4.7.4 选择健康地生活方式

该初中生物学课件聚焦“选择健康的生活方式”，涵盖健康的内涵（身体、心理、社会适应良好）、生活方式对健康的影响及青少年健康生活方式的选择。通过“想一想 议一议”引导学生反思健康定义，衔接WHO科学概念，结合图表分析、实验探究等支架构建知识脉络。 其亮点在于以实验探究（酒精对水蚤心率的影响）培养科学思维与探究实践，通过分析BMI与疾病风险图表训练基于证据的逻辑判断；融入吸烟、吸毒危害及家庭生活方式改进等内容，强化健康意识与社会责任，助力学生形成健康生活态度，教师可借实例提升教学实效。

第四单元人体生理与健康(二） 第七章健康地生活 人教版八年级上册新教材 4.7.4 选择健康的生活方式 更多模板请关注：https://haosc..com 1 通过本节学习，你将知道： ◎什么是健康? ◎生活方式对健康有哪些影响? ◎青少年应当怎样健康地生活? 想一想 议一议 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗?请说说理由 健康是一个综合的状态，而不仅仅是身体强壮或没伤没病。 按照WHO对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康？ 健康是好的生活质量的重要保障，而良好的生活方式对我们的身心健康至关重要。 PART 01 生活方式对健康的影响 6 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 分析·讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年的跟踪调查，得 到了在不同生活方式、体重指数（英文简称是BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病（糖尿病中最常见的类型）发生风险的数据。请你分析下页图中的数据，并收集有关癌症、心血管疾病、2型糖尿病等疾病的发生风险与生活方式关系的资料，讨论下列问题。 分析：不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响 BMI增加5与2型糖尿病发生风险升高的相关性最强，与心血管疾病发生风险升高有一定的相关性，与癌症发生风险升高的相关性较小。BMI是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标，成人体重正常时，BMI为18.5~24.0，在这个基础上如果BMI增加5表明肥胖程度增加。多种因素可能会导致BMI增加，如长期饮食结构不佳;摄入食物的量多或热量较高，而运动少等。 BMI 与上述疾病发生风险的关系是什么?它受到什么因素影响? 讨论 数据显示，心血管疾病发生风险与“有吸烟习惯”的相关性最高，癌症和2型糖尿病发生风险也与“有吸烟习惯”有显著的相关性，可以推测吸烟可能导致这些疾病发生风险升高。BMI的变化是饮食、运动等因素综合影响的结果，也在一定程度上反映出生活方式对健康的影响。 据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高? 讨论 生活方式会影响人体健康，积极运动、健康饮食、不吸烟、控制体重等可以降低某些疾病的发生风险，有利于健康地生活。 上图的数据对你选择生活方式有什么启示? 讨论 随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 生活方式病 吸烟就是不健康的生活方式之一。烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质，如尼古丁、镉等。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 水蚤属于节肢动物门、甲壳纲、鳃足亚纲。俗称鱼虫。水蚤体小，长约2毫米，浅肉红色，生活在淡水中。身体分为头部和躯干部，具背甲，躯干部有躯干肢5对，为运动及呼吸器官。 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 一、提出问题 你想探究的问题是： ？ 　 酒精对水蚤心率有影响吗 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 二、作出假设 你想探究的问题是： 。 　 酒精对水蚤心率有影响 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 三、制订计划 根据要探究的问题，以小组为单位进行讨论，制订实验方案。 供选择的材料用具有水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管、载玻片、显微镜、计时器等。 　 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 在讨论实验方案时，可围绕以下问题展开: ①酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不水蚤 同浓度的酒精溶液? ②是将同一只水蚤放入不同浓度的酒精溶液中依次观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察?为什么? ③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤?这些水蚤应该分成几组?每组多少只?为什么?怎样设计对照组? ④怎样数水蚤的心率?怎样减小实验误差? 　 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 可参考的实验步骤： ①用体积分数为95%的酒精配制成体积分数分别为1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%的酒精溶液。 ②选用7只大小和年龄相同的成年水蚤，用吸管吸取一只水蚤，放在载玻片上的水滴中，用镊子取几根脱脂棉纤维放在水滴上，制成临时装片。在低倍镜下找到水蚤心脏的位置，并观察、记录其10 s内的心跳次数。重复3次，计算出平均值。 ③用吸水纸尽可能吸去清水，然后立即滴加体积分数为1%的酒精溶液，使水蚤浸于其中，观察、记录其心率。重复3次，计算其平均值。 ④用同样的方法，依次观察、记录其他水蚤分别在其他不同体积分数的酒精溶液中的心率。 　 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 四、实施计划，得出结论 按照修改后的计划进行探究实验，认真观察，如实记录。整理实验 数据，分析结果，得出结论。 结论是： 。 　 实验 ·探究 酒精对水蚤心率的影响 五、表达交流 请以小组为单位， 展示实验结果和结论。 　 一般情况下，低浓度的酒精溶液(0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精溶液对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精溶液能提高神经的兴奋性，而高浓度的酒精溶液对神经活动有抑制作用。 怎样解释你得到的实验结果?不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别? 讨论 饮酒可能会影响人体的健康。 由此推测：饮酒是否会影响人体的健康? 讨论 研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成 永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 单击此处添加标题 吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮(俗称K粉)等，对人体的危害更大。毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。现在一些毒品经过“乔装打扮”,隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，我们一定要擦亮双眼，注意防范。 吸毒的危害 随着时代的发展，还有一些行为习惯成为影响身心健康的重要因素，如沉迷手机等。沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病(如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等)。 PART 02 健康的生活方式 29 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 合理营养，平衡膳食 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 坚持体育锻炼 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 按时作息 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 合理安排上网、看电视时间 分析 ·讨论 健康生活方式的选择 　 阅读资料，回答问题： 积极参加集体活动 户外健步走、骑行，少吃油炸食品等。 你还知道哪些健康的生活方式? 讨论 喜欢吃油炸食品——少吃油炸食品，饮食清淡。 经常熬夜——早睡早起。 长时间使用手机——合理使用手机。 你和家人有没有不健康的生活方式?如果有，是哪些?可以如何改进? 讨论 可以参加聚会，但要注意按时回家休息。要从科学的角度说明抽烟、喝酒的危害进而坚决拒绝抽烟、喝酒。 若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝? 讨论 PART 03 保持身心健康 39 40 40 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折或 者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，你可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/ 优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/ PPT教程： www.1ppt.com/powerpoint/ Word教程： www.1ppt.com/word/ Excel教程：www.1ppt.com/excel/ 资料下载：www.1ppt.com/ziliao/ PPT课件下载：www.1ppt.com/kejian/ 范文下载：www.1ppt.com/fanwen/ 试卷下载：www.1ppt.com/shiti/ 教案下载：www.1ppt.com/jiaoan/ 字体下载：www.1ppt.com/ziti/ 方法一：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/ 优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/ PPT教程： www.1ppt.com/powerpoint/ Word教程： www.1ppt.com/word/ Excel教程：www.1ppt.com/excel/ 资料下载：www.1ppt.com/ziliao/ PPT课件下载：www.1ppt.com/kejian/ 范文下载：www.1ppt.com/fanwen/ 试卷下载：www.1ppt.com/shiti/ 教案下载：www.1ppt.com/jiaoan/ 字体下载：www.1ppt.com/ziti/ 方法二：向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/ 优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/ PPT教程： www.1ppt.com/powerpoint/ Word教程： www.1ppt.com/word/ Excel教程：www.1ppt.com/excel/ 资料下载：www.1ppt.com/ziliao/ PPT课件下载：www.1ppt.com/kejian/ 范文下载：www.1ppt.com/fanwen/ 试卷下载：www.1ppt.com/shiti/ 教案下载：www.1ppt.com/jiaoan/ 字体下载：www.1ppt.com/ziti/ 方法三：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/ 优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/ PPT教程： www.1ppt.com/powerpoint/ Word教程： www.1ppt.com/word/ Excel教程：www.1ppt.com/excel/ 资料下载：www.1ppt.com/ziliao/ PPT课件下载：www.1ppt.com/kejian/ 范文下载：www.1ppt.com/fanwen/ 试卷下载：www.1ppt.com/shiti/ 教案下载：www.1ppt.com/jiaoan/ 字体下载：www.1ppt.com/ziti/ 健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。 PPT模板下载：www.1ppt.com/moban/ 行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/ 节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/ PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/ PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/ PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/ 优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/ PPT教程： www.1ppt.com/powerpoint/ Word教程： www.1ppt.com/word/ Excel教程：www.1ppt.com/excel/ 资料下载：www.1ppt.com/ziliao/ PPT课件下载：www.1ppt.com/kejian/ 范文下载：www.1ppt.com/fanwen/ 试卷下载：www.1ppt.com/shiti/ 教案下载：www.1ppt.com/jiaoan/ 字体下载：www.1ppt.com/ziti/ 1. 下列行为习惯不利于健康的是 A．合理膳食 B．经常玩手机 C．按时作息 D．拒绝吸烟 B 课堂练习 2. 下列不属于“现代文明病”的是 A.心血管疾病 B.脑血管疾病 C.恶性肿瘤 D.艾滋病 D 3. 我国卫生部颁布了新的戒烟令。下列叙述不正确的是 A．二手烟”对人体没有危害 B．吸烟者可能导致呼吸系统疾病 C．青少年吸烟对肺的伤害更大 D．烟雾进入吸烟者肺部的过程：口腔→咽→喉→气管→支气管→肺 A 通过本节学习，你学会了吗？ ◎什么是健康? ◎生活方式对健康有哪些影响? ◎青少年应当怎样健康地生活? 今天的课程结束了，下次见！ Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.6.29 $