第4单元 6 学会管理和控制自己（作业课件）-【优翼·学练优】2025-2026学年五年级科学上册同步备课（教科版）

优翼 学练优同步习题 6学会管理和控制自己 知识小课堂 优翼 1.人的情绪、意志、行为受大脑管理，它们是可以控制的。 2.长期的压力会损害身体健康，不仅可能让人感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使人注 意力不集中，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 3.管理压力的方法： ①听一听轻音乐；②调整自己对目标的重视程度；③适当的体育锻炼；④和朋友、家 人聊天、散步等。 4.管理情绪，避免冲突： ①停止你正在说的话或做的事，确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事； ②尝试做几次深呼吸，让自己平静下来； ③思考如何应对； ④想好了再行动。 优翼 船科学大闯关 第一关 基础巩固 1判断题。 (1)悲伤、愤怒的情绪会使我们作出不合适的决定，所以情绪都是有害的。 (2)适度的体育锻炼可以帮助我们缓解压力。 (3)面对相同的事情时，每个人的情绪反应都相同。 优翼 2选择题。 临近期末考试，小优和小翼为了在期末考试中取得优异的成绩，每天花费大量的时 间来复习各学科，除了吃饭睡觉，几乎没有其他的课余活动，为此他们感到非常焦虑。 (1)为了减轻考试带来的压力，小翼的行为不合适的是( B. 多和爸爸妈妈沟通 一直担心考不 好被父母骂 多去运动 优翼 (2)考试结束后，小优取得了优异的成绩，内心十分开心，下列成语能描述小优此时情绪 的是( )。 A.怒不可遏 B.悲痛欲绝 C.兴高采烈 (3)小翼的考试成绩不是很理想，他非常难过，作为同学，你有什么办法帮助他管理自己 的情绪呢？下列做法不合适的是( A.邀请小翼一起到操场上玩游戏 B.向他炫耀自己取得了高分 C.让小翼听一听轻音乐 优翼 (4)为了更好地管理自己的情绪，减轻压力，小优和小翼记录了许多行为习惯，下列可能 会对我们的身体或心理造成伤害的行为习惯是()。 A.保持规律的作息和良好的饮食习惯 B.遇到苦难和烦恼多找家人或者朋友沟通 C.感到压力时憋在心里独自承受 优翼 第二关 能力提升 3综合分析题。 案例1：小翼和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题起 了争执。这时，旁边有同学开始大声起哄“快打一架”。 案例2：小优3天后有个重要的舞蹈比赛，时间仓促，她觉得自己没有准备好，一想 到比赛就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办法吗？ (1)在案例1中，如果你是小翼，以下做法不适合的是( )。 A.和他打一架 B.寻求老师帮助，请求老师调节 C.深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛 优翼 (2)在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解小优压力的是( )。 A.熬夜看动画片释放压力 B.做一个练习计划，合理规划，有针对性地练习 C.放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间练习