第二单元参考活动4 告诉自己没关系　教学设计 2025-2026学年苏少版综合实践八年级上册

教学设计 课程基本信息 学科 综合实践 年级 八年级 学期 秋季 课题 第二单元参考活动4 告诉自己没关系 教学目标 认识挫折本质：知道挫折是人们在追求目标过程中遇到的困难或阻碍，了解八年级学生常见的挫折类型，理解“挫折是成长正常现象”的客观事实，摒弃“挫折=失败”的错误认知。 掌握应对核心：了解挫折应对的“三步法”——接纳情绪（允许负面情绪存在）、积极归因、行动调整，能简要说明每一步的操作要点。 理解心理暗示：知道“告诉自己没关系”是积极的心理暗示技巧，了解其在缓解负面情绪、增强应对信心方面的作用，区分“积极自我安慰”与“逃避问题”的本质不同。 重难点 1. 教学重点 理解挫折是成长的正常现象，掌握“接纳情绪、积极归因、行动调整”的挫折应对三步法。 能在挫折情境中运用“告诉自己没关系”的积极心理暗示技巧，并尝试制定行动调整计划。 2. 教学难点 突破“积极归因与自我否定的认知边界”难点，避免学生在挫折后陷入“我太笨了”“我做不到”等消极归因，或出现“归因于外部因素而不反思自身”的极端情况，能引导学生通过“挫折原因分类法”（区分“可控因素”如努力程度、方法技巧与“不可控因素”如运气、客观条件），聚焦可控因素进行积极归因，既不自我苛责，也不逃避自身责任。 掌握“‘没关系’与‘不努力’的本质区分”，避免学生将“告诉自己没关系”误解为“不用努力、失败也无所谓”，能通过“情境对比分析”和“行动绑定法”，让学生理解“没关系”是缓解情绪的心理支撑，而非放弃努力的借口，实现“心理安慰与行动改进”的有机统一。 教学过程 一、导入新课（5分钟）：那些“没关系”的瞬间 师：同学们，当考试失利拿到不理想的成绩单时，当精心准备的比赛意外落选时，当和好朋友产生误会闹矛盾时，你是否会陷入自责、难过的情绪中？其实，成长就像一场充满坎坷的旅程，难免会遇到跌倒、犯错、失意的时刻。但重要的是，我们要学会在这些时刻对自己说一声“没关系”——这不是逃避，而是接纳不完美的勇气，是重新出发的力量。今天这节综合实践课，让我们一起学习《告诉自己没关系》，解锁应对挫折的心理密码。 学生活动：“挫折小纸条”——学生在便签纸上写下近期遇到的一件让自己难过或自责的小事（不署名），折成纸条放进“情绪信箱”。教师随机抽取3-4张纸条朗读，引导学生思考“如果是你，会怎么安慰这位同学”，初步建立对挫折的共鸣。 设计意图：通过挫折情境分享与共鸣，让学生感受到“挫折普遍存在”，消除“只有自己遇到困难”的孤独感，自然引出主题。 二、新知探究（30分钟）：学会和“没关系”做朋友 1. 挫折不可怕：认识挫折与情绪接纳（15分钟） 师：首先我们要明白，挫折是成长的“必修课”。挫折是指人们在追求目标的过程中遇到的困难或阻碍，比如学习上的难题、人际交往中的矛盾、活动中的失败等。八年级的我们正处于身心发展的关键期，面临学业压力、同伴关系等多方面挑战，遇到挫折是正常现象——就像学骑自行车会摔倒，学画画会画错线条，没有人能一帆风顺。 遇到挫折时，我们会产生难过、自责、沮丧等负面情绪，这同样是正常的。心理学研究表明，接纳情绪是应对挫折的第一步：不要强迫自己“不许哭”“不许难过”，而是允许自己感受情绪，就像“下雨时允许自己撑伞躲一会儿”。比如考试失利后，可以找朋友倾诉难过，或者通过跑步、听音乐释放情绪，等情绪平复后再理性分析问题。 我们来看一个案例：小明在班级演讲比赛中忘词了，下台后特别自责，觉得“自己太失败了”。后来他试着对自己说“没关系，谁都会紧张出错”，先接纳了自己的失落情绪，然后复盘演讲时的问题，下次提前多练习，最终在学校比赛中获得了奖项。这个案例告诉我们：接纳情绪不代表放弃，而是为了更好地出发。 学生活动：“情绪接纳角色扮演”——分组抽取挫折情境卡片（如“作业做错很多被老师批评”“组织活动没人配合”），一组扮演“陷入情绪的同学”，另一组扮演“会安慰的朋友”，用“没关系，这很正常”“我理解你的感受”等话语接纳情绪，教师引导学生体会“接纳情绪”与“否定情绪”的不同效果。 设计意图：通过挫折认知、情绪接纳理论与案例分析，让学生建立“挫折正常、情绪可接纳”的认知，消除对挫折的恐惧。 2. 挫折应对法：积极归因与行动调整（15分钟） 师：接纳情绪后，我们要掌握“两步应对法”。第一步，积极归因：分析挫折原因时，避免“我太笨了”“我什么都做不好”这样的消极自我否定，而是找“可改变的原因”。比如考试失利，原因可能是“复习不够全面”“审题不仔细”，这些都是可以通过调整方法改进的；和朋友吵架，原因可能是“沟通时语气太急”，可以通过改变沟通方式解决。 第二步，行动调整：针对原因制定具体的改进计划，并用“小目标”积累成就感。比如“复习不够全面”，可以制定“每天复习一个单元，整理错题本”的计划；“沟通语气太急”，可以提醒自己“说话前先深呼吸3秒”。同时，要学会“自我鼓励”，完成小目标后对自己说“我做到了，真棒”，遇到困难时重复“没关系，我可以再试试”，强化积极心理暗示。 学生活动：“挫折应对计划表”——学生结合自己之前写的“挫折小纸条”，填写计划表：“挫折事件”“消极归因（划掉）”“积极归因”“具体行动调整”“自我鼓励话语”。教师巡视指导，帮助学生优化计划（如“你的行动调整可以更具体，比如‘每天背10个单词’而不是‘多背单词’”）。 设计意图：通过积极归因与行动调整方法实践，让学生将“告诉自己没关系”转化为具体的应对策略，提升解决问题的能力。 三、课堂小结（5分钟）：给自己的勇气勋章 1. 分享与感悟：师：请2-3名学生分享自己的“挫折应对计划表”，说说“通过今天的学习，对‘没关系’有了什么新理解”，教师肯定学生的积极思考。 2. 知识回顾与升华：师：今天我们知道了挫折是成长的正常伙伴，学会了先接纳情绪，再积极归因、调整行动。“告诉自己没关系”，不是懦弱的妥协，而是勇敢的开始——它让我们在跌倒时不害怕，在失意时不放弃，用坚韧的心面对成长路上的每一个挑战。 3. 行动延伸：师：课后请大家制作“勇气卡片”，写上自己的自我鼓励话语，贴在书桌前；每周日回顾“挫折应对计划表”，记录行动进展，下次综合实践课分享自己的改变。让我们带着“没关系”的勇气，遇见更好的自己！ 设计意图：通过分享与行动延伸，让学生将课堂所学转化为日常习惯，培养长期的积极心理品质。 学科网（北京）股份有限公司 $