第11课　 你可以说“不”　教学设计　2025-2026学年南大版心理健康八年级全一册

《你可以说“不》教案 学科 心理健康 年级册别 八年级全一册 共1课时 教材 南大版心理健康教材 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课选自南大版初中《心理健康》八年级第十一课，主题为“你可以说‘不’”。该内容聚焦青少年在人际交往中面对不合理要求、过度压力或潜在风险时如何建立自我边界，培养敢于拒绝的勇气与智慧。教材通过真实情境案例、角色扮演活动和心理对话引导学生理解“说不”的正当性与必要性，强调拒绝不是冷漠，而是对自我价值的尊重和对健康关系的维护。本课在整册教材中承上启下，既是对前几课“情绪管理”“自我认知”的深化，也为后续“冲突解决”“同伴支持”等主题奠定基础。 学情分析 八年级学生正处于青春期关键阶段，自我意识迅速发展，渴望独立与认同，但社会经验不足，容易受同伴影响而产生从众心理。部分学生在面对老师、家长或朋友的不合理请求时，因害怕被排斥、担心破坏关系而不敢拒绝，长期压抑自我，导致焦虑、内疚甚至身心耗竭。同时，也有少数学生存在过度强硬拒绝的行为，缺乏同理心与沟通技巧。因此，教学需兼顾“敢于说不”的勇气培育与“智慧说不”的策略指导，帮助学生在保护自我与维系关系之间找到平衡点。 课时教学目标 心理认同 1. 学生能认识到“说不”是合理且必要的权利，理解拒绝不等于伤害他人。 2. 学生能初步建立自我边界意识，增强对自身感受与需求的关注。 情绪调节 1. 学生能在模拟情境中体验“被迫答应”带来的心理压力，并尝试用语言表达内心的不适。 2. 学生能通过角色互换练习，体会他人拒绝时的情绪反应，提升共情能力。 行为实践 1. 学生能掌握至少两种“有礼貌地拒绝”的表达方式，如“我理解你的想法，但我现在不方便。” 2. 学生能在小组合作中设计并演练“安全说不”的情景应对方案，提升实际应用能力。 人际沟通 1. 学生能意识到拒绝后需要适当解释原因，避免误解。 2. 学生能在真实生活中主动识别“非理性请求”，并尝试运用所学策略做出回应。 教学重点、难点 重点 1. 帮助学生建立“说不”的正当性认知，打破“拒绝=坏人”的错误观念。 2. 教授学生具体可行的“温和而坚定”的拒绝语言模板，提升表达能力。 难点 1. 如何引导学生在真实社交压力下仍能保持自我立场，克服恐惧与内疚感。 2. 如何在拒绝的同时维持人际关系，避免冲突升级，实现“有温度的拒绝”。 教学方法与准备 教学方法 情境探究法、合作探究法、角色扮演法、议题式教学 教具准备 PPT课件、情境卡片、角色头饰、白板笔、便签纸、音乐播放器 教学环节 教师活动 学生活动 情境导入：谁在替你做决定？【5分钟】 一、故事引入：小林的“沉默”选择 （一）、播放一段轻缓背景音乐，教师以叙事口吻讲述： “上周五放学后，小林的好朋友小杰突然拉住他说：‘嘿，我们去网吧通宵打游戏吧！反正明天是周末，作业明天再写也来得及。’小林心里其实不太想去，他记得妈妈说过不要去网吧，而且他还有数学作业没做完。但他看着小杰期待的眼神，犹豫了几秒，最后还是点了点头，说‘好吧……’。那天晚上，他们玩到凌晨两点，第二天早上，小林趴在课桌上昏昏沉沉，连早读都听不清老师讲什么。更让他难受的是，他明明知道这是不对的，却一句话也没敢说出口。” 1. 提问引导：同学们，你们有没有遇到过类似的情况？当别人提出一个你不太想做的事，你会怎么回应？ 2. 引导思考：如果小林当时说‘不’，你觉得会发生什么？他会失去朋友吗？他会不会感到更轻松？ 3. 小结过渡：有时候，我们为了不惹麻烦、不想让别人失望，选择了沉默，但这种‘顺从’真的让我们快乐吗？今天我们要一起探讨一个重要的心理课题——‘你可以说“不”’。 二、核心议题：为什么我们不敢说“不”？ （一）、分组讨论：我的三个‘不敢’ 1. 教师分发四人小组任务卡，每组一张，上面写着：“请回忆最近一次你明明不想做某件事，却还是答应了。写下三个原因：1. 我怕……；2. 我担心……；3. 我觉得……” 2. 教师巡视各组，倾听发言，适时鼓励：“每个人都有自己的难处，说出这些感受本身就是一种成长。” 3. 每组派代表分享1-2个真实经历，教师板书关键词：怕被讨厌、怕失去友谊、怕被看作‘不合群’、怕父母失望、怕老师批评。 4. 教师总结：原来我们不是不想说“不”，而是心里藏着太多‘怕’。但这些‘怕’，往往来自我们对人际关系的过度担忧，而不是事实本身。 5. 抛出驱动性问题：“如果我们能学会有技巧地说‘不’，会不会既保护了自己，又不会伤害别人？” 6. 板书课题：《你可以说“不”》——勇敢说“不”，不是冷漠，而是对自己负责。 1. 静心聆听故事，代入小林的心理状态。 2. 回忆自身经历，完成小组讨论任务卡。 3. 分享真实案例，表达内心真实感受。 4. 思考“说不”的意义，初步建立心理认同。 评价任务 倾听专注：☆☆☆ 表达真实：☆☆☆ 思考深入：☆☆☆ 设计意图 通过贴近生活的叙事导入，激发学生情感共鸣，唤醒其对“被迫顺从”现象的觉察。利用小组讨论形式，让学生在安全氛围中袒露真实心理障碍，为后续“说不”策略的学习提供真实起点。设置驱动性问题，引导学生从“被动接受”转向“主动思考”，构建心理认知框架。 策略学习：如何优雅地说“不”？【15分钟】 一、情境模拟：三类“非理性请求”诊断 （一）、展示四种典型情境卡片，教师逐一朗读并提问： 情境1：同学A说：“快把你的数学作业借我抄一下，就这一次！” 情境2：朋友B说：“今晚必须陪我去奶茶店买爆单，不然就不理你了！” 情境3：老师C说：“下周考试前，你要帮我整理全部复习资料，不能推辞。” 情境4：家长D说：“你必须参加这个补习班，否则以后考不上好高中！” 1. 教师引导：这些请求中，哪些让你感到不舒服？为什么？ 2. 学生自由发言，教师记录观点：涉及隐私、违背原则、超出能力、强迫性质。 3. 教师总结：这些请求都属于“越界型请求”——它们侵犯了我们的自主权、时间权或道德底线。 4. 抛出问题：“面对这类请求，我们真的只能‘答应’吗？” 5. 引出核心理念：不是所有请求都必须接受，我们可以根据自己的意愿做出选择。 二、方法传授：三种“智慧拒绝”话术 （一）、教师示范讲解“三步拒绝法”： 1. 第一步：表达理解（共情） - 示例：“我明白你想早点完成作业，所以才想抄一下。” - 说明：先认可对方动机，减少敌意。 2. 第二步：明确拒绝（坚定） - 示例：“但我不能把作业借给你，因为这违反了考试纪律。” - 说明：清晰表达立场，不模糊。 3. 第三步：提供替代方案（建设性） - 示例：“我可以帮你看看这道题怎么做，或者我们一起复习。” - 说明：展现善意，维护关系。 4. 教师板书公式： “我理解你……，但我不能……，因为我……。不过，我可以……” （二）、小组练习：我是拒绝小专家 1. 教师发放四组情境卡片，每组包含一个“越界请求”场景。 2. 每组4人分工：一人读题，一人设计拒绝语，一人扮演请求者，一人记录。 3. 教师巡视指导，关注是否使用三步法，是否语气坚定但友善。 4. 每组派代表上台表演，其他学生进行“掌声评分”：是否清晰、是否温暖、是否有创意。 5. 教师点评：表扬语言得体、逻辑清晰的小组，指出可优化点，如“可以更柔和一点”“建议增加解释理由”。 1. 识别情境中的不合理请求，判断是否越界。 2. 小组合作，运用“三步拒绝法”设计拒绝话语。 3. 角色扮演，模拟真实对话场景。 4. 观察他人表现，学习有效沟通技巧。 评价任务 语言清晰：☆☆☆ 态度坚定：☆☆☆ 表达温暖：☆☆☆ 设计意图 通过真实情境分类，帮助学生建立“越界请求”的识别标准，突破“只要别人开口就要答应”的思维定式。采用“三步拒绝法”提供可操作的语言工具，降低心理门槛。角色扮演活动强化实践体验，使抽象策略转化为具体行为能力，真正实现从“知道”到“做到”的转化。 深化体验：说“不”后的心理调适【10分钟】 一、心理剧场：当你说“不”后…… （一）、教师播放一段简短动画视频（约2分钟）： 画面1：小美拒绝朋友让她帮忙作弊的要求，神情略显紧张。 画面2：朋友转身离开，小美低头叹气，内心独白：“完了，他不会再理我了。” 画面3：几天后，朋友主动来找她：“其实那天我有点冲动，谢谢你让我冷静下来。” 画面4：两人坐在一起聊天，笑容重新浮现。 1. 提问引导：视频中小美的心情经历了哪些变化？她最初为什么害怕？后来为什么释怀？ 2. 学生讨论：拒绝之后，我们常有的负面情绪有哪些？（如：内疚、孤独、焦虑） 3. 讲解：这些情绪很正常，但我们必须学会自我安抚。 4. 教师提供“心理安抚四句话”： - “我做了正确的选择。” - “我保护了自己的原则。” - “我可以承担后果，也能处理结果。” - “真正的友谊不会因为一次拒绝而消失。” 5. 学生齐读四句话，闭眼默念三遍。 二、书写练习：我的“拒绝宣言” （一）、发放便签纸，教师引导： 1. 请每位同学写下一句属于自己的“拒绝宣言”： - 例如：“我可以关心你，但不能帮你做作业。” - 例如：“我愿意帮忙，但前提是不影响我自己。” 2. 写完后，将便签贴在教室“拒绝墙”上（提前布置好的展示区）。 3. 教师巡视，个别交流，鼓励学生大胆表达自我。 4. 教师总结：“每一个贴上去的名字，都是一个勇敢的声音。今天，你们都在告诉世界：我有权说‘不’。” 1. 观看动画，感受拒绝后的心理波动。 2. 分析情绪来源，学习自我安抚技巧。 3. 撰写个人“拒绝宣言”，表达自我立场。 4. 将宣言张贴于“拒绝墙”，获得集体认同感。 评价任务 情绪觉察：☆☆☆ 自我肯定：☆☆☆ 宣言真诚：☆☆☆ 设计意图 通过心理剧形式呈现拒绝后的心理历程，化解学生对“说不”后果的恐惧。提供结构化心理安抚语句，帮助学生建立积极自我对话机制。通过“拒绝宣言”张贴仪式，赋予行为象征意义，增强学生的自我效能感与归属感，完成从“认知”到“行动”再到“身份认同”的完整闭环。 总结升华：你是自己的主人【5分钟】 一、课堂回望：我们学会了什么？ （一）、教师引导全班共同回顾： 1. 我们知道了：拒绝不是软弱，而是对自己的尊重。 2. 我们学会了：用“理解+拒绝+建议”的三步法，有温度地说“不”。 3. 我们练习了：面对压力时，如何安抚自己的情绪。 4. 我们承诺了：从今天起，做一个敢于说“不”的人。 二、金句收尾：点亮心灵灯塔 （一）、教师深情朗读： “在这个世界上，最珍贵的不是别人对你的好，而是你始终忠于自己的心。你可以善良，但不必牺牲自己；你可以体贴，但不必委屈自己。当你能坦然地说出‘不’，你就真正拥有了自由。” 1. 教师播放舒缓音乐，全体静默30秒，闭眼感受这句话的力量。 2. 教师宣布：“今天的课程结束，但‘你可以说‘不’’的旅程才刚刚开始。愿每一位同学都能成为自己人生的掌舵者。” 1. 回顾本节课核心收获。 2. 静心聆听金句，内化心理信念。 3. 闭眼冥想，建立积极心理预期。 评价任务 理解深刻：☆☆☆ 情感投入：☆☆☆ 信念坚定：☆☆☆ 设计意图 通过结构化回顾，强化知识记忆与情感体验。以诗意语言收尾，营造庄重而温暖的课堂氛围，激发学生的内在动力。通过静默冥想，让心理教育落地生根，实现“知—情—意—行”的统一，达成心理健康教育的深层目标。 作业设计 一、情境应对：设计你的“拒绝剧本” 请从以下三个情境中任选一个，用“理解+拒绝+建议”三步法，写出一段不少于80字的对话脚本。 1. 朋友邀请你一起去网吧通宵打游戏，但你知道这违反学校规定。 2. 同桌请你帮他写语文作文，理由是“他来不及写了”。 3. 家长要求你放弃兴趣班，去上额外的补习班。 要求：语言自然流畅，体现共情与坚定，有合理的替代方案。 二、自我观察：记录一次“说不”的经历 本周内，尝试在一件小事上勇敢地说“不”（如：拒绝帮同学抄作业、拒绝多做一道题）。 - 事情是什么？ - 你当时的心情？ - 事后你有什么感受？ - 你觉得这样做值得吗？ 三、创意表达：制作“我的拒绝宣言卡” 用彩笔或贴纸，设计一张独一无二的“拒绝宣言卡”，写上你最喜欢的一句“我可以……但不能……”的句子，贴在书桌或床头，提醒自己坚持自我。 【答案解析】 一、情境应对 示例1： “我知道你想放松一下，我也喜欢打游戏，但学校明文禁止去网吧，万一被抓到会影响班级评优。而且熬夜对身体不好。不如我们改天一起去图书馆自习，或者我陪你复习英语，这样既有趣又有意义。” 示例2： “我很理解你赶时间的心情，但写作文是锻炼表达能力的机会，我不能帮你写。不过，我可以帮你列提纲，或者一起修改初稿，这样你也能进步。” 示例3： “妈妈，我很感谢你为我好，但画画是我最喜欢的爱好，它让我感到快乐。如果我放弃它，我会很失落。不如我们商量一下，能不能调整补习时间，留出一点画画的时间？” 二、自我观察 示例： 昨天朋友让我帮他抄数学作业，我鼓起勇气说：“对不起，我不能帮你抄，这会害你下次考试不及格。”虽然他有点生气，但我心里反而轻松了。我觉得坚持原则比讨好更重要，这次‘不’说得值！ 板书设计 你可以说“不” ——勇敢说“不”，不是冷漠，而是对自己负责 【三大误区】 说“不”= 不合群 说“不”= 没有爱心 说“不”= 伤害关系 【三步拒绝法】 1. 理解你… 2. 但我不能… 3. 因为…，我可以… 【心理安抚四句话】 - 我做了正确的选择。 - 我保护了自己的原则。 - 我可以承担后果。 - 真正的友谊不会消失。 教学反思 成功之处 1. 情境导入真实贴近学生生活，引发强烈共鸣，课堂参与度高。 2. “三步拒绝法”设计简洁实用，学生能快速掌握并迁移应用。 3. “拒绝宣言墙”仪式感强，有效提升学生自我认同与心理安全感。 不足之处 1. 部分学生在角色扮演中仍显拘谨，语言不够自然，需加强日常训练。 2. 对于家庭控制较强的学生，拒绝策略可能难以实施，后续需开展家校协同辅导。 3. 时间分配略紧，部分小组展示未能充分展开，未来可考虑延长至45分钟以上。 学科网（北京）股份有限公司 $