）、播放微动画视频《小宇的一天》 视频内容：清晨闹钟响了三次才起床；吃早餐时刷手机半小时；上学路上听音乐走神；课堂上注意力不集中，作业写到晚上十点还剩一半；睡前翻看朋友圈直到凌晨一点。 1. 教师提问：“同学们，你们觉得小宇这一天过得怎么样？他有没有完成自己的学习任务？” 2. 引导学生思考：“为什么明明有很多时间，却总感觉‘不够用’？” 3. 教师小结：“其实，不是时间不够，而是我们被一些看不见的‘时间小偷’悄悄偷走了宝贵的时间。” 4. 提出核心问题：“你有没有发现自己的‘时间小偷’？它们藏在哪里？” 5. 播放背景音乐《时光沙漏》，营造沉浸式氛围，激发学生回忆。 6. 教师引导语：“今天，我们要开启一场‘时间侦探’行动，找出那些偷偷溜走的时间，然后把它们变回属于我们的‘成长能量’！” 7. 板书课题：“做个计划高手——我是时间侦探！” 二、任务发布：我的‘时间黑洞’清单 （一）、发放任务卡 1. 教师展示任务卡内容： 【任务卡1】请在空白纸上写下：我过去一周里，哪些事情占用了我本该用来学习或休息的时间？ 要求：至少写出5个具体行为，如“刷短视频30分钟”、“发呆15分钟”、“反复检查作业”等。 2. 教师示范填写：“我昨天花了40分钟在抖音上看宠物视频，结果没来得及复习数学。” 3. 强调：不要评判自己，只做观察者，像科学家一样记录真实数据。 4. 学生独立完成，教师巡视指导，关注个别学生是否陷入自我批评。 5. 教师鼓励：“每个人都有‘时间黑洞’，关键是看见它，才能关上它。” 6. 选取两位学生展示其“时间黑洞”清单，全班共同分析： - “刷视频”属于哪种类型？（娱乐型） - “反复修改作文”属于哪种类型？（完美主义型） - “拖延写作业”属于哪种类型？（逃避型） 7. 教师总结：“这些‘黑洞’背后，往往藏着我们的情绪或习惯，而解决它的第一步，就是承认它的存在。” 1. 观看微动画，感受主人公的困扰。 2. 思考“时间不够”的原因，初步反思自身。 3. 独立填写“时间黑洞”清单，记录真实行为。 4. 分享典型例子，参与集体讨论。 评价任务 时间觉察：☆☆☆ 行为识别：☆☆☆ 反思态度：☆☆☆ 设计意图 通过真实生活化的故事情境，唤醒学生对时间管理的关注；借助“时间黑洞”清单任务，引导学生从模糊的“时间不够”感知，走向具体的“时间去哪了”觉察，为后续制定计划提供真实依据，同时降低心理防御，营造安全探索氛围。 目标设定：从愿望到目标【10分钟】 一、头脑风暴：我想成为怎样的人？ （一）、分组讨论：我的三个愿望 1. 教师提出问题：“如果你可以拥有三天完全自由的时间，你想做什么？想变成什么样的自己？” 2. 将全班分为6个小组，每组4人，发放彩色便签纸，每人写下1个愿望，贴在白板上。 3. 示例愿望： - “我想每天早起读书半小时” - “我想把英语单词背完” - “我想不熬夜，准时睡觉” - “我想成为班级纪律委员” 4. 教师巡视各组，倾听发言，记录关键词，如“早起”“坚持”“自律”“进步”等。 5. 教师引导：“这些愿望很棒，但它们太模糊了，就像一张没有目的地的地图。” 6. 提出挑战：“谁能把它变成一个‘看得见、摸得着’的目标？” 7. 教师板书“愿望 ≠ 目标”，并强调：“只有可执行的才是目标。” 二、教学新知：走进SMART原则 （一）、讲解SMART法则 1. 教师展示幻灯片，逐项解释： - S（Specific）：具体。目标要明确，不能笼统。 - M（Measurable）：可测量。要有数量或标准。 - A（Achievable）：可实现。不能太高或太低。 - R（Relevant）：相关性。与你的生活、学习有关。 - T（Time-bound）：有时限。必须有截止日期。 2. 举例说明： - 原始愿望：“我要学好英语。” - 优化后：“我将在两周内每天背10个单词，周末测试，正确率达到80%。” 3. 教师提问：“这个目标符合SMART吗？哪里体现了？” 4. 学生抢答，教师点评： - “每天”=时间限定（T） - “10个单词”=可测量（M） - “两周内”=时限（T） - “测试正确率80%”=可评估（M） 5. 教师强调：“好的目标，是让你知道‘怎么开始’和‘何时结束’。” 6. 每组选择一个愿望，尝试用SMART原则改写，教师巡回指导。 7. 请一组代表上台汇报改写成果，其他组评分（使用笑脸贴纸投票）。 1. 小组讨论，每人写下三个愿望，贴在白板。 2. 听讲并理解SMART原则，参与问答互动。 3. 小组合作，将模糊愿望转化为具体目标。 4. 上台展示，接受同伴反馈。 评价任务 目标清晰度：☆☆☆ SMART应用：☆☆☆ 小组协作：☆☆☆ 设计意图 通过愿望投射激发内在动机，再通过“愿望→目标”的转化训练，帮助学生突破“想得多做得少”的思维惯性。引入SMART原则作为工具支架，使抽象目标具象化，提升目标的科学性与可操作性，为后续制定计划打下坚实基础。 计划构建：绘制我的“成长路线图”【15分钟】 一、任务发布：设计我的第一份周计划表 （一）、发放“计划模板卡” 1. 教师展示模板卡片内容： 【计划模板】 - 我本周的目标：_____________________ - 我的任务分解：（每天做什么？） - 周一：__________ - 周二：__________ - 周三：__________ - 周四：__________ - 周五：__________ - 周六：__________ - 周日：__________ - 我的时间安排：（几点到几点） - 我的提醒方式：（闹钟/便签/打卡墙） 2. 教师示范填写： - 目标：完成语文阅读笔记3篇，每天写1篇，周六前完成。 - 任务分解：周一写第1篇，周二写第2篇…… - 时间安排：每天晚自习后20分钟（19:30–19:50） - 提醒方式：在书桌贴便签，写“写笔记！3分钟倒计时” 3. 教师强调：“计划不是任务堆砌，而是‘时间+动作+地点’的组合。” 4. 学生独立完成计划表，教师巡视，重点关注是否合理分配时间、任务是否过重。 5. 教师提示：“如果某天任务太多，就拆解或延后；如果某天轻松，可提前完成。” 6. 选取两名学生作品投影展示，全班评议： - 是否有明确任务？ - 时间是否合理？ - 是否有提醒机制？ 7. 教师总结：“一份好计划，像导航地图，不仅告诉你‘去哪里’，还告诉你‘怎么走’。” 二、小组互评：计划医生会诊 （一）、分组互评 1. 每组4人，交换计划表，每人用红笔圈出1个优点，1个建议。 2. 教师提供评价标准卡： - 优点：目标清晰、任务具体、时间合理、有提醒方式。 - 建议：任务过多、时间冲突、无反馈机制。 3. 学生在对方计划上写下建议，如：“建议把‘复习数学’改成‘做5道题’，更易执行。” 4. 教师收集几份典型计划，进行全班点评，表扬亮点，提出优化方向。 5. 教师强调：“计划不是一次定终身，是可以调整的，关键是要‘动起来’。” 1. 根据目标，填写完整计划表。 2. 与同伴交换计划，进行互评并提出建议。 3. 收集反馈，修改完善自己的计划。 4. 表达对计划的信心与期待。 评价任务 计划完整性：☆☆☆ 任务合理性：☆☆☆ 反馈质量：☆☆☆ 设计意图 通过“计划模板卡”降低写作门槛，提供结构化支持；通过“小组互评”促进思维碰撞与认知升级，让学生在真实反馈中学会优化计划。强调计划的动态性，破除“计划即完美”的误区，培养学生灵活调整的能力。 总结升华：成为真正的“计划高手”【5分钟】 一、故事收尾：小宇的转变 （一）、播放微动画续集《小宇的新一天》 1. 视频内容：小宇早上按时起床，用闹钟提醒自己背单词；上课专注听讲；放学后按计划完成作业；睡前回顾当天完成情况，微笑入睡。 2. 教师提问：“小宇的变化是什么？他是怎么做到的？” 3. 学生回答后，教师总结：“不是他变了，是他学会了‘掌控时间’。” 4. 教师强调：“计划高手，不是不犯错的人，而是每次跌倒都能重新站起，继续前行的人。” 5. 板书金句：“计划不是束缚，而是自由的翅膀。” 二、发布“成长挑战令” （一）、发布行动号召 1. 教师宣布：“从今天起，每位同学都是‘时间侦探’，启动为期一周的‘计划挑战’！” 2. 任务要求： - 每天完成一项计划任务，并在‘计划打卡墙’上贴一颗星星。 - 每晚睡前花3分钟，写下一句感受：“今天我做到了______。” 3. 教师展示“打卡墙”设计图，鼓励学生拍照留存。 4. 结束语：“计划的力量，不在第一天，而在坚持的每一天。愿你们，用计划点亮成长之路！” 1. 观看续集视频，感受变化。 2. 理解计划的意义，树立信心。 3. 接受挑战，承诺执行。 4. 激发内在动力，准备投入实践。 评价任务 行动意愿：☆☆☆ 情感共鸣：☆☆☆ 承诺强度：☆☆☆ 设计意图 以故事闭环强化情感体验，让学生看到“计划”带来的真实改变；通过“挑战令”赋予仪式感，激发长期执行意愿。将课堂学习延伸至课外，实现“知—情—意—行”的统一，真正达成行为养成目标。 作业设计【5分钟】 一、基础巩固：我的“计划自检单” 1. 请你在回家后，对照以下问题，自我检查： - 我今天是否完成了计划中的至少一项任务？ - 我有没有因为拖延而耽误时间？ - 我的计划是否需要调整？如何调整？ 2. 请用一句话写下你的感受：“今天，我最自豪的是______。” 二、拓展提升：设计“家庭计划日” 1. 请与家人一起，设计一个“家庭计划日”（如：周六上午全家整理房间+做饭+亲子阅读） 2. 用一张海报形式呈现计划内容，包括：时间、任务、负责人、完成标志。 3. 将海报贴在家中显眼处，每周评选“最佳家庭计划执行奖”。 三、创意表达：画一幅“我的计划飞船” 1. 请画一艘“计划飞船”，船体上写满你的目标，燃料箱装满“时间”，驾驶舱坐着“未来的我”。 2. 用颜色标注“已完成”“进行中”“待开始”三个区域。 3. 下周带来教室，进行“计划飞船展览”。 1. 完成自检单，记录每日执行情况。 2. 与家人合作设计家庭计划，制作海报。 3. 创意绘画，表达对计划的理解。 4. 保持持续反思与表达。 评价任务 任务完成：☆☆☆ 创意表达：☆☆☆ 家庭参与：☆☆☆ 设计意图 作业设计分层递进，兼顾知识巩固、家庭联动与个性表达。通过“自检单”强化自我监控，“家庭计划日”拓展应用场景，“计划飞船”激发想象力，实现从个体到家庭、从认知到情感的多维融合，真正让计划落地生根。 板书设计 做个计划高手——我是时间侦探！ 发现“时间黑洞” → 愿望 → 目标（用SMART） → 任务分解 + 时间安排 + 提醒机制 → 打卡执行 + 反馈调整 金句：计划不是束缚，而是自由的翅膀。 挑战令：连续7天，完成计划任务，点亮成长星。 教学反思 成功之处 1. 以“时间侦探”为主线贯穿始终，情境真实有趣，学生参与度高，课堂气氛活跃。 2. 通过“时间黑洞”清单、SMART原则、计划互评等多元活动，实现了从认知到行为的完整闭环。 3. 作业设计注重家校协同与个性化表达，有效延伸了课堂影响力。 不足之处 1. 部分学生在制定计划时仍存在任务过载问题，需加强“合理分配”指导。 2. 小组互评环节时间略紧，个别学生未能充分表达建议。 3. 个别学生对“计划”仍有抵触心理，未来可增加正向激励机制。 学科网（北京）股份有限公司 $