预防近视很重要（课件）-2025-2026学年人教版（2024）体育三年级全一册

第二单元：健康行为与生活方式 第六课：预防近视很重要 1 眼球结构变化 眼球变长就像吹气球，眼轴增长导致远处影像落在视网膜前，形成模糊。正常眼与近视眼的结构差异明显，近视一旦发生便不可逆转。 不可逆性 近视一旦发生，眼轴增长无法恢复，只能通过矫正手段改善视物清晰度。小学阶段是近视高发期，保护视力刻不容缓。 科学认知 了解眼球变长的机制，有助于学生明白保护视力的重要性，为后续预防措施奠定科学基础。 眼球变长像吹气球 3 户外活动的重要性 缺乏日间户外活动会减少多巴胺分泌，减弱对眼轴增长的抑制作用。每日户外时间低于两小时，增加近视风险。 户外运动不足 4 用眼过度 长时间看书、写作业、玩手机平板等近距离活动超过三十分钟不休息，会使睫状肌持续收缩、调节疲劳，诱发眼轴增长。 弹簧比喻 用‘弹簧一直被压会变松’作比喻，帮助学生理解持续用眼的危害，提醒注意读写姿势端正、用眼间隔休息。 长时间近距离用眼 5 1 照明问题 昏暗灯光、台灯侧面照射不足、桌面反光等照明问题迫使瞳孔调节过度，增加眼睛负担。 2 读写姿势 低头歪身写字造成双眼离书本距离不一致，引发调节痉挛和散光，影响视力。 3 手机影子游戏 用‘手机影子游戏’让学生体验光线不足时屏幕亮度自动上调，类比眼睛也会被迫加班，强调正确照明的重要性。 4 环境改善 提醒学生注意改善学习环境，合理调整灯光和桌面，减少眼睛疲劳。 光照与读写姿势隐患 6 202020口诀 每近距离用眼二十分钟，抬头望二十英尺外至少二十秒，可有效放松睫状肌，减少调节紧张。 望远目标 把窗外树梢、操场旗杆当作望远目标，利用课间、作业间隙完成，养成良好习惯。 每日望远二十分钟 7 三个一标准 讲解胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手离笔尖一寸的具体尺度，配合坐姿头正、背直、脚平放。 减少调节需求 正确距离可减少调节需求，避免单眼过度用力造成屈光参差，保护视力。 养成习惯 让学生现场用直尺测量并贴贴纸标记桌面位置，把标准转化为可视、可感的长期习惯。 读写姿势三个一 8 运动促进血液循环 倡导上午下午大课间走出教室，在操场进行跳绳、踢毽、追泡泡等中等强度活动，累计户外时间不少于两小时。 把运动装进课间 9 均匀照明 建议同时使用顶灯与台灯形成均匀照明，台灯置于惯用手对侧避免阴影。 减少反光 桌面使用淡色不反光材质，书本字体不小于课本五号字，减少眼睛疲劳。 改善学习环境 提醒学生不在走路、躺卧、晃车内阅读，减少眼震颤与调节负担，保护视力。 光线与书桌升级 10 1 控制屏时 提出每日娱乐屏时不超过三十分钟、连续观看不超十五分钟的校园家庭双控标准，优先选择大屏幕、远距离的电视。 2 保护视力 强调线上作业后立刻闭眼休息或望远，不把平板带入卧室，减少持续近距离用眼。 电子设备使用约定 11 制定计划 指导学生综合望远、姿势、户外、光线、屏幕五大要点，制定一周个人护眼计划并填写承诺卡。 坚持行动 用‘睛彩小卫士’称号激励学生坚持行动，把预防近视从课堂认知转化为长期生活方式。 护眼计划我承诺 12 THANKS! 13 $